Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Anspannung, Krämpfe, Verletzung der Lat-Muskeln

Der Latissimus dorsi oder Latissimus sind die großen flachen Muskeln auf jeder Seite, die die Breite des mittleren und unteren Rückens bedecken. Sie verbinden den Oberarmknochen mit der Wirbelsäule und der Hüfte. Wenn Schmerzen in diesen Muskeln auftreten, werden sie typischerweise verursacht durch:

  • Wiederholte Überbeanspruchung in einem Job oder Erledigung einer Aufgabe / Hausarbeit, die ständige erfordert
  • Beugung
  • Ziehen
  • Schieben
  • Erreichen
  • Verdrehen
  • Kniend
  • Ein Ergebnis einer schlechten Technik beim Sport oder ähnlichen körperlichen Aktivitäten.

Chiropractic treatment and exercises can help prevent and relieve this pain.

Anspannung, Krämpfe, Verletzung der Lat-Muskeln

Symptome von Lat-Schmerzen

The objective is to diagnose whether the pain is located in the latissimus dorsi or other muscles in the shoulders or back. If the latissimus dorsi is injured, an individual might feel pain in several areas; these include:

  • Unterer, mittlerer und oberer Rücken
  • Rückseite der Schultern
  • Die Basis des Schulterblattes
  • Unterarme
  • Innenseite der Arme, bis zu den Fingern reichend

In bestimmten Fällen treten die Schmerzen ohne Vorwarnung auf und sind in den umliegenden Muskeln zu spüren. Diese Art von Schmerzen wird oft schlimmer, wenn die Person:

  • Streckt ihre Hände nach vorne und nach vorne aus
  • Erhebt die Hände über den Kopf
  • Wirft oder wirft einen Gegenstand
Verwandte Artikel

Beschädigung oder Verletzung des Latissimus dorsi

Gewebeschäden oder Verletzungen können zu anderen Symptomen führen. Diese beinhalten:

  • Kribbeln in den Unterarmen
  • Atmen verursacht Schmerzen und/oder Schmerzen
  • tendonitis im mittleren und/oder unteren Rücken

Wenn die Ursache der Rückenschmerzen nicht identifiziert werden kann oder wenn diese begleitet werden von:

  • Fieber
  • Atembeschwerden
  • Bauchschmerzen
  • Konsultieren Sie einen Arzt, da dies Symptome einer ernsteren Erkrankung sein können.

Verwendungen und Ursachen

Die Lat-Muskeln werden bei alltäglichen Aktivitäten verwendet. Diese beinhalten:

  • Aufheben von Gegenständen wie Einkaufstüten
  • Öffnen schwerer Türen
  • Brusterweiterung zum Atmen
  • Zum Aufstehen gegen die Armlehnen eines Stuhls drücken
  • Treppensteigen mit Handläufen

Beim Sport oder beim Training werden die Lats verwendet bei:

  • Gewichtheberübungen mit dem Oberkörper
  • Bankdrücken
  • Rudern
  • Baden
  • Wurf

Häufige Ursachen für Schmerzen sind:

  • Überbeanspruchung der Muskeln
  • Schlechte Techniken anwenden
  • Trainieren ohne aufzuwärmen

Verletzungsgefahr

Zu den Personen, die gefährdet sind, diese Verletzung zu entwickeln, gehören diejenigen, die:

  • Erreichen ständig Overhead
  • Holz regelmäßig hacken
  • Führen Sie regelmäßiges Schaufeln durch
  • Bewegen Sie Möbel oder andere schwere Gegenstände
  • Üben Sie regelmäßig schlechte Körperhaltung

Das Aufreißen des Latissimus dorsi ist möglich, insbesondere für Sportler. Einige Athleten mit erhöhtem Risiko sind:

  • Golfer
  • Baseballkrüge
  • Turner
  • Schwimmer
  • Tennisspieler

Übungen, die Linderung bringen können

Certain exercises can alleviate the aches and pain and strengthen the lat muscles to prevent and/or worsen the injury. Es wird empfohlen, vor Beginn eines therapeutischen Trainingsprogramms einen Arzt, Sportchiropraktiker oder Personal Trainer zu konsultieren. Dadurch soll sichergestellt werden, dass die Übungen für die Person und ihren Zustand geeignet sind und dass sie die richtige Form verwenden. Hier sind zwei Übungen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern. Der Arzt, Chiropraktiker oder Trainer wird die Häufigkeit empfehlen, die die Person durchführen sollte Übungen.

