Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Alltagsbewegungen

Die Haltung ist die Art und Weise, wie wir unseren Körper im Stehen, Sitzen oder Liegen halten. Eine gesunde Körperhaltung ist die richtige Ausrichtung des Körpers, unterstützt durch das richtige Maß an Muskelspannung. Unsere alltäglichen Bewegungen und Aktivitäten beeinflussen die Ausrichtung des Körpers. Ein Haltungsungleichgewicht kann sich auf verschiedene Weise auf die Gesundheit des Körpers auswirken. Es kann verursachen:

  • Allgemeine Schmerzen
  • Rückenschmerzen
  • Muskelschmerzen
  • Ermüden
  • Verdauungsprobleme
  • Schlechtes Selbstwertgefühl

Eine ungesunde Körperhaltung kann das Risiko von Wirbelsäulendysfunktionen, Gelenkdegeneration, Belastung von Gelenken und Muskeln erhöhen, was zu dauerhaften Schäden führen kann, wenn sie nicht behandelt werden. Der beste Weg, um Haltungsstörungen vorzubeugen, besteht darin, sich der Ursachen bewusst zu sein und geeignete ergonomische und Bewegungsstrategien zu verwenden, die helfen können, diese Probleme zu vermeiden. Da die alltäglichen schlechten Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Aktivitäten verstanden werden, ist es viel einfacher, sie zu verhindern und zu korrigieren.

Alltagsbewegungen

Die tägliche Haltung ist wichtig

Bestimmte Muskeln halten die Körperhaltung aufrecht, sodass wir nicht darüber nachdenken müssen und uns ständig anpassen müssen. Muskelgruppen, einschließlich der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der großen Rückenmuskulatur, sind für die Aufrechterhaltung einer gesunden Position unerlässlich. Wenn die Muskeln richtig funktionieren, Haltungsmuskulatur verhindern, dass die Schwerkraft den Körper nach vorne drückt. Die Haltungsmuskulatur hält auch bei Bewegung das Gleichgewicht. Eine gesunde Körperhaltung entlastet die Stützmuskulatur und -bänder bei alltäglichen Bewegungen und Belastungen. Eine gesunde Körperhaltung hilft:

  • Halten Sie die Knochen und Gelenke in der richtigen Ausrichtung, damit die Muskeln richtig funktionieren.
  • Verringern Sie den anormalen Verschleiß der Gelenke, der zu degenerativer Arthritis und Gelenkschmerzen führt.
  • Reduzieren Sie die Belastung der Bänder, die die Wirbelsäulengelenke zusammenhalten, und vermeiden Sie Verletzungen.
  • Lassen Sie die Muskeln effizienter arbeiten.
  • Der Körper verbraucht weniger Energie.
  • Verhindern Sie Muskelermüdung und Muskelschmerzen.
  • Verhindern Sie Muskelzerrungen und Überlastungsstörungen.

Ungesunde Haltung

Eine ungesunde Haltung entsteht, wenn der Körper mit der Wirbelsäule in einer abnormalen Position sitzt oder steht. Wenn eine Person über einen langen Zeitraum eine ungesunde Haltung einnimmt, führt dies nach und nach dazu, dass Muskeln und Bänder gedehnt und schwach werden, während andere kurz und angespannt werden. Dies führt zu einem körperlichen Ungleichgewicht, das zu Haltungsstörungen führt wie:

  • Abgerundete Schultern
  • Kopfhaltung nach vorne
  • Thorakale Kyphose oder krummer Rücken
  • Lordose der Lendenwirbelsäule
  • Schwankung
  • Begrenzte Mobilität
  • Erhöht das Verletzungsrisiko

Ursachen

Habits

  • Einzelpersonen können ungesunde Gewohnheiten entwickeln, die sich negativ auf ihre Körperhaltung auswirken, wie zum Beispiel mit dem Kopf auf den Boden gerichtet zu gehen. Dies verschiebt den Körper aus der Ausrichtung.

