Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Alltagskleidung Empfohlene chiropraktische Dehnungen

Stretching für den täglichen Verschleiß. Der Körper wurde auf Bewegung, Mobilität und Körperlichkeit ausgelegt. Wenn Beschwerden, Schmerzen und Schmerzen im Nacken, in den Schultern, im Rücken und in den Gelenken auftreten, ist dies oft auf eine verminderte natürliche Körperbewegung zurückzuführen. Viele denken, dass Stillsitzen und Ausruhen die beste Lösung ist, um die Schmerzen zu lindern. Während es wichtig ist, sich auszuruhen, ist es die Art von Ruhe, die dem Körper hilft. Stillsitzen ohne Bewegung wird nicht empfohlen. Die Muskeln, Bänder und Sehnen müssen sich beugen und dehnen, um Schmerzen zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Sichere, in der Chiropraktik zugelassene Dehnungen können die Beweglichkeit und Fließfähigkeit erhöhen und dem Körper helfen, flexibel und locker zu bleiben.

Alltagskleidung dehnt sich Chiropraktik empfohlen

Ausstrecken für den Alltag ist wichtig

Ob Sie Schmerzen haben oder sich auf den Tag vorbereiten, es gibt viele Gründe dafür dehnen ist wichtig. Erstens ist Dehnen für eine optimale Gesundheit der Gelenke unerlässlich. Wenn die die Gelenke umgebende Muskulatur verkrampft/verspannt wird, verringert dies die Beweglichkeit des Gelenks erheblich. Regelmäßiges Dehnen verlängert die Muskeln und entspannt die Gelenke, um sich ohne Beschwerden / Unbeholfenheit zu bewegen. Stretching optimiert die Durchblutung, um reibungslos durch den Körper zu fließen. Routinemäßiges Dehnen hilft, Stress abzubauen und die Energie zu verbessern. Weitere Vorteile sind:

  • Schmerzen nach dem Training/Training/körperlicher Aktivität und Schmerzlinderung
  • Verbessert die sportliche Leistung
  • Verhindert Verletzungen
  • Hilft bestehende Verletzungen zu heilen
  • Verbessert die Körperhaltung

Sicher zu Hause dehnen

Chiropraktiker empfehlen Patienten oft Dehnübungen um ihre Fortschritte zwischen den Terminen zu verbessern. Wenn anhaltende Schmerzen vorhanden sind, konsultieren Sie einen qualifizierten Chiropraktiker, bevor Sie Dehnungen durchführen. Wenn sie falsch durchgeführt werden, können sie Schmerzen verschlimmern und weitere Schäden verursachen. Unabhängig vom Lebensstil einer Person kann die Abnutzung des täglichen Lebens zu Engegefühl, Entzündungen oder generalisierten Schmerzen führen. Die Entwicklung einer regelmäßigen Dehnroutine kann alle angespannten, verspannten und wunden Stellen behandeln, die dazu beitragen, dass der Körper schmerzfrei bleibt.

Steißbeindehnung

Die meisten Menschen fühlen sich Steißbeinschmerzen durch langes Sitzen. Gründe für Schmerzen im Steißbein können folgende Ursachen haben:

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  • Nach hinten fallen
  • Sitzen in der falschen Position
  • Childbirth
  • Hypermobilität
  • Alle können das Steißbein und/oder die umgebenden Muskeln und Gewebe verletzen.

Die Dehnung des Steißbeins verbessert die Bewegung und Flexibilität dieser Muskeln und des Gewebes und erhält die Gesundheit des Steißbeins. Eine empfohlene Dehnung ist die piriformis Cross-Bein-Stretch.

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken.
  • Bringen Sie beide Knie in Richtung der Hüften.
  • Legen Sie den rechten Knöchel über das linke Knie.
  • Wickeln Sie beide Hände um den linken Oberschenkel
  • Zur Brust ziehen.
  • 20-30 Sekunden lang gedrückt halten.
  • Bringen Sie beide Beine langsam nach unten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Wiederholen auf der anderen Seite.

Handgelenk- und Handdehnung

Für diejenigen, die ständig schreiben, tippen oder regelmäßig heben, können Handgelenk- und Handschmerzen auftreten. Dehnungen für die Hände und Handgelenke können:

  • Flexibilität erhöhen
  • Schmerzen lindern
  • Verringern Sie die Verletzungsgefahr

Der Gebetsstrecke für die Handgelenke und Hände wurde speziell entwickelt, um die Muskeln und Sehnen in den Handgelenken zu stärken.

