Der Umgang mit chronischen Rückenschmerzen ist für jeden schwierig. Bei Rückenschmerzen geht es nicht nur um die Schmerzen. Stress, Ängste und Depressionen können die Bewältigung noch schwieriger machen. Erfahren Sie, wie Sie mit Schmerzen und psychischer Gesundheit umgehen können.
Aallgemeine psychische Belastung kann die Schmerzen verschlimmern und den Stress, den Sie bereits erleben, verschlimmern, was zu einem Teufelskreis. Es gibt Behandlungen für die psychische Gesundheit und chronische Rückenschmerzen, die dabei helfen können, beides gleichzeitig in den Griff zu bekommen; Was Sie über den Zusammenhang und die Therapien wissen sollten, die helfen können.
Inhaltsverzeichnis
Umgang mit chronischen Rückenschmerzen und psychischer Gesundheit
Rückenschmerzen sind weit verbreitet und es wird geschätzt, dass etwa 90 % der Amerikaner unter Rückenschmerzen leiden. Ein kleiner Teil davon entwickelt chronische Rückenschmerzen das dauert mehr als 12 Wochen. Eine Vielzahl medizinischer Probleme kann zu chronischen Rückenschmerzen führen. Krankheitsbedingte Verletzungen sind allesamt Auslöser für chronische Schmerzen. Die Schmerzen sind bei jedem unterschiedlich und hängen von der Ursache, dem betroffenen Bereich und der Person ab. Bei manchen fühlt sich der Schmerz möglicherweise wie ein leichter, anhaltender Schmerz an. Bei anderen kann der Schmerz ein andauerndes Pochen sein.
Ein Faktor chronischer Rückenschmerzen ist die emotionale Reaktion, die auftritt, wenn sie auftreten. Wenn Sie den Schmerz betonen oder auf ihn fixieren, nehmen Sie ihn als viel schlimmer wahr. Dies kann zu mehr Stress führen und:
- Angst & Sorgen
- Appetitänderungen
- Reduzierung des Depressionsrisikos
- Ermüden
- Stimmungsschwankungen
- Schlafprobleme
Diese Probleme führen dann zu Schmerzen und deutlich Auswirkungen auf Beziehungen, Arbeit, Funktionsfähigkeit und Lebensqualität haben. Der einzige Schritt besteht darin, einen Arzt aufzusuchen. Sie können nach psychischen Problemen suchen, mit der Behandlung Ihrer psychischen/körperlichen Probleme beginnen und Sie an Spezialisten überweisen.
Therapie
Es gibt viele Ansätze zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen und der damit verbundenen psychischen Probleme. Nicht jedes Behandlungsschema funktioniert bei jedem. Das beste System ist normalerweise eine Kombination verschiedener Techniken. Psychotherapie, explizit Gesprächstherapie, kann bei der Behandlung körperlicher und emotionaler Schmerzen helfen. Eine der am meisten erforschten Formen ist kognitive Verhaltenstherapie (KBT).
Während einer Sitzung lernen Sie, unerwünschte Reaktionen zu erkennen und daran zu arbeiten, diese in positive Gedanken und Handlungen umzuwandeln. Diese Therapie wird von einem Therapeuten geleitet und kann einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden. Die Idee besteht darin, die anfängliche Reaktion zu ändern, um besser zu steuern, wie sich der Schmerz auf Sie auswirkt.
Medikamente
Für viele sind Medikamente ein wirksames Mittel zur Bewältigung psychischer Probleme. einige können helfen, die Schmerzen zu lindern.
Obwohl diese Medikamente hilfreich sein können, können viele Nebenwirkungen haben. Antidepressiva können Folgendes verursachen:
- Verschwommene Sicht
- Schläfrigkeit
- Schwindel
- Probleme mit dem Badezimmer
Schmerzrehabilitation
Eine weitere Option sind Rehabilitationsprogramme für chronische Schmerzen. Mit Reha, a Ein Team von Ärzten/Physiotherapeuten aus verschiedenen Bereichen der Medizin arbeitet zusammen, um die medizinischen, physischen und psychischen Probleme zu lösen, die mit den Schmerzen einhergehen. Jedes Behandlungsprogramm wird auf den Patienten zugeschnitten, und obwohl die Behandlungen normalerweise in einer medizinischen Klinik durchgeführt werden, können sie auch online durchgeführt werden.
