Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Gesunde und chiropraktische Medizin essen

Gesunde Ernährung und Wirbelsäulengesundheit miteinander verbunden sind. Eine gesündere Ernährung hilft beim Abnehmen und sorgt für einen gesünderen Body-Mass-Index. Dies bedeutet mehr Muskelmasse, insbesondere wenn es mit mehr Protein integriert wird. Die Wirbelsäule trägt und stützt den gesamten Rumpf und Oberkörper. Wenn das Gewicht in diesen Bereichen zunimmt, kann dies eine Reihe von Problemen wie Subluxationen, Krümmungsprobleme, Ischias und mehr verursachen. Die zusätzliche Muskelmasse nimmt die zusätzliche Belastung durch zusätzliches Gewicht von der Wirbelsäule. Starke Muskeln können das Körpergewicht tragen, entlasten die Wirbelsäule, halten sie gesund und funktionieren in Bestform.

Gesunde Anpassungen vornehmen

Egal, wo eine Person auf ihrem gesunden Ernährungsplan steht, Standardpraktiken funktionieren für viele und helfen, ihre Ernährung zu verbessern. Dabei geht es darum, gesunde Lebensmittelgruppen anders in die Ernährung zu integrieren und bei Fehlern nicht aufzugeben, sondern daraus zu lernen. Neue gesunde Gewohnheiten entwickeln Es braucht Zeit, Fleiß, Übung und Forschung, um die richtigen Lebensmittel zu essen.

Obst und Gemüse

Es ist einfacher und schmackhafter, das zu vergessen nahrhafte Lebensmittel und nimm Kohlenhydrate, Fette usw. Anstatt zu versuchen, mehr Gemüse hinzuzufügen oder jeden Tag Obst als Snack zu essen, kann es schwierig sein. Ein einfacherer und besserer Weg, Obst und Gemüse in die Ernährung zu integrieren, ist Ersetzen Sie die Kohlenhydrate und Fette für Obst und Gemüse in den Hauptmahlzeiten täglich.

  • Dies könnte spiralisierte Zucchini, Kürbis oder . sein Spaghetti ohne Kohlenhydrate statt Nudeln Spaghetti.
  • Probieren Sie anstelle von Eiscreme echtes Fruchtsorbet.
  • Blumenkohlpüree statt weißem Reis oder Kartoffelpüree.
  • Viele Ersatzstoffe sind gesünder und genauso lecker wie das Original.
  • Gesunde Rezepte da draußen, die Ihnen Ideen geben können, wie Sie dies tun können.

Der Vorteil, Obst und Gemüse zu ersetzen, anstatt sie einfach zu einer Ernährung hinzuzufügen, besteht darin, dass der Einzelne seine Gesundheit verbessert, indem er ungesunde Nahrungselemente reduziert und gleichzeitig gesunde neue hinzufügt. Dies bedeutet jedoch nicht, alles auf einmal zu tun. Das Ziel ist es, diese nahrhaften Lebensmittel schrittweise in alltägliche Gerichte zu ersetzen, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Gesunde Ernährung und chiropraktische Medizin
Verwandte Artikel

Mehr Ballaststoffe und Proteine

Wichtig ist, dass der Körper genügend Ballaststoffe und Eiweiß als gesunde Energiequelle bekommt. Viele Menschen können abhängig werden von:

Die tägliche Einnahme ungesunder Lebensmittel belastet den Körper erheblich. Das beinhaltet:

  • Blutzucker
  • Gewicht
  • Energie
  • Stimmung

Ballaststoffe und Proteine ​​sind wichtig, weil die beiden die Körpersysteme regulieren, um gesunde Körperfunktionen zu fördern. Ballaststoffe helfen dem Verdauungssystem und reguliert den Kohlenhydratabbau. Dies bedeutet, dass die Energie, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird, länger anhält und den Blutzucker nicht erhöht, wenn sie mit Ballaststoffen kombiniert wird. Die meisten Menschen wissen, dass Protein Muskeln aufbaut. Aber es macht den Körper auch viel länger satt als Kohlenhydrate oder Zucker. Dies ermöglicht eine natürliche Regulierung der Menge, die während des Tages gegessen wird, sodass eine Person nicht mehr isst, als der Körper benötigt. Kohlenhydrate und Zucker machen nicht satt und können süchtig machen. Das bedeutet, dass sie den ganzen Tag gegessen werden können, ohne sich satt zu fühlen und nur mit leeren Kalorien geladen werden. Einige Möglichkeiten, Ballaststoffe und Proteine ​​in eine Ernährung zu integrieren:

