Änderungen im gesunden Lebensstil vorzunehmen und aufrechtzuerhalten, muss nicht so schwierig sein, wenn man von Familie, Freunden und geliebten Menschen umgeben ist, die diese Ziele unterstützen. Gesunde Geschenke oder das Geschenk von Wellness können in dieser Saison den wirklichen Unterschied bei der Verbesserung der Gesundheit des einen oder anderen ausmachen. Mit dem Recht Gesundheitstools, Einzelpersonen können die stattfindenden Veränderungen vornehmen, sehen und fühlen. Hier ist eine Liste mit einigen der besten gesunden Urlaub Geschenke, die Ihren Lieben helfen, das neue Jahr mit einer gesunden Perspektive zu beginnen.

Gesunde Geschenke

Kompaktes Laufband und Walking Pad

Tägliches Gehen ist ein integraler Bestandteil des allgemeinen Wohlbefindens. Der Körper wurde entwickelt, um sich zu bewegen, und es hat sich gezeigt, dass das tägliche Gehen von etwa 8,000 Schritten dies reduziert Gesamtmortalität im Vergleich zu einer sitzenden Lebensweise. Leider wird geschätzt, dass viele Menschen täglich nur etwa 5,000 Schritte gehen.

• Gehpads und Kompakte Laufbänder ermöglichen die Fähigkeit, mehr körperliche Aktivität zu integrieren.
• Bei schlechtem Wetter ermöglichen sie es Einzelpersonen, zu Fuß zu gehen und ein Training zu absolvieren.
• Kleinere Laufpolster können unter einem Stehpult installiert werden, um sich während des Arbeitstages leicht und effektiv bewegen zu können.

Top Mixer

Personen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, könnten von einem hochwertigen Allzweckprodukt profitieren Mixer.

• Ein hochwertiger Mixer zaubert mühelos gesunde Smoothies, Proteinshakes und andere gesunde Getränke.
• Sportler können Proteinpulver in ihre Getränke einbauen.
• Bestimmte High-Tech-Mixer dienen gleichzeitig als Wasseraufguss Hydratationsziele.

Perkussive Massagegeräte und Foam Roller Sets

Muskelregeneration und Aufrechterhaltung der Flexibilität sind für die Gesundheit des Körpers unerlässlich. Recovery-spezifische Tools können enorm helfen.

• Ein persönliches perkussives Massagegerät verwendet Vibrationstherapie, um die Muskeln locker zu halten und Endorphine freizusetzen.
• Die perkussive Massagebehandlung lindert Schmerzen, dehnt die Muskeln und verbessert die Flexibilität und Muskelkraft bei älteren Menschen mit Sarkopenie oder altersbedingtem Muskelmasseverlust.
• Self-myofascial-Release-Tools wie Schaumstoffrollen helfen können, Muskelkater auszurollen und gleichzeitig die Bewegungsfreiheit und Muskelkraft zu verbessern.

Sportliche Ohrstöpsel

Untersuchungen von Trainingsbegeisterten und Athleten haben gezeigt, dass die richtige Musik oder der richtige Podcast das Training oder den Sport ausmacht oder bricht.

• Das Forschungsprojekte fanden heraus, dass Musik eine ergogene Wirkung auf die Leistung haben kann, indem sie die Trainingsdauer und -leistung erhöht.
• Schweißfreie Ohrstöpsel werden empfohlen, da sie speziell für Sportler entwickelt wurden, um deren Komfort zu erhöhen und während des gesamten Trainings, egal wie intensiv, an Ort und Stelle zu bleiben.

Luftfritteuse

Frittierte Lebensmittel können voll von ungesunden gesättigten Fetten und Transfetten sein und mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden, darunter Herz-Kreislauf-Probleme und Typ-2-Diabetes.

• Luft braten bietet eine gesündere Art, Lieblingsspeisen wie Brathähnchen, Pommes Frites, frittiertes Gemüse usw. zuzubereiten.
• Heißluftfritteusen verlassen sich darauf Konvektionswärme das zirkuliert, um das Essen knusprig zu machen.
• Diese Methode ist gesünder als herkömmliche Bratmethoden.
• A Studie fanden heraus, dass das Luftbraten von Pommes Frites im Vergleich zum Frittieren zu einer geringeren Bildung potenzieller Lebensmittelgefahren führte.
• Darüber hinaus kann das Luftbraten auch in das Backen oder Braten integriert werden.

Körperzusammensetzungswaage

Waage zur Körperzusammensetzung werden zum Erreichen von Gesundheits- und Fitnesszielen empfohlen.

• Diese Einheiten können die fettfreie Körpermasse, den Stoffwechsel und die neuromuskuläre Funktion verfolgen.
• Sie messen den Flüssigkeitshaushalt des Körpers, die Muskelmasse und die Fettverteilung.
• Sie bieten echte Messwerte für die aktuelle Skelettmuskelmasse.
• Datenpunkte helfen Einzelpersonen, ihre Gesundheit besser zu verstehen.

Meditationsmatten und Bänke

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.

• Die tägliche Einbeziehung von Achtsamkeits- und Meditationsübungen kann das geistige und körperliche Wohlbefinden verbessern und langfristige Verhaltensänderungen fördern.
• Regelmäßige Meditationspraxis kann helfen, die Schlafqualität, die Stimmung und die Körperreparatur und Erholung von Arbeit, Schule, Sport, Training usw. zu verbessern.
• Meditationsmatten u Bänke kann sitzende und kniende Meditationspraktiken angenehmer machen.

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Therapeutische Umgebung der Einsicht

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Referenzen

Dong, Lu et al. "Auswirkungen des Luftbratens auf Pommes Frites: Die Hinweisrolle physikalisch-chemischer Eigenschaften auf die Bildung von Maillard-Gefahren und die Änderungen der Stärkeverdaulichkeit." Grenzen in der Ernährung vol. 9 889901. 27. Apr. 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

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Rusch, Heather L. et al. "Die Wirkung der Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien." Annalen der New York Academy of Sciences vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

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www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Auswirkungen der Vibrationstherapie auf Muskelmasse, Muskelkraft und körperliche Funktion bei älteren Erwachsenen mit Sarkopenie: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5