Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

El Paso, TX. Chiropraktiker Dr. Alex Jimenez sieht Yoga für Rückenschmerzen an.

Yoga erhöht Kraft und Flexibilität, aber einige finden es als eine spirituelle Erfahrung, die Ruhe und Freude bringt.

Ich besuchte meine erste Yogaklasse, nachdem ich 21 Jahre alt war. Zu der Zeit war das Ziel rein, mich selbst zu beschwichtigen, damit ich meiner Familie, meinen Freunden und Mitarbeitern, die ich "Yoga" mache, wirklich erzählen könnte. In meiner Erfahrung waren Yogis "cool" und ich genoss es, mit diesem gesunden Lebensstil verbunden zu sein. Mein zwanzig-jähriger Geist war in einem selbst versunkenen Ort und ich genoss die Freiheit, mich dem Yoga und anderen angenehmen Möglichkeiten zu widmen, meine Zeit zu füllen.

Yoga in seiner reinsten Form soll dem Kopf und Körper des Einzelnen helfen und wird wahrscheinlich ohne Ego praktiziert.

Mein erster Yogakurs

Ich liebte ihre sanfte Ermutigung. Als ich meine wöchentlichen Yogakurse besuchte, beugte ich mich und drehte mich und sagte mir: "Ich kann das durchführen", begann ich, die Vorteile zu ernten. Ich schlