Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Empfehlungen zur Vorbeugung von Nackenschmerzen

Nackenschmerzen prevention can go a long way if you take proper care of your body, exercise, and practice healthy habits. Here are a few tips to help prevent neck pain before it begins. Neck mobility is a marvelous thing. The Der Hals kann den Kopf in verschiedene Richtungen bewegen:

  • 90 ° von Flexion Vorwärtsbewegung
  • 90 ° von Verlängerung rückwärts bewegen
  • 180 ° von Drehung von Seite zu Seite
  • Fast 120 ° von Neigung zu jeder Schulter

Chiropraktiker arbeitet am Hals einer Frau

 

Viele von uns kennen einen steifen Nacken oder einen Kratzer im Nacken. Diese Steifheit hindert uns daran, uns zu bewegen bequem. Ein Kratzer im Nacken kann dazu führen, dass der Nackenteil der Wirbelsäule zu feel stiff, rigid, and immobile. Glücklicherweise können Prävention und verschiedene Behandlungen helfen.

Verhütung:

  • Richtig stehen und sitzen behält die richtige Haltung bei und sorgt dafür, dass die Muskeln arbeiten / gesund bleiben. If you begin to hunch over, correct it immediately, as it can quickly lead to pain in the neck. Pay attention to how you stand and sit; the more you do, it will become a healthy habit.
  • Machen Sie Nacken- und Körperübungen regelmäßig und versuchen für eine 30-minute cardio workout 3-5 times weekly.
  • Staying within a healthy weight range hält Ihre Wirbelsäule in Topform carries the weight of your body and does not overstrain it, Denen führen zu allen Arten von Schmerzen.
  • A healthy meal plan comes with a healthy weight, not just for proper weight but to strengthen muscles and bones, enrich the blood, and get Optimale gesundheit.
  • Rauchen kann die Knochen und Muskeln in Ihrem Hals- / Nackenbereich beeinträchtigen der Wirbelsäule sowie aller anderen Bereiche des Körpers. Deshalb ist es Zeit aufzuhören.
  • Schlafen Sie mit der richtigen Kopf- und Halshaltung. Sleeping with your head in an awkward position is an easy setup for strain and pain.
  • Stress- und Spannungsabbau. Verspannte Muskeln in Nacken und Schulter often lead to pain in the neck. A few effective ways to reduce stress can be writing, talking to friends, exercising, walking, listening/playing music, doing art/crafts, cooking, and reading,  and turning to these when the stress begins to build.
  • Sicher fahren und Sicherheitsgurte anlegen kann helfen, Schleudertrauma zu verhindern.
  • Verwenden Sie die richtige Ausrüstung um deinen Nacken dabei zu schützen participating in sports that can lead to neck injuries, like football, skateboarding, wrestling, and soccer, is a must.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen El Paso, Texas

 

Sich um Ihren Körper zu kümmern ist ein komplexer Prozess. Änderungen des Lebensstils pave the way to wellness; making these changes will benefit more than just the neck.

Don’t worry about the list, and try to check everything off. Schauen Sie sich die Dinge an, die auf Sie zutreffen und Versuchen Sie, einige dieser Tipps einzeln umzusetzen. Keep the bigger changes like quitting smoking/losing weight in the foreseeable future. It takes time, patience, and commitment. A little hard work will pay off, and you should have a healthier life with fewer neck pain episodes; remember, prevention is key.

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11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen El Paso, Texas

Massage

Dies ist eine beliebte Therapie, die lindert:

  • Schmerzen
  • Flüssigkeitsretention
  • Entzündung
  • Muskelspannung
  • Schmerzen
  • Spasmen
  • Steifheit

Weitere Vorteile umfassen verbessert Blut und Lymphe Durchblutung, Flexibilität, Bewegungsfreiheit und gesteigert Gewebeelastizität. While increasing circulation, the muscles are warmed along with other soft tissues like tendons and ligaments.

Schwedisch

Es ist eine der beliebtesten Massagearten in den USA. In der Regel, Therapeutische Muskellotion oder Öl wird verwendet, um die Reibung zu verringern und den Bereich / die Muskeln zu entspannen wie der Therapeut durchführt leichtes Streicheln in eine Richtung mit tiefem Druck in eine andere, um die Muskeln und die umgebenden Bänder / Gewebe zu entspannen und zu lockern.

Dies nimmt den Blutfluss und spült the muscles’ lactic acid, uric acid, and other waste productsdem „Vermischten Geschmack“. Seine Bänder und Sehnen werden gedehnt, was ihr weiches, aber festes / starkes Gefühl erhöht. The nerves are stimulated and relaxed, with any muscle stress taken away. Rdie Muskeln entspannen ist das übergeordnete Ziel.

Tiefe Gewebe

Diese Technik zielt auf chronische Muskelverspannungen ab. Der Striche sind langsamer, unter Verwendung eines stärkeren direkten Drucks, um die zu lösen aufgebauter Stress, Knoten und Enge. Depending on how deep the muscle and tissue stress may be, the Der Therapeut passt seine Handpositionen, Schlaganfälle und Intensität regelmäßig an das Gewebe zu bearbeiten und Spannungen abzubauen.

Die Muskeln entspannen

Der Therapeut uses their hands or tools to knead, rub rhythmically, and stroke muscles; circulation begins with muscle stimulation. Diese Die Durchblutung bringt den benötigten Sauerstoff und Nährstoffe und hilft dem Muskeln beseitigen Abfallprodukte, mögen Milchsäure, die in der sammeln können Muskeln, die durch Krämpfe hervorgerufen werden, die Schmerzen verursachen.


Chiropraktische Nackenschmerzen Behandlung


NCBI-Ressourcen

Individuals with chronic neck pain that doesn’t seem to have a cause could be trigger points. A doctor will refer you to a physical therapist, chiropractor, or another spine specialist to examine trigger points.

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Empfehlungen zur Vorbeugung von Nackenschmerzen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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