Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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So setzen Sie die Bemühungen zur Gewichtsabnahme fort | El Paso, Texas (2021)

Einleitung

Im heutigen Podcast sprechen Dr. Alex Jimenez DC und der Inhaber von Push Fitness, Daniel Alvarado, über die Bedeutung der Gewichtsabnahme und darüber, wie Motivation eines der grundlegenden Elemente ist, um allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.

 

Diskussion

Dr. Alex Jimenez stellt das heutige Podcast-Thema zum Thema Gewichtsverlust vor.

 

[00: 00: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Während wir in diesen Prozess einsteigen, fangen wir an, uns mit Ihrem ADHS zu befassen und beginnen mit dem Prozess, uns tatsächlich mit Ihren Lerntechniken zu befassen, während wir fortfahren. Heute werden wir darüber sprechen, dass Sie angegeben haben, dass Sie über die weitere Gewichtsabnahme sprechen möchten. Dieser Gewichtsverlust, über den wir sprechen, ist, dass wir die Komponente zusammenbringen, die wir letzte Woche gemacht haben, als wir darüber gesprochen haben, warum Sie abnehmen möchten. Entscheiden, wie man anfängt. Und zu entscheiden, wie Sie Ihre Ziele erreichen, wie Sie sich erinnern. Aber heute werden wir es tun. Du und ich, wir werden speziell darüber sprechen, wie man eine kontinuierliche Gewichtsabnahme aufrechterhält. Jetzt weiß ich, dass Sie einige hervorragende Ideen haben, während wir dies hier bei Push tun. Wir bewerten jede Person, wie Sie darüber gesprochen haben, aber Sie besprechen, wie Sie mit jeder Person arbeiten und ihre Ernährung und ihren Plan anpassen. Aber normalerweise stoßen die Leute an eine lokale Wand. Aber erzählen Sie mir ein wenig darüber, was Sie in Bezug auf den kontinuierlichen Gewichtsverlustprozess besprechen wollten, denn ich weiß, dass Ihnen das sehr wichtig war.

 

Motivation

Daniel Alvarado, Eigentümer von PUSH Fitness, erklärt, wie Motivation beim Abnehmen eine große Rolle spielt.

 

[00: 01: 12] Daniel Alvarado: Nun, ich denke, es ist wie bei allem anderen, sobald man aufhört, Fortschritte zu sehen, neigt man dazu, ein wenig entmutigt zu werden, weißt du? Extremes Beispiel gerade jetzt, bei allem, was an der Börse vor sich geht, wollen die Leute verkaufen, weil man Angst bekommt. Sie wollen alles wegwerfen, und weil sie keinen Fortschritt sehen, weißt du? Wenn die Leute keine Verbesserung sehen, bekommen sie Angst. So oft reagieren sie mit Angst, und es ist nicht so sehr, weil sie es nicht können oder nicht wollen oder wollen, denn normalerweise gibt es die Auswirkungen der Angst, die ihre selbstmotivierenden Gedanken über das, was sein kann, überwinden. Sie sehen, sie verlieren den Überblick darüber, was sie sein können, anstatt was sie nicht sein können. Und die Leute vergessen zu verstehen, dass jeder einzelne Millionär oder Milliardär, der fit ist, 100 oder 200 Pfund abgenommen hat. Sie mussten diese mentale Blockade des Verstehens überwinden, wo sie nicht waren oder wo sie sein wollten. Und wenn sie wüssten, dass sie dem nachgingen, ohne jemals anzuhalten oder abzuschweifen, könnten sie dorthin gelangen.

 

[00: 02: 28] Dr. Alex Jimenez DC*: Gib es niemals auf, ist das, was ich bekomme. Gib niemals auf. Mach weiter so, oder? Richtig, genau. Lassen Sie mich also jemanden fragen, der eine Diät macht, wo der Knackpunkt ist, wo die meisten Menschen, die Sie gesehen haben, oder welche Arten von Personen Sie Knackpunkte sehen, wo Sie den Knackpunkt sehen und wie Sie sie durch den Knackpunkt führen Knackpunkt?

