Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Rückenschmerzen und Dehnung des Rückens

Dazu muss man nicht sehr sportlich sein Rückverlängerungen. Sie sind üblich in Yoga, Pilates und andere Dehn- und Kräftigungsübungen. Gesundheit und Fitness beginnen mit dem Wunsch, sich zu verbessern. Wann Verlangen und Glaube sind stark genug, es führt zum Handeln. Wenn richtig und konsequent gemacht, Erfolg folgt. Wenn man bedenkt, was der Rücken an einem typischen Tag durchmacht, ist es nicht schwer zu glauben, dass manchmal Schmerzen auftreten können. Dies gilt insbesondere, wenn die Rückseite nicht richtig ausgerichtet ist.

Eine starke Rückenmuskulatur kann Verletzungen reduzieren und die Körperhaltung verbessern. Entlang der Wirbelsäule gibt es einige Muskeln, die die Wirbelsäule stützen. Eins der wichtigsten tiefe Muskelgruppen in Ihrem Rücken ist der Erector Spinae. Wenn diese Muskelgruppe schwach wird, können Rückenschmerzen auftreten.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Rückenschmerzen und Rückenstreckung, El Paso, Texas

 

Hintere Erweiterung

Rückenverlängerungen sind möglich:

  • Verwenden einer Maschine
  • Mit einem Gymnastikball
  • Es gibt überhaupt keine Geräte oder Gegenstände nachstehend beschrieben

Am Anfang ist es a gute Idee, einen zertifizierten Personal Trainer zu konsultieren die Erfahrung in der Rehabilitation von Menschen mit Rückenschmerzen hat. Sie werden auch unterrichten richtige Form, Körpermechanik und Ausrichtung. Bevor Sie irgendwelche Übungen machen, konsultieren Sie Ihren Chiropraktiker oder Hausarzt.

 

Drei, die Sie tun können

Die Kuhpose

  • Beginnen Sie auf Händen und Knien.
  • Die Hände sind schulterbreit auseinander und die Knie hüftbreit auseinander.
  • Atme ein und wölbe deine Wirbelsäule, indem du dein Becken in Richtung Boden schaukelst.
  • Schauen Sie zur Decke hoch.
  • Gehen Sie beim Ausatmen wieder in Ihre neutrale Ausgangsposition zurück.
  • Einatmen und wiederholen. Verknüpfen Sie Ihr Ein- und Ausatmen mit Ihrer Bewegung.
  • Dehnt sich die Kuh einmal täglich 5 bis 10 Mal.

 

Kniende Katze-Kuh-Strecke

 

Obere Rückenstrecker

  • Beginnen Sie auf dem Bauch mit einem kleinen Kissen oder gerollt Handtuch unter den Hüften.
  • Die Arme sollten an Ihren Seiten sein.
  • Heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab und ziehen Sie Ihre unteren Rückenmuskeln an.
  • Halten Sie 3 Sekunden, bevor Sie sich wieder auf den Boden absenken.
  • Wiederholen Sie 10 mal.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Haus-Ischias-Selbstpflegetherapien El Paso, Texas

 

Gegenüberliegende Arm-/Beinstreckung

  • Beginnen Sie auf dem Bauch mit den Beinen zusammen und den Armen nach vorne gestreckt.
  • Atmen Sie ein und spannen Sie Ihr Steißbein an, während Sie Ihre Arme und Beine vom Boden heben (etwa auf Hüfthöhe und wenn möglich höher).
  • Pumpen Sie den rechten Arm nach unten und das linke Bein nach unten also weiden sie einfach den Boden ab und bringen sie dann zurück nach Hüfthöhe und pumpen Sie den linken Arm und das rechte Bein nach unten.
  • Abwechselnd rechter Arm/linkes Bein und linker Arm/rechtes Bein in kleinen Bewegungen. Behalten Sie die Matte im Auge.
  • 3 mal täglich wiederholen.

 

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Dies sind nur ein paar Rückenverlängerungen, die Ihnen helfen können, starke Rückenmuskulatur aufzubauen. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch, um Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern.

 

Erfolg von Glaubensaktionen

Wir alle wollen ein gesundes Leben führen.

Wann realistische, konkrete und messbare Ziele sind fachmännisch in ein Gesundheitsprogramm integriert. Was uns wirklich davon abhält, dorthin zu gelangen, ist ein Bruch in der Verbindung zwischen Überzeugung und Tat. Und das ist das Ausreden, die in diesen Momenten aufzutauchen scheinen.

  • Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich können sich
  • Jedes Mal, wenn ich versuche, Sport zu treiben oder mich gesund zu ernähren, kommt etwas dazwischen
  • Jemand oder etwas anderes ist für die Situation verantwortlich.

Wir wissen, was wir tun müssen, wollen es aber nicht. Wir glauben, dass uns etwas, das außerhalb unserer Kontrolle liegt, daran hindert.

 

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Sei proaktiv

Es bedeutet mehr als nur Initiative zu ergreifen. Es bedeutet eine Verantwortung oder du kannst Betrachten Sie es als eine Reaktion und die Fähigkeit für unser eigenes Leben. Menschen, die proaktiv werden, geben nicht den Umständen, Bedingungen usw. die Schuld für ihr Verhalten oder mangelndes Verhalten. Es ist ein Produkt ihrer eigenen bewussten Wahl. Sobald Sie die Macht erkennen, die Sie haben, werden Hindernisse zu willkommenen Herausforderungen, die es zu überwinden gilt. Mit nur wenig Erfolg wächst das Selbstvertrauen und Engagement für Gesundheits- und Fitnessziele wird zur Priorität.


 

Rückenschmerzen Spezialist


NCBI-Ressourcen

Der Umgang mit Gelenk- oder Muskelschmerzen kann eine entmutigende Erfahrung sein. Es ist wichtig, an der Aufrechterhaltung zu arbeiten Mobilität und Flexibilität. Je flexibler, desto geringer das Verletzungsrisiko. Eine der besten Möglichkeiten, die Flexibilität zu verbessern, ist Dehnübungen. A Chiropraktiker Sie können Dehnübungen empfehlen oder einige dieser Grundtechniken anwenden.

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Rückenschmerzen und Dehnung des Rückens„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Muskel-Skelett-Therapie, Akupunktur, physikalische Medikamente, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich auf unsere klinische Praxis beziehen und diese direkt oder indirekt unterstützen.*

Unser Büro hat vernünftigerweise versucht, unterstützende Zitate bereitzustellen und die relevanten Forschungsstudien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

Blessings

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E-Mail: coach@elpasofunctionmedicine.com

Lizenziert als Doktor der Chiropraktik (DC) in Texas & New-Mexiko*
Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182

Lizenziert als Registered Nurse (RN*) in Florida
Florida-Lizenz RN-Lizenznummer RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
Kompaktstatus: Multi-State-Lizenz: Autorisiert zum Praktizieren in 40-Staaten*

Derzeit immatrikuliert: ICHS: MSN* FNP (Family Nurse Practitioner-Programm)

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

Willkommen und Gottes Segen

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North East Rehabilitationszentrum
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Klinikstandort 1

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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