Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Sportspezifisches Leistungstraining

Sportspezifisches Leistungstraining ist ein Ansatz, um das volle Potenzial eines Athleten in seiner Sportart zu entwickeln. Dies beinhaltet drei verschiedene Faktoren: physisch, technisch und Erfahrung. Körperliche Leistungsfähigkeit ist die Trainingsphysiologie, die darin besteht, den Körper zu stärken und zu konditionieren, um mit den Bedingungen des Sports fertig zu werden. Das beinhaltet:

  • Stärke
  • Leistung
  • Geschwindigkeit
  • Ausdauer
  • Mobilität
  • Stabilität
  • Flexibilität
  • Lebensbalance

Technische Fähigkeit beinhaltet die Fähigkeiten, die für den Sport benötigt werden. Das beinhaltet:

  • Laufen
  • Springen
  • Kicking
  • Wurf
  • Fang
  • Schlagen
  • Gleitend

Und schließlich ist die des Athleten Erfahrung. Das dauert die Wissen, kombiniert mit den körperlichen und technischen Fähigkeiten, die zusammengebracht werden, um optimale Leistungen zu erbringen. Alles beginnt jedoch mit körperlichen Fähigkeiten, die entwickelt werden müssen. Auch Naturbegabte müssen ihre körperlichen Fähigkeiten entwickeln.

Sportspezifisches Leistungstraining

Sportspezifisches Leistungstraining

Kraft- und Konditionsziele sind die Entwicklung des gesamten Athleten. Das beinhaltet:

Die Gesundheit eines Athleten berücksichtigt seine Körperzusammensetzung und aktuelle oder vergangene Verletzungen. Zusammen mit Verletzungen werden die Mobilität, Flexibilität und Stabilität des Athleten untersucht, um festzustellen, ob diese zu den Mitwirkenden oder Bedingungen gehörten, die eine Verletzung verursacht haben oder zu einer Verletzung führen könnten. Kraft und Kondition werden eingesetzt, damit ein Athlet wieder spielen kann und widerstandsfähiger gegen Verletzungen ist. Erhaltung der Gesundheit des Körpers bedeutet:

  • Behalten Sie den Überblick über die Ernährung, indem Sie gesunde Lebensmittel auswählen.
  • Aufrechterhaltung eines angemessenen Flüssigkeitsspiegels.
  • Damit sich der Körper gründlich vom Training erholen kann.
  • Der Körper bleibt locker und flexibel Chiropraktik Sportmassage oder ein Personal Training Therapeut.

Mobilität, Flexibilität und Stabilität

Wenn ein Athlet beweglich und flexibel, aber nicht stabil ist, erhöht sich das Verletzungsrisiko. Dasselbe gilt für einen Athleten mit Stabilität, aber eingeschränkter Mobilität.

Athletische Denkweise

Die Denkweise eines Athleten kann Spiele gewinnen oder verlieren.

  • Athleten werden ermutigt, sich selbst zu pushen, um zu sehen, wozu sie fähig sind, was auf mentaler Stärke beruht.
  • Athleten, die an ihren Fähigkeiten zweifeln, werden zu ihren eigenen schlimmsten Kritikern und haben ein geringes Selbstwertgefühl, neigen dazu, im Wettkampf unterdurchschnittliche Leistungen zu erbringen oder übermäßig vorsichtig zu werden.
  • Dies ist, wo ein Sportpsychologe kann einem Athleten helfen, Selbstvertrauensprobleme zu überwinden.

Sportlichkeit

Die Entwicklung von Sportlichkeit beinhaltet Stärke, Kraft, Geschwindigkeit. Diese körperlichen Eigenschaften ermöglichen es den Athleten, im Rahmen ihrer technischen und strategischen Fähigkeiten Leistungen zu erbringen.

  • Es wird empfohlen, bei jedem sportartspezifischen Leistungstraining 10-15 Minuten zum Aufwärmen aufzuwenden. Das Aufwärmen:
  • Primes für das Nervensystem des Sportlers.
  • Erhöht die Durchblutung der Muskeln.
  • Bereitet die Gelenke auf eine optimale Funktion vor.