 

[00: 02: 45] Daniel Alvarado: Normalerweise ist der häufigste Knackpunkt der anfängliche Gewichtsverlust von 12 bis 12 Pfund Wasser, was schwer zu fassen ist, denn wenn Sie auf Kohlenhydrate verzichten, werden Sie Gewicht verlieren, weil es so ist, als würde man einen Schwamm entfernen, der nicht absorbiert Wasser. All diese Kohlenhydrate sind also wie Schwämme. Also jedes Mal, wenn Sie essen, wenn Sie Wasser trinken, wird dieses Wasser zurückgehalten, also saugt es das auf, richtig? Also, wo geht das Wasser hin? Bleib einfach drin, weil es ein Schwamm ist, bis du was? Klingeln Sie es aus. Dann werden Sie dieses Wasser los. Also anfangs, wenn du deine Zelle aufräumst, schneide ein paar Kohlenhydrate weg, solche Sachen, das ist es, was die Atkins-Sachen so großartig funktionieren. Aber sie geben dir oft keine, schätze ich, Richtung oder helfen dir zu verstehen. In Ordnung, nach diesem XNUMX-Pfund-Gewichtsverlust an Wassergewicht, denn dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie dabei bleiben müssen, da Sie in den nächsten ein oder zwei Wochen möglicherweise überhaupt keinen Gewichtsverlust feststellen. Und da müssen die Menschen durchhalten, egal mit welchen Schmerzen, egal, was sie auf der Skala nicht sehen, sondern wie sie sich selbst wahrnehmen. Es ist eines dieser Dinge wie der Hügel. Sie können immer sehen, was sich hinter dem Hügel befindet, aber Sie können die Spitze des Hügels erreichen. Was gibt es die meiste Zeit? Schönheit und diese endlose Schönheit, was auch immer es ist, Seen, Wälder, Bäume, was auch immer. Aber man muss an die Spitze kommen, um das Gesamtbild dessen zu sehen, was sein kann.

 

[00: 04: 07] Dr. Alex Jimenez DC*: Sie und ich diskutieren viel über Wissenschaft, und wir diskutieren mit jedem Ihrer Kunden, wie die Physiologie ist und was aktuell ist. Eines der Dinge, mit denen wir uns befassen und mit denen wir arbeiten, ist Insulin. Wie Sie wissen, ist Insulin das Biest, das bestimmt, wo das Natrium zurückgehalten wird oder nicht, wenn Sie kein Insulin haben, wegen der Kohlenhydrate, kein Insulin, keine Natriumretention, keine Natriumretention, der anfängliche Gewichtsverlust durch das Wasser. Der Prozess gerät also ins Wanken, wenn sich die Physiologie ändert, und beginnt sich nun in Körperfett umzuwandeln. Wenn das passiert, haben wir drei oder vier Tage später, wo vielleicht eine Woche später, wenn Sie in diesem Moment getroffen werden, gibt es eine Psychologie in diesem Prozess, so dass Sie, wenn Sie diese Wand treffen, wie Sie ihnen helfen, darüber hinwegzukommen? Und was tun wir, um diesen Knackpunkt zu durchbrechen, wenn sie gegen diese Wand stoßen, wenn ihre Physiologie irgendwie, wissen Sie, aufhört und sagt, wir werden es jetzt angehen, lasst uns mit der Physiologie weitermachen.

 

[00: 05: 05] Daniel Alvarado: Nun, ich helfe ihnen, vielleicht erkennen Sie es aus psychologischer Sicht, also gebe ich ihnen das Gleiche, so ziemlich den Beginn der Arbeit vom ersten Tag an, als wir anfingen. Und dann werden sie sagen: Nun, was mache ich denn immer wieder so. Das liegt daran, dass Sie immer wieder die gleichen Fehler machen oder zurückgehen; Die gleichen Dinge werden jedes Mal zum gleichen Ausgangspunkt zurückkehren, bis Sie herausfinden, wie Sie das überwinden können. Also, wenn Sie ungefähr 200 Dollar im Monat sparen wollen, richtig, aber jede Woche sparen Sie 50, aber Sie geben 40 50 davon aus, dann werden Sie in einem Monat nichts sparen. Was wirst du am Ende des Monats tun müssen? Das ganze nochmal von vorne. Richtig? Das ganze nochmal von vorne. Das ganze nochmal von vorne. Die Leute werden nicht wegen des mangelnden Fortschritts wütend, sondern wegen des Mangels an Widersprüchlichkeit. Und sie verstehen, wenn wir etwas länger durchhalten, eine kleine Weile, hey, dann komme ich vielleicht auf die andere Seite. Aber oft wollen die Leute nicht die Arbeit investieren, die es Ihnen ermöglicht, so erfolgreich zu werden, weil es etwas Geduld braucht; Es braucht täglich beständige Dinge. Es gibt Dinge, die täglich Überstunden machen, um Ihnen die signifikanten Ergebnisse zu liefern, nach denen alle suchen.

