Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Schlafen mit Bandscheibenvorfall

Sleeping with a bulging disc can be challenging for the body to achieve proper rest. Und das Schlafen in einer ungünstigen Position kann die Wirbelsäule zusätzlich belasten und die Beule verschlimmern, was zu Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen und Verdauungsproblemen führen kann. Dies kann den Schlafzyklus stören und eine ordnungsgemäße Heilung der Wirbelsäulenverletzung verhindern.

Schlafen mit Bandscheibenvorfall

Schlafen mit Bandscheibenvorfall

Beim Schlafen treten die meisten Rückenschmerzen im Lenden- oder unteren Rücken auf, an einer von zwei Stellen, wo die Wirbelsäule auf das Becken trifft. Etwa 95 % der Hernien im unteren Rückenbereich treten im Bereich des Rückens auf L4-L5 Wirbelsäulensegment oder das L5-S1 Lumbosakralgelenk. Jeder Rückenschmerz kann zu einem Teufelskreis werden von:

  • Unbeständiger Schlaf
  • Chronischer Schmerz
  • Chronische Müdigkeit
  • Reizbarkeit
  • Work/School Performance
  • Fettleibigkeit
  • Diabetes
  • Bluthochdruck
  • Kompromittierung des Immunsystems
  • Psychische Probleme
  • ein Depressionsrisiko

Das Schlafen mit einer vorgewölbten Bandscheibe erfordert, dass die Ohren, Schultern und Hüften ausgerichtet bleiben, um die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.

Schlafen auf dem Rücken

Back sleeping correctly ist die beste Art zu schlafen für die Gesundheit der Wirbelsäule. The important thing is to ensure the entire back is supported when sleeping. If there is a gap or space between the mattress and the back, the weight, and gravity force the spine to lower in an unnatural way to fill the space. This can cause back muscle soreness, injury, and sciatica. A thin pillow, blanket, or towel can be used to fill the space, giving the spine the support it needs. Back sleepers can also benefit from a pillow or two under the knees to elevate the legs and help maintain the natural curve of the pine.

Auf der Seite schlafen

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Seitenschläfer können es versuchen Ziehen Sie die Beine zur Brust und legen Sie ein Kissen zwischen die Knie kann beim Schlafen mit Bandscheibenvorfall Linderung verschaffen. Das Hochziehen der Beine in der Embryonalstellung kann den Druck auf die Bandscheiben verringern. Es wird empfohlen, die Seiten zu wechseln, um die Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten. Dies hilft, die Hüftausrichtung beizubehalten, was dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

Auf dem Bauch schlafen

It is recommended to avoid sleeping on the stomach. This pulls the spine into an unnatural curve that can cause and exacerbate back pain. For individuals that naturally stomach sleep, placing a pillow under the hips and lower abdomen is recommended to prevent unnatural spinal positioning.

Chiropraktik Linderung

Die Verwendung der richtigen Schlafposition kann Schmerzlinderung und gründliche Erholung bieten. Das Schlafen mit einem Bandscheibenvorfall ist jedoch weit davon entfernt, zu einem normalen gesunden Schlafmuster zurückzukehren. Dies hängt von der Lage des Bandscheibenvorfalls, dem Schweregrad und der Ursache ab. Ein Chiropraktiker kann:

  • Bestimmen Sie die Ursache.
  • Den Schmerz lindern.
  • Helfen Sie mit, die zu heilen Bandscheibenvorfall.
  • Richten Sie die Wirbelsäule neu aus.
  • Pflegen Sie die langfristige Linderung ohne Wiederholung.
  • Helfen Sie dem Einzelnen, eine optimale Schlafroutine und Positionierung zu entwickeln.

Körperzusammensetzung


Schlaf- und Wachstumshormon bei Kindern

Das Wachstum wird zu allen Zeiten in erster Linie gesteuert durch Wachstumshormone. The hypothalamus and pituitary gland regulate the hormone, which plays an important role in sleep. Growth hormone has been found:

  • Es erreicht seinen Höhepunkt zu Beginn des Tiefschlafs.
  • In den anderen Schlafphasen gibt es mehrere kleinere Spitzen.
  • Diejenigen, die zu Beginn des Tiefschlafs eine Verzögerung haben, haben einen verzögerten Anstieg des Wachstumshormonspiegels.

For children to grow, they need to have proper levels of growth hormone. This means they must have the richtige Schlafmenge for proper body composition. Research has found that increased levels of sleep resulted in less overall fat mass and a reduced percentage of body fat, allowing their bodies to grow.

Referenzen

Al Qaraghli MI, De Jesus O. Bandscheibenvorfall. [Aktualisiert am 2021. August 30]. In: StatPearls [Internet]. Schatzinsel (FL): StatPearls Publishing; 2022 Januar-. Verfügbar ab: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560878/

Desouzart, Gustavo, et al. ‘Effects of Sleeping Position on Back Pain in Physically Active Seniors: A Controlled Pilot Study. 1 Jan. 2016: 235 – 240.

Kose, Gulsah, et al. “The Effect of Low Back Pain on Daily Activities and Sleep Quality in Patients With Lumbar Disc Herniation: A Pilot Study.” The Journal of neuroscience nursing: Journal of the American Association of Neuroscience Nurses vol. 51,4 (2019): 184-189. doi:10.1097/JNN.0000000000000446

Sener, Sevgi und Ozkan Guler. „Selbstberichtete Daten zur Schlafqualität und zu psychologischen Merkmalen bei Patienten mit myofaszialen Schmerzen und Bandscheibenvorfall im Vergleich zu asymptomatischen Kontrollen.“ Das International Journal of Prosthodontics vol. 25,4 (2012): 348-52.

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Schlafen mit Bandscheibenvorfall" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

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