Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Chiropraktiker erklären das Metabolische Syndrom | El Paso, Texas (2021)

Einleitung

Im heutigen Podcast diskutieren Dr. Alex Jimenez und Dr. Mario Ruja, was das metabolische Syndrom ist und welche Risikofaktoren mit dem metabolischen Syndrom einhergehen.

 

Diskussion

Dr. Alex Jimenez stellt den Podcast mit Dr. Mario Ruja über das metabolische Syndrom vor.

 

[00: 00: 09] Dr. Alex Jimenez DC*:  In Ordnung, Leute, wir sind hier bei unserem Podcast, und Dr. Mario Ruja und ich, Dr. Alex Jimenez, werden heute über das metabolische Syndrom sprechen. Heute ist ein wichtiger Tag, denn das metabolische Syndrom betrifft so viele Menschen in unserer kleinen Stadt, die nicht mehr die 19. größte Stadt der Vereinigten Staaten ist. Darauf sehr stolz. Und was wir tun werden, ist, dass wir auf einige Probleme bezüglich des metabolischen Syndroms hinweisen und wie es viele Menschen in unseren Gemeinschaften beeinflusst. Dr. Ruja wird einige Punkte behandeln. Ich werde einige Punkte behandeln, und wir werden versuchen, sie zu verwechseln, während wir den Prozess jetzt durchlaufen. Wenn Ihnen gefällt, worüber wir sprechen, und es zu etwas Wesentlichem wird, oder wenn Sie möchten, dass wir über etwas schreiben oder über etwas Bestimmtes sprechen, greifen Sie nach unten, ganz unten und klicken Sie auf diese kleine Schaltfläche und klicken Sie darauf, um sich anzumelden. Und dann auch, wenn Sie die kleine Glocke drücken können, damit Sie als Erster genau wissen, wann wir live gehen, und wir uns während dieser Podcast-Wochen austauschen können. Nun, eines der ersten Dinge, die wir tun werden, ist das Metabolische Syndrom zu definieren? Das metabolische Syndrom ist als eine Erkrankung bekannt, die etwa 25 bis 30 Prozent der Bevölkerung betrifft. Einige Studien gehen von 23 aus. Wir in unserem Büro hier in El Paso haben festgestellt, dass die Zahlen hoch sind. Die Störung wird als Bauchfett klassifiziert, das Ihren Bauch ziemlich dick macht. Standards wurden verwendet, um dies zu erreichen, sowie um den Bluthochdruck zu erhöhen. Es ist die Störung, die dich mies fühlen lässt. Stoffwechselstörungen betreffen uns als Latino-Bevölkerung, und wir haben eine sehr gemischte Bevölkerung, aber es ist schwer in der lateinamerikanischen Bevölkerung. Aber davon abgesehen betrifft es alle auf der ganzen Linie. Ein weiterer Punkt, den es hat, sind hohe Triglyceride. Im Blutbild von Personen wurden hohe Triglyceride festgestellt. Sie haben also nicht nur viel Fett am Bauch, sondern auch Bluthochdruck, Triglyzeride sind hoch und ein erhöhter Blutzuckerspiegel oder Standardblut oder Nüchternblutzucker in Ihrem Stoffwechsel oder sogar in Ihren Blutwerten. Die andere Sache ist, dass wir auch eine niedrigere HDL-Bewertung bemerken. Und bei diesem Prozess bemerken wir, dass wir sehen können, dass das HDL, das das gute ist, während des Prozesses niedrig ist. Nun, Mario, kannst du ein bisschen darüber sprechen, was du auch zu den Themen Stoffwechselstörungen bemerkt hast?

 

[00: 02: 43] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, Alex, nochmals danke. Zuhörer klicken auf die Schaltfläche „Gefällt mir“, klicken auf die Schaltfläche „Abonnieren“, machen mit, werden Teil des Programms. Und weil dies Ihre Show ist, nicht unsere. Was wir hier tun, ist, Sie mit Wissen zu befähigen. Aber gleichzeitig, würde ich sagen, machen wir es lustig und interaktiv, weil einige dieser Themen schnell langweilig werden. Aber in Wirklichkeit würde ich Ihnen sagen; Dies sind kritische Themen, die wir uns ansehen werden. Zunächst möchte ich sagen, schauen wir uns den Bluthochdruck an. Dies sind Dinge, die, Nummer eins, Bluthochdruck, alles über 140 oder 180, Hochrisikofaktoren sind. Nehmen wir es also ernst. 140 höher als 90. Das bedeutet die große Zahl und die kleine Zahl. Jeder versteht, dass Sie wissen, wie 120, über 80, Sie sprechen über 140 über 90 und höher, sehr, sehr hohes Risiko oder eins, 180, über 120. Also noch einmal, das ist es, wozu die American Heart Association diese Statistiken hatte ansehen. Wir müssen diese Dinge ernst nehmen. Die andere Komponente, die ich sagen würde, genau wie Alex sprach, ist, dass gerade jetzt wieder Studien herauskommen, das metabolische Syndrom, die klinischen und politischen Auswirkungen des neuen stillen Mörders. Das ist echt, Leute, und das ist nicht nur, dass ich 10 oder 20 Pfund abnehmen muss. Wir betrachten zwei Risikofaktoren. Nummer eins, wir betrachten Bauchfett, oder in diesem Fall sprechen sie von Stammfettleibigkeit; Es ist ein schickes Wort für, du weißt, was mein Bauch über meinem Gürtel ist. Okay, ja, das ist es. Und der andere Faktor ist die Insulinresistenz, was in der Umgangssprache Alex und Zuhörer bedeutet. Unter dem Strich fühle ich mich müde, ich fühle mich schwach und ich esse weiter. Ich meine, ich kann nicht aufhören zu essen, und ich bin immer noch müde. Also noch einmal diese beiden Faktoren an sich, metabolisches Syndrom, das Wort Syndrom, wenn wir über Medizin sprechen, sprechen Sie über zwei-drei-, vier-fünf-Themen zusammen. OK, das ist es also, worüber wir reden. Nummer eins, wir reden wieder über Bluthochdruck. Das ist Nummer eins. Nummer zwei, Bauchfett. Nummer drei Zuckerprobleme. Nummer vier. Hohe Triglyceride. Und das andere ist wieder gesund, Lipide mit hoher Dichte. Exakt. Damit. Das sind also wieder die Dinge, die wir betrachten. Und Alex, der stille Killer, mit dem wir es heute zu tun haben, möchte Menschen zum Mitmachen motivieren. Das ist also kein passives Zuhören. Dies ist interaktiv. Wir werden unseren Zuhörern nicht nur das Problem geben. Wir werden sie in die Lösung und Implementierung einbeziehen.

 

Metabolisches Syndrom

Dr. Alex Jimenez und Dr. Mario Ruja erklären, was das metabolische Syndrom mit dem Körper macht.