WODs

Daniel Alvarado erklärt, wie verschiedene Workouts bei verschiedenen Personen funktionieren.

 

[00: 06: 27] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich habe es verstanden, und wenn ich eines bemerkt habe, ist es immer cool, jedes Mal zu sehen, wenn ich diese Einrichtung betrete, dass es eine wunderschöne Einrichtung ist. Ich merke, dass du es jeden Tag änderst. Es ist wie, ich denke, du nennst es WOD. Machen Sie ein anderes WOD für Menschen in Bezug auf ihr Gewichtsabnahmeprogramm?

 

[00: 06: 46] Daniel Alvarado: Ja, ich will. Wir sind in dieser Hinsicht sehr vielseitig, um sicherzustellen, dass nicht alle das Gleiche tun. Sie haben Männer, die stärker werden wollen, und Frauen, die abnehmen wollen, und Sie werden ihnen nicht das gleiche Training geben, weil es einfach keinen Sinn macht. Unterschiedliche Ergebnisse oder Ziele erfordern unterschiedliche Arten von Workouts, Gewichten und Herz-Kreislauf-Routinen, wissen Sie, solche Dinge, die es Ihnen ermöglichen, dieses bestimmte Ziel zu erreichen.

 

[00: 07: 15] Dr. Alex Jimenez DC*: Manchmal gibt es Sportler und sogar Militärveteranen, die diese neuen Protokolle bestehen müssen. Und jetzt wird das Militär total verrückt mit seinen Protokollen und sie lernen dazu und passen ihre Protokolle im Hinblick auf Ihre, sagen wir mal, sportlichere Person neu an. Wie bringen Sie sie dazu, die Gewichtsabnahmedynamik zu durchdringen, wenn sie es bereits gewohnt sind? Und sie können, sagen wir, fünf Prozent des Körpergewichts verlieren, was sie wollen, im Vergleich zu jemandem, der verlieren will, sagen wir, 15 bis 20 Prozent zusätzlichen Gewichtsverlust. Wie gehen Sie mit diesen unterschiedlichen Ansätzen um?

 

[00: 07: 51] Daniel Alvarado: Was das Training angeht, nun ja, offensichtlich sind die Trainingseinheiten möglicherweise nicht so lang; Es könnte weniger Zeit im Fitnessstudio mit verschiedenen Arten von diätetischen Einschränkungen erfordern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich einer Person zu nähern und sich der anderen zu nähern, was den psychologischen Aspekt betrifft. Manche Menschen reagieren eher auf das Extreme, wissen Sie, die Schreimotivation, hochintensive Dinge wie diese, während andere das nicht mögen. Sie müssen sie also möglicherweise von einem anderen Aspekt aus motivieren, indem Sie während dieser Stunde aufmunternde Worte, positive und lang anhaltende Kommentare geben, um sicherzustellen, dass sie bei Ihnen bleiben und Sie akzeptieren. Es dreht sich alles um die Psychologie, wie Sie sich jedem Einzelnen nähern. Im Gegensatz dazu schreie ich dich an, was funktionieren könnte, wohingegen, wenn ich zu einer anderen Person gehe, sie abschrecken und einschüchtern könnte. Und wenn Sie dies darauf konzentrieren und nutzen können, wie Sie sich auf die Persönlichkeit jedes Einzelnen und die Art und Weise, wie er motiviert ist, konzentrieren können, dann erhöhen sich Ihre Erfolgschancen erheblich.

