Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Die wohltuenden Eigenschaften von Yoga für den Körper

Einführung

Wenn viele Menschen nach einem stressigen Ereignis in ihrem täglichen Leben nach Möglichkeiten suchen, sich zu entspannen, haben viele Menschen eine Übungsregime die es ihnen ermöglicht, sich von ihrem hektischen Leben abzulenken. Bei der Suche nach der richtigen Übung ist es am besten, zu berücksichtigen, dass jeder anders ist und ein unterschiedliches Fitnessniveau hat. Viele Menschen könnten damit zu tun haben chronische Probleme die sie drastisch und mit so viel Schmerz in ihren Körpern betreffen. Wenn sich diese chronischen Probleme mit Muskel- und Gelenkschmerzen überschneiden, kann dies dazu führen, dass der Körper funktionsgestört wird, während er möglicherweise an Umweltfaktoren beteiligt ist. Yoga ist eine sanfte Übung, die hilft, Muskeln zu straffen, Verspannungen im Körper zu lösen und sich auf tiefe Atmung zu konzentrieren. Der heutige Artikel befasst sich mit den Vorteilen von Yoga für den Körper, wie Chiropraktik zusammenarbeitet mitMit Yoga und verschiedenen Yoga-Posen können verschiedene chronische Probleme behandelt werden. Wir überweisen Patienten an zertifizierte Anbieter, die auf muskuloskelettale Behandlungen spezialisiert sind, um vielen Menschen mit muskuloskelettalen Problemen zu helfen, die ihren Körper betreffen. Wir leiten unsere Patienten auch an, indem wir auf der Grundlage ihrer Untersuchung an unsere assoziierten medizinischen Anbieter verweisen, wenn dies angebracht ist. Wir finden, dass Bildung die Lösung ist, um unseren Anbietern aufschlussreiche Fragen zu stellen. Dr. Alex Jimenez DC stellt diese Informationen nur als Bildungsdienst zur Verfügung. Haftungsausschluss

Die Vorteile von Yoga für den Körper

Haben Sie mit chronischem Stress zu kämpfen, der Ihre Lebensqualität beeinträchtigt? Haben Sie ständig mit Blasen- oder Darmproblemen zu tun? Was ist mit dem Gefühl von Muskelsteifheit in Rücken, Nacken, Schultern oder Beckenregionen? Einige dieser Symptome sind Anzeichen dafür, dass Sie riskieren könnten, Muskel-Skelett-Probleme im Zusammenhang mit Schmerzen zu entwickeln. Der Umgang mit Muskel-Skelett-Problemen im Zusammenhang mit Schmerzen kann dazu führen, dass sich eine Person unglücklich fühlt und Stress ihren Körper beeinträchtigt. Yoga ist eine sanfte Übung, die keinen Druck auf die Gelenke ausübt und ein Ganzkörpertraining durch Kräftigung und Dehnung schwacher Muskeln bietet. Yoga hat viele Vorteile für viele Menschen, die mit Folgendem zu tun haben:

  • Muskelschwäche
  • Rückenschmerzen
  • Nackenschmerzen
  • Schmerzen im Beckenbereich
  • Arthritische Symptome
  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • Chronischer Stress

Studien zeigen dass Umweltfaktoren an nicht näher bezeichneten chronischen Schmerzen in der Wirbelsäule beteiligt sind, sich überschneidende Muskel-Skelett-Erkrankungen, die viele Menschen dazu veranlassen, zu versuchen, Linderung zu finden. Viele Menschen integrieren Yoga, weil es ein ist sicherer und effektiver Weg um verschiedene Formen von Rücken-, Nacken- oder Beckenschmerzen zu lindern, die Probleme für den Körper verursachen. Yoga nutzt sanftes Dehnen und Kräftigen schwacher, verletzter Muskeln und erhöht gleichzeitig die Durchblutung, um die Heilung im Körper zu fördern. 

 

Chiropraktik & Yoga

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Wenn Menschen mit Gesundheitsproblemen oder Verletzungen zu tun haben, die ihren Körper beeinträchtigt haben, können sie sich frustriert fühlen und denken, dass ihre Verletzungen ewig brauchen, um zu heilen. Viele Menschen wissen nicht, dass die Integration von Yoga-Praktiken beeindruckende gesundheitliche Vorteile bietet und gleichzeitig die ähnlichen Grundlagen der Chiropraktik widerspiegelt. Sowohl Chiropraktik als auch Yoga bieten viele positive Ergebnisse für einen schmerzenden Körper, der eine gute Dehnung braucht und den Körper bereit macht, sich auf natürliche Weise selbst zu heilen. Die Chiropraktik umfasst die Manipulation der Wirbelsäule an den Wirbelsäulengelenken, während Entzündungen reduziert und schwache Muskeln gestärkt werden. Yoga erhöht die Flexibilität und Ausdauer des Körpers, reduziert Stress und Blutdruck und sorgt für ein besseres Atem- und Gleichgewichtsgefühl.


Yoga für chronische Schmerzen-Video

Haben Sie Muskelsteifheit in Ihrem Nacken, Rücken oder Körper gespürt? Fühlen Sie sich träge oder übermäßig gestresst von Ihrem täglichen Leben? Du möchtest dein Gleichgewicht verbessern? Wenn Sie diese Probleme erlebt haben, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, warum integrieren Sie Yoga nicht in Ihr Trainingsprogramm? Das obige Video zeigt, dass Yoga-Posen für chronische Schmerzen den Körper betreffen, einschließlich der Nacken-, Rücken- und Beckenregion. Studien zeigen dass Yoga helfen kann, starke Nackenschmerzen zu lindern und gleichzeitig schmerzbedingte Funktionseinschränkungen zu verbessern. Yoga entspannt die Muskeln nicht nur, sondern stärkt sie auch. Yoga kann auch dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit des Körpers durch tiefe Atmung zu verbessern und ein besseres Bewusstsein dafür zu schaffen, wie der Körper Spannungen an Stellen hält, an denen eine Person nicht bemerkt hat, dass sie sich festhält.


Yoga-Posen für verschiedene Themen

Wenn eine Person Yoga macht, wird sie durchkommen verschiedene Posen und wiederholen Sie sie ständig, während sich ihr Körper an die Bewegungen gewöhnt. Dies ermöglicht dem Körper, sich selbst herauszufordern, und hilft dem Einzelnen, sich mehr auf die tiefe Atmung zu konzentrieren. Ein gutes Beispiel wäre eine Person, die aufgrund von Erfahrungen an einem Yoga-Kurs teilnimmt Schmerzen im Beckenbereich. Durch das Durchgehen jeder Yoga-Pose werden viele Personen, die unter Beckenschmerzen leiden, die Schmerzintensität reduzieren und gleichzeitig ihre Lebensqualität verbessern. Im Folgenden finden Sie einige Yoga-Übungen, die jeder machen kann, um Rücken-, Nacken- oder Beckenschmerzen zu lindern.

Bridge Pose

  • Leg dich auf deinen Rücken
  • Beugen Sie beide Knie, während Sie die Füße hüftbreit auf den Boden stellen
  • Arm an den Seiten mit den Handflächen nach unten
  • Drücken Sie die Füße auf den Boden und heben Sie die Hüften, während Sie einatmen
  • Engagieren Sie die Beine und das Gesäß 
  • Halten Sie 4-8 Atemzüge an und atmen Sie aus, um die Hüften langsam wieder auf den Boden zu senken

 

Kobra-Haltung

  • Legen Sie sich mit den Händen nahe der Brust direkt unter den Schultern und den Fingern nach vorne auf den Bauch
  • Halten Sie die Ellbogen dicht an den Seiten
  • Drücken Sie die Hände auf den Boden und heben Sie langsam Kopf, Brust und Schultern, während Sie die Ellbogen durch Einatmen leicht beugen
  • Atmen Sie aus, um langsam wieder nach unten zu gehen und Ihren Kopf auszuruhen

 

Katze-Kuh

  • Seien Sie auf allen Vieren, Hände unter den Schultern und Knien unter den Hüften (Denken Sie wie ein Tisch)
  • Atmen Sie ein, um Ihren Kern auf den Boden zu senken, während Ihr Kopf zum Himmel aufblickt
  • Atmen Sie langsam aus, um Ihr Kinn zur Brust zu senken, während Sie Ihren Rücken runden
  • Fahren Sie eine Minute lang mit fließenden Bewegungen fort

 

Vorwärtsbeugen

  • Seien Sie in einer stehenden Position und die Füße sind hüftbreit auseinander
  • Strecken Sie den Körper, während Sie sich nach vorne lehnen, während Sie die Knie leicht gebeugt halten
  • Legen Sie die Hände entweder auf die Beine, den Yogablock oder den Boden (je nachdem, was für Sie bequem ist)
  • Stecken Sie das Kinn in die Brust und lassen Sie Nacken und Kopf entspannen
  • Bewegen Sie Ihren Kopf sanft hin und her, um Verspannungen in Nacken und Schultern zu lösen
  • Rollen Sie sich langsam in eine stehende Position, sodass Arme und Kopf zuletzt aufstehen

 

Rückenwirbelsäulendrehung

  • Legen Sie sich auf den Rücken, während die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden stehen
  • Strecken Sie die Arme seitlich aus und legen Sie die Handflächen auf den Boden
  • Atmen Sie beim Einatmen in den Darm und die unteren Gliedmaßen
  • Atmen Sie aus, um die Knie auf der linken Seite zu senken (Schauen Sie in die entgegengesetzte Richtung, um die Nacken- und Schultermuskulatur langsam zu dehnen)
  • Achten Sie auf die Dehnungen für 5 Atemzüge sowie auf die Dehnungsempfindungen an den Rippen
  • Bringe die Knie wieder in die Mitte und wiederhole auf der rechten Seite

 

Kinder Pose

  • Lehnen Sie sich mit geschlossenen Knien auf den Fersen zurück (für zusätzliche Unterstützung können Sie eine zusammengerollte Decke unter den Knien verwenden)
  • Beugen Sie sich nach vorne und gehen Sie mit den Händen vor sich hin
  • Legen Sie Ihre Stirn sanft auf den Boden
  • Halten Sie die Arme nach vorne gestreckt, während Sie sich darauf konzentrieren, die Spannung im Rücken zu lösen, während der Oberkörper auf die Knie fällt
  • Bleiben Sie 5 Minuten in dieser Pose

 

Fazit

Die Einbeziehung von Yoga als Teil eines Übungsprogramms ermöglicht es dem Einzelnen, sich auf die tiefe Atmung zu konzentrieren und gleichzeitig den Geist zu beruhigen. Yoga ist eine sanfte Übung, die hilft, schwache Muskeln zu stärken, die mit Schmerzen und Entzündungen verbunden sind. Yoga bietet ein Ganzkörpertraining, von dem viele Menschen profitieren, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben. Die Verwendung von Yoga als Teil einer täglichen Praxis kann Einzelpersonen dabei helfen, zu lernen, ruhig zu sein und Achtsamkeit zu üben.

 

Referenzen

Busch, Fred. "Heilende Vorteile von Yoga." Rücken, Wirbelsäulengesundheit, 27. Januar 2004, www.spine-health.com/wellness/yoga-pilates-tai-chi/healing-benefits-yoga.

Crow, Edith Meszaroset al. „Wirksamkeit von Iyengar Yoga bei der Behandlung von Rücken- und Nackenschmerzen: Eine systematische Überprüfung.“ Internationale Zeitschrift für Yoga, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, Jan. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278133/.

Li, Yunxiaet al. "Auswirkungen von Yoga auf Patienten mit chronischen unspezifischen Nackenschmerzen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse von Prisma." Medizin, Wolters Kluwer Health, Februar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407933/.

Saxena, Rahul, et al. "Auswirkungen der Yoga-Intervention auf Schmerzwerte und Lebensqualität bei Frauen mit chronischen Beckenschmerzen." Internationale Zeitschrift für Yoga, Medknow Publikationen & Medien Pvt Ltd, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/.

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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