Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Genießen Sie die Hobbys, die Sie ohne Rücken- und Nackenschmerzen lieben

Wir haben alle unsere Hobbys, für die wir leidenschaftlich sind, die wir gerne machen und die sich in eine zweite Karriere verwandeln könnten. Jedoch Bestimmte Hobbys können die Wirbelsäule belasten. Dies führt oft dazu, dass die Teilnahme an diesen Aktivitäten eingeschränkt ist, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness des Körpers und die Gesunderhaltung der Wirbelsäule sind der Schlüssel, um ohne Nacken- oder Rückenschmerzen weiterzumachen. Hobbys sind ein wichtiger Teil des Lebens. Einzelpersonen müssen genießen, was sie lieben, von Sport über Musik bis hin zu Kunst- und Handwerksprojekten. Aktivitäten/Hobbys zu haben hilft:

  • Psychische Gesundheit stärken
  • Stress abbauen
  • Niedriger Blutdruck
  • Fördert den Gewichtsverlust
  • Meditative Qualitäten

So stellen Sie sicher, dass die Hobbys/Aktivitäten Spaß machen und sicher sind.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ihre Lieblingsbeschäftigungen ohne Rücken- und Nackenschmerzen genießen

Den Hals schützen

Eine schlechte Körperhaltung ist eine der Hauptursachen für Nacken- und Rückenschmerzen. Der Blick nach unten oder das Stehen/Sitzen in gebeugter Haltung erhöht regelmäßig die Belastung/Belastung des Nackens, Erhöhung der Wahrscheinlichkeit von Belastungen, Verletzungen, Kopfschmerzen und chronischen Schmerzen. In der neutralen Position wiegt der Schädel etwa 10-12 Pfund.

Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, steigt das Gewicht von beispielsweise 27 Pfund in einem 15-Grad-Winkel auf 60 Pfund in einem 60-Grad-Winkel. Die Belastung von Halswirbeln, Gelenken und Muskeln kann immens sein. Ein gutes Beispiel ist Text-Hals. Dies ist bei der Verwendung eines Smartphones, Spielen oder ähnlichen Aktivitäten normal geworden.

Studien deuten darauf hin, dass der durchschnittliche Mensch täglich drei bis fünf Stunden auf einem Smartphone oder Tablet verbringt. Das bedeutet drei bis fünf Stunden zusätzliches Gewicht auf der Halswirbelsäule. Die Ausübung eines Hobbys, bei dem eine Person ständig auf ähnliche Weise nach unten schauen muss, kann zu ernsthaften und chronischen Nackenschmerzen und anderen zervikalen Problemen führen.

Die Menschen verbringen mehr Zeit zu Hause und nehmen ihre Hobbys ernster. Das ist fantastisch; Diese Personen müssen sich jedoch Zeit nehmen, um sich auszustrecken und etwas körperliche Aktivität in ihre Hobbyroutine aufzunehmen. Genauso wie häufiges Herumlaufen und Ausstrecken in Arbeitspausen, so müssen Hobbyisten von ihren Projekten zurücktreten, um ein gesundes Gleichgewicht zu halten. Die Position des Nackens und die Art und Weise, wie er gehalten wird, für Aktivitäten wie:

  • Nähen
  • Zimmerei
  • Gartenarbeiten
  • Spritzspachtel auftragen
  • Keramik
  • Stricken
  • Musik

Hobbys wie dieses können das Risiko von Nackenschmerzen erhöhen, also Wichtig ist vorbeugen, hin und wieder auf die Kopfhaltung achten und Dehnungspausen einlegen.

Die richtige Haltung macht einen Unterschied

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Ihre Lieblingsbeschäftigungen ohne Rücken- und Nackenschmerzen genießen

Viele Menschen stehen und sitzen, wenn sie ihren Hobbys nachgehen. Dies ist durchaus üblich und wird bei diesen absorbierenden Aktivitäten gefördert. Aber in diese Aktivitäten eingetaucht, die meisten vergiss dabei, ihre Haltung zu überprüfen. Das führt zu Problemen, die zunächst nur als Muskelkater abgetan werden.