Aufwärmübungen können bestehen aus:

  • Schaumwalzen
  • Atemübungen
  • Statisches Dehnen
  • Korrekturübungen
  • Bewegungsvorbereitung
  • Bewegungsfähigkeiten

Geschwindigkeitstraining Adressen linear, seitliche und multidirektionale Geschwindigkeit. Das Ziel ist es, die Athleten beim Lernen zu unterstützen und bessere Reaktionsfähigkeiten zu entwickeln, während gleichzeitig eine qualitativ hochwertige Bewegung aufrechterhalten wird. Das Schnelligkeitstraining kann je nach Anzahl der Wiederholungen 10 bis 15 Minuten dauern.

Krafttraining folgt einem individuellen System für jeden Athleten, das auf einer anfänglichen Bewertung basiert. Das Ziel ist es, alle Schwächen zu beseitigen, die eine Person möglicherweise hat, und funktionelle Stärke zu entwickeln, die dem Athleten die Möglichkeit gibt, diese Stärke auf das Feld, den Platz, die Matte usw. zu bringen.

Es ist wichtig zu verstehen, wie sich der Körper bewegt. Kinesiologie und Programmierparameter beinhalten – Sätze, Wiederholungen, Gesamttrainingsvolumen und die Reaktion des Körpers auf den Stimulus.


Körperzusammensetzung


Bewegung und Blutdruck

Der Blutdruck steigt normalerweise mit zunehmendem Alter des Körpers auf natürliche Weise an. Der American Heart Association empfiehlt Einzelpersonen, mindestens 150 Minuten Zeit zu haben mäßig-intensives Aerobic Übung oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität jede Woche. Dies kann in 30 Minuten pro Tag an mindestens fünf Tagen in der Woche oder in 10-minütige Kurzsitzungen über den Tag aufgeteilt werden. Aerobic-Übungen können umfassen:

  • Gehen
  • Tanzen
  • Laufen
  • Bike
  • Bergwanderungen
  • Baden

Resistance Training

Die Forschung schlägt vor, dass Widerstandstraining mit Bändern oder Gewichten Aerobic-Übungen ergänzen kann, um den Blutdruck zu senken. Es wird empfohlen, während des Trainings 2 bis 4 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen für jede Hauptmuskelgruppe zu absolvieren. Es wird empfohlen, das Widerstandstraining über die Woche zu verteilen, um den potenziellen Muskelkater zu begrenzen, der zu Verletzungen führen kann. Widerstandstraining kann umfassen:

  • Kraftgeräte wie Brustpresse, Schulterpresse usw.
  • Freie Gewichte wie Hanteln, Langhanteln etc.
  • Widerstandsbandübungen
Referenzen

Bahr, R. und T. Krosshaug. „Verständnis von Verletzungsmechanismen: eine Schlüsselkomponente zur Prävention von Verletzungen im Sport.“ British Journal of Sports Medicine vol. 39,6 (2005): 324-9. doi:10.1136/bjsm.2005.018341

Iaia, F. Marcello et al. „Hochintensives Training im Fußball.“ Internationale Zeitschrift für Sportphysiologie und Leistung vol. 4,3 (2009): 291-306. doi:10.1123/ijspp.4.3.291

Jeukendrup, Asker E. „Periodisierte Ernährung für Sportler.“ Sportmedizin (Auckland, NZ) vol. 47, Anhang 1 (2017): 51-63. doi:10.1007/s40279-017-0694-2

Kraemer, William J. und Nicholas A. Ratamess. "Grundlagen des Widerstandstrainings: Progression und Übungsvorschrift." Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung vol. 36,4 (2004): 674-88. doi:10.1249/01.mss.0000121945.36635.61

Nagorsky, Eugen und Josef Wiemeyer. „Die Struktur von Leistung und Training im Esport.“ PloS ein Bd. 15,8 e0237584. 25. August 2020, doi:10.1371/journal.pone.0237584

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Sportspezifisches Leistungstraining" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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