 

[00: 06: 01] Dr. Alex Jimenez DC*: Richtig. Darüber werden wir sprechen. Eine der Möglichkeiten, wie wir diesen Blutzucker bestimmen, ist die Durchführung eines Stoffwechselpanels. Jeder Ihrer Ärzte kann dies tun. Und eines der Probleme war, dass Sie dies sogar selbst bestimmen können, bevor Sie ein Stoffwechselpanel durchführen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Zuckeranstieg haben. Sie fühlen sich manchmal nach dem Essen manchmal und Ihre Bauchspeicheldrüse produziert das Insulin. Das erste Symptom ist, dass Sie einschlafen. Insulin ist der Körper. Der Körper produziert. Ein Teil der Bauchspeicheldrüse feuert das Insulin ab, senkt den Blutzucker und überschießt und lässt Sie einschlafen. Das ist ein Zeichen dafür, dass Bauchfett auch Bluthochdruck ist. Wenn Menschen Bluthochdruck haben, spüren sie es. Aber wenn Sie im Labor arbeiten, können Sie sehen, dass die Triglyceride und das niedrigere HDL dabei sind. Dabei ist uns aufgefallen, dass die Leute oft denken, dass Cholesterin viel damit zu tun hat, weil wir nicht darüber gesprochen haben. Aber Cholesterin ist den Studien zufolge kein Faktor bei Stoffwechselstörungen beim Metabolischen Syndrom per se. Es ist der niedrigere HDL-Prozess, der hereinkommt und das Problem verursacht. Nun, während des Prozesses beeinflussen zwei Hauptkomponenten das Leben der Menschen in einem metabolischen Syndrom, das wir unter Kontrolle bringen müssen, was die Prämisse von allem ist, worüber wir sprechen werden. Und es wird Entzündungen und Blutzuckerveränderungen geben. Was wir also tun, ist eine Entzündung. Entzündungen sind wie geschwollene, giftige Lebensmittel. Das Blutzuckerproblem ist die Insulinsensitivität. Die Bauchspeicheldrüse schwingt nur darauf herum und versucht herauszufinden, was sie damit anfangen soll. Und wir werden gute Wege finden. Eines der Dinge, die Ihnen auch aufgefallen sind, ist, wann jemand Mario bemerken sollte? Wann sehen sie normalerweise, dass sie das metabolische Syndrom haben?

 

[00: 07: 49] Dr. Mario Ruja DC*: Nun, Alex, lass uns noch einmal mit der Realität Nummer eins in unserer Gemeinschaft und Gesellschaft insgesamt umgehen. Und dies sind echte Faktoren, um achtsam zu sein und sich bewusst zu sein, dass es sich um einen sehr sitzenden Lebensstil handelt. Ja ok. Das ist Nummer eins. Und das schlägt automatisch in Bewegungsmangel um. Und dann, wenn Sie sehr sesshaft sind, haben Sie ein riesiges Stressmuster. OK, kolossales Stressmuster. Und noch einmal, was ich bei der Arbeit mit unseren Patienten und Klienten und im Lebenscoaching, das ich mache, gesehen habe, ist, dass Ihr Stressmuster mit einer sitzenden Lebensweise überlastet wird, dann wirkt sich dies auf Ihr Schlafmuster aus. Jetzt schläfst du also nicht gut, und um tagsüber zu funktionieren, hast du eine riesige kohlenhydratreiche Ernährung. Ich meine, wir reden über das Essen von Chips, Snickers, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und all dem zusammen, Alex. Noch einmal, am Ende des Tages, wie gehen die meisten von uns oder die meisten Menschen, die Menschen, denen wir helfen wollen, mit ihrem Stress um? Sie gehen aus, um ein paar kalte zu trinken. Weißt du, Weingetränke, Mixgetränke am Ende des Tages, damit sie sich entspannen können, und die große Mehrheit von ihnen raucht gleichzeitig. Schauen wir uns jetzt noch einmal die Wissenschaft an. Wenn wir das hier nochmal mit den Risikofaktoren in Verbindung bringen, kannst du es in unserem Panel sehen. Außerdem sind Lifestyle-Faktoren, die zwei gefährlichsten, Alex, die ich wieder gesehen habe, die Nummer eins, Rauchen und starker Alkoholkonsum zusammen. Jawohl. Erstellen Sie ein sehr hohes Verhältnis für Männer, aber für Frauen. Und es verdreifacht oder vervierfacht sich fast.

 

[00: 09: 56] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, die Forschung zeigt, dass es bei den Frauen viel höher ist.

 

[00: 09: 58] Dr. Mario Ruja DC*: Es ist riesig. Also noch einmal, wenn man sich das genau dort ansieht, ist das ein Punkt. Das hier ist ein Bereich für Frauen. Jawohl. Vier Komma vier. Und dann geht es wieder tiefer. Schlechte Ernährung und starkes Trinken und Rauchen sowie körperliche Inaktivität. Auch das sind Faktoren. Aber der Hauptmann, der Star, ist derjenige, der sich gleichzeitig mit Rauchen und starkem Trinken befasst. Und das möchte ich gerne teilen. In Bezug auf das, was sind die wichtigsten Punkte für den Stoffwechsel? Ja. Ich meine, also noch einmal, ja, wir motivieren und inspirieren unsere Zuhörer, Sie wissen schon, Laborarbeiten zu machen und diese zu bekommen, Sie wissen schon, die Daten, Sie wissen schon, den Nüchternblutzucker, A1C, alle von diesen. Das wollen wir tun. Aber noch einmal, wenn Sie sich nur Ihren Lebensstil ansehen. Sei einfach echt. Seien Sie objektiv. Fragen Sie sich, trinke ich jeden Tag? Rauche ich jeden Tag? Bin ich sehr sesshaft? Also fahre ich und gehe dann zur Arbeit und setze mich sechs bis acht Stunden hin. Dann fahre ich wieder. Du setzt dich hin, dann gehst du nach Hause und siehst fern und dann isst du eine Menge Kohlenhydrate. Rechts? Viele Scheiben Brot, viele verarbeitete Lebensmittel oder auf dem Heimweg halten Sie an, um durch den Drive-Thru zu gehen, um ein Happy Meal zu bekommen. Ich würde sagen, es ist ein Killer-Essen. Rechts. Wieder mit Pommes, hochverarbeiteten Ölen in all dem, und dann isst du es in deinem Auto, während du sitzt, um nach Hause zu fahren. Und jetzt stürzt du ab, oder? Also wirst du offensichtlich nicht trainieren gehen. Ja, das bist du nicht, weil dein Insulin gerade abstürzt. Es erreicht seinen Höhepunkt, und dann wirst du müde. Das sehe ich also.

 

[00: 12: 00] Dr. Alex Jimenez DC*: Was mir aufgefallen ist, ist, dass ich Beispiele verwende, wenn ich es meinen Patienten erzähle. Und ein gutes Beispiel lautet: Hey, wenn du zu McDonald's gehen würdest und ungefähr 20 Stück Chicken Nuggets und dann Cola isst, und du das dreimal am Tag machst, und das 20 Jahre lang. Und letztendlich hast du dir einige schreckliche Angewohnheiten angewöhnt, wie viel Trinken und Alkohol. Und dann hast du mit der Zeit einfach richtig zugenommen. Sie werden bemerken, als Mario saß, dass genau dort erwähnt wurde, dass die sitzende Lebensweise dazu führt, dass Sie nach einiger Zeit fünf Pfund pro Jahr zunehmen. Nun, wie Sie bemerken, werden Sie mit dieser Zunahme des Körpergewichts herausfinden, dass Sie am metabolischen Syndrom enden werden, nur weil Sie keine Aktivität haben. Nur acht Menschen, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen, haben ein 400-mal höheres Risiko für Herzerkrankungen. Das sind also die Sachen. Inaktivität ist also ein großes Problem, wie Sie bemerkt haben, und das ist eines der Dinge, die ich versuche, allen das zu sagen.

 

[00: 13: 03] Dr. Mario Ruja DC*: Und lassen Sie mich das sagen, weil dies ein Trend ist. Das ist ein Trend. Sitzen ist das neue Rauchen. Ja, Sitzen ist das neue Rauchen. Wenn Sie also vor 20, 30 Jahren zurückgehen und die große Sache das Rauchen von Tabak war, kennen Sie wieder all diese Auswirkungen in Bezug auf die Gesundheit, die Zerstörung Ihres Systems und dann das Bezahlen, später für Ihre Gesundheit bezahlen und damit aufwachen jetzt. Jetzt ist es sogar noch häufiger, wenn wir über Fettleibigkeit sprechen, von Fettleibigkeit bei Kindern bis hin zu Fettleibigkeit bei Jugendlichen und Erwachsenen. Es gibt viel sitzende. Deshalb möchte ich betonen, dass wir, wie Sie schon sagten, Alex, unser Gespräch heute echt, praktisch, informativ und motivierend gestalten wollen. Insofern ist sitzendes Sitzen das neue Rauchen.

 

[00: 14: 04] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, so ist es. Absolut. Es verursacht so viele Probleme, nicht nur durch Bewegungsmangel, sondern auch durch den Kreislauf. Unter dem Strich müssen wir uns bewegen, und wenn wir uns bewegen, fangen wir an, diese Produkte abzubauen. Aber am Ende haben wir eine große Menge an Toxinen in unserem Körper, was der zweite Teil davon ist, wie Kohlenhydrate. Es ist eine Entzündung. Die Kohlenhydrate beeinflussen also die Insulinausgabe, aber auch die im Körper auftretenden Entzündungen müssen behandelt werden. Und viele Lebensmittel, viele verarbeitete Lebensmittel, die Öle, die wir haben, sind die Dinge, die sich auswirken. Stresslevel. Heute haben wir viel Stress. Wenn eine Person schläft, kann sie ihren Körper nachts nicht entgiften. Wir müssen also mit Stressproblemen arbeiten. Ein weiteres Thema wird Übung sein. Wie viel trainieren wir? Nun, wir gehen nicht. Wir sicherlich nicht. Sowohl für die Welt des Lebens wie Arnold als auch für das Drücken von Gewichten und die Art von Dingen, die unsere Gelenke verletzen. Aber wir müssen Cardio machen. Cardio ist für den Prozess der Wiederherstellung der normalen Bewegung unerlässlich. Der Körper ist schlau. Es weiß, wie es behoben werden kann. Also müssen wir einfach aufhören, es mit zu vielen Kohlenhydraten und zu vielen entzündungsfördernden Lebensmitteln zu verfeinern. Also denkst du nicht?

 

Entzündung

Dr. Mario Ruja erläutert, wie sich Entzündungen auf den Körper auswirken.

 

[00: 15: 17] Dr. Mario Ruja DC*: Absolut. Ein weiterer Bereich, den ich gerne mit unseren Zuhörern und Zuschauern teilen möchte, ist ein einfacher Übergang von einem stark entzündlichen System? Und wieder eine Entzündung. Denken Sie daran, wenn Sie sich verletzen, Alex. Wenn Sie sich verletzen, nehmen wir an, Sie verrenken sich den Knöchel. Und ich habe College-Fußball gespielt, und danach habe ich wieder gespielt. Und ich weiß, dass Sie ein Athlet sind, und unsere Kinder sind Athleten. Wenn Sie eine Verletzung haben, schützt sich der Körper zuerst selbst und Sie bekommen eine Entzündung. OK, das ist ein Trauma. Jetzt haben wir es also mit einem biomechanischen Trauma zu tun. Aber das Trauma, über das wir heute und beim metabolischen Syndrom sprechen, ist ein systemisches metabolisches Trauma. Die Art und Weise, wie unser Körper auf dieses Trauma reagiert, ist also induziert. Das bedeutet also, dass es nicht an unseren Körper, unsere genetische Ausstattung und unsere optimale Funktion gewöhnt ist. Es ist nicht an minderwertige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, OK gewöhnt. Und wir sind zum Gehen und Laufen gemacht, wo Zweibeiner? OK. Also die Minute, in der wir. Gehen Sie gegen unsere genetische Ausstattung in unserem System, unserem Körper und unserem Stoffwechsel an, und die Art und Weise, wie er sich wehrt, erzeugt Entzündungen. Und deshalb sehen wir das charakteristische Zeichen des metabolischen Syndroms. Das heißt nicht, dass es jeder hat, Alex. Nur weil Sie einen dicken Bauch und oder wieder einen dicken Darm haben, bedeutet das nicht, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben, aber es bedeutet, dass Sie anfangen müssen, darüber nachzudenken, denn das ist eine Entzündung und das ist eine große Belastung für Ihren Körper und die Dinge, die wir betrachten. Lassen Sie uns das noch einmal konvertieren. Was auch immer das Problem verursacht, kehren wir es um. OK, und machen wir das Gegenteil. Absolut. Also, wenn wir über stark verarbeitete Lebensmittel sprechen, lasst uns zu Rohkost übergehen. Kommen wir zum Entsaften. Kommen wir zu zwei unverarbeiteten Lebensmitteln. Ja, das ist so. Es ist also einfach. Sie wissen, dass Sie keinen Doktortitel, keinen Master in Ernährung und all diese Dinge haben müssen. Kommen wir zur Sache. Also, wenn frittierte Lebensmittel falsch sind, was passiert dann? Vollwertkost, Entsaften von Rohkost sind ausgezeichnet.

 

[00: 17: 47] Dr. Alex Jimenez DC*: Lass mich dich fragen, Mario, denn mir ist aufgefallen, dass uns Leuten, die uns etwas über Fette und Öle beigebracht haben, oft gesagt wurde, dass bestimmte Öle die besten sind. Bestimmte Öle sind die schlimmsten. Die drei besten Öle sind Kokosöl. So einer wird es werden. Ich liebe Kokosöl. Ja, du hast Olivenöl. OK. Ja. Und Sie haben Avocadoöl. Das sind die einzigen, die ich empfehle. Das Maisöl, das Safloröl, das Sesamsamenöl. Diese Öle sind Öle, die Entzündungen verursachen. Wenn Sie das also verwenden, ist eines der ersten Dinge, mit verschiedenen Ölen zu kochen. Wir müssen die Kohlenhydrate stoppen und wir müssen die Entzündung stoppen. Wenn wir uns mit dieser Sache befassen, erhöhen wir die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen. Die Arterien erholen sich, das Herz erholt sich. Wir können Schlaganfälle verhindern. Herzerkrankungen sind ein Prozess, der Jahre braucht, um sich zu entwickeln, aber wir können ihn mit diesen Ölen umkehren und der Person helfen, ihren Lebensstil zu analysieren. Sie erwähnten Schlafapnoe. Richtig. Schlafapnoe ist eines dieser Dinge, bei denen Sie sich nicht ausruhen und nicht entgiften, wenn Sie einen dicken Bauch haben und keine bequeme Position finden können. Wenn Sie dies nicht tun, beginnt sich das Zeug im Körper anzusammeln. Und ehe man sich versieht, werden wir krank.

