Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Gesunde Nährstoffe, die die Darmmikrobiota funktionsfähig halten

Einführung

Wenn es um die Darmsystem, ist seine Hauptpriorität sicherzustellen, dass der Körper mit Nährstoffen versorgt wird und die aufgenommene Nahrung verdaut, die eine Person isst. Die wohltuenden Nährstoffe helfen dem Körper, in Bewegung zu bleiben, während das Darmsystem ständig mit der Nahrung kommuniziert die Gesundheit und Zentralnervensystems. Die Darmmikrobiota beherbergt auch nützliche Bakterien, die dazu beitragen, dass der Darm funktionsfähig bleibt und die aufgenommene Nahrung in Nährstoffe und Vitamine umwandelt, die an den Rest des Körpers verteilt werden. Wenn Störfaktoren beginnen, die Darmmikrobiota zu beeinflussen, kann dies zu unerwünschten Symptomen führen, die dazu führen, dass der Körper funktionsgestört wird. Im heutigen Artikelbeitrag wird erörtert, wie die Darmmikrobiota dem Körper hilft und wie gesunde Nährstoffe wie Probiotika und fermentierte Lebensmittel das Darmsystem unterstützen. Überweisung von Patienten an qualifizierte, erfahrene Anbieter, die auf gastroenterologische Behandlungen spezialisiert sind. Wir beraten unsere Patienten, indem wir auf der Grundlage ihrer Untersuchung an unsere assoziierten medizinischen Anbieter verweisen, wenn dies angebracht ist. Wir finden, dass Bildung entscheidend ist, um unseren Anbietern aufschlussreiche Fragen zu stellen. Dr. Jimenez DC stellt diese Informationen nur als Bildungsdienst zur Verfügung. Lass uns was ändern

 

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Wie hilft die Darmflora dem Körper?

 

Haben Sie Unwohlsein in Ihrem Darm gespürt? Erleben Sie in Ihrer Darmmikrobiota entzündliche Beschwerden wie z IBSSIBO.bezeichnet, oder GERD? Fühlen Sie sich den ganzen Tag über energielos oder schlapp? Viele dieser Symptome, auf die eine Person gestoßen ist, sind mit dem Darmsystem verbunden und können im Laufe der Zeit chronisch werden, wenn sie nicht sofort behandelt werden. Forschungsstudien haben definiert die Darmmikrobiota als komplexes Organsystem mit einer dynamischen Population von Mikroorganismen, die den Körper während der Homöostase und bei Krankheiten, denen er begegnet, beeinflusst. Der Körper braucht das Darmsystem, da es eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität und Stoffwechselstase des Körpers spielt und es gleichzeitig vor Infektionen schützt. Weitere Studien haben gezeigt dass, wenn der Körper verschiedene Veränderungen wie Ernährungsgewohnheiten, Änderungen des Lebensstils oder körperliche Aktivitäten durchläuft, die Darmmikrobiota beeinflusst werden kann. Jede dieser Veränderungen kann das Darmsystem beeinflussen, indem sie die Zusammensetzung und Dichte des Darms verändert. Wenn die Veränderungen für den Darm schädlich sind, können sie unerwünschte Symptome verursachen, die zu Funktionsstörungen im Darm führen; Wenn die Veränderungen jedoch gut sind, können sie dem Darmsystem auf so viele Arten helfen, die dem Körper helfen.


Tipps für eine gesunde Mikrobiota-Video

Fühlen Sie sich den ganzen Tag müde? Sind Sie empfindlich auf die Lebensmittel geworden, die Sie essen? Haben Sie Erfahrungen mit entzündlichen Darmsystemen wie GERD, IBS oder SIBO gemacht, die Ihr Leben beeinträchtigen? Viele Menschen mit einigen Darmproblemen versuchen, Wege zu finden, sie zu lindern und ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Manchmal ist die Aufnahme von darmgesunden Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorteilhaft, um die Darmflora im Darm wieder aufzubauen und gleichzeitig die durch Darmprobleme verursachten entzündlichen Auswirkungen zu dämpfen. Gesunde Ernährung und Nutrazeutika, die der Darmmikrobiota helfen, können auch die Darmwand vor entzündlichen Faktoren schützen, die den Darm angreifen. Das obige Video bietet eine hervorragende Präsentation von fünf Tipps zur Erhaltung einer gesunden Darmmikrobiota. Wenn viele Menschen anfangen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, um ihr Darmsystem zu verbessern, werden sie mehr Energie und einen glücklichen Darm erfahren.