 

[00: 08: 57] Dr. Alex Jimenez DC*: In dieser Hinsicht. Wie bestimmt man den Unterschied zwischen jemandem, der mental stark ist? Wie finden Sie diesen oberen Endpunkt? Wie sehen Sie, wann sie diesen Punkt erreicht haben, um ihn nicht zu übertreffen und ihn auf die nächste Stufe zu heben? Wie geht's? Und was ist Ihr, sagen wir, kurzfristiger, sagen wir, über die nächsten paar Wochen im Vergleich zu den nächsten paar Tagen oder dem langfristigen Plan des Einzelnen? Wie siehst du das?

 

[00: 09: 25] Daniel Alvarado: Zuerst entwickeln Sie eine Baseline für sie. Angenommen, sie haben seit einem Jahr nicht trainiert. Sie können sie nicht am ersten Tag von null auf 100 gehen lassen, also vielleicht in der ersten Woche von null auf 10 und dann in der zweiten Woche von 10 auf 20 und so weiter. Während Sie sie jetzt in der vierten Woche dazu drängen können, sicherzustellen, dass sie Sie nicht dafür hassen, aber dann fühlen sie sich erfüllt und lassen sie wissen, schauen Sie, alles, was Sie in den letzten paar Wochen getan haben, hat dazu geführt bis zu diesem. Schauen Sie sich an, was Sie gerade getan haben, und es ermöglicht ihnen, es zu sehen. Wow, ich hätte nie gedacht, dass ich das könnte. OK, und Sie haben den Athleten ähnlich, dass Sie verstehen, was sie antreibt. Das Geschrei ist positive Ermutigung, solche Sachen. Aber alles ist mit einer Grundlinie. Es ist eine Menge Versuch und Irrtum, und es ist eines dieser Dinge, die Sie lernen, wie Sie dem Körper einer Person in dem Moment, in dem sie hereinkommt, sagen, wie sie in ihrer Person geht. Und dann können Sie von dort aus besser berechnen, wie Sie ihren Ansatz angehen können und was die effektivste Option für sie ist.

 

Das Verhältnis von Hüfte zu Taille

Dr. Alex Jimenez und Daniel Alvarado diskutieren, wie das Verhältnis von Hüfte zu Taille eine Rolle im Körper spielt.

 

[00: 10: 32] Dr. Alex Jimenez DC*: In Bezug auf die Quantifizierung ihres Gewichtsverlusts. Wie oft messen und wiederholen Sie Messungen und welche Methoden wenden Sie an oder haben Sie in der Vergangenheit angewendet, die Ihnen helfen, die Veränderungen in ihrer Körperzusammensetzung zu quantifizieren?

 

[00: 10: 47] Daniel Alvarado: Im Allgemeinen wiegen und wiegen wir und messen die Taille.

 

[00: 10: 54] Dr. Alex Jimenez DC*:  Die Taille? Was suchst du dort?

 

[00: 10: 55] Daniel Alvarado: Normalerweise ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte, um sicherzustellen, dass ihre Taille nicht größer als ihre Hüften ist, damit sie nicht anfällig für Diabetes, Herzerkrankungen und dergleichen sind, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben. Denn obwohl Sie aussehen können, als würden Sie abnehmen, könnten Sie innerlich ungesund sein. Blutdruck, Cholesterin, Triglyzeride, all das spielt eine Rolle. Also nutzen wir diese Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sie allmählich an Gewicht verlieren und ihre Ziele erreichen, was ich wöchentlich mache, um sicherzustellen, dass wir sie zur Rechenschaft ziehen, weil wir kommen können. Und manchmal vergessen die Leute, was sie zu erreichen versuchen, weil jeder gerne Spaß hat. Und der springende Punkt ist, zu genießen und Spaß zu haben und das Leben zu genießen, ohne so eingeschränkt zu sein. Aber diese Balance zu finden, diese perfekte Balance für dich.

 

[00: 11: 50] Dr. Alex Jimenez DC*: Wissen Sie, Sie haben einige Hinweise erwähnt. Es steht mir nicht zu, darüber zu sprechen, dass Sie so ziemlich vom metabolischen Syndrom, Gewicht, Taillenumfang, Bluthochdruck, Blutzucker, Sie wissen schon, Triglyceriden und HDL messen, wenn wir uns diese speziellen Marker ansehen. Und jemand, der letztendlich, sagen wir, das metabolische Syndrom hat, fühlt sich einfach nicht wohl, wenn er sich den Fitnesscentern nähert. Sagen wir einfach, wir haben es mit jemandem zu tun, der heute hereinkommt und sich einfach schlecht fühlt. Wie führen wir sie durch den Prozess und wie halten wir sie dann durch all die Änderungen? Weil es das erste Mal ist, dass du trainiert hast, Mann. Ihr Körper durchläuft viele Veränderungen, von Schwellungen über Wasserverlust bis hin zu Schlafproblemen. Wie helfen Sie ihnen bei diesem Prozess? Weil es enorm ist. Es ist eine signifikante Veränderung für den Körper. 

 

[00: 12: 39] Daniel Alvarado: Es ist Kommunikation. Sie können sie nicht an einem Tag ein ganzes Buch über Gesundheit und Wissenschaft lesen lassen. Es ist also alles nur Kommunikation, kontinuierliche tägliche Kommunikation. Wie sie sich fühlen, warum fühlen sie sich, wie schlafen sie, wie essen sie, weißt du, solche Sachen. Es gibt keine besonders richtige Antwort nur auf diese Frage, weil sie so weit gefasst ist. Aber das Wichtigste ist eine effektive Person, die bereit ist, mit Ihnen über alle Ihre physiologischen Bedenken zu sprechen.

 

[00: 13: 08] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du, die Nähe zum Trainer ist sehr wichtig. Sie waren schon immer jemand, der sehr gut mit seinen Kunden kommuniziert. Ich sehe, wie du ununterbrochen SMS schreibst, und du hörst nicht auf. Sie sind immer in Reichweite. Welche Art von Fragen erhalten Sie, wenn die Leute einen harten Tag haben?

 

[00: 13: 26] Daniel Alvarado: Ich meine, eigentlich habe ich keine Lust zu trainieren. Hey, ich werde mir die Woche frei nehmen, oder ich habe nicht gut geschlafen oder mich aufgebläht gefühlt oder, wissen Sie, solche Dinge, einfach alles, was es erlaubt, ich meine, normale menschliche Bedingungen, die uns daran hindern, voranzukommen. Es kommt aus dem Alltag. Ich bin zu müde. Ich hatte einen langen Arbeitstag. Ich bin gestresst, mein mentaler Stress, aber sie kommen einfach dazu. Sie werden sich so viel besser fühlen, solange sie diese Entscheidung treffen, denn je mehr Ausreden sie für sich selbst finden, desto einfacher wird es. Und weißt du, es ist einfach in jedem Aspekt des Lebens. Je mehr Gründe du dir gibst, desto einfacher ist es, Dinge aufzuschieben.

 

[00: 14: 13] Dr. Alex Jimenez DC*: Eines der Merkmale der Menschen, die in den Programmen, die Sie im Laufe der Jahre durchgeführt haben, erfolgreich waren, wie lange dauert es, bis sie aus einem Zustand herauskommen, in dem sie nicht fit genug sind, um fit zu sein? Wie lange merkst du, wenn ihre Maschinerie, eine Art mentale Maschinerie, ihre physiologische Maschinerie, aktiv geworden ist, wie, weißt du, sie werden jetzt auftauchen? Aber am Anfang war es ein harter Ritt. Wie an welchem ​​Punkt? Ich weiß, die einfache Antwort wäre, nehmen wir an, es ist so. Bei jedem läuft es anders ab. Aber wann merkst du, wenn du nur so lange dabei bleibst, okay, dann wirst du von alleine abheben.

 

Der Sechs-Wochen-Check

Daniel Alvarado erklärt, wie der sechswöchige Check-up dazu beitragen kann, dass eine Person weiterhin ihre allgemeine Gesundheit erreicht.

 

[00: 14: 52] Daniel Alvarado: In der Regel sechs Wochen.

 

[00: 14: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Sechs Wochen. OK ja.