 

[00: 19: 09] Dr. Mario Ruja DC*: Weißt du, wenn du über die Entgiftung einer Menge Leute sprichst, und ich möchte das nur teilen, und wir können in späteren Shows noch mehr darüber sprechen. Wir werden andere Shows haben, richtig, Alex.

 

[00: 19: 22] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, wir fangen gerade erst an. 

 

[00: 19: 23] Dr. Mario Ruja DC*: OK, ich möchte sicher gehen, weil du weißt, wie ich mich fühle.

 

[00: 19: 27] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, bei jedem dieser Abschnitte, über den wir sprechen, müssen wir darauf eingehen, ob es sich um Kohlenhydrataufnahme, Stoffwechselprozesse, ketogene Ernährung oder jede Art von Fasten handelt. Wir werden das Forum zu jedem dieser Themen eröffnen und darüber diskutieren.

 

[00: 19: 40] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, ich fühle den Grund, warum ich das sage, und ich bin sicher, dass unsere Zuhörer darüber nachdenken, während wir versuchen, einen Elefanten zu schlucken. OK? Das ist ein Tier, und es ist wie ein Oktopus, und es hat überall Tentakel. Was ich mir also anschaue, wenn Sie über Entgiftung sprechen, die meisten Leute denken an Entgiftung wie ihre Darmentgiftung, wissen Sie, jeder sagt, oh, ich mache eine Darmentgiftung. Und das andere sind, wissen Sie, noch einmal die Filtrationsorgane, die wichtigen sind die Leber. Und jetzt, wenn wir über das metabolische Syndrom sprechen, haben Sie genau hier diese Fettleber, Alex Fettleber.

 

Alkoholfreie Fettleber

Dr. Alex Jimenez gibt uns einen Einblick, was diese Störung mit dem Körper macht.

 

[00: 20: 23] Dr. Alex Jimenez DC*: Da ist also diese nichtalkoholische Fettlebererkrankung. Eine ganz neue Störung, die nicht existiert hatte.

 

[00: 20: 28] Dr. Mario Ruja DC*: Völlig neue Diagnosen, und das ist wie ein neues Kind im Block, das Chaos anrichtet. Das andere ist die fettige Bauchspeicheldrüse.

 

[00: 20: 39] Dr. Alex Jimenez DC*: Wie können Kinder eine Leberzirrhose haben? Komm schon, und sie haben es mit alkoholfreier Fettleber, und es ist der verarbeitete Zucker und das verarbeitete Essen.

 

[00: 20: 49] Dr. Mario Ruja DC*: Exakt. Und deshalb ist unsere Show real und wir werden über reale Dinge sprechen. Nummer eins, was die Erwachsenen essen, essen auch die Kinder richtig? Wer geht also? Wer geht einkaufen? Sie haben keinen Zehnjährigen, der einkaufen geht, selbst fährt und Gang drei hinuntergeht, wissen Sie, und Kohlenhydrate wie Salat, Froot Loops und all das aufhebt. Das tun sie nicht. Weißt du was, Mama ist gefahren, also müssen wir uns um Mama kümmern. Wissen Sie, wer kocht? Also noch einmal, das sind Probleme, bei denen Sie perfekt auf die Spitze des Speers treffen, Alex. Ja, die Kinder werden zerquetscht, und hier schaffen sie es nicht, zehn Liegestütze zu machen, um ihr Leben zu retten. Sogar in der High School mache ich Sportübungen für viele High Schools und Middle Schools gleichzeitig. Sie sprechen also von einer alkoholfreien Fettleber, OK, einer fettigen Bauchspeicheldrüse. Also plötzlich wird das viszerale Fett, das die Organe umgibt, zu einem anderen Organ. Es produziert Alex. Es sind seine eigenen Hormone. Absolut. Das ist wie ein weiteres Wesen in dir.

 

[00: 22: 09] Dr. Alex Jimenez DC*: Es ist so schlimm, Mario, was passiert, ist das produzierte Cortisol. Das Fett schafft Hormonungleichgewichte, und das Fett steuert unsere Stoffwechselprozesse und richtet Chaos an. Das Fett infiltriert die Bauchspeicheldrüse. Wie Sie sagten, gelangt das Fett in die Leber und das Fett in den Muskel. Es sitzt zwischen dem Bauch, zwischen den Muskeln. Ja, darüber und darüber hinaus. Das erste, wenn wir es bemerken, ist es das Bauchfett. Zu diesem Zeitpunkt haben wir also eine Situation gesehen, in der der Körper in einem bestimmten Bereich immens geworden ist. Ihre Taille war früher zwischen 30 und 34. Jetzt liegt sie über 40, und sie wissen nicht, warum dieses Fett so viel Stress verursacht. Wir müssen es herunterbringen, was uns ein Verständnis gibt, weil wir ein außergewöhnliches Leben führen und verstehen wollen, wie der Stoffwechsel des Körpers funktioniert. Wir müssen dem Körper vertrauen, und der Körper kann sich in diesem Prozess erholen. Wenn Sie ihm die richtigen Werkzeuge geben, kann er sich erholen. Eines der Dinge, die mir aufgefallen sind, ist, dass, wenn Sie eine Person auf einen Essensprozess setzen, und wir werden jetzt ein wenig darüber sprechen, die ketogene Ernährung ist. Zusammen mit einem zeitlich begrenzten Essensfenster können wir den gesamten Prozess verhindern und umkehren. Mario hat hier oben ein paar Zahlen, und wenn wir sie uns ansehen. Wir können sehen, was definiert ist als.

 

[00: 23: 34] Dr. Mario Ruja DC*: Weißt du, ich, weißt du, wenn du schon wieder von Bauchfett sprichst, Alex, ich möchte ein paar Statistiken zeigen. Davon reden wir. Lassen Sie uns unseren Zuhörern und Zuschauern nützliche Ziele geben, etwas zu mögen, das sie nach Hause gehen und sagen können: „Whoa“.

 

[00: 23: 54] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, wie Blutdruck.

 

[00: 23: 55] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, Blutdruck. Ja, das ist einfach, OK? Nummer eins, das ist es, worüber wir für Männer sprechen. Etwas über 40 Zoll in Bezug auf Ihren Gürtel? Nicht gut. Für Frauen alles über 35. OK. Sechsunddreißig. Fünfunddreißig. Das sind also Markierungen, die ich teilen möchte. Auch dies sind Daten. Deshalb möchten wir Ideen austauschen und sie mit diagnostischen Daten von abdominalen Werten untermauern.

