Einzelpersonen sprechen darüber, dass sie nicht viel schlafen, weil sie so viel zu tun haben und nur mit 5 oder 6 Stunden Schlaf arbeiten können und überrascht sind, wenn sie ernsthafte Gesundheitsprobleme und psychische Probleme entwickeln. Allerdings ist unzureichender Schlaf eine große Sache. Der Entzug des richtigen Schlafs für Körper und Geist führt zu allen möglichen Gesundheitsproblemen, darunter:

• Tagesmüdigkeit
• Reizbarkeit
• Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und klar zu denken
• Probleme mit dem Arbeitsspeicher
• Verzögerte Reaktionszeit und Antwort
• Geschwächtes Immunsystem
• Verminderte Libido

Im Laufe der Zeit werden die Nebenwirkungen schlimmer, was das Risiko für schwere Erkrankungen erhöht, darunter:

• Angst & Sorgen
• ein Depressionsrisiko
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Schlaganfall
• Herzinfarkt
• Nächtliche Anfälle

Chiropraktik

Chiropraktiker konzentrieren sich auf die Gesundheit des gesamten Körpers, sind Spezialisten für den Bewegungsapparat und verfolgen einen vielseitigen Ansatz zur Behandlung von Müdigkeit und unzureichendem Schlaf. Sie können bei Schlafproblemen und anderen Gesundheitsfaktoren helfen, indem sie den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen, die Durchblutung, den Nervenenergiefluss verbessern und Funktion des Nervensystems. Dazu gehören chiropraktische Anpassungen und therapeutische Massagen.

Wirbelsäulenanpassungen

• Eine Fehlstellung der Halswirbelsäule kann zu Problemen beim Atmen und beim Einschlafen beitragen.
• Die Neuausrichtung der Wirbelsäule kann zu einem besseren Schlaf beitragen.

Haltungsanalyse und Schlafpositionen

• Die Körperhaltung ist ein wesentlicher Bestandteil einer optimalen Gesundheit, insbesondere wenn Sie richtig atmen.
• Ein Chiropraktiker kann Haltungsfehler analysieren und korrigieren.
• Sie können auch Tipps zum Schlafen geben, damit die Atemwege nachts nicht verstopft werden.

Gesundheitsfaktoren

• Eine Empfehlung bei Müdigkeit und unzureichendem Schlaf ist, bei Übergewicht oder Fettleibigkeit abzunehmen.
• Ein ausgebildeter Ernährungsberater oder Gesundheitscoach kann helfen, gesunde Ess- und Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

Weniger Stress und viel Schlaf

Die Kombination aus Wirbelsäulenanpassungen und therapeutischer Massage kann erhebliche Vorteile bringen, um den Körper gesund zu halten. Es wurde festgestellt, dass chiropraktische Anpassungen stressreduzierende Hormone freisetzen, wie z Oxytocin und Neurotensin. Und es hat sich gezeigt, dass therapeutische Massage unzureichend verbessert wird eines natürlichen Schlafrhythmus Sowie:

• Entspanne den Körper
• Reduzieren Sie Stress
• Reduzieren Sie Muskelverspannungen, die Unruhe verursachen
• Schmerzen und Beschwerden lindern
• Lassen Sie positive Hormone
• Erhöhen Sie die Mobilität

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Körperzusammensetzung

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Schlafmangel erschwert den Fettabbau

• Unregelmäßiger Schlaf unterbricht die Ghrelin- und Leptinzyklen und macht den Körper hungriger.
• Weniger Schlaf wurde mit mehr Essen in Verbindung gebracht, was die Energieaufnahme erhöht.
• Weniger Schlaf kann zu einer Verringerung der Basal Metabolic Rate um bis zu 20 %, was den Gesamtenergieertrag reduziert.
• Müdigkeit reduziert auch spontane Bewegungen, wodurch die Gesamtenergieabgabe reduziert wird.

Referenzen

Jamison, Jennifer R. „Schlaflosigkeit: Hilft Chiropraktik?.“ Zeitschrift für manipulative und physiologische Therapeutika vol. 28,3 (2005): 179-86. doi:10.1016/j.jmpt.2005.02.013

Jehan, Shaziaet al. „Obstruktive Schlafapnoe und Fettleibigkeit: Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit.“ Schlafmedizin und Schlafstörungen: internationale Zeitschrift vol. 1,4 (2017): 00019.

Kashani, Fahimeh und Parisa Kashani. „Die Wirkung der Massagetherapie auf die Schlafqualität bei Brustkrebspatientinnen.“ Iranische Zeitschrift für Pflege- und Hebammenforschung vol. 19,2 (2014): 113-8.

Kingston, Jana et al. "Eine Überprüfung der Literatur über Chiropraktik und Schlaflosigkeit." Zeitschrift für Chiropraktik vol. 9,3 (2010): 121-6. doi:10.1016/j.jcm.2010.03.003