Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Muskel-Skelett-Verletzungen bei kälterem Wetter

Wenn das Wetter kälter wird, kann es sein, dass die Menschen das Gefühl haben, dass ihre Muskeln und Gelenke häufig steif sind und mehr Schmerzen haben. Dies ist noch deutlicher für Personen, die im Winter draußen arbeiten oder mit bestimmten Beschwerden / Beschwerden. Kälteres Wetter kann das Risiko von Muskel-Skelett-Verletzungen erhöhen und den Zustand verstärken.

Muskel-Skelett-Verletzungen bei kälterem Wetter

Wie sich kälteres Wetter auf die Muskeln auswirkt

Einzelpersonen mit arthritischen Erkrankungen können feststellen, dass sich die Symptome verschlimmern. Dies kann Einzelpersonen von regelmäßigen Aktivitäten abhalten. Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Osteoarthritis reagieren nicht gut auf plötzliche atmosphärische Veränderungen und verschlimmern die Symptome. Allerdings sind sich die Menschen sehr wohl darüber bewusst, wie sich ihr Körper anfühlt und bewegt, wenn kälteres Wetter mit oder ohne bestehende Bedingungen vorhanden ist. Die Bewegung verlangsamt sich, und wenn Sie versuchen, sich zu bewegen, können sich die Muskeln unwillkürlich zusammenziehen, was zu Verspannungen und Steifheit führt. Dies führt normalerweise zu Schmerzen und Schmerzen. Sich warm, sicher und wohl zu fühlen, ist für die allgemeine Gesundheit des Körpers von wesentlicher Bedeutung. Überbeanspruchung und Überanstrengung können das Verletzungsrisiko bei kälteren Temperaturen erhöhen.

Luftdruck

  • Wenn das Wetter kälter wird, Luftdruck sinkt. Die Gewebe des Körpers wie die Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen sich aus. Dies übt Druck auf die Nerven in der Nähe der Gelenke aus, was zu Beschwerden und Schmerzen führt.
  • Bei kaltem Wetter nimmt die Flüssigkeitsdichte in den Gelenken ab, wodurch die Knochen stärker aneinander reiben, da die Flüssigkeit nicht dick genug ist, um eine ausreichende Schmierung zu ermöglichen.
  • Die Kälte lässt die Muskeln zittern, sich zusammenziehen und anspannen. Dies kann die Nerven in den Gelenken komprimieren und die Schmerzsymptome verstärken.

Verhindern Sie Steifheit und muskuloskelettale Verletzungen

Behalten Sie einen aktiven Lebensstil bei

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Zieh Dich warm an

  • Tragen Sie geeignete Kleidung, um den Körper warm und geschützt zu halten.
  • Tragen Sie geeignete, wasserdichte Stiefel mit guten Profilen, um Stürze zu vermeiden.
  • Tragen Sie eine warme Mütze, um die Kopfwärme aufrechtzuerhalten und die Körperwärme zu reduzieren, die aus dem Kopf entweicht.

Aufwärmen in den Pausen

  • Versuchen Sie, nicht zu lange in der Kälte zu bleiben. Wenn Sie im Freien arbeiten, bewegen Sie sich in den Pausen wenn möglich nach drinnen.

Ernähre dich gesund

  • Eine gute Ernährung hilft, den ganzen Körper zu erhalten.
  • Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren. Lachs und Nüsse werden empfohlen.
  • Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Vitamin K, das hilft, Schmerzsymptome zu lindern.
  • Vitamin C aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Grapefruit, rote Paprika und Tomaten hilft auch, den Knorpelverlust zu stoppen und die Reibung in den Gelenken zu reduzieren.

Richtig schlafen

Chiropraktik


Körperzusammensetzung


Die Ausübung

Aerobic Übung

Aerobes Training kann umfassen:

  • Laufen
  • Rad
  • Bergwanderungen
  • Tanzen
  • Gehen

Resistance Training

  • Die Forschung hat gezeigt, dass Krafttraining mit Bändern oder Gewichten Aerobic-Übungen zur Senkung des Blutdrucks ergänzen kann.
  • Es wird empfohlen, während der Trainingseinheiten 2 bis 4 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen für jede Hauptmuskelgruppe durchzuführen.
  • Krafttrainingseinheiten sollten über die Woche verteilt werden, um Muskelkater und Verletzungen zu begrenzen.

Widerstandstraining kann umfassen: 

  • Widerstandsbänder mit Freihandbewegungen, Kniebeugen, Liegestütze, Bizepscurls
  • Freihanteln Hanteln, Langhanteln
  • Fitnessgeräte wie Brustpresse und Schulterpresse
Referenzen

www.cdc.gov/niosh/topics/coldstress/

Heil, Kieran et al. „Einfrierende und nicht einfrierende Kälteschäden: eine systematische Überprüfung.“ Britisches medizinisches Bulletin vol. 117,1 (2016): 79-93. doi:10.1093/bmb/ldw001

Kowtoniuk, Robert A. et al. „Hute Kälteschäden beim US-Militär.“ Cutis vol. 108,4 (2021): 181-184. doi:10.12788/cutis.0363

Long, William B. 3. et al. "Kälteverletzungen." Zeitschrift für Langzeitwirkungen medizinischer Implantate vol. 15,1 (2005): 67-78. doi:10.1615/jlongtermeffmediplants.v15.i1.80

Post Haftungsausschluss

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Muskel-Skelett-Verletzungen bei kälterem Wetter" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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