 

[00: 24: 34] Dr. Alex Jimenex DC*: Die, die ich gerade markiert habe. Wir würden es von Blutuntersuchungen bekommen, und wir könnten es leicht in einem Bluttest machen. Und die Blutuntersuchung kann das sehen. Was wir also sehen können, ist, dass, wenn Sie einen Blutzucker von mehr als 100 erreichen und normalerweise acht Stunden vor dem Essen bis 12 Stunden fasten, Ihr Körper es an das Organ ausgleicht, das Ihren Blutzucker ausgleicht. Es ist nicht nur in Kombination mit Ihrer Leber und Ihrer Bauchspeicheldrüse, sondern Ihr Zellstoffwechsel stellt normalerweise weniger als 100 her, was für die Triglyceride optimal ist. Dieser kann sehr schnell und deutlich, sehr, sehr plötzlich ansteigen. Sie essen viel Fett, und diese Zahl steigt sprunghaft an. Wenn Sie also eine Diät einhalten, die beispielsweise eine ketogene Diät ist, vermeiden Sie Kohlenhydrate in dem Maße, dass Sie an Ihre Kohlenhydrate denken sollten. Wenn Sie an Ihre Kohlenhydrate denken, fangen Sie an, die Kontrolle darüber zu übernehmen. Hier ist das Endergebnis, wenn ich erkannt habe, dass Sie wissen müssen, warum Sie Kohlenhydrate essen. Sie müssen wissen, dass Sie auf die Kohlenhydrate achten müssen, die Kohlenhydrate heraussuchen und sagen müssen, das ist es, was ich nicht essen möchte. Letztendlich wird Ihr Körper lernen, mit den Fetten und Proteinen zu arbeiten und die Ursachen der Insulinresistenz zu beseitigen. Also regelmäßige Bewegung, regelmäßige Bewegung ist eine andere Sache. Du hast einige andere Dinge bemerkt, Mario, weißt du, als du einige gute Konzepte aufgegriffen hast.

 

[00: 26: 00] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Und hier haben wir einige wirklich mächtige Werkzeuge. OK. Also ja, wir sprechen über einige bestimmte Bereiche, die wiederum negativ sind. Konzentrieren wir uns auf ein positives Ende.

 

[00: 26: 13] Dr. Alex Jimenez DC*: Was können wir tun? Wie können wir es also beheben?

 

Eine positive Einstellung

Dr. Mario Ruja erklärt, wie man einen positiven Geist entwickelt.

 

[00: 26: 15] Dr. Mario Ruja DC*: Exakt. Am Ende des Tages, ich meine, lass uns darüber reden, was wir können, wofür wir verantwortlich sind und was wir im Leben wieder kontrollieren können. Es gibt viele Dinge, die Sie nicht kontrollieren können. Du kannst nicht. Du kannst deine Gene einfach nicht kontrollieren. Sie können Ihre Umgebung nicht so pflegen, wie wir es möchten. OK. Die Dinge, die wir kontrollieren können, sind also etwas, das Sie erwähnt haben. Ich liebe das Wort achtsam. Achtsam bedeutet, dass Sie bewusst, bewusst, verantwortungsbewusst und reaktionsschnell sind, proaktiv, anstatt auf Ihr eigenes tägliches Leben zu reagieren. Du wachst also jeden Morgen mit einem Ziel auf. Das sind also Dinge, die ich sagen würde. Positive Handlungen führen zu positiven Ergebnissen. Nummer eins, morgens vor sechs Uhr aufstehen. Ich sage lieber gegen 4:35 Uhr. OK, warum? Denn das gibt Ihnen Zeit, sich auf das Training in der Spitzenleistungszeit zu konzentrieren, wenn Ihr Testosteron am höchsten ist. Und einige der Bereiche, von denen Sie wissen, dass Sie Ihren Körper oder Ihren Stoffwechsel vorbereiten. Du erschaffst diesen Motor und wärmst ihn auf; Du machst es fertig. Dann verbrennst du den ganzen Tag über Kalorien. OK, trainiere nicht zwei Stunden, bevor du schlafen gehst. OK, das ist also Nummer eins. Das kannst du machen. Zweitens: Fangen Sie an, mehr unverarbeitete Lebensmittel zu essen, rohes, gedämpftes Gemüse, mediterranes Essen, was eine große Portion Salate, eine kleine Menge Fleisch und eine sehr, sehr kleine Portion Kohlenhydrate bedeutet. Ja ok. Es sind die Kohlenhydrate. 

 

[00: 27: 57] Dr. Alex Jimenez DC*:  Wir müssen die Kohlenhydrate stoppen. Studie für Studie, egal wer der Arzt ist, Dr. Houston, der ein Verständnis für neue Methoden entwickelt hat, die die gesamte Arena der Kardiomedizin auf den Kopf stellen. Es ist auf Kohlenhydrate beschränkt, und die Grenzen von Kohlenhydraten verursachen eine enorme Menge an Schäden an unseren Arterien oder Venen. Und wenn wir das begrenzen können und auf die Art der Kohlenhydrate, die wir haben, achten und die Menge, die wir haben, begrenzen können, sind wir auf dem richtigen Weg.

 

[00: 28: 24] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, Kohlenhydrate, wie wir sie in der Sportwelt nennen. Carbo-Laden. Außerdem hast du vorhin erwähnt, Alex, Carboloading muss einen Zweck haben. Also, wenn du morgen einen Marathon läufst und die Kohlenhydrate auflädst? Ja, du wirst es nicht schaffen. Du wirst abstürzen und brennen. Nochmals meine Frage: Joggst du morgen zur Arbeit? Nein, du bist nicht. Du sitzt in deinem Auto. Hören Sie also bitte auf, die Kohlenhydrate zu minimieren. Die andere Sache ist, dass wir unsere Zuhörer und unsere Zuschauer wie wir wissen immer wieder aufklären wollen. Kohlenhydrate werden zu Zucker. Ja, OK, Zucker. Es ist also wieder wie Essen. Ich informiere die Kunden, die Patienten, die Menschen um mich herum, sogar Sportler. OK, fünf Gramm Zucker entsprechen einem Teelöffel Zucker. Es ist wie weißer Zucker. Sie können genauso gut einen Teelöffel nehmen und ihn in den Mund stecken. Wenn Sie also davon sprechen, wenn Sie das Etikett lesen, beginnen Sie, das Etikett zu lesen. Wenn Sie 20 Gramm Zucker sehen und sagen, wow, das sind jetzt fünf Teelöffel Zucker in Ihrem Mund. Ja, das ist verrückt. Also müssen wir wieder achtsam sein. Es ist viel Zucker. Holen Sie sich eine Tüte und fangen Sie an, sie zu essen. Aber noch einmal, wir müssen es relativieren, weil wir nicht achtsam sind, also trinken wir dieses Getränk. Und es sagt: Oh, es hat nur 16 Gramm Zucker. OK, 16 Gramm sind viel.

 

[00: 30: 13] Dr. Alex Jimenez DC*: Hier ist also die Einstellung, die ich von diesem Mario bekomme. Die Kohlenhydrate sind gut, aber wie kann der Körper sie irgendwie eliminieren? Das ist eine Frage.

 

[00: 30: 23] Dr. Mario Ruja DC*: Nein, das sind keine guten Kohlenhydrate.

