Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Gesunde Fahrhaltung Chiropraktiker

Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Für Personen, die jeden Tag viel Zeit mit dem Autofahren verbringen, sei es für ihren Lebensunterhalt oder für eine lange Fahrt zur Arbeit, kann dies im Laufe der Zeit zu Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen, Ischias und einem erhöhten Risiko für schwere Verletzungen führen. Chiropraktik kann Personen umschulen, um eine gesunde Fahrhaltung zu üben. Dies wird durch Dekompressions- und Massagetherapie in Kombination mit empfohlenen Dehnungen/Übungen erreicht, und eine entzündungshemmende Ernährung bringt Schmerzlinderung und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Gesunde Fahrhaltung Chiropraktiker

Gesunde Fahrhaltung

Zwei Hauptgründe für Auswirkungen des Fahrens auf den Rücken sind eine schlechte Körperhaltung und eine längere Zeit in einer starren Position. Personen, die regelmäßig mehr als 4 Stunden am Tag Auto fahren, sind stärker gefährdet. Eine ungesunde Fahrhaltung kann zu einem erhöhten Risiko für Beschwerden/Schmerzen führen bei:

  • Hals
  • Schultern
  • Arme
  • Handgelenke
  • Fingers
  • Zurück
  • Beine
  • Feet
  • Im Laufe der Zeit können diese Probleme chronisch werden und den Körper anfällig für verschiedene Verletzungen machen.

Rückenschmerzen Symptome

Manchmal müssen Rückenschmerzen sofort ärztlich behandelt werden, wenn eines der folgenden Symptome vorliegt:

  • Entzündung im Rücken.
  • Schwellung am Rücken.
  • Ständige Schmerzen verschwinden oder lassen nach Ruhe oder Bewegung nicht nach.
  • Schmerzen im oberen Rücken, die in die Brust ausstrahlen.
  • Eine hohe Temperatur.
  • Unerklärlicher Gewichtsverlust.
  • Verlust der Kontrolle über Blase oder Darm.
  • Taubheit oder Kribbeln im Gesäß- oder Leistenbereich.

Fahrempfehlungen

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Wirbelsäulenunterstützung

  • Schieben Sie das Steißbein so nah wie möglich an die Rückenlehne des Sitzes.
  • Lassen Sie eine Lücke zwischen den Kniekehlen und der Vorderseite des Sitzes.
  • Wenn das Fahrzeug die richtige Position nicht zulässt, a Rückenstützkissen kann helfen.

Heben Sie die Hüften

  • Passen Sie, wenn möglich, die Sitzfläche so an, dass die Oberschenkel auf ihrer ganzen Länge gestützt werden.
  • Die Knie sollten etwas tiefer als die Hüften sein.
  • Dies erhöht die Durchblutung der Rückenmuskulatur und öffnet gleichzeitig die Hüften.

Zu nah sitzen

  • Eine Person sollte in der Lage sein, die Pedale bequem zu erreichen und sie mit dem gesamten Fuß über ihren gesamten Bereich niederzudrücken.
  • Eine Sicherheitsstudie ergab, dass Fahrer, deren Brust sich näher am Lenkrad befand, bei Front- und Heckkollisionen mit signifikant höherer Wahrscheinlichkeit Kopf-, Hals- und Brustverletzungen erlitten.

Richtige Höhe

  • Stellen Sie sicher, dass der Sitz angehoben wird Augenhöhe ein paar Zentimeter über dem Lenkrad, um ausreichend Abstand zwischen Kopf und Dach zu ermöglichen.

Sitzwinkel

  • Der Winkel der Rückenlehne des Sitzes sollte etwas über 90 Grad bis 100-110 Grad gehen, um minimalen Druck auf den Rücken auszuüben.
  • Ein zu weites Zurücklehnen zwingt die Person dazu, ihren Kopf und Hals nach vorne zu heben/drücken, was zu Nackenschmerzen, Schulterschmerzen und Kribbeln in den Fingern führen kann.

Kopfstützenhöhe

Spiegeleinstellungen

  • Stellen Sie sicher, dass Rückspiegel und Seitenspiegel richtig eingestellt sind, um eine Überanstrengung des Nackens zu vermeiden.
  • Der Einzelne soll den Verkehr hinter sich sehen können, ohne den Hals recken zu müssen.

Achten Sie darauf, Pausen einzulegen

  • Auch bei einer gesunden Fahrhaltung kann und wird Ermüdung auftreten.
  • Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen.
  • Parken Sie an einem sicheren Ort an einer Raststätte oder einem ausgewiesenen Bereich, um aus dem Fahrzeug auszusteigen, sich zu bewegen und Strecke.

Fahrhaltungsübungen

Die folgenden Übungen können dabei helfen Fahrverhalten verbessern Körperhaltung und beugen Schmerzen bei Lieferungen oder Personentransporten vor.

Schulterblattdruck

Diese Übung hilft, den Druck auf Nacken und Schultern zu reduzieren.

  • Bringen Sie die Schulterblätter mit den Händen am Lenkrad nach hinten und oben.
  • Drücken Sie Ihre Schulterblätter in der Mitte des Rückens zusammen.
  • Halten Sie für 3 Sekunden, dann loslassen.
  • Zehnmal wiederholen.

Sitzende Beckenneigung

Diese Übung aktiviert die Bauchmuskeln und die äußeren schrägen Muskeln.

  • Drücken Sie den unteren Rücken in den Autositz.
  • Atme ein und kippe das Becken nach vorne, um einen Bogen im unteren Rücken zu erzeugen.
  • Halten Sie für 3 Sekunden, dann loslassen.
  • Zehnmal wiederholen.

Körperhaltung ist mehr als nur, wie man sich trägt. Die Auswirkungen einer ungesunden Körperhaltung können sich auf die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit einer Person auswirken. Ganz gleich, ob es durch Verletzungen, Stress, Arbeit oder Sport verursacht wurde, ein professioneller Chiropraktiker hilft Ihnen, wieder zu optimaler Gesundheit zurückzukehren.


Fahrposition


Referenzen

Cvetkovic, Marko M et al. "Beurteilung von Beschwerden nach dem Fahren und deren Einfluss auf das Gangbild." Sensoren (Basel, Schweiz) vol. 21,24 8492. 20. Dez. 2021, doi:10.3390/s21248492

Papst, Malcolm H. et al. „Wirbelsäulen-Ergonomie.“ Jährliche Überprüfung der Biomedizintechnik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Tinitali, Sarah, et al. „Die Sitzhaltung während des Berufsfahrens verursacht Rückenschmerzen; Evidenzbasierte Position oder Dogma? Eine systematische Überprüfung.“ Menschliche Faktoren vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

van Veen, Sigrid und Peter Vink. „Haltungsvariation im Auto innerhalb der Grenzen der Fahraufgabe.“ Arbeit (Lesen, Mass.) vol. 54,4 (2016): 887-94. doi:10.3233/WOR-162359

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Gesunde Fahrhaltung Chiropraktiker" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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