Rückenbogen

Diese Pose ist als Superman-Pose bekannt. Aufführen:

  • Mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen
  • Extend the legs, so they are straight
  • Stretch arms away from the body so they are in front of the head
  • Verwenden Sie den Rücken, um die Schultern anzuheben
  • Arme und Beine nach oben ausstrecken
  • Halte die Position für 10 Sekunden

Beckenheben/heben

Um dies durchzuführen können sich :

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken mit den Armen an den Seiten
  • Beuge die Knie wie bei einem Sit-Up mit den Fersen nah am Gesäß
  • Hände und Füße in Position halten
  • Heben Sie das Becken nach oben
  • Langsam wieder auf den Boden absenken

Prävention

Einzelpersonen können Lat-Schmerzen durch Anpassungen des Lebensstils verhindern. Diese beinhalten:

  • Verwenden der richtigen Technik und Haltung bei Arbeit, Sport und Bewegung
  • Staying aware not to overuse the muscles
  • Bleiben Sie hydratisiert
  • Gründliches Aufwärmen und Abkühlen vor und nach dem Training, Sport, körperlichen Aktivitäten
  • Regelmäßige Dehnung
  • Anwendung von Eis und Wärme vor und nach der Arbeit, Sport und körperlichen Aktivitäten
  • Chiropraktik
  • Physiotherapeutische Massage

Körperzusammensetzung


Ernährungs- und Erholungsvorteil

Zwei wichtige Schritte, um eine optimale Gesundheit zu erreichen, sind:

Ernährung

A proper protein intake is important for muscle adaptability or how muscles adapt to stress beim Sport und/oder Krafttraining. Das ist auch wichtig um zu stimulieren Muskelproteinsynthese after exercising and/or strength training. To ensure the body gets the strength and hypertrophy improvement from exercise and strength training, eating around 25g of high-quality protein after workout sessions are recommended.

Recovery

Maximize recovery time between workout sessions for those doing aerobic and strength training. This is because strength and aerobic fitness health gains are low when the two only have a separation of 6 hours or less. Twenty-four hours between sessions is recommended, especially if the priority is endurance performance.

Referenzen

Anderson, SE, Hertel, R., Johnston, JO, Stauffer, E., Leinweber, E. & Steinbach, LS (2005, November). Latissimus dorsi Tendinose und Riss: Bildgebende Merkmale eines Pseudotumors der oberen Extremität bei fünf Patienten. American Journal of Röntgenologie, 185(5), 1145–1151
www.ajronline.org/doi/abs/10.2214/AJR.04.1247

Donohue, Benjamin F. et al. „Sportverletzungen des Latissimus Dorsi und Teres Major.“ Das amerikanische Journal für Sportmedizin vol. 45,10 (2017): 2428-2435. doi:10.1177/0363546516676062http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546516676062?journalCode=ajsb

Henseler, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH & de Groot, JH (2014, April). Bleibt der Latissimus-dorsi-Sehnentransfer bei massiven Rotatorenmanschettenrissen postoperativ aktiv und stellt die aktive Außenrotation wieder her? Zeitschrift für Schulter- und Ellenbogenchirurgie, 23(4), 553–560
www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20

George, Michael S und Michael Khazzam. „Latissimus Dorsi Sehnenruptur.“ The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons vol. 27,4 (2019): 113-118. doi:10.5435/JAAOS-D-17-00581

Lehman, Gregory J et al. „Variationen des Muskelaktivierungsniveaus während traditioneller Latissimus-dorsi-Gewichtstrainingsübungen: Eine experimentelle Studie.“ Dynamische Medizin: DM vol. 3,1 4. 30. Juni 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Anspannung, Krämpfe, Verletzung der Lat-Muskeln" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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