  • Stehen mit geradem Rücken und schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
  • Legen Sie die Hände in einer Gebetsposition zusammen.
  • Hände vor dem Gesicht.
  • Drücken Sie beide Handflächen zusammen und spreizen Sie die Ellbogen langsam auseinander.
  • Beginnen Sie, die Hände auf Hüfthöhe abzusenken
  • Hören Sie auf, wenn die Hände auf Höhe des Bauchnabels sind oder die Dehnung spürbar wird.
  • Halten Sie die Position für 10-30 Sekunden.
  • Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.

Kniedehnung

Bei Engegefühl oder Schmerzen im Knie kann das Dehnen der Kniesehnen helfen. Die hintere Oberschenkelmuskulatur wird stark beansprucht, unterstützt die Hüften und Knie und erhält die Beweglichkeit und Flexibilität.

  • Stehen mit geradem Rücken.
  • Schritt vorwärts mit dem linken Fuß.
  • Beuge den linken Fuß und halte den rechten Fuß flach.
  • Lockern Sie die Hüften und beugen Sie das rechte Knie.
  • Während das rechte Bein gebeugt ist, halten Sie das linke Bein vollständig gestreckt und drücken Sie die Ferse in den Boden.
  • Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, verwenden Sie eine Wand zur Unterstützung.
  • Halten Sie die Position für 10-15 Sekunden.
  • Zurück in die Ausgangsposition.
  • Wiederholen auf der anderen Seite.

Gesundheit der Körperzusammensetzung


Die Hormone des Darms

Wenn eine Mahlzeit in den Magen und Darm gelangt, regt sie den Verdauungstrakt an, Hormone freizusetzen, die das volle Gefühl erzeugen. Dies sind die Hormone des Darms, von denen jedes eine bestimmte Reihe von Wirkungen und Wirkungen hat. Beispiele beinhalten HAZEL HEN, GLP-1und GIP. Darmhormone sind wichtig, weil sie dem Körper signalisieren, langsamer zu essen oder aufzuhören. Daher beeinflusst die Größe einer Mahlzeit die Anzahl der ausgeschütteten Darmhormone. Der Körper setzt als Reaktion auf Mahlzeiten mit einer höheren Kaloriendichte größere Mengen an Darmhormonen frei. Dies liegt daran, dass größere Mahlzeiten normalerweise mehr Kalorien enthalten. Dies ist einer der Gründe, warum sich der Körper nach einer großen Mahlzeit zufriedener fühlt. Kleinere Mahlzeiten sind weniger befriedigend, sodass eine Person nach der Mahlzeit wieder essen möchte.

Nach dem Essen kommt die Verdauung und Aufnahme von Makronährstoffen. Dies ist bekannt als die postprandialer Zustand. Während des postprandialen Zustands befindet sich der Körper im Speichermodus. Obwohl der Stoffwechsel nach einer Mahlzeit ansteigt, wird der Inhalt dieser Mahlzeit abgebaut und als Brennstoff gespeichert. Vier Stunden nach einer Mahlzeit kehrt der Körper in seinen Ausgangszustand zurück und verbrennt hauptsächlich die gespeicherte Energie. Essen häufig, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt bedeutet, dass der Körper den größten Teil des Tages im postprandialen Speicherzustand verbringt.

Referenzen

Bandy, WD et al. „Der Einfluss von Zeit und Häufigkeit des statischen Dehnens auf die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur.“ Physiotherapie Bd. 77,10 (1997): 1090-6. doi:10.1093/ptj/77.10.1090

Freitas, SR et al. „Dehnungseffekte: Hohe Intensität und mittlere Dauer vs. niedrige Intensität und lange Dauer.“ Internationale Zeitschrift für Sportmedizin vol. 37,3 (2016): 239-44. doi:10.1055/s-0035-1548946

Hotta, Kazukiet al. „Die tägliche Muskeldehnung verbessert den Blutfluss, die Endothelfunktion, die Kapillarität, das Gefäßvolumen und die Konnektivität im gealterten Skelettmuskel.“ Das Journal of Physiology vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459

le Roux, CW et al. „Eine abgeschwächte Peptid-YY-Freisetzung bei übergewichtigen Personen ist mit einem verminderten Sättigungsgefühl verbunden.“ Endokrinologie vol. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/de.2005-0972

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Alltagskleidung Empfohlene chiropraktische Dehnungen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
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