Etwa 60 % der Menschen haben eine Erkrankung, die durch eine chronische Entzündung verursacht oder kompliziert wird. Der Körper reagiert mit akute Entzündung, was vorteilhaft ist, da das Immunsystem Bakterien bekämpft, die die Verletzung infizieren könnten. Beispiele könnten ein Schnitt am Finger sein, der für einen Tag oder so anschwillt, um die Wunde zu reparieren, oder eine Erkältung und das Abhusten von Schleim, um die Keime zu entfernen. Eine akute Entzündung dauert jedoch nur so lange wie nötig; Chronische Entzündungen können Wochen, Monate und Jahre andauern. Personen können eine chronische Entzündung haben und den Schaden an Arterien und Organen nicht kennen, bis Schmerzen oder andere Probleme auftreten. Es gibt einige entzündungshemmende Diäten, also Ernährungspläne, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren.

Entzündungshemmende Diäten

Zu den gesundheitsfördernden Stoffen zählen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Omega-3 Fettsäuren, Flavan-3-ole in Tee und Kakao und Anthocyane in Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und anderen rote und violette Pflanzennahrung. Bestimmte Chemikalien im Körper verursachen Entzündungen, und natürlich vorkommende Chemikalien in Lebensmitteln können Entzündungen verhindern und bekämpfen, indem sie essentielle Nährstoffe liefern.

Nordische Diät

Dazu gehören Dänemark, Schweden und Finnland, die jeweils unterschiedliche Küchen haben, aber traditionell gesunde Lebensmittel teilen, die entzündungshemmende Vorteile bieten, darunter:

• Äpfel
• Beeren
• Brokkoli
• Kohl
• Möhren
• Rapsöl ist das Hauptöl
• Fische
• Birnen
• Kartoffeln
• Sauerkraut
• Ganzer Roggen

Roggen ist ein Getreide, das nachweislich zur Senkung des Blutzuckers beiträgt Entzündungsmarker C-reaktives Protein. Personen, die sich auf diese Weise ernähren, haben niedrigere Blutspiegel von C-reaktivem Protein und anderen Entzündungsmarker. Eine randomisierte Studie wurde in verschiedenen nordischen Ländern durchgeführt und dauerte sechs bis 24 Wochen. Einer Gruppe wurde eine gesunde nordische Ernährung zugeteilt, während die andere bei der modernen, weniger gesunden Ernährung des Landes blieb. Die Studien ergaben, dass Personen, die auch nur für kurze Zeit eine gesunde nordische Ernährung praktizierten, die Entzündungsmarker verbesserten und Gewicht verloren.

Mexikanische Diät

Die Forschung hat eine traditionelle mexikanische Ernährung mit einer Verringerung von Entzündungen in Verbindung gebracht. Zu den Grundnahrungsmitteln einer traditionellen mexikanischen Ernährung gehören:

• Cheese
• Mais-Tortillas
• Obst und Gemüse, einschließlich Peperoni
• Reis – braun und weiß
• Hülsenfrüchte/Bohnen

Hülsenfrüchte/Bohnen sind mit dem Schutz vor entzündlichen Erkrankungen verbunden, darunter:

• Fettleibigkeit
• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Typ 2 Diabetes
• Kardiovaskuläre Erkrankungen

Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, was hilft:

• Wirkt entzündungshemmend
• Reduzieren Sie ungesundes Cholesterin
• Reduzieren Sie Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeit, was Typ-2-Diabetes und Entzündungen vorbeugt.
• Regt den Appetit an, was beim Abnehmen hilft.
• Ernährungsrichtlinien empfehlen den Verzehr von Hülsenfrüchten wöchentlich.

 Eine Studie des National Cancer Institute an postmenopausalen Frauen mexikanischer Abstammung, die in den USA leben, ergab, dass diejenigen, die eine traditionellere mexikanische Ernährung befolgten, durchschnittlich 23 % niedrigere C-reaktive Proteinspiegel aufwiesen.

Ernährungsberater, Gesundheitscoach und Chiropraktik

In einigen Fällen kann eine chronische Entzündung von einer akuten Entzündung herrühren, die nicht abschaltet, was passieren kann, wenn der Körper nicht genügend chemische Substanzen herstellt, die für das Abschalten der Immunantwort verantwortlich sind. Blutuntersuchungen auf Entzündungen können umfassen Tests, die das C-reaktive Protein nachweisen und dem Blutsenkungsgeschwindigkeit, der die Geschwindigkeit misst, mit der sich rote Blutkörperchen in einem Reagenzglas absetzen, das zeigt, ob mehr entzündliche Verbindungen vorhanden sind. Ein kombinierter Ansatz und ein Team von medizinischen Fachleuten, einschließlich Chiropraktik, Massagetherapie, Gesundheitscoaching und Ernährung, kann helfen, Entzündungen zu lindern und zu verhindern.

Ernährungscoach

• Es wird empfohlen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um den besten Diät-/Ernährungsplan für den Einzelnen herauszufinden und festzulegen.
• Ein Ernährungsberater kann auch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Magnesium und Fischölergänzungen vorschlagen.
• Die Analyse der Körperzusammensetzung zerlegt die Körperelemente Wasser, Protein, Mineralien und Fett, die auch Entzündungsmarker entdecken können.

Chiropraktik

Chiropraktische Anpassungen helfen, die Produktion von Zytokinen oder Proteinen zu reduzieren, die die Zellen des Immunsystems regulieren. Eine Überproduktion von Zytokinen kann eine schwere Entzündungsreaktion verursachen. Der Zweck der Chiropraktik ist es, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem die Wirbel neu ausgerichtet werden, um den Druck auf die Nerven zu verringern und ein gesundes Nervensystem zu fördern. Wenn die Wirbelsäule und andere Gelenke korrekt ausgerichtet sind, funktionieren die Nerven richtig und die Biomechanik des Körpers wird wieder normalisiert.

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InBody-Ergebnisse

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