Zur Schmerzrehabilitation gehören:
- Behandlung aller Grunderkrankungen
- Verbesserung der körperlichen Funktion
- Verringerung der Abhängigkeit von Schmerzmitteln
- Wir helfen Ihnen, mit Stress, Ängsten und vielem mehr umzugehen
Integrative Gesundheit
Alternative Gesundheitsansätze können helfen, Rückenschmerzen zu kontrollieren und erleichtern der Verstand. Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte alternative Praktiken zur Schmerzlinderung beitragen. Es gibt Hinweise darauf, dass die folgenden Therapien dazu beitragen können, chronische Rückenschmerzen zu lindern Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheits:
- Akupunktur
- Chiropraktik
- Low-Level-Lasertherapie
- Achtsamkeitsbasierte Stress-Atemübungen und Bilder
- Muskelentspannung
- Tai Chi
- Yoga
Andere Behandlungen
Elektromyographie-Biofeedback ist eine Therapie, bei der schwache elektrische Signale verwendet werden, um die Kontrolle über die Muskelbewegung zu erlangen. Einige Patienten finden Tagebuchführung, Massage, Gebet und andere Entspannungstechniken um bei der Bewältigung zu helfen. Bevor Sie mit ergänzenden Behandlungen beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder gesundheitliche Probleme haben.
Leben
Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die wirksamsten und am häufigsten empfohlenen Methoden zur Linderung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und chronischen Schmerzen sowie zur Verbesserung der körperlichen Funktion.
Übungen mit geringer Belastung wie:
- Dehnung
- Walking
- Schwimmen
- Yoga
All dies ist hilfreich für Menschen mit chronischen Rückenproblemen. Sprechen Sie mit einem Arzt über sichere körperliche Übungen. Richtiger Schlaf kann helfen, da schlechter Schlaf und Schlafentzug den Stress erhöhen, was zu mehr Schmerzen führt. Laut der National Sleep Foundation sollten Erwachsene regelmäßig 7 bis 9 Stunden schlafen. Wachen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit auf, gehen Sie zu Bett und schalten Sie elektronische Geräte aus.
Eine gesunde Ernährung kann die Stimmung heben und Rückenschmerzen lindern, indem sie die Gewichtsabnahme fördert. Genießen komplette Mahlzeiten voller magerer Proteine, Vollkornprodukte und Gemüse bei gleichzeitiger Begrenzung der Aufnahme von verarbeitete Lebensmittel, zugesetzter Zucker und gesättigte Fette. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und Rauchen, da diese mit chronischen Rückenschmerzen verbunden sind. Es kann langwierig und frustrierend sein, chronische Rückenschmerzen zu erlernen, mit ihnen umzugehen und nach erfolgreichen Behandlungsmöglichkeiten zu suchen. Wenn Sie den Zustand verstehen und sich viel Ruhe gönnen, kann dies viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.
Depression und chronische Schmerzen
Post Haftungsausschluss
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die hierin enthaltenen Informationen zu "Umgang mit chronischen Rückenschmerzen, die Sie belasten„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
Blog-Informationen und Scope-Diskussionen
Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Muskel-Skelett-Therapie, Akupunktur, physikalische Medikamente, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.
Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.
Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich auf unsere klinische Praxis beziehen und diese direkt oder indirekt unterstützen.*
Unser Büro hat vernünftigerweise versucht, unterstützende Zitate bereitzustellen und die relevanten Forschungsstudien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.
Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.
Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.
Blessings
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-Mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Lizenziert als Doktor der Chiropraktik (DC) in Texas & New-Mexiko*
Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182
Lizenziert als Registered Nurse (RN*) in Florida
Florida-Lizenz RN-Lizenznummer RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
Kompaktstatus: Multi-State-Lizenz: Autorisiert zum Praktizieren in 40-Staaten*
Derzeit immatrikuliert: ICHS: MSN* FNP (Family Nurse Practitioner-Programm)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meine digitale Visitenkarte