Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Ernährungsmodulation des Darmmikrobioms

Einführung

Der menschliche Körper benötigt ernährungsphysiologisch gesunde Lebensmittel, um Energie für jede Komponente bereitzustellen, wie die Muskeln und das Gewebe, um sich zu bewegen. Das Darmsystem nimmt die Nährstoffe auf und transportiert sie zu den verschiedenen Organen, Systemen und Körperteilen, die diese Nährstoffe benötigen, um richtig zu funktionieren. Das Darmsystem steht auch in Kommunikation mit dem Einnahme von Medikamenten und Immunsystems, wo sie sich gegenseitig Informationen hin und her schicken und dem Körper helfen, gesund zu bleiben. Wenn chronische Probleme beginnen, das Darmsystem anzugreifen, können sie den Körper durch Verursachung aus der Bahn werfen Entzündung, ein Überfluss an Darmbakterien und andere Darmprobleme, die den Darm und den Körper beeinträchtigen können. Der heutige Artikel befasst sich damit, wie das Finden der richtigen Ernährung dem Darmmikrobiom und dem Körper helfen kann und wie verschiedene Nahrungsbestandteile das Darmmikrobiom beeinflussen. Überweisung von Patienten an qualifizierte, erfahrene Anbieter, die auf gastroenterologische Behandlungen spezialisiert sind. Wir leiten unsere Patienten an, indem wir auf der Grundlage ihrer Untersuchung an unsere assoziierten medizinischen Anbieter verweisen, wenn dies angebracht ist. Wir finden, dass Bildung entscheidend ist, um unseren Anbietern aufschlussreiche Fragen zu stellen. Dr. Jimenez DC stellt diese Informationen nur als Bildungsdienst zur Verfügung. Haftungsausschluss

 

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Wie hilft eine Diät dem Darm?

Haben Sie sich den ganzen Tag über energielos gefühlt? Haben Sie entzündliche Symptome wie Säurereflux oder IBS in Ihrem Darm gespürt? Oder haben Sie das Gefühl, dass Sie empfindlich auf Ihr Lieblingsessen reagieren könnten? Wenn diese Symptome ständig auftreten, wirkt sich dies auf Ihr Darmmikrobiom aus. Zahlreiche Faktoren können das Darmmikrobiom beeinflussen; einige sind gut, während andere schlecht sind. Einer der guten Einflüsse für ein gesundes Darmmikrobiom ist eine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung spielt eine große Rolle in der Darmmikrobiota, da sie hilft, die Zusammensetzung und Veränderungen des Darms zu bestimmen. Da die Ernährung den stärksten Einfluss auf die mikrobiellen Gemeinschaften des Darms in gesunden menschlichen Körpern hat, Forschungsstudien haben herausgefunden Die Darmmikrobiota wird als dynamisches System betrachtet. Die Einbeziehung der richtigen Ernährung kann einen erheblichen Einfluss haben. 

 

Da etwa 75 % der Nahrung in einer typischen westlichen Ernährung begrenzt ist oder keine nützlichen Nährstoffe für die Mikrobiota im unteren Darm enthält, besteht das meiste davon ausdrücklich aus raffinierten Kohlenhydraten, die bereits im oberen GI-Trakt absorbiert werden. Nachdem die Nahrung verzehrt wurde, erreicht sie schließlich den Dickdarm, der nur geringe Mengen der notwendigen Mineralien und Vitamine enthält, um die Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten. Weitere Forschungsstudien haben ergeben Da verschiedene Ernährungsmuster der Zusammensetzung der Darmmikrobiota entsprechen, liegt es an den Gewohnheiten der Person, zu sehen, was für sie funktioniert und was nicht, wenn es um gesunde Ernährung geht. 

 

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Wie wirkt es sich auf den Körper aus?

Forschungsstudien haben erwähnt dass bei den vielen Mikroorganismen im Magen-Darm-Trakt eine richtige Ernährung mit der richtigen Menge an Nahrungsgruppen helfen kann, das mikrobielle Körperprofil zu modulieren und zu beeinflussen. Nehmen wir zum Beispiel an, zwei verschiedene Gruppen aßen einen Tag lang Fleisch, Eier und Käse und wechselten am nächsten Tag zu Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten. Was passiert ist, dass es innerhalb von etwa 1-2 Tagen signifikante Veränderungen im Darmmikrobiom gab, die in beiden Gruppen anhand der 16S-rRNA-Sequenz gemessen wurden. Die mikrobielle Aktivität spiegelt die Unterschiede zwischen pflanzenfressender und fleischfressender Ernährung wider und spiegelt die Kompromisse zwischen Kohlenhydrat- und Proteinfermentation im Körper wider. Andere Forschungsstudien haben ebenfalls erwähnt dass langfristige Ernährungsgewohnheiten grundlegend für den Gesundheitszustand einer Person sind und wie sie ihre Darmmikrobiota prägen.


