Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Garten- und Gartenarbeit mit Rückenproblemen

Dr. Alexander Jimenez untersucht, wie Sie Ihren Rücken bei Garten- und Gartenarbeit gesund halten können. Wir suchen nach Wegen, um geistiges und körperliches Engagement zu finden, ohne Kontakte zu knüpfen. Viele Menschen sind Aufbrechen von Isolation und Monotonie durch Heimprojekte im Hof ​​und Garten.

Ärzte können Patienten sagen, dass Gartenarbeit und Gartenarbeit vermieden werden sollten, wenn sie einen schlechten Rücken haben. Personen mit einer Vorgeschichte von Rückenschmerzen/-problemen oder Personen, die sich einer Wirbelsäulenoperation unterzogen haben, könnten denken, dass Gartenarbeit nicht in Frage kommt. Nichts davon ist wahr. Gartenarbeit und Gartenarbeit können körperlich und geistig therapeutisch sein für Personen mit kompromittiertem Rücken, solange sie einige vernünftige Sicherheitskonzepte befolgen.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Gartenarbeit und Gartenarbeit mit einem schlechten Rücken El Paso Texas

 

Gartenarbeiten mit Ein ergonomischer Ansatz kann Gartenarbeit und Gartenarbeit sehr machen Rücken / Wirbelsäule freundlich. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Werkzeuge für Gärtner mit Nacken- und Rückenproblemen zu besorgen, oder modifizieren Sie Ihre eigenen. Modifizierte Werkzeuge können das Risiko einer Rückenverletzung erheblich verringern. Versuchen Sie, Richten Sie den Hof oder Garten so ein, dass Sie sich nur minimal bücken und greifen müssen.

Wenn dies nicht erreicht werden kann, Richten Sie die auszuführenden Arbeiten in einer Reihenfolge ein wo ein Biegen / Erreichen Aufgaben sind verteilt um nicht alles auf einmal zu machen. Hier sind einige Möglichkeiten zur Rückenschonung bei der Garten- und Gartenarbeit. Sie machen Ihre Arbeit produktiver, reduzieren Ermüdung und Unbehagen und minimieren das Risiko einer Verschärfung von Rückenverletzungen/-problemen.

Umgebung

Für Menschen mit Rückenproblemen ist es wichtig, in der richtigen Umgebung zu arbeiten. Wenn möglich, gärtnern Sie auf a erhöhte Plattform oder ein erhöhter Garten in bequemer Höhe zu können Stand und Garten ohne zu biegen und zu erreichen. Strukturen können gekauft werden oder sie selbst mit alten kaputten gebrauchten Möbeln wie Tischen, Regalen usw. machen. Gartenbetten können mit dem bearbeitet werden Quadratfuß-Technik zu Minimieren Sie das Bücken, Greifen und Hocken.

 

 

Die Quadratfuß-Gartentechnik war 1976 erfunden von Mel Bartholomäus, ein Bauingenieur und Effizienzexperte, der nach seiner Pensionierung mit dem Gärtnern begann. Solche Gärten werden mit alten Möbeln, selbstgebauten oder gekauften Rahmen rückenschonend auf Hüfthöhe angelegt. Gärtnern wie dieses bedeutet weniger Zeit zum Jäten, Bücken und Greifen und mehr Zeit zum Genießen der therapeutischen Vorteile.

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Vorbereitung mit Blick auf die Wirbelsäule

Hier finden Sie einige Tipps zum Ändern Ihrer Methoden und Werkzeuge für sichere Gartenarbeiten und Gartenarbeiten. Ein Beispiel ist die Verwendung einer Golftasche mit Rädern zum Tragen und Auswählen langer Werkzeuge. Auch verwenden a Zweirad Gartenwagen/Schubkarre. Sie ist ausgewogener als eine herkömmliche Schubkarre und schont die Wirbelsäule.

 

 

Übe eine sichere Haltung / Position

Verwenden Sie niemals die Rückenmuskulatur zum Heben. Heben Sie mit den Beinen an. Beuge die Knie, beuge deine Hüften und halte den Rücken gerade. Üben Sie bei Bedarf das Biegen vor einem Spiegel, um Ihre Form zu sehen und sicherzustellen, dass die Technik korrekt ausgeführt wird. Schauen Sie sich dieses YouTube-Video an Harken und Hacken. Pflanzen Sie Behälter im Stehen uSingen Sie eine Topfbank oder einen alten Tisch. Halten Sie einen Hocker, Stuhl oder einen strapazierfähigen Eimer bereit, um sich einfach hinsetzen zu können, wenn eine Pause erforderlich ist.

Behälter

Eine rückenfreundliche Gartentechnik ist zu pflanzen Behälter. Pflanzen Sie sie dort, wo sie sitzen werden, was das Anheben oder Tragen zu einem Ort minimiert. Styropor-Erdnüsse kann an der platziert werden unteres Drittel des Behälters anstelle von Kies, um die Behälter leichter zu machen. Wenn Sie große Behälter verwenden, investieren Sie in einen Topfwagen mit Rädern, um die Behälter leicht zu bewegen.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Gartenarbeit und Gartenarbeit mit einem schlechten Rücken El Paso Texas

 

Konzentrieren Sie sich auf die Zeit und nicht auf die Aufgabe

Bei großen Projekten Zerlegen Sie sie in kleinere, überschaubarere Aufgaben. Die Teilung des/der Bettes/s in Hälften oder Drittel macht die Arbeit angenehmer. Unterschätzen, wie lange ein Projekt dauern könnte, kann ein großer Rückschlag sein. So Zeitlimits festlegen und durcharbeiten. Wenn Sie sich von einer Operation oder einer Rückenverletzung erholen, Legen Sie ein Limit von 15 Minuten Arbeit fest und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Wenn Ihr Rücken nicht gereizt oder wund ist, erweitern Sie ihn auf 30 Minuten.

Arbeite schlauer, nicht härter. Auf keinen Fall sollten Sie schwere, tief wurzelnde Pflanzen schaufeln oder ausreißen. Diese Art der Bewegung könnte die Garten- und Gartenarbeit für einige Zeit beenden. Vergessen Sie nicht, dass Schmerz unser Körper uns sagt, dass wir aufhören sollen. Sprechen Sie unbedingt mit einem Wirbelsäulenspezialisten oder Chiropraktiker, bevor Sie mit der Gartenarbeit oder Gartenarbeit beginnen.

Gartenvorteile

Aktivität und frische Luft können dazu führen, dass wir uns gesund und glücklich fühlen. Gartenarbeit kann dies zusammen mit gesunder Bewegung bieten. Therapeutische Vorteile von Gartenarbeit und Gartenarbeit sind gut dokumentiert. Es wurde festgestellt, dass Gärtner, die täglich arbeiteten, Erfahrungen machten deutlicher Stressabbau und verbesserte allgemeine Gesundheit und Lebensqualität im Vergleich zu Nichtgärtnern.

Gartenarbeit kann erheblich Steigerung von Energie, Optimismus, Lebensfreude, Selbstwertgefühl, Offenheit und anderen Faktoren relevant für das Selbstbild. Sogar ein bisschen Gartenarbeit reicht weit. Allein das Draußensein und die Körperlichkeit der Garten- und Gartenarbeit tragen zum Stressabbau bei. Ein weiterer Vorteil der Gartenarbeit ist das Pflanzen von Kräutern und Gemüse; Sie können noch gesünder kochen, ähnlich wie in einem Farm-to-Table-Restaurant.


Schmerzen im unteren Rückenbereich


 

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Garten- und Gartenarbeit mit Rückenproblemen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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