 

[00: 14: 54] Daniel Alvarado:  Normalerweise sind sechs Wochen der Bruchpunkt, an dem die Leute entweder abfallen oder weitermachen. Genau deshalb müssen sie weiter über diesen Buckel gehen. Meistens ist das alles, was sie brauchen, dieser kleine Schubs über sechs Wochen.

 

[00: 15: 09] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du, ich denke, jeder hat das im Laufe der Jahre gesehen. Sie sehen den Beginn der Turnhalle. Jedes Jahr hat jeder diesen, wissen Sie, Wunsch zum Jahresanfang. Die Wünsche, die Veränderungen, die Ziele, die Jahresziele, jeder taucht im Fitnessstudio auf, und innerhalb von etwa einem Monat bis zu sechs Wochen, wie Sie sagen, sind sie weg. Aber wie bringen wir jemanden da durch? Wie kommen wir zu den Ideen und Leckerbissen, die sie wollen? Können wir jemandem in Bezug auf diese Momente Zeit geben, um über das hinauszugehen, was alle anderen tun würden oder die meisten Menschen aufgeben würden?

 

[00: 15: 41] Daniel Alvarado: Erfahrungsberichte soweit es Menschen in der Vergangenheit gelungen ist. Wege, ihre Ziele zu erreichen. Die Leute geben dir Ausreden, also stelle sicher, dass du eine Liste mit Möglichkeiten hast, dem Rechnung zu tragen. Du änderst also ständig deinen Arbeitszeitplan? OK, gut, Sie können um diese Zeit kommen oder versuchen, dies und das zu tun. Geben Sie ihnen also Lösungen für jedes Problem. Je mehr Antworten Sie selbst geben können, desto einfacher wird es für sie, weiter voranzukommen.

 

Sich gegenseitig unterstützen

Dr. Alex Jimenez und Daniel Alvarado erklären, wie die gegenseitige Unterstützung zur Gewichtsabnahme motivieren kann.

 

[00: 16: 08] Dr. Alex Jimenez DC*: Familie? Einbindung der Familie? Was tun Sie diesbezüglich? Beziehen Sie Ehepartner mit ein?

 

[00: 16: 16] Daniel Alvarado: Ich überlasse das im Allgemeinen dem Einzelnen, aber bei allem anderen muss man einen unterstützenden Kreis in und um sich herum haben, und manchmal stößt man auf Widerstand. Die Veränderung des Widerstands zu sein, um für sich selbst besser zu werden, ist das Beste, worauf ich Ihnen sagen kann, dass Sie sich darauf konzentrieren sollten, denn es wird immer jemanden oder etwas um Sie herum geben, der versucht, Ihnen zu sagen: Nun, warum werden Sie fit oder warum? machst du das? Warum machst du das, weißt du? Und wenn Sie wissen, was Sie wollen, warum Sie wollen und wie Sie dorthin gelangen, dann sollten Sie die Umgebung um sich herum nicht verändern lassen. Sie sollten die Umgebung, die Sie umgibt, ändern.

 

[00: 16: 58] Dr. Alex Jimenez DC*: Wissen Sie, mir ist aufgefallen, dass die Ergebnisse die Menschen motivieren, wenn sie die Veränderungen sehen. Wie lange dauert es, bis Sie eine Neubewertung vornehmen und sagen, wissen Sie was? Sieh mal, du bist drei, fünf, 10 Zoll tiefer. Wie lange warten Sie?

 

[00: 17: 12] Daniel Alvarado: Normalerweise machen wir das ungefähr wöchentlich. Und dann machen wir das zusammen, und wir machen alle vier Wochen Vorher-Nachher-Bilder.

 

[00: 17: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Daniel, wenn es um Ernährung geht, die für diesen Prozess enorm wichtig ist, ist es nicht nur Fitness; es ist die Mehrheit von dem, was du bist, und die Entscheidungen treffen wir, wenn wir nach Hause kommen. Um welche Art von Diätprotokollen oder -programmen handelt es sich bei einer ketogenen Diät? Ist es intermittierendes Fasten? Ist es das Mittelmeer? Welche Vielfalt an Stilen mögen Sie, wenn Sie eine Person durchziehen? Und was sind Ihre Entscheidungen zwischen, sagen wir, diesen dreien, einer ketogenen Diät, einer intermittierenden Diät und, sagen wir, einer mediterranen Diät? Wie konzentrieren Sie sich auf die Auswahl?

