Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Ein Blick in Pilates für Rückenschmerzen

Einführung

Das wissen viele Menschen weltweit Ausübung hat beeindruckende Vorteile, die helfen, das allgemeine Wohlbefinden des Körpers zu verbessern. Der Körper hat verschiedene Muskelgruppen, die eine lockere Beziehung zu den lebenswichtigen Organen im Körper haben. Organe wie Herz, Lunge, Darm und Blase korrelieren mit den verschiedenen Muskeln durch die Nervenwurzeln, die sie verbinden. Wenn der Körper unter verschiedenen Faktoren leidet, die ihn beeinflussen, verursacht er verwiesener Schmerz zum Körper, wo ein Schmerz an einer Stelle ist, aber von der anderen Seite ausstrahlt. Sport kann dem Körper helfen, sich zu erholen physische Rehabilitation durch Verringerung von Entzündungen und Narbenbildung im Muskelgewebe. Eine der vielen Übungen, die hilft, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und sogar die Körperhaltung zu verbessern, ist Pilates. Der heutige Artikel befasst sich mit Pilates, seinen Vorteilen und wie es helfen kann, Rückenschmerzen zu lindern. Wir überweisen Patienten an zertifizierte Anbieter, die auf Muskel-Skelett-Behandlungen spezialisiert sind, um vielen Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen, die ihren Körper betreffen. Wir leiten unsere Patienten auch an, indem wir auf der Grundlage ihrer Untersuchung an unsere assoziierten medizinischen Anbieter verweisen, wenn dies angebracht ist. Wir finden, dass Bildung die Lösung ist, um unseren Anbietern aufschlussreiche Fragen zu stellen. Dr. Alex Jimenez DC stellt diese Informationen nur als Bildungsdienst zur Verfügung. Haftungsausschluss

Was ist Pilates?

 

Fühlen Sie sich den ganzen Tag schlapp oder energielos? Was ist mit Schmerzen im unteren Rücken? Haben Sie Muskelsteifheit in bestimmten Bereichen Ihres Körpers erlebt? Viele dieser Symptome sind mit Muskel-Skelett-Problemen verbunden, die mit verschiedenen Faktoren korrelieren, die den Körper beeinflussen; Warum versuchen Sie es nicht mit einem Trainingsprogramm wie Pilates? Pilates ist ein Übungssystem, das eine bestimmte Maschine oder einen bestimmten Körper verwendet, um die körperliche Kraft und Körperhaltung einer Person zu verbessern, während die Flexibilität des Körpers erhöht und das geistige Bewusstsein verbessert wird. Joseph Pilates entwickelte Pilates im frühen 20. Jahrhundert als eine Übungsprogramm um Soldaten des Ersten Weltkriegs zu helfen, ihre körperliche Fitness zu verbessern. Pilates wurde als Rehabilitationstherapie für verletzte Personen eingesetzt, indem Widerstand, Dehnung und gezielte Muskelkräftigung integriert wurden. Pilates wird jetzt für alle Personen mit unterschiedlichen Körpern und Fitnessniveaus eingesetzt und kann enorme Vorteile bieten. 

 

Was sind die Vorteile?

Pilates hat, wie jede andere Form der Übung, viele positive Eigenschaften, die dazu beitragen, die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person zu verbessern. Studien zeigen dass Pilates vielen Menschen, einschließlich älteren Erwachsenen, hilft, indem es ihre Körperhaltung verbessert, indem es die Thoraxflexion verringert und gleichzeitig die Lumbalextension zur Schmerzlinderung erhöht. Zu den vorteilhaften Eigenschaften, die Pilates dem Körper bietet, gehören:

  • Steigerung der Kernkraft: Die Tiefenmuskulatur im Bauch-, Rücken- und Beckenbereich wird stärker und hilft, den Körper besser zu stabilisieren.
  • Muskelgruppen stärken: Pilates macht die Muskeln nicht nur stark, sondern dehnt sie auch, damit sie lang und schlank aussehen. Dadurch wirkt das Individuum straffer.
  • Es ist ein Ganzkörpertraining: Da viele Übungen an bestimmten Körperteilen arbeiten, konzentriert sich Pilates auf jeden Muskelteil des Körpers und hilft beim Muskelaufbau.
  • Haltungsverbesserung: Pilates hilft, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten und gleichzeitig den Körper und die Körpermitte zu stärken. Mit der Zeit wird sich die Haltung einer Person auf natürliche Weise verbessern, wodurch sie größer, stärker und sogar anmutiger steht.
  • Erhöht die Energie: Wie alle Übungen gibt Pilates einer Person den Energieschub, den sie braucht. Das liegt an der gezielten Atmung und der gesteigerten Durchblutung, die die Muskulatur und die Wirbelsäule stimuliert.

