Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Nervenseidenübungen für Ischias

Die traditionelle medizinische Behandlung von Ischias kann für Einzelpersonen manchmal nicht so effektiv oder unwirksam sein, aber Zahnseide ist eine Option, die helfen könnte. Zahnseide ist nichts, was Menschen von einem Arzt erwarten, der ihren Ischias behandelt. Jedoch, wenn Ischias nicht auf gängige Behandlungsmethoden wie leichte körperliche Aktivität oder Medikamente ansprichtEin Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeut könnte vorschlagen, die traditionelle Behandlung mit Nervenseide zu kombinieren, um Ischiasnervschmerzen zu lindern.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Übungen mit Zahnseide für Ischias

Nervenseide

Die Nerven können zwischen den Geweben eingeklemmt/stecken bleiben und sich nicht bewegen oder biegen, wie sie sollten. Bei der Verwendung von Nervenseide werden sanfte Übungen zur Mobilisierung und Dehnung der Nerven durchgeführt, die Reizungen und Entzündungen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern, insbesondere in den Hüften. Nervenseide ist auch bekannt als:

Die Übungen können zu Hause ohne Ausrüstung und einfache Anweisungen durchgeführt werden. Die Wirksamkeit wird erhöht, wenn sie mit anderen Behandlungen wie Chiropraktik und Physiotherapie kombiniert wird. Konsultieren Sie einen Arzt oder Chiropraktiker für eine genaue Diagnose, denn was Ischias verursacht, hilft erheblich bei der Bestimmung des besten Behandlungsplans.

Direktbedruckung

Dies sind einfache Übungen, die jedoch die Einhaltung der Sicherheitsrichtlinien erfordern, um Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden. Diese umfassen:

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  • Der Körper braucht Zeit, um sich an neue Übungen zu gewöhnen, Einzelpersonen sollten also langsam anfangen
  • Es sollten jeweils nur wenige Wiederholungen durchgeführt werden
  • Allmählich erhöhen
  • Hören Sie auf, wenn bei einer der Übungen Schmerzen auftreten, und melden Sie die Schmerzen einem Arzt oder Physiotherapeuten in der Chiropraktik, um festzustellen, ob ein Problem mit der Durchführung der Übungen vorliegt oder nicht wenn die Übungen später nach der weiteren Behandlung durchgeführt werden sollen.
  • Konzentrieren Sie sich darauf, entspannt zu bleiben, da ein Anspannen der Muskeln die Wirksamkeit verringert
  • Richtig atmen ist der Schlüssel. Menschen hören unwissentlich auf zu atmen, wenn sie Übungen machen, die nicht gesund sind. Atme tief ein und aus.

Nervenübungen

Echte Zahnseide ist eine aktive Bewegung mit Bewegung; Andernfalls dehnt es sich nur aus.

Zahnseide mobilisieren

  • Legen Sie sich mit gebeugten Knien, flachen Füßen auf dem Boden und hüftbreitem Platz auf den Boden
  • Ein flaches Kissen kann für den Kopf verwendet werden, wenn es bequemer ist
  • Stecken Sie das Kinn ein und achten Sie darauf, dass der Oberkörper während der gesamten Übung entspannt bleibt
  • Ziehen Sie das rechte Bein in Richtung Brust
  • Halten Sie sich hinter dem rechten Knie fest
  • Strecken Sie das Bein langsam, bis eine bequeme Dehnung erreicht ist
  • Bringen Sie das Knie langsam in die Ausgangsposition zurück
  • Atmen Sie tief und langsam und versuchen Sie, Ihren unteren Rücken nicht auf den Boden zu drücken
  • Senken Sie das Bein zurück zur Brust und senken Sie es dann wieder in die Ausgangsposition ab
  • Führen Sie mit dem linken Bein durch
  • Führen Sie auf jeder Seite fünf Wiederholungen durch
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Sitzende Nervenseide

  • Auf einem Stuhl aufrecht sitzen, die Knie hüftbreit beabstandet, die Füße flach auf dem Boden und nach vorne gerichtet
  • Strecken Sie das linke Bein aus
  • Biegen Sie den Fuß in Richtung Körper
  • Strecken Sie den Kopf nach oben und hinten und schauen Sie zur Decke
  • Senken Sie Kopf und Bein vorsichtig nach unten und stecken Sie das Kinn in die Brust, während Sie das Bein leicht nach hinten beugen
  • Strecken und senken Sie gleichzeitig den Kopf, wenn Sie das Bein strecken und senken
  • Führen Sie zehn Wiederholungen durch
  • Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung
  • Mache jeden Tag 2–3 Mal Sport