 

[00: 17: 52] Daniel Alvarado: Ehrlich gesagt finde ich das alles Mist.

 

[00: 17: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Ok.

 

[00: 17: 57] Daniel Alvarado:  Ich denke, es ist alles auf Marketing-Gimmicks ausgerichtet. OK. Und also willst du Keto oder kein Keto? Kohlenhydrate oder einfach keine Kohlenhydrate? Wenn Sie Veganer sind, passen wir es an, also ist alles eine Frage dessen, was Sie befolgen. Solange du Gewicht verlierst und gesund bist, spielt es keine Rolle. Funktioniert für Ihren Lebensstil. Wenn Sie in Ihrem Kohlenhydratzyklus sind, dann Kohlenhydratzyklus. Ihr High Fat, Low Fat, High Fat, Low Fat. Aber solange Sie gesund sind und Blutwerte bekommen und es für Sie funktioniert, dann ist das in Ordnung. Ich mag es nicht, wenn Leute sagen: „Oh, du musst vegan werden. Du musst nicht vegan werden. Das musst du machen." Nein, das musst du nicht. Tun Sie das Beste für Ihren Lebensstil? Zeitraum.

 

[00: 18: 36] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du, es ist enorm, weil jede dieser Diäten eine Anwendung bei bestimmten Menschen, in bestimmten Umgebungen hat. Sie können nicht, wenn Sie ein körperlicher Typ sind und in der Maschinerie arbeiten, wissen Sie, versuchen Sie es mit einer ketogenen Diät, bei der es einfach auseinanderfällt. Wenn Ihr Lebensstil also so ist, dass Sie sich nicht an eine Ernährungskur halten können, dann wird intermittierendes Fasten manchmal etwas komplex. Ich weiß das zu schätzen, denn das ist die Wahrheit, und es ist die Wahrheit bei der Bestimmung, was für den Einzelnen am besten ist. Nun, welche anderen Dinge tun Sie hier in dieser Einrichtung, in Ihrem Ansatz, wie Sie sie am Laufen halten können? 

 

Ziele aufstellen

Daniel Alvarado, Eigentümer von PUSH Fitness, erklärt, dass das Setzen kleiner Ziele beim Abnehmen hilft.

 

[00: 19: 20] Daniel Alvarado: Ich meine, wir alle halten uns ständig auf der Grundlage eines Wochenplans auf dem Laufenden. Wie es den Menschen geht, wie es ihnen geht und wie sie Fortschritte machen, also stellen wir sicher, dass sie ein Tagebuch oder ein tägliches Tagebuch oder eine wöchentliche Reise führen, um sicherzustellen, dass sie bestimmte Ziele erreichen. Also noch einmal, wöchentliche Ziele, ob es 1 Pfund, zwei Pfund, drei Pfund sind, ob es Cola aufgibt, ob es Fast Food aufgibt, ob es Brot aufgibt, was auch immer es ist, kleine Ziele, die sie vorwärts schießen lassen. Es ist wie, wie halten Sie Kinder oder Leute, die arbeiten, motiviert? Sie halten sie am Laufen, indem Sie ihnen für jedes Ziel, das sie erreichen, kleine Anreize oder Belohnungen geben, und das war wahrscheinlich das effektivste.

 

[00: 20: 08] Dr. Alex Jimenez DC*: Nun, ich sage Ihnen was, ich denke, das wird eine Menge Leute freuen, diese Art von Zeug zu hören, aber mindestens ein- oder zweimal pro Woche werden diese Nuggets an Informationen reinkommen. Abnehmen ist für viele Menschen ein wichtiges Thema. Gibt es irgendetwas, das Sie den Leuten mit auf den Weg geben möchten, oder stehen sie kurz davor, Gewicht zu verlieren? Wie kann man sie auslösen oder was sie erwarten könnten, wenn sie hierher kommen?

 

[00: 20: 35] Daniel Alvarado: Nur dass alles, was Sie im Leben beginnen, eine Herausforderung sein wird, aber je länger Sie an etwas festhalten, desto lohnender wird es sein. Geben Sie nur nicht auf, bevor Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.