 


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Pilates-Übungen für Rückenschmerzen-Video

Suchen Sie nach einer neuen Übung, um Ihre Muskeln zu straffen? Haben Sie mit Schmerzen im unteren Rücken zu tun? Haben Sie Muskelschwäche in einigen Regionen Ihres Körpers? Wenn Sie schmerzbedingte Probleme hatten, warum versuchen Sie es nicht mit Pilates? Das obige Video zeigt ein 10-minütiges Pilates-Training für Rückenschmerzen. Studien zeigen dass unspezifische Kreuzschmerzen eine weit verbreitete Erkrankung sind, die viele Menschen weltweit mit Behinderungen und Arbeitsausfällen in Verbindung bringen. Viele Umweltfaktoren wirken sich auf viele Menschen aus und verursachen Rückenprobleme. Pilates kann vielen Menschen dabei helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen, indem sie die Kernkraft und -stabilität einbeziehen und gleichzeitig ihre Körperhaltung verbessern.


Pilates lindert Rückenschmerzen

 

Viele Menschen wissen nicht, dass einige Symptome von Rückenschmerzen mit einer schlechten Körperhaltung zusammenhängen. Eine schlechte Körperhaltung kann zu damit verbundenen Symptomen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Gleichgewichtsstörungen und Beckenproblemen führen. Was Pilates tut, ist, dass es ein Körperbewusstsein schafft und hilft, die unteren Rückenmuskeln zu verbessern, indem es sie stärkt und die steifen Muskeln entspannt. Studien zeigen dass die Einbeziehung von Pilates als Physiotherapie für Personen, die unter Rückenschmerzen leiden, dazu beitragen kann, die psychischen und physischen Schmerzaspekte mit Kernstärkung, Flexibilität und Entspannung der angespannten Muskeln anzugehen. Viele Menschen sollten bei Rückenschmerzen nie auf Sport verzichten. Die Einbeziehung einer Trainingsroutine kann dem Körper zugute kommen und zukünftigen Verletzungen vorbeugen.

 

Fazit

Ein Trainingsprogramm kann viele positive Ergebnisse für diejenigen liefern, die nach Möglichkeiten suchen, gesund zu sein, die an Verletzungen leiden oder ihre Trainingsroutine um etwas anderes ergänzen möchten. Pilates ist eine dieser Übungen, die Widerstand, Dehnung und gezieltes Muskeltraining beinhaltet, da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt. Pilates wird in der Rehabilitationstherapie für verletzte Personen eingesetzt und kann enorme Vorteile bieten. Pilates kann vielen Menschen mit Rückenproblemen helfen, die mit Umweltfaktoren wie einer schlechten Körperhaltung zusammenhängen. Viele Personen, die Pilates als Teil ihres Trainingsprogramms verwenden, werden sich stärker und gesünder fühlen, da ihr Rücken es ihnen danken wird.

 

Referenzen

Bäcker, Sarah. „Pilates-Übung für eine gesunde Wirbelsäule – Spineuniverse.“ Wirbelsäulenuniversum, 28 Dez. 2019, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/pilates-exercise-healthy-spine.

Kuo, Yi-Liang, et al. "Sagittale Wirbelsäulenhaltung nach Pilates-basierter Übung bei gesunden älteren Erwachsenen." Rücken, US National Library of Medicine, 1. Mai 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19404180/.

Sorosky, Susan, et al. „Yoga und Pilates bei der Behandlung von Rückenschmerzen.“ Aktuelle Bewertungen in der Muskuloskelettalen Medizin, Humana Press Inc, März 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684152/.

Yamato, Tiê P, et al. „Pilates bei Rückenschmerzen“ Die Cochrane-Datenbank für systematische Übersichten, John Wiley & Sons, Ltd, 2. Juli 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8078578/.

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

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