Frühstück

  • Eier
  • Truthahnspeck
  • Vollkorn-/Mehrkorntoast

Mittagessen

  • Vollkorn-Wrap oder Sandwich

Dinner

  • Brauner Reis und Bohnen sind mit Protein und Ballaststoffen beladen.
  • Ein großartiger Ersatz für Vegetarier/Veganer für mehr Protein oder Ballaststoffe
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Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme

Reduzierung der Zuckeraufnahme oder Umstellung auf ausgewogene Zucker aus Früchten, Joghurt usw. Eine zuckerreiche Ernährung kann den Körper zerstören und Folgendes verursachen:

  • Gewichtszunahme
  • Stimmungsschwankungen
  • Überernährung
  • Andere ungesunde Wirkungen

Zucker ist gut, wenn er in Maßen geübt wird. Aber wenn es zu einer täglichen Gewohnheit wird, kann es beginnen, den Körper zu beeinflussen. Das Ziel ist, mehr Wasser zu trinken und Ersatz zu verwenden, wenn Heißhunger vorhanden ist. Versuchen:

  • Joghurt statt Eis
  • Gesunde Fruchtgetränke statt Limonade
  • Tee statt Wein
  • Halten Sie die Ablässe möglichst ein- bis zweimal pro Woche ein.

Gesunde Ernährung Vorteile

Einige der Vorteile einer gesunden Ernährung, die die Lebensqualität verbessern:

  • Verbesserte Verdauungsgesundheit
  • Gewichtsverlust
  • Reduziert auf keine Rückenschmerzen
  • Reduziert auf keine Fußschmerzen
  • Gesunde Schlafmuster
  • Weniger Müdigkeit
  • Verbesserte Fokus
  • Verbesserte Gesundheit des Gehirns
  • Klare Haut
  • Reduziert auf keine Reizbarkeit

Körperzusammensetzung

Neue Gesundheitsprobleme

Eine dauerhafte Gewichtszunahme während des gesamten Lebens kann zu Diabetes bei Erwachsenen führen. Dies wird durch mehr Körperfett und Muskelabbau verursacht. Der Verlust von Skelettmuskelmasse ist verbunden mit Insulinresistenz. Je weniger Muskeln zur Verfügung stehen, desto weniger insulinempfindlich wird der Körper. Muskelverlust kann andere Probleme mit dem Alter verursachen. Eine schädliche Erkrankung, insbesondere für Frauen, ist Osteoporose. Dies geschieht, wenn alter Knochen resorbiert wird und kein neuer Knochen entsteht. Sowohl Männer als auch Frauen können eine verringerte Muskelmasse mit dünneren, schwächeren Knochen haben. Dies erhöht das Osteoporoserisiko und das Risiko schwerer Verletzungen durch Stürze. Prävention beinhaltet

Essen Sie über den Tag verteilt ausreichend Protein. Es ist oft am besten, die Proteinaufnahme auf mehrere Mahlzeiten zu verteilen und nicht alles auf einmal zu konsumieren, um sicherzustellen, dass die richtige Menge täglich erreicht wird. Eine regelmäßige Überwachung der Körperzusammensetzung kann helfen. Ziel ist es, den Muskelmasseverlust und die Fettmassezunahme mit zunehmendem Alter des Körpers zu minimieren.

Referenzen

Cena, Hellas und Philip C. Calder. „Definition einer gesunden Ernährung: Beweise für die Rolle zeitgenössischer Ernährungsmuster bei Gesundheit und Krankheit.“ Nährstoffe vol. 12,2 334. 27. Januar 2020, doi:10.3390/nu12020334

Locke, Amyet al. "Diäten für die Gesundheit: Ziele und Richtlinien." US-amerikanischer Hausarzt vol. 97,11 (2018): 721 & ndash; 728.

Warensjö Lemming, Eva und Liisa Byberg. „Ist eine gesunde Ernährung auch zur Vorbeugung von Fragilitätsfrakturen geeignet?“ Nährstoffe vol. 12,9 2642. 30. Aug. 2020, doi:10.3390/nu12092642

Post Haftungsausschluss

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Gesunde und chiropraktische Medizin essen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

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