Zu langes Sitzen

  • Zu viel Zeit im Sitzen zu verbringen, selbst mit der richtigen Haltung, wirkt sich auf die Wirbelsäule und die Muskeln aus. Es schwächt die Muskeln, Bänder und Bauchmuskeln.

Gewicht

  • Das Tragen von zusätzlichem Gewicht kann die Wirbelsäule in eine unangenehme Position bringen. Dies gilt für Personen mit dicken Bäuchen, da der untere Rücken nach vorne gezogen wird, was das Risiko erhöht, dass Lordose der Lendenwirbelsäule.

Ungesunde Diät

  • Wenn die Wirbelsäule keinen Zugang zu den Vitaminen und Nährstoffen hat, die sie braucht, kann sie Schwierigkeiten haben, ihre Kraft und Flexibilität zu erhalten. Außerdem ist es für den Körper schwieriger, Schäden an den Muskeln und Bändern der Wirbelsäule zu reparieren.

Kleidung und Schuhe

  • Kleidung und Schuhe können die Körperhaltung beeinträchtigen.
  • High Heels, schlecht sitzende Schuhe, schlaffe Jeans, große Gürtel, dicke Jacken und andere Gegenstände können zwingt die Wirbelsäule in eine unnatürliche Position.
  • Diese sind für kurze Zeit gut zu tragen, aber vermeiden Sie es, sie tagein, tagaus zu tragen.

Behandlung

Chiropraktiker sind spezialisiert auf Probleme, die die Wirbelsäule betreffen, insbesondere die Körperhaltung. Sie können:

  • Führen Sie eine Haltungsuntersuchung durch, die eine vollständige Beurteilung des Bewegungsapparates beinhaltet, um Gelenkfehlstellungen und Probleme zu identifizieren, die das Weichgewebe betreffen.
  • Führen Sie Anpassungen von falsch ausgerichteten Gelenken mit verschiedenen Techniken durch.
  • Empfehlen Sie Dehnungen, um verspannte Muskeln zu lockern / zu verlängern und schwache zu stärken, was zu Verbesserungen führt. Ein Chiropraktiker wird ein effektives Dehnprogramm entwickeln, um die richtigen Muskeln zu trainieren.
  • Empfehlen Ernährungsberatung, Bewegung und Anpassungen der täglichen Gewohnheiten.

Körperzusammensetzung


Insulinresistenz

Personen, die längere Zeit sitzen, keinen Sport treiben und nicht auf ihre Ernährung achten, können eine Insulinresistenz erfahren. Insulinresistenz tritt auf, wenn Insulin überschüssigen Blutzucker nicht aus dem Blut in die Muskeln transportieren kann. Eins Studie fanden heraus, dass Frauen, die acht Stunden am Tag saßen, ein höheres Risiko hatten, an Diabetes zu erkranken. Menschen mit Diabetes neigen dazu, mehr Fett in ihrem Körper zu haben, insbesondere viszerales Fett, was das Insulinresistenzpotenzial erhöht. Menschen mit Diabetes erleiden mit zunehmendem Alter einen schnelleren Verlust an Muskelmasse, wodurch sich die Symptome weiter verstärken und die Körperzusammensetzung verschlechtert wird.

Referenzen

Feldman, Anatol G. „Die Beziehung zwischen Haltungs- und Bewegungsstabilität.“ Fortschritte in der experimentellen Medizin und Biologie vol. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6

Jaromi, Melindaet al. „Behandlung und Ergonomieschulung von arbeitsbedingten Kreuzschmerzen und Körperhaltungsproblemen für Pflegekräfte.“ Journal of Clinical Nursing vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

Jung, SukHwaet al. „Die viszerale Fettmasse hat einen stärkeren Zusammenhang mit Diabetes und Prädiabetes als andere anthropometrische Adipositas-Indikatoren bei koreanischen Erwachsenen.“ Yonsei medizinische Zeitschrift vol. 57,3 (2016): 674-80. doi:10.3349/ymj.2016.57.3.674

Papst, Malcolm H. et al. „Wirbelsäulen-Ergonomie.“ Jährliche Überprüfung der Biomedizintechnik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Alltagsbewegungen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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