Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

An einem Fitnessplan festhalten: Chiropraktik-Team

Jeder versteht, dass Bewegung für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit notwendig ist. Eine Trainingsroutine zu beginnen kann einfach sein, aber langfristig dabei zu bleiben, ist die Herausforderung. Zu wissen, wie man motiviert bleibt, kann überwältigend sein, wenn man sich verschiedenen Fitnessoptionen gegenübersieht. Wenn Sie die Vorteile von Bewegung verstehen und die wichtigsten Motivationsfaktoren identifizieren, können Sie sich an den Fitnessplan halten.

Festhalten an einem Fitnessprogramm

Vorteile der Übung

Der erste Schritt ist Identifizieren Sie, warum Sie mit dem Training beginnen möchten, und ermitteln Sie die Hauptmotivation/en. Für die meisten Menschen hilft regelmäßiges Training:

  • Tragen Sie zur Gewichtsabnahme bei
  • Verringern Sie das Krankheitsrisiko
  • Lebensdauer erhöhen
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Verbesserung der psychischen Gesundheit

Das Festhalten an einem Plan löst sich ohne ernsthafte Motivation nach ein paar Monaten auf. Es wird empfohlen, sich darauf zu konzentrieren Machen Sie das Warum so spezifisch und persönlich wie möglich. Je spezifischer das Warum, desto unwahrscheinlicher ist es, dass die Person vom Plan abweicht. Zum Beispiel möchte ein Vater mittleren Alters in Form kommen und bleiben, weil er mit seinen Kindern Schritt halten und ein gesundes Beispiel geben möchte.

Beginnend

Eine kleine Menge regelmäßiger Bewegung wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Körpers aus. Dies ist eine häufige Ursache für Burnout und nicht notwendig. Diejenigen, die noch nie regelmäßig trainiert oder trainiert haben, sind oft versucht, mit intensiven stundenlangen Trainingsroutinen zu beginnen.

Dass bedeutet 30 Minuten moderate Bewegung/Aktivität pro Tag or 15 Minuten pro Tag kräftige Bewegung/Aktivität ist die empfohlene Menge, um gesundheitliche Vorteile wie verbessert zu sehen und zu spüren Stoffwechsel und geistige Gesundheit.

  • Den Körper körperlich fit zu machen, ist ein Langstreckenmarathon, kein schneller Sprint.
  • Konsistenz ist das Ziel.
  • Es ist in Ordnung, die Häufigkeit und/oder Dauer des Trainings zu erhöhen, aber es wird empfohlen, es auf eine Weise zu tun, bei der das Training immer noch Spaß macht und keine lästige Pflicht ist.
  • Wer zu hart trainiert und sich ein paar Tage ausruhen muss, läuft Gefahr, die Motivation zu verlieren.

Tägliche Aktivitäten

Es wird empfohlen, außerhalb des Trainingsplans den ganzen Tag über aktiver zu werden, um die körperliche Aktivität zu steigern und gesunde Gewohnheiten aufzubauen und zu festigen. Wenn das Training für den Einzelnen zu anstrengend ist, beginnen Sie mit zunehmenden körperlichen Aktivitäten im Alltag. Dies ist ein effektiver Weg, um den Einstieg in regelmäßiges Training zu erleichtern. Beispiele für körperliche Aktivitäten sind:

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Die Entwicklung gesunder, körperlicher und ernährungsphysiologischer Gewohnheiten sind die Ziele, weshalb es wichtig ist, einen Trainingsansatz zu finden, der seinen Reiz nicht verliert und sich weiterentwickelt. Eine Studie fanden heraus, dass das Training mit Freunden oder die Teilnahme an Gruppensportarten mehr Freude bereiten können. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die Folgendes beinhalten können:

  • Strukturiertes Training
  • HIIT
  • Yoga
  • Pilates
  • Krafttraining
  • Bike
  • Laufen
  • Biking
  • Bergwanderungen
  • Organisierte Sportligen:
  • Fußball
  • Basketball
  • Softball
  • Volleyball
  • Tennis
  • Golf
  • Low-Impact-Optionen:
  • Gehen
  • Dehnung
  • Wassergymnastik

Was wichtig ist, ist, etwas zu finden, das Sie weiterhin tun möchten.


Personalisiertes Training und Rehabilitation


Referenzen

Barranco-Ruiz, Yaira et al. „Tanz-Fitness-Kurse verbessern die gesundheitsbezogene Lebensqualität von sesshaften Frauen.“ Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit vol. 17,11 3771. 26. Mai. 2020, doi:10.3390/ijerph17113771

Dalle Grave, Riccardo. "Ernährung und Fitness: Psychische Gesundheit." Nährstoffe Vol. 12,6 1804. 17. Juni 2020, doi:10.3390/nu12061804

Higgins, John P. „Smartphone-Anwendungen für die Gesundheit und Fitness von Patienten.“ Das American Journal of Medicine vol. 129,1 (2016): 11-9. doi:10.1016/j.amjmed.2015.05.038

Yang, Yun Jun. „Ein Überblick über aktuelle Empfehlungen zu körperlicher Aktivität in der Grundversorgung.“ Koreanisches Journal für Familienmedizin vol. 40,3 (2019): 135-142. doi:10.4082/kjfm.19.0038

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "An einem Fitnessplan festhalten: Chiropraktik-Team" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

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E-Mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

Willkommen und Gottes Segen

EL PASO STANDORTE

Ostseite: Hauptklinik*
11860 Vista Del Sol, 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Rehabilitationszentrum
6440 Gateway Osten, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Rehabilitationszentrum
7100 Airport Boulevard, Ste. C
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Klinikstandort 1

Adresse: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
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Klinikstandort 2

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Klinikstandort 3

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Spielen Sie einfach Fitness & Reha*

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Push As Rx & Rehab

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Drücken Sie 24 / 7

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Zusätzliche Online-Links und Ressourcen (rund um die Uhr verfügbar)

  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

Haftungsausschluss *

Die hierin enthaltenen Informationen ersetzen nicht die Eins-zu-Eins-Beziehung zu einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal, einem zugelassenen Arzt und sind kein medizinischer Rat. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigenen Entscheidungen im Gesundheitswesen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen. Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness, sensible Gesundheitsthemen, Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin. Wir bieten und präsentieren die klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist richtet sich nach seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat identifiziert die entsprechende Forschungsstudie oder Studien, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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