Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Chronische Rücken-/Nackenschmerzen und Schlaflosigkeit

Personen mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen haben oft Schlafprobleme/-störungen wegen ihrer Schmerzen. Dies ist normalerweise der Fall, da Der Zusammenhang zwischen chronischen Schmerzen und Schlaflosigkeit geht Hand in Hand. Es geht jedoch etwas tiefer. Menschen mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen und Schlafproblemen gehen davon aus, dass es die Schmerzen sind, die sie von einem gesunden Schlaf abhalten.

Um zwei Drittel der Menschen mit chronischen Schmerzen haben Schlafprobleme, die in der Regel zu Schlafstörungen führen. Untersuchungen haben ergeben, dass Schmerzen und Schlaflosigkeit eine wechselseitige Beziehung haben.

 

11860 Vista del Sol, Ste. 126 Chronische Rücken-/Nackenschmerzen und Schlaflosigkeit El Paso, Texas

 

Die Behandlung chronischer Rückenschmerzen ist eine große Herausforderung. Hinzu kommt schlechter Schlaf, und Ihre Lebensqualität nimmt ab. Hier untersuchen wir die Beziehung zwischen chronischen Schmerzen und Schlaflosigkeit und bieten Strategien an, um richtig zu schlafen und gleichzeitig Ihre Schmerzen zu bewältigen.

 

Schlaflosigkeit Nr. 1 Schlafbeschwerde

Schlaflosigkeit ist das Schlafproblem Nummer eins, aber es gibt einige Missverständnisse, was es ist.

  1. Schlaflosigkeit bedeutet nicht nur, nicht ein- und durchzuschlafen.
  2. Schlaflosigkeit ist keine isolierte Erkrankung/Störung, sondern ein Symptom.
  3. Es zeichnet sich durch nächtliches Aufwachen aus.
  4. Es verursacht Schlafstörungen.

Das Verständnis der Ursache ist der Weg, das Problem anzugehen.

Über Uns Die Hälfte der Fälle von Schlaflosigkeit resultieren aus einem mentalen oder emotionalen Zustand, wie z Angst oder Depressionen; beide treten häufig bei Menschen mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen auf. Schlaflosigkeit beeinträchtigt die Schlafqualität und das US-Gesundheitssystem. In den Vereinigten Staaten wird die durch Schlaflosigkeit verursachte verlorene Arbeitsproduktivität auf rund 63.2 Milliarden US-Dollar pro Jahr geschätzt, wie die Zeitschrift Sleep berichtet. Nach Angaben des Archivs für allgemeine Psychiatrie fordert es auch einen Tribut an Arbeitsunfällen in Höhe von rund 31 Milliarden US-Dollar pro Jahr.

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Schlaflosigkeit und chronische Schmerzen

Forscher haben herausgefunden, dass es nicht so einfach ist wie Schlaflosigkeit, die chronische Schmerzen verursacht, aber eine bedeutende Rolle spielt. Hier sind Ergebnisse aus drei Studien, um den Zusammenhang zwischen chronischen Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit zu veranschaulichen.

Chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit liegen nahe beieinander.

Wenn Sie Ihre Rückenschmerzen frühzeitig angehen, wird dies Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Körpergesundheit enorm zugute kommen. Eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für orthopädische Chirurgie festgestellt, dass Fast die Hälfte der Personen litt unter chronischen Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit. Sie empfahlen früh Behandlung von Rückenschmerzen um eine Verschlechterung der Verletzung und ernsthafte Komplikationen durch Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Bedeutet schlechter Schlaf mehr Schmerzen?

Es ist nicht der Schmerz, sondern die Gefühle des Schmerzes. Eine Studie im Journal of Sleep fand heraus, dass Schlaflosigkeit Ihre Wahrnehmung der Schmerzen am nächsten Tag verstärken kann. Schlechter Schlaf verursacht keine zusätzlichen Schmerzen, kann Sie jedoch sehr empfindlich auf die Schmerzempfindung machen.

Kann kognitive Verhaltenstherapie funktionieren?