Kniesehnenseide

  • Stehen Sie gerade und heben Sie das rechte Bein auf eine Stufe oder eine andere stabile Oberfläche, während Sie das Bein gerade und die Zehen nach oben halten
  • Halten Sie den Rücken gerade und kippen Sie Kopf und Nacken nach vorne, bis der Rücken leicht gezogen / gedehnt wird
  • Zeigen Sie mit dem Zeh und bringen Sie das Kinn zur Brust
  • Biegen Sie den Fuß und kehren Sie zurück
  • Wiederholen Sie fünf Mal
  • Zurück in die Ausgangsposition
  • Beine wechseln
  • Wiederholen Sie drei Sätze an jedem Bein
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Übung für Piriformis-Syndrom

Der Piriformis-Muskel verbindet die Basis der Wirbelsäule mit dem Oberschenkel. Da dieser Muskel so nahe am Ischiasnerv liegt, kann auch jede Art von Reizung oder Kompression des Ischiasnervs auftreten Piriformissyndrom. Das Piriformis-Syndrom kann strahlende Schmerzen verursachen bei:

  • Hips
  • Gesäß
  • Beinbeuger
  • Schmerzen beim Sitzen oder Gehen nach oben

Nervenseide kann auch helfen, die Symptome zu lindern und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen.

Mobilisierende Dehnung

  • Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden
  • Strecken Sie beide Beine aus
  • Beugen Sie das rechte Bein und ziehen Sie es hoch
  • Halten Sie das rechte Knie und den rechten Fuß
  • Ziehen Sie das Bein beim Halten vorsichtig über die rechte Körperseite und zur rechten Schulter
  • Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück
  • Wiederholen Sie fünf Mal
  • Senken Sie das rechte Bein vorsichtig ab
  • Beine wechseln
  • Führen Sie zwei- bis dreimal täglich fünf Wiederholungen auf jeder Seite durch

Risiken

Bei diesen Übungen geht es nicht darum, den Körper an seine Grenzen zu bringen oder Schmerzen zu verursachen. Sie wurden entwickelt, um den Ischiasnerv zu rehabilitieren, zu dehnen und zu stärken, wodurch das Risiko für weitere Verletzungen minimal wird. Wenn weiterhin Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Zahnseidenübungen bestehen, wenden Sie sich an einen Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten. Bei schweren Nervenschäden oder nicht diagnostizierten akuten Schmerzen kann Zahnseide die Symptome verschlimmern. Eine Zahnseide bei akuten Fällen von Nervenreizung wird nicht empfohlen wie dies verursachen kann Nervenwurzelverschlimmerung mit Strecken/Ziehen.

Zahnseide für Ischias

Es bedarf weiterer Forschung darüber, wie Nervenseide am besten helfen kann Ischias. Es ist eine einfache, natürliche, medikamentenfreie Behandlung, die helfen kann, gereizte und komprimierte Nerven zu beruhigen und die Mobilität und Flexibilität zu verbessern.


Körperzusammensetzung


Ursachen für Müdigkeit aufspüren

Es gibt einen Unterschied zwischen Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag, Spielen usw.und regelmäßig müde sein. Dies kann als bezeichnet werden Chronic Fatigue Syndrom, ein klinischer Zustand, bei dem die Müdigkeit länger als sechs Monate anhält. Bei akuter, nicht-klinischer Erschöpfung ist es typisch, dass viele der Symptome auftreten, die die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Symptome können sein:

Mit hektischen Zeitplänen häufen sich die Quellen der Müdigkeit zusammen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten, die sich ergeben aus:

  • Keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück
  • Keine Zeit oder Vergessen, ein gesundes Mittagessen zuzubereiten ist gleich
  • Fast-Food-Muster
  • Ungesunde Snacks
Referenzen

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Einfluss der Nervenseidentechnik auf akute Ischias- und Hüftbewegungsbereiche, Internationale Zeitschrift für Medizin und biomedizinische Forschung, 4(2) Mai – August 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Die Auswirkungen von Selbstmobilisierungstechniken für die Ischiasnerven auf die körperlichen Funktionen und die Gesundheit von Patienten mit Schmerzen im unteren Rückenbereich, die Schmerzen in den unteren Extremitäten ausstrahlen. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Nervenseidenübungen für Ischias" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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