 

[00: 30: 25] Dr. Alex Jimenez DC*: Sie sind nicht gut. Und was passiert ist, dass wir das Zeitfenster eliminieren müssen. Was wir also in letzter Zeit gelernt haben, und Sie sehen es überall auf YouTube, ist die ketogene Ernährung. Die ketogene Ernährung hat die bedeutendste Menge an Forschung über die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen. Die ketogene Diät beschränkt Kohlenhydrate auf den kleinstmöglichen Nenner bis zu dem Punkt, an dem Sie auf Fette und Proteine ​​​​und gutes Gemüse und Ballaststoffe angewiesen sind. Ihr Körper stellt seinen normalen Blutzucker wieder her. Die Leber springt ein und sorgt dafür, dass sie den Blutzuckerspiegel auf die gleichen Werte anhebt, die er zum Überleben haben sollte. Wir brauchen ungefähr 100 Milligramm pro Deziliter als Standard, und die Leber ist das Organ, das das wiederherstellt. Aber es muss sich selbst einschalten, weil es sich normalerweise an Kohlenhydrate gewöhnt und der Insulinkampf zwischen Bauchspeicheldrüse und Leber zum metabolischen Syndrom führt. Wenn wir mit der ketogenen Diät beginnen und mit einer Version einer Fastendiät oder einer zeitlich begrenzten Diät aufhören, haben wir die besten Werkzeuge, um die Triglyceride zu senken und das HDL zu erhöhen. Keine andere Diät als eine ketogene Diät wird dein HDL erhöhen. Das ketogene verbessert das Immunsystem. Es erhöht die Stoffwechselvorgänge im Gehirn. Es stoppt Demenz. Es schafft Bewusstsein. Realistischerweise können wir zwischen den beiden Diäten, der ketogenen Diät und der Fastendiät in verschiedenen Versionen, dem Prozess des metabolischen Syndroms helfen. Der Körper wird sich selbst wiederherstellen, wenn ihm eine Chance gegeben wird. Wenn nicht, werden wir mit einer riesigen Menge an Krankheiten, Herzproblemen, Herzproblemen und vielen anderen physiologischen Problemen enden, die wir jetzt besprechen werden. Mario, was ist dir aufgefallen, was wir tun können, um zu verstehen, wie man sich von einem metabolischen Syndrom erholt?

 

[00: 32: 24] Dr. Mario Ruja DC*: Wiederherstellung. Wir befinden uns in einem ewigen Wiederherstellungssystem, Alex. Nummer eins ist Schlaf als unser Kraftpaket für die Erholung. OK, wenn Sie ein Athlet sind, einige der Athleten, mit denen ich zusammenarbeite und die ich berate, schlafen acht bis zehn Stunden am Tag.

 

[00: 32: 46] Dr. Alex Jimenez DC*: Schön.

 

[00: 32: 47] Dr. Mario Ruja DC*: OK. Was passiert, ist, dass sie schlafen. Sie funktionieren. Sie stehen auf. Und dann machen sie mittags noch ein Nickerchen. Du musst dich erholen. Im Leben geht es um Genesung, OK? Alles dreht sich um Heilung, wenn ich Lebensberatung mache und jene Bereiche, die sich mit Denkweisen und Überzeugungen befassen. Stehen Sie jedes Mal, wenn Sie versagen, geistig, emotional und körperlich auf; das musst du machen. Also, wenn wir über das metabolische Syndrom sprechen, Alex, würde ich das sagen. Bringen Sie Ihren Geist in Ordnung, lassen Sie ihn anwählen und einstimmen und konzentrieren Sie sich. Der Weg dazu ist Meditation. OK. Nehmen Sie sich täglich 10 bis 30 Minuten Zeit. Schalte dein Mobiltelefon aus. Hör auf aufzuwachen. Und das erste, was Sie morgens sehen, ist Ihr Facebook-Konto. Wer liebt dich? Wie viele Likes hast du? OK. Und dein Instagram, und jetzt ist dein Gehirn einfach abgefackelt. In diesem Moment müssen Sie also die ersten XNUMX Minuten Ihres Lebens ehren. Beginnen Sie es mit positiver Energie. Und was es bedeutet, ist immer noch still sein. Sei friedlich. Dich selbst lieben. Visualisieren Sie den schönsten Tag Ihres Lebens. Atmen. Du musst lernen zu atmen, weil du in einem Zustand des metabolischen Syndroms bist, oder was ich Stress, Angst, Depression und hohe Nebennieren nenne, Alex. OK, wir atmen nicht. Wir schnappen nach Luft. An diesem Punkt würde ich also sagen, dass Schlaf unglaublich ist. Legen Sie Ihr Handy in die Küche, nehmen Sie es von Ihrem Körper weg. Schalte es aus. Holen Sie sich einen echten Wecker. Ich weiß, dass sie ausgestorben sind. Warum gehst du nicht zu Goodwill and Savers, um dir einen Wecker zu holen? Weil ich glaube nicht, dass sie sie mehr machen. 

 

[00: 34: 46] Dr. Alex Jimenez DC*: Tun sie. Sie sind irgendwie da. Der Dollar Store hat sie.

 

[00: 34: 48] Dr. Mario Ruja DC*: Oh mein Gott, Dollar Store hat sie dann.

 

[00: 34: 53] Dr. Alex Jimenez DC*:  Nun, Sie werden diese kleinen Uhren finden.

 

[00: 34: 56] Dr. Mario Ruja DC*:  Also hol dir einen Wecker. Verabschieden Sie sich morgens von einem Handy. Fangen Sie an, Ihr Gehirn, Ihren Verstand, Ihre Einstellung vorzubereiten. Sie befinden sich nicht in dieser reaktiven Phase, in der Sie das Erste, was Sie aus dem Bett tun, zu spät kommen und dann einen Burrito essen, Huevos con Chorizo ​​essen und all das essen zwei für eins Drive-Through-Croissant-Sandwiches und all diese Dinge. Also erlauben Sie sich jetzt plötzlich, konzentriert zu sein und bis zu einem Zeitraum von 12 bis 18 Stunden nichts zu essen, was wir intermittierendes Fasten nennen. Das bedeutet also, dass sich Ihr Stoffwechselprozess zurücksetzen kann. Das Wort wird zurückgesetzt und funktioniert auf höchstem Niveau, was sich kontrolliert und sehr positiv auswirkt. Statistiken und Forschungen von John Hopkins bis Harvard und viele andere auf der Welt haben gezeigt, dass es eine positive Wirkung auf Ihre Hormone hat. Positive Wirkungen auf Cortisol, Dopamin, Serotonin und all dies sind sehr kritische Funktionsplattformen. Und hat auch eine sehr positive Wirkung auf Demenz, Parkinson, Wutbewältigung und Selbstbewusstsein. Und was ich Glück nenne. Du musst glücklich sein, denn wenn du es nicht bist, jagst du einem Stimulans hinterher. Und das Aufputschmittel in unserer Gesellschaft ist Alex Foods gutes Essen.

 

Die Vorteile des Fastens

Dr. Ruja erklärt die Vorteile des Fastens und gibt Einblick in seine Erfahrungen mit dem Fasten.