Ein Studium in Schlafmedizin folgten Patienten, die chronische Schmerzen hatten und eine kognitive Verhaltenstherapie gegen ihre Schlaflosigkeit verwendeten. Die Ergebnisse zeigten, dass die kognitive Verhaltenstherapie Schlafprobleme bei Patienten mit chronischen Schmerzen wirksam behandeln kann.

Mit chronischen Schmerzen schlafen können

Die Behandlung von Schlaflosigkeit wird in zwei Kategorien unterteilt: Verhaltenstherapie und verschreibungspflichtige Medikamente. Die Verhaltenstherapie wird bevorzugt, da sie eine langfristige Lösung ohne schädliche Nebenwirkungen bietet. Wenn ein Arzt verschreibungspflichtige Medikamente empfiehlt, ist dies höchstwahrscheinlich für Behandlung von gelegentlichen Anfällen von Schlaflosigkeit.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist zu einer Erstlinienbehandlung für diejenigen geworden, die mit chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen Schwierigkeiten haben, richtig zu schlafen da es die Gedanken und Gefühle anspricht, die einen erholsamen Schlaf blockieren. Chronische Schmerzen, Angst und andere Sorgen können auftreten hält dich nachts wach. Deshalb das Therapie kann den Schlaf verbessern, da die Verhaltensweisen und negativen Gedanken die den schlaf stören sind geändert.

Regelmäßige Verhaltenstherapie hat positive Ergebnisse gezeigt, wobei bis zu 80 % der Patienten die Fähigkeit zum Ein- und Durchschlafen feststellen. Als Bonus gibt es die Annals of Internal Medicine Berichtet, dass Menschen, die sich einer Verhaltenstherapie unterzogen, konnten fast 20 Minuten schneller einschlafen. Sie hatten 30 Minuten weniger Zeit, um nachts wach zu sein, verglichen mit denen, die habe die Behandlung nicht genutzt.

Eine andere Technik wird verwendet, um Schlaflosigkeit zu helfen, genannt Entspannungstraining. In Entspannungstrainingsprofi schult Sie darin, Ihre Muskeln zu entspannen und zu meditieren, um Sie von negativen Gedanken abzulenken.

Weitere Tipps zum Einschlafen

  • Verwenden Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex.
  • Fernsehen, Lesen, Büroarbeit und andere Aktivitäten halten sich in andere Räume/Bereiche des Hauses.
  • Warten Sie, bis Sie sich schläfrig fühlen, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Wenn Sie in 20 Minuten nicht einschlafen können, gehen Sie in einen anderen Raum, bis Sie sich schläfrig fühlen.
  • Halten Sie eine festgelegte Weckzeit ein, unabhängig davon, wann Sie einschlafen.
  • Hören Sie auf, ein Nickerchen zu machen, bis Sie die Nacht durchschlafen können.

Chronische Schmerzen und richtiger Schlaf sind möglich

Jeder, der Schmerzen hat, wird Ihnen das sagen es ist nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional. Die Beziehung zwischen chronischen Schmerzen und Schlaf wird komplexer, wenn sie sich verschlimmert und den anderen beeinträchtigt. Verhaltenstherapien sind dazu da helfen, den Kreislauf negativer Gedanken und Gefühle zu durchbrechen, die den nötigen Schlaf nicht zulassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verfügbaren Optionen.


Chiropraktik bei chronischen Schmerzen

 


NCBI-Ressourcen

Schmerzen können Sie daran hindern, eine anständige Nachtruhe zu bekommen, besonders wenn Sie chronische Schmerzen haben, die drei oder mehr Monate anhalten. Tatsächlich eine Studie zeigt, dass 20 Prozent der Menschen mit chronischen Schmerzen mindestens ein Symptom von Schlaflosigkeit haben, verglichen mit nur 7.4 Prozent der Menschen ohne chronische Schmerzen. Chiropraktik kann Schmerzen lindern, die mit Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schleudertrauma, Migräne und mehr verbunden sind, um Ihnen zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Chronische Rücken-/Nackenschmerzen und Schlaflosigkeit" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

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Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

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