 

[00: 20: 48] Dr. Alex Jimenez DC*: Weißt du, viele der Präsidenten, sogar Roosevelt, hielten diese berühmte Rede, als die Dinge verrückt wurden und die Welt so aussah, als würde sie sogar die Geschichte dahinter verändern. Heute werden wir, wissen Sie, mit vielen Gesundheitsproblemen überschwemmt. Viren sind eines der Themen der Hand. Wir wollen nicht aufgeben. Wir wollen in jeder Hinsicht wachsam sein. Also denke ich, dass die Vorbereitung der ganze Prozess ist. Und jemanden wie diese Katzen an seiner Seite zu haben, ist unglaublich. Und ich beobachte, ich meine, besonders auf meiner Seite, ich sehe, wie sehr das jeder zu schätzen weiß. Und dies ist eine Familie, die eng und geschätzt ist. Und ich weiß, dass viele Leute da draußen gespannt sein werden, andere Punkte zu hören. Worüber werden wir in Zukunft als nächstes sprechen? Worüber möchten Sie sprechen? Worüber wollen die Leute Ihrer Meinung nach sprechen?

Fazit

Dr. Alex Jimenez und Daniel Alvarado rekapitulieren den heutigen Podcast.

 

[00: 21: 35] Daniel Alvarado: Das ist eine gute Frage.

 

[00: 21: 37] Dr. Alex Jimenez DC*: Ich denke, das ist eine ausgezeichnete Frage. Und übrigens, wir sind live gegangen, und ich glaube nicht, dass Daniel davon wusste, aber wir sind heute live gegangen, und er wird mich schlagen, wenn er gleich hier auflegt.

 

[00: 21: 48] Daniel Alvarado: Nein, ich wusste es. Ja. Ich hoffe, jeder kann Ehrlichkeit sehen. Ja. Du hast gute Tage, schlechte Tage. Du hast deine freien Tage und du hast deine arbeitsfreien Tage. Und soweit es gefällt, niemand sollte dir jemals sagen, dass du mögen sollst, wie du dich fühlst, was du fühlst oder so etwas. Solange Sie positiv eingestellt sind und eine gute Einstellung haben, sollten die Menschen um Sie herum Sie ermutigen, wenn es Ihnen schlecht geht. Menschen sollen dich inspirieren und umgekehrt. Du gehst, und ich gehe eine Art Ziel. Du gibst, ich gebe, und wir helfen uns gegenseitig. Weißt du, wenn du jemanden suchst, jeden, der dich ständig mitzieht, nun, das ist alles, was du tun kannst. Die Leute werden dich nach vorne ziehen, und in dem Moment, in dem sie aufhören, dich zu ziehen. Rate mal? Du wirst zurückgelassen. Das ganze Ziel ist also, jemanden zu ermutigen. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, ermutige jemand anderen, geh mit ihm ins Fitnessstudio. Vielleicht sind sie das positive Ventil, das Sie brauchen, um weiter voranzukommen, aber finden Sie Wege, um weiter voranzukommen und Fortschritte zu machen und einander Rechenschaft abzulegen.

 

[00: 22: 43] Dr. Alex Jimenez DC*: Danke. Wir lassen es dort und werden wahrscheinlich nächste Woche hier sein. Und Gott segne Daniel, vielen Dank für Ihre Einsichten und Gedanken, Mann, denn es ist riesig für uns. Danke schön.

 

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Post Haftungsausschluss

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Zusätzliche Online-Links und Ressourcen (rund um die Uhr verfügbar)

  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

Haftungsausschluss *

Die hierin enthaltenen Informationen ersetzen nicht die Eins-zu-Eins-Beziehung zu einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal, einem zugelassenen Arzt und sind kein medizinischer Rat. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigenen Entscheidungen im Gesundheitswesen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen. Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness, sensible Gesundheitsthemen, Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin. Wir bieten und präsentieren die klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist richtet sich nach seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat identifiziert die entsprechende Forschungsstudie oder Studien, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "So setzen Sie die Bemühungen zur Gewichtsabnahme fort | El Paso, Texas (2021)" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

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Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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