Welche Rolle spielt der Darm bei einer gesunden Ernährung-Video

Haben Sie versucht, sich gesünder zu ernähren? Fühlen Sie sich schlapp und verlieren schnell Energie? Haben Sie eine Lebensmittelempfindlichkeit von Ihrer Lieblingsnahrung erfahren? Das obige Video erklärt, wie das Darmmikrobiom seine Rolle spielt, wenn sich eine Person gesünder ernährt. Da verschiedene Ernährungsweisen mit der Darmmikrobiota einhergehen, ist es wichtig zu wissen, dass die Aufnahme gesunder Lebensmittel in den Darm die notwendigen Vitamine und Nährstoffe für den Rest des Körpers liefern kann. Wenn schlechte Entscheidungen die Lebensgewohnheiten beeinflussen, wird es schwierig, die Motivation zu finden, den Körper neu zu starten und die nützlichen Nährstoffe aufzunehmen, die der Körper benötigt. Ungesunde Gewohnheiten können sich auch auf den Darm auswirken, indem sie Entzündungen und andere Darmprobleme verursachen, die dazu führen können, dass eine Person unter ständigem Stress und Schmerzen steht. Indem Sie herausfinden, was diese Probleme verursacht, und die notwendigen Lebensmittel zu sich nehmen, die mit Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien gefüllt sind, können der Körper und der Darm beginnen, sich selbst richtig zu heilen.


Die Nahrungsbestandteile, die den Darm beeinflussen

 

Da die Darmmikrobiota für die Beeinflussung des Körpers verantwortlich ist, ist es wichtig zu wissen, welche Komponenten im Darm verdaut werden, die eine Person direkt beeinflussen können. Seit Forschungsstudien haben herausgefunden dass eine gesunde Ernährung einer der kritischen Modulatoren ist, die die mikrobielle Zusammensetzung des Darms direkt beeinflussen, indem sie den biologischen Prozess der Fermentation der Nährstoffe gründlich verändern und die Barrierefunktionen des Darms beeinflussen. Erhöhter Obst-, Gemüse- und Ballaststoffverbrauch sind mit einem hohen Darmbakterienreichtum verbunden. Zusätzliche Forschung hat zur Verfügung gestellt dass die vielfältige Population im Darmmikrobiom sogar die positive Wirkung der Fermentation der Ballaststoffe zur Produktion von SCFAs (kurzkettige Fettsäuren) vermitteln kann, um entzündliche Effekte im Darm zu reduzieren. Andere Nahrungsbestandteile, die den Darm beeinflussen können, sind:

  • Pflanzliche Lebensmittel
  • Proteine
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren und CLA (vorgeschlagen)
  • Kohlenhydrate
    • Lösliche Ballaststoffe/Beständig Stärke (Mikrobiota zugängliches Kohlenhydrat =MACS)
  • Zucker
  • Präbiotika
  • Polyphenole
  • Kultivierte und fermentierte Lebensmittel

 

Fazit

Eine gesunde Ernährung kann einen positiven Einfluss auf das mikrobielle System des Darms haben. Wenn sich unerwünschte Faktoren wie eine schlechte, ungesunde Ernährung, Stress und Darmprobleme auf den Körper auswirken, kann dies dazu führen, dass die Person Schmerzen hat und ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Kleine Änderungen können einen massiven Einfluss auf den Einzelnen haben, wenn er versucht, gesünder zu werden und sein Leben zurückzuerobern. Wenn Vollwertkost aufgenommen wird, beginnt der Körper, sich selbst richtig zu heilen, und der Einzelne wird mehr Energie für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden haben.

 

Referenzen

Conlon, Michael A. und Anthony R. Bird. "Der Einfluss von Ernährung und Lebensstil auf die Darmmikrobiota und die menschliche Gesundheit." Nährstoffe, MDPI, 24. Dez. 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferraris, Cinzia, et al. „Darmmikrobiota für die Gesundheit: Wie kann die Ernährung eine gesunde Darmmikrobiota aufrechterhalten?“ Nährstoffe, MDPI, 23, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Hills, Ronald D., et al. "Darmmikrobiom: Tiefgreifende Auswirkungen auf Ernährung und Krankheit." Nährstoffe, MDPI, 16. Juli 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Leeming, Emily R., et al. "Auswirkung der Ernährung auf die Darmmikrobiota: Interventionsdauer überdenken." Nährstoffe, MDPI, 22, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Moszak, Malgorzata, et al. „Du bist, was du isst – die Beziehung zwischen Ernährung, Mikrobiota und Stoffwechselstörungen – ein Rückblick.“ Nährstoffe, MDPI, 15. April 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinnella, Emanuele, et al. "Lebensmittelbestandteile und Ernährungsgewohnheiten: Schlüssel für eine gesunde Zusammensetzung der Darmmikrobiota." Nährstoffe, MDPI, 7. Okt. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

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Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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