 

[00: 36: 42] Dr. Alex Jimenez DC*: Wissen Sie, wie Sie bereits erwähnt haben, gibt es viele neue Studien, die zeigen, wie eine kohlenhydratarme Ernährung oder intermittierendes Fasten oder sogar die ketogene Ernährung die Funktion des Gehirns verbessern. Wie macht es das? Nun, die Frage ist auf zellulärer Ebene, was ist der Motor, der die Dinge besser macht? Nun, der Motor, der die meiste Energie im Körper produziert, sind die Mitochondrien. Die Mitochondrien sind die Quelle aller Fähigkeit zur Korrektur. Es ist eine fantastische Struktur, die im Grunde alles abbrennen und dann reparieren wird, wenn wir diese Mitochondrien nicht ruhen lassen. Es ist fast so, als würdest du das Gras mähen und hereinkommen. Und sobald du hineingehst, um dich auszuruhen und deine Limonade oder was auch immer du trinken wirst, zu trinken. Und die Person sagt dir, schneide es noch einmal und komm dann nach zwei Stunden rein, du bist wirklich erschöpft, und du gehst rein und sie sagen dir, schneide es noch viele Male, und bevor du es weißt, beginnt der Körper zu versagen. Es braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Das macht intermittierendes Fasten. Wenn Sie für eine Weile auf Kohlenhydrate verzichten und die Nahrungsaufnahme einschränken, machen Sie intermittierendes Fasten und lassen Sie das Zeitfenster zwischen den Mahlzeiten zu. Sie essen nicht und verkleinern das Zeitfenster, wenn Sie in der Lage sind, ein, sagen wir, achtstündiges Zeitfenster nur mit Essen zu beginnen. Sie können die sechs Stunden arbeiten. Typischerweise beginnt der Körper wirklich, wirklich gestimmt zu werden und korrigiert auch die Gehirnfunktion und korrigiert auch all die Dinge, die Mario erwähnt hat. Sie werden feststellen, dass es bei einer ketogenen Ernährung kontraintuitiv erscheinen mag, dass Sie nicht schlafen werden, aber Sie werden den bestmöglichen Schlaf bekommen. Es ist ein fantastischer Prozess, dass Sie sich erholen, aber es scheint, als würden wir es haben wollen. Wir Latinos lieben Snacks, und wir alle lieben die Möglichkeit, etwas zu essen, das wir alle Menschen nur knabbern. Knabbern zeigt mit dem Finger zurück auf den Typen, der das Gras geschnitten hat, und sagt zurück zum Gras schneiden. Es braucht Zeit zum Ausruhen. Und das erwähnst du.

 

[00: 38: 37] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Wissen Sie, ich persönlich, weil wir Mentoren sein müssen und wir müssen, wissen Sie, den Weg weisen. Für mich selbst würde ich sagen, vor ungefähr zwei Jahren, zweieinhalb, zweieinhalb, vor drei Jahren habe ich mich verändert und verschoben, weil ich nicht der Beste von mir war. Ich wurde in Bezug auf meinen Körper nicht zum Spiel in der Klinik und vor meiner Familie gezeigt. Weißt du, mein 10-jähriger Cristiano hat mich angesehen, und das war wie eine verrückte Geschichte. Sehen Sie, er sah mich an und sagte: Ah, das ist der kleine Jimmy.

 

[00: 39: 21] Dr. Alex Jimenez DC*: Hat es so ausgesehen, als hättest du jemanden gegessen?

 

[00: 39: 25] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Alex und dann sein großer Bruder Gabriel, schau es dir an, und dann stößt er mich an wie: Ja, das stimmt.

 

[00: 39: 34] Dr. Alex Jimenez DC*: Metabolisches Syndrom?

 

[00: 39: 36] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Also habe ich nachgesehen und gesagt, OK, das reicht. Das ist genug. Genug ist genug. Meine Kinder machen sich über mich lustig, wissen Sie, und sie sind Athleten, und ich war ein Athlet, also habe ich mich verändert. Und die eine Sache, die ich sofort tat, war dies. Ich habe mit intermittierendem Fasten begonnen. Das ist es. Das andere, was ich tat, war, dass ich anfing, mich vegetarisch zu ernähren, okay? Ich dachte: Im Moment bin ich in dieser Schicht der pescetarisch-vegetarischen Schicht. Und noch einmal, ich würde sagen, 75 Prozent von dem, was ich esse, ist vegetarisch. Und ich schaffe es manchmal. Ich meine, ich versuche nicht, ins Extreme zu gehen. Aber das hat für mich ein sehr wirkungsvolles Neurofeedback geschaffen, und als ich das getan habe, lassen Sie mich Ihnen das erste sagen. Die ersten acht Stunden. Es war die pure Hölle. Ich meine, ich werde Ihnen sagen, es war, als würde mein Körper schreien. 

 

[00: 40: 39] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, all diese Fettzellen haben dich angegriffen und sie haben begonnen, Hormone in deinem Körper auszutauschen.

 

[00: 40: 42] Dr. Mario Ruja DC*:  Ich dachte: Was machst du? Bist du verrückt? Du wirst sterben. Schon essen.

 

[00: 40: 51]Dr. Alex Jimenez DC*: Das ist richtig. Das macht Zwischenfasten mit deinem Körper und du fühlst dich, als würdest du sterben.

 

[00: 40: 52] Dr. Mario Ruja DC*: Ja. Und ich sagte: Nein, das werde ich nicht. Ich werde mich durchsetzen. Weißt du, manchmal muss man wütend werden. Alex, du musst wütend genug werden. Genug ist genug. Also habe ich es 12 Stunden lang durchgezogen. Und lassen Sie mich das sagen, sobald Sie diesen ersten Zyklus durchlaufen haben. Es ist, als würde man ins Gelobte Land gehen. Lass mich dir sagen; Es ist ein Körper-Reset. Und ich war in der Zone. Ich dachte: „Whoa.“

 

[00: 41: 20] Dr. Alex Jimenez DC*:  Weißt du was, Mario? Sie haben einen Namen für dieses Ding. Wenn du physiologisch wirst, wenn dein Körper ausbricht und alle Zellen gegensteuern, fangen sie an zu sagen: Hey, wo ist mein Essen? Wo sind meine Kohlenhydrate? Nun, es ist irgendwie interessant, dass der Klang der Keto-Grippe in der heutigen Welt das ist, was Sie haben. Sie haben die Keto-Grippe. Du fühlst dich krank. Jawohl. Und es dauert manchmal zwischen 24 und 48 Stunden. Aber auf der anderen Seite hast du das Nirwana.

 

[00:41:49] Dr. Mario Ruja DC*:  Und das Wort, das ich wieder gerne benutze, viele meiner Patienten und Klienten, ist Sucht.

 

[00: 41: 58] Dr. Alex Jimenez DC*: Du bist süchtig nach Zucker.

 

[00: 42: 00] Dr. Mario Ruja DC*: Sie sind süchtig, und Studien haben gezeigt. Und in unseren folgenden Gesprächen, und wissen Sie, wir werden die nächsten Gespräche führen, Alex, lassen Sie mich Ihnen sagen, wir werden viel über Zucker sprechen. Zucker macht süchtiger als Kokain, Baby. Es ist. Und wenn du davon abkommst, oh mein Gott, willst du den Leuten die Köpfe abreißen. Wenn du über Wutmanagement sprechen willst, Alex, lass mich dir etwas über Wutmanagement erzählen, wenn du möchtest. Es ist wie ein Pitbull. Und weisst du was? Du nagst am Knochen und suchst nach dem Steak, und jemand hat dir gerade den Knochen weggenommen, und du willst ihm den Arm abreißen. 

 

[00: 42: 47] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, kannst du klar denken, wenn du die Keto-Grippe hast?