Schließlich die Person beginnt, schlechte/unbeholfene Haltungsgewohnheiten anzunehmen, die die Schmerzen vermeiden, und glaubt, dass dies helfen wird. Dies verschlimmert die Probleme und fördert weitere Belastungen/Verletzungen. Sich lehnen, beugen, erreichen und drehen die Wirbelsäule erhöht die Belastung und den Stress. Das wiederholte Ausführen dieser Aktionen über längere Zeiträume bedeutet:

  • Belastung
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Muskelkrämpfe
  • Ischias
  • Beinschmerzen
  • Fußschmerzen

Slouching ist ein weiteres Haltungsproblem, das die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen erhöht. Slouching verursacht Lücken zwischen den unteren Rückenwirbeln. Dies belastet die Facettengelenke oder die Verbindungen zwischen den Wirbeln. Die Weichteile dehnen/dehnen und verlängern sich wie Muskeln und Bindegewebe. Was Dehnung bewirkt ist:

  • Ursache die Gewebe zu versuch zurück zu schnappen zur ursprünglichen Forme. Dies kann schmerzhafte Krämpfe verursachen.
  • Muskeln, die ständig verlängert werden, werden mit der Zeit schwächer.

Je länger eine Person sitzt, steht und ruht, wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Körpers aus und führt zu einer Kette von Gesundheitsproblemen. Die richtige Haltung und die gerade Haltung der Wirbelsäule minimieren die Belastung von Muskeln und Wirbeln. Verhindern Sie Schmerzen und Beschwerden.

Ergonomie im Haus

Zu den ergonomischen Stressoren gehören:

  • Der Kräfte sind erforderlich, um eine körperliche Arbeit/Aufgabe auszuführen und abzuschließen.
  • Angenommene statische und unangenehme Arbeitshaltungen Aufgabe/n erledigen
  • Die Wiederholbarkeit der Aufgabe/n

Diese Faktoren oder Kombinationen bedeuten ein höheres Risiko für Beschwerden, Schmerzen und Verletzungen. Der Schwerpunkt der Ergonomie liegt auf der unmittelbaren Umgebung wie der Bank, dem Arbeitsbereich, dem Bastelraum usw. und darauf, wie sich der Einzelne in diesen Bereichen bewegt oder nicht bewegt und interagiert. Die richtige Ergonomie hilft, die Wirbelsäule und den Rest des Körpers zu schützen. Unsachgemäße Ergonomie kann Schäden wie Muskelzerrung, sich wiederholende Bewegungen und falsche Körperhaltung verursachen. Ein Blick auf den Hobbyarbeitsplatz, die Ergonomie und das Vornehmen notwendiger Anpassungen kann helfen, Belastungen/Verletzungen vorzubeugen.

Richtiges Sitzen

Stellen Sie sicher, dass der richtige Stuhl, Hocker, Bank usw. verwendet wird. Verstellbare Typen mit Nacken- und Rückenstütze sind der richtige Weg. Stellen Sie sicher, dass die Basis stabil und der Sitz bequem und verstellbar ist. Rückenlehnen und Armlehnen können helfen, die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Richtige Tisch-/Schreibtisch-/Arbeitsplatzhöhe

Verschiedene Zeichentische und Schoßtische haben verstellbare Oberflächen, um die Höhe für das Arbeiten mit einer richtigen ergonomischen Haltung einzustellen. Wenn die Arbeitsfläche nicht verstellbar ist, stellen Sie den Stuhl ein oder nehmen Sie nach Bedarf Anpassungen vor. Die Hüften sollten höher als die Knie sein, um das Kreuzbein und den unteren Rücken zu entlasten. Der obere Rücken sollte gerade sein, mit den Schulterblättern zusammen, um eine stützende Plattform für Nacken und Kopf zu schaffen.

Tools

Die Verwendung der besten Werkzeuge für die Arbeit und Organisation hilft, Verletzungen und ständige unangenehme Positionen wie das Lehnen/Greifen über und um den Arbeitsplatz herum zu vermeiden. Suchen Sie nach Werkzeugen, die auf verschiedene Höhen, Widerstandsstufen usw. eingestellt werden können, je nachdem, was benötigt wird und was die Belastung reduziert.

Vision

Wenn sich eine Person vorbeugen muss, um genauer hinsehen zu können, könnte das Sehen das Problem sein. Wenn eine Person eine Brille trägt, könnte es Zeit für eine Untersuchung sein. Oder, wenn eine Person keine Brille trägt, könnte es an der Zeit sein, einen Optiker aufzusuchen. Nicht verschreibungspflichtige Lupen könnte die Antwort sein.

Mobilitätsflexibilität el paso tx.

Regelmäßig dehnen

Wenn Sie zu lange in einer Position arbeiten, kann dies der allgemeinen Gesundheit schaden.

Es ist verständlich wann Einzelpersonen kommen in die Zone, an etwas Kreativem arbeiten und den Fluss nicht stoppen wollen. Regelmäßige Pausen sind jedoch unerlässlich. Sich regelmäßig zu dehnen und aufzustehen, um sich zu bewegen, ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben.

Neck Stretch

  • Dehnen Sie den Nacken, indem Sie den Kopf sanft von einer Seite zur anderen drehen.
  • Neigen Sie den Kopf zu beiden Seiten, sodass das Ohr fast die Schulter berührt.
  • Senken Sie den Kopf, so dass das Kinn fast die Brust berührt.
  • Drehen Sie die, um schräg nach unten auf die Achselhöhle zu schauen. Dadurch werden der Trapezius und der Levator scapulae gedehnt.
  • Halte die Dehnungen für 10-15 Sekunden.
  • Führen Sie immer langsam und sanft durch.

Dehnung des unteren Rückens

15 Minuten Dehnübungen am Tag halten die Muskeln aufrecht Gesundheit der Wirbelsäule. Wenn Schmerzen oder Beschwerden häufig auftreten oder nicht mehr beherrschbar sind, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Physiotherapeuten und Chiropraktiker werden in orthopädischen Fragen und Ergonomie ohne Rezept geschult. Rufen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten an, um herauszufinden, ob eine Behandlung erforderlich ist. Das Befolgen dieser Richtlinien kann dazu beitragen, dass Hobbys Spaß machen und schmerzfrei bleiben.


Beste Chiropraktiker-Skateboard-Verletzungsbehandlung

 

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Genießen Sie die Hobbys, die Sie ohne Rücken- und Nackenschmerzen lieben" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-Mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lizenziert in: Texas & New-Mexiko*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meine digitale Visitenkarte

Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

Willkommen und Gottes Segen

EL PASO STANDORTE

Ostseite: Hauptklinik*
11860 Vista Del Sol, 128
Telefon: 915-412-6677

Central: Rehabilitationszentrum
6440 Gateway Osten, Ste B
Telefon: 915-850-0900

North East Rehabilitationszentrum
7100 Airport Boulevard, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Meine digitale Visitenkarte

Klinikstandort 1

Adresse: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefonnummer
: (915) 850-0900
E–MailE-Mail senden
WebDrAlexJimenez.com

Klinikstandort 2

Adresse: 6440 Gateway East, Gebäude B
El Paso, TX 79905
Telefon:  +915 (850) 0900
E–MailE-Mail senden
WebElPasoBackClinic.com

Klinikstandort 3

Adresse: 1700 N Zaragoza Straße # 117
El Paso, TX 79936
Telefon:  +915 (850) 0900
E–MailE-Mail senden
WebChiropracticScientist.com

Spielen Sie einfach Fitness & Reha*

Adresse: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon:  +915 (850) 0900
E–MailE-Mail senden
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adresse: 6440 Gateway East, Gebäude B
El Paso, TX 79905
Telefonnummer
: (915) 412-6677
E–MailE-Mail senden
WebPushAsRx.com

Drücken Sie 24 / 7

Adresse: 1700 E Klippe Dr
El Paso, TX 79902
Telefonnummer
: (915) 412-6677
E–MailE-Mail senden
WebPushAsRx.com

ANMELDUNG FÜR VERANSTALTUNGEN: Live-Veranstaltungen und Webinare*

(Kommen Sie zu uns und registrieren Sie sich noch heute)

Keine Ereignisse gefunden

Rufen Sie (915) 850-0900 heute an!

Von RateMD* als bester Arzt und Spezialist in El Paso bewertet | Jahre 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Bester Chiropraktiker In El Paso

Scannen Sie hier den QR-Code - Verbinden Sie sich hier mit Dr. Jimenez persönlich

Qrcode Chiropraktiker
QR-Code von Dr. Jimenez

Zusätzliche Online-Links und Ressourcen (rund um die Uhr verfügbar)

  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

Haftungsausschluss *

Die hierin enthaltenen Informationen ersetzen nicht die Eins-zu-Eins-Beziehung zu einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal, einem zugelassenen Arzt und sind kein medizinischer Rat. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigenen Entscheidungen im Gesundheitswesen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen. Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness, sensible Gesundheitsthemen, Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin. Wir bieten und präsentieren die klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist richtet sich nach seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat identifiziert die entsprechende Forschungsstudie oder Studien, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-Mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Telefon: 915-850-0900

Lizenziert in Texas & New Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Meine digitale Visitenkarte

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Genießen Sie die Hobbys, die Sie ohne Rücken- und Nackenschmerzen lieben" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

E-Mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Lizenziert in: Texas & New-Mexiko*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meine digitale Visitenkarte

Ivermectin für Menschen kaufen Ivermectin zu verkaufen