Gesunde Nährstoffe für den Darm

Wenn es um das Darmsystem geht und versucht, es gesund zu halten, ist der beste Weg, dies zu tun, herauszufinden, welche gesunden Lebensmittel für den Darm von Vorteil sind und dem Körper Energie liefern. Da viele Menschen ihre Ernährungsgewohnheiten von verarbeiteten Lebensmitteln auf Vollwertkost umstellen möchten, Forschungsstudien haben herausgefunden Da die Darmmikrobiota ein sich veränderndes Ökosystem ist, können Ernährungsstrategien, denen eine Person folgt, dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen und einen gesunden Darm zu erhalten. Eine der besten Möglichkeiten, die eine Person tun kann, um einen gesunden Darm zu gewährleisten, ist der Verzehr von präbiotikareichen Lebensmitteln, fermentierten und kultivierten Lebensmitteln, um die Darmmikroben auszugleichen. Diese beiden Nährstoffe helfen, den Darm zu stabilisieren, wenn die schädlichen Bakterien beginnen, sich im Darm zu übervölkern, und die nützlichen Bakterien im Darmsystem verringern.

 

Probiotika und fermentierte Lebensmittel

Probiotika sind definiert als ein Substrat, das selektiv von Wirtsmikroorganismen verwertet wird, die dem Darmsystem einen gesundheitlichen Nutzen verleihen. Forschungsstudien haben auch definiert Probiotika sind lebende nützliche Bakterien, die helfen, die entzündlichen Wirkungen in den Darmwänden zu dämpfen und die Darmflora im Darmsystem wieder aufzufüllen. Weitere Untersuchungen haben ebenfalls gezeigt dass Pro- und Präbiotika dazu beitragen, das nützliche Wachstum von Mikroorganismen im Darm zu stimulieren. Probiotika können auch viele Störungen lindern, die das Immunsystem, das Herz-Kreislauf-System und den Darm betreffen, unter denen eine Person leidet.

 

Genau wie Probiotika können auch fermentierte Lebensmittel ein gesundes Darmmikrobiom fördern. Fermentierte Lebensmittel sind besser verdaulich und produzieren im Darm bioaktive Peptide wie CLA und Bacteriocine. Fermentierte Lebensmittel ermöglichen Polyphenolen auch einen aktiven Zustand, der Vitamine, Enzymaktivität und Aminosäureproduktion enthält und gleichzeitig die Mineralstoffaufnahme verbessert. Forschungsstudien haben gezeigt dass fermentierte Lebensmittel dazu beitragen, die Darmmikroben- und Gehirnfunktion auszugleichen. Fermentierte Lebensmittel verbessern auch das Gleichgewicht mit den Darmpermeabilitätsfunktionen und füllen sie mit antioxidativen, antimykotischen und entzündungshemmenden Faktoren. Zusätzliche Informationen wurden angezeigt dass Menschen, die fermentierte Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, die Gesundheit einer Person verbessern können, indem sie die Anzahl nützlicher Bakterien im Darmsystem verändern. Dies wird dazu beitragen, die Funktionalität der Darmflora wiederherzustellen und die Darmentzündung zu reduzieren, die eine Person erlebt.

 

Fazit

Das Darmsystem hilft, den Körper funktionsfähig zu halten, indem es Nährstoffe und Mineralien an die lebenswichtigen Organe, Gewebe und Muskeln abgibt, die den Körper in Bewegung halten. Das Darmsystem kommuniziert auch mit dem Immun- und Gehirnsystem, indem es die Information übermittelt, dass die Nahrung in Nährstoffe umgewandelt wird. Wenn eine Person an Darmproblemen und entzündlichen Effekten leidet, ist der beste Weg, diese Symptome zu lindern, die Ernährungsgewohnheiten langsam zu ändern, indem Probiotika und fermentierte Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden, um das Darmsystem und die Darmwände zu reparieren. Wenn Menschen diese kleinen Änderungen an ihrer Ernährung vornehmen, wird ihr Darmsystem die Darmflora auffüllen und einen glücklichen Darm haben.

 

Referenzen

Bell, Victoriaet al. „Eine Gesundheit, fermentierte Lebensmittel und Darmmikrobiota.“ Lebensmittel (Basel, Schweiz), MDPI, 3. Dez. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferraris, Cinzia, et al. „Darmmikrobiota für die Gesundheit: Wie kann die Ernährung eine gesunde Darmmikrobiota aufrechterhalten?“ Nährstoffe, MDPI, 23, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinnella, Emanuele, et al. "Lebensmittelbestandteile und Ernährungsgewohnheiten: Schlüssel für eine gesunde Zusammensetzung der Darmmikrobiota." Nährstoffe, MDPI, 7. Okt. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, et al. „Verändert der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln die Mikrobiota des menschlichen Darms?“ Das Journal der Ernährung, Oxford University Press, 1. Juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Thursby, Elizabeth und Nathalie Juge. "Einführung in die menschliche Darmmikrobiota." Das biochemische Journal, Portland Press Ltd., 16. Mai 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieërs, Grégoire, et al. "Wie Probiotika die Mikrobiota beeinflussen." Grenzen in der Zell- und Infektionsmikrobiologie, Frontiers Media SA, 15. Januar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

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