 

[00: 42: 50] Dr. Mario Ruja DC*: Oh, komm schon, Keto-Grippe. Ich nenne es einen Ketovirus. Vergiss die Grippe, Baby. Ich rede davon, dass du zu nett bist, Alex. Das ist eine Sucht.

 

[00: 43: 02] Dr. Alex Jimenez DC*: Du meinst, dein Gehirn fühlt sich an, als würde es explodieren, und es ist wie Kopfschmerzen aus dem Wunderland.

 

[00: 43: 09] Dr. Mario Ruja DC*: Jawohl. Ich weiß nicht, was Wunderland ist, aber es ist wie Flammen. Ja, also hier ist das Ganze nochmal. Und Sie sehen dies bei vielen Männern und Frauen, wenn ihr Blutzucker fällt, wie in dieser hypoglykämischen Phase, sie sind reizbar. Sie sind böse. Es ist wie, Whoa, du weißt, dass kommerzielles Snicker mich zufriedenstellt. Beeindruckend. Du weißt, dass es dir nicht hilft. Es wird dich zerreißen. Denn jetzt, bei dieser Sucht, ist es so, als müsstest du den nächsten Schuss Zucker bekommen.

 

[00: 43: 43] Dr. Alex Jimenez DC*: Genau.

 

[00: 43: 44] Dr. Mario Ruja DC*: Deshalb möchte ich, dass wir mehr darüber reden.

 

[00: 43: 49] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, wir werden in den nächsten Wochen viel darüber reden. Und es gibt Systeme da draußen. An der University of Southern California werden heute Studien geschmiedet, die sich auf die Kunst und die Wissenschaft des Fastens spezialisieren. Fasten gehört zu den Dingen, die es schon seit Anbeginn der Zeit gibt. Die Ägypter taten alles Pfarrleute. Religiöse Protokolle erfordern oder haben eine Art Fasten in ihren Praktiken.

 

[00: 44: 13] Dr. Mario Ruja DC*: Jesus tat es in der Bibel. Ich meine, es ist überall.

 

[00: 44: 18] Dr. Alex Jimenez DC*: Fasten lässt alles besser funktionieren. Es macht das Gehirn klar. Ja, und es löst die Probleme in der heutigen Welt. Es gibt sehr viele Produkte, die sich sehr gut zum Fasten eignen. Erstens, die Großen, und wir werden sie bald bei vielen besprechen. Es ist das Pro Launch System. Das Pro-Line-System geht buchstäblich in eine ketogene Diät ein und ist ein schnelles System, das sie bemerkt haben, wenn Sie dieses langwierige Verfahren durchführen. Am Ende haben Sie die gleichen Prozesse wie beim Fasten und Sie verändern den Körper. Die Ergebnisse sind ein immenser Rückgang von Diabetes, eine Verringerung von Krebserkrankungen, die bei neurodegenerativen Erkrankungen abnehmen. Tolle.

 

[00: 45: 02] Dr. Mario Ruja DC*: Es ist verrückt, und es ist beeindruckend.

 

[00: 45: 03] Dr. Alex Jimenez DC*: Aber was ist die Grundlage für all dieses Drama? Nun, die Kohlenhydrate. Also, wenn wir das Kohlenhydrat essen. Die Kohlenhydrate müssen begrenzt werden, und es muss ein sehr achtsamer Angriff auf die Kohlenhydrate sein. Wenn du es isst, sollte es besser einen Grund dafür geben. Und Sie werden feststellen, dass Ihr Körper, wenn Sie zum ersten Mal mit der ketogenen Diät beginnen, beginnt, den Blutzucker und den Blutzucker zu senken. Wenn es unten ist, zieht es es aus der Bauchspeicheldrüse. Die Bauchspeicheldrüse verliert das Fett, dann die Leber das Fett und danach der Muskel das Fett, so dass Sie bei diesem Prozess, wenn er beginnt, das Bauchfett zu verbrauchen, Veränderungen in Ihrem Körper bemerken werden, die die Probleme weitreichend sind . Es gibt viele schlimme Krankheiten, die durch übermäßige Kohlenhydrate und das metabolische Syndrom entstehen. Also sind wir hier, um diese Dinge irgendwie durchzugehen. Es gibt einige, wissen Sie, physische, physiologische Probleme, die passieren, huh? Einige morphische Körperprobleme für Männer. Männer bekommen was? Was bekommen sie, wenn sie manchmal etwas mehr bekommen?

 

[00: 46: 00] Dr. Mario Ruja DC*: Ja, Männerbrüste oder so?

 

[00: 46: 02] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja genau. Exakt.

 

[00: 46: 05] Dr. Mario Ruja DC*: Es gibt viele andere Bereiche, die durchhängen, Alex. Es gibt viel Durchhängen. OK.

 

[00: 46: 11] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja.

 

Fazit

Dr. Alex Jimenez und Dr. Mario Ruja fassen den heutigen Podcast zusammen.

 

[00: 46: 12] Dr. Mario Ruja DC*: Das ist also der Begriff, den ich gerne für uns herausbringen und in unserem Abschluss nach Hause treiben möchte, und unser, was ich nenne, Sie wissen schon, ein Button-up und uns auf Aktion konzentrieren, das ist alles über Änderungen des Lebensstils. Sie wissen, das ist kein Wunder, und das ist nicht, wissen Sie, das ist nichts für die Reichen und Berühmten. Es ist für alle. Es geht um Änderungen des Lebensstils. Wir sind hier. Alex und ich sind hier, um Sie bei Änderungen Ihres Lebensstils zu motivieren, aufzuklären, zu inspirieren und zu unterstützen.

 

[00: 46: 56] Dr. Alex Jimenez DC*: Und Ihre Reise zu besserer Gesundheit. Ich meine, wir sind hier, und wir werden es möglich machen. Wenn Sie heute etwas mögen, was Sie schätzen, wenn es etwas gibt, das Sie in diesem kleinen Bereich erreichen können, ein bisschen genau dort unten, Sie werden eine kleine Glocke sehen. Sie werden es bemerken können, wenn Sie meinen besten Kumpel Mario hier drüben finden wollen. Er hat hier drüben im Zentrum der Stadt eine Klinik. Es befindet sich in 2630 Montana. Du hast die Telefonnummer. Und es ist bei rujahealth.com. Was wir tun können, ist, dass wir dieses Szenario bewerten können, in dem Sie uns jederzeit anrufen können. Sie können mich auch in diesem Prozess erreichen, und Sie können uns hier in dieser Region hier erreichen. Ich habe es einfach dort hingelegt; Wir sind da und können Ihnen bei Ihrem Ziel helfen. Wir befinden uns heute in einer wunderbaren Einrichtung. Es ist eines der größten CrossFit-Zentren in El Paso, und wir haben das Glück, diese Art von Einrichtung zu haben und so vielen Menschen und den Veränderungen, die in ihrem Leben passieren, helfen zu können. Also arbeiten wir von hier aus auch mit Danny Alvarado, einem der Gesundheitstrainer, der regelmäßig Teil unserer Show sein wird. Sie haben es also von uns bekommen, und wir müssen es überprüfen. Wie Sie sehen können, werden wir in ein paar Minuten mit Ihnen sprechen, wenn Sie etwas haben. Rufen Sie uns an, wir helfen Ihnen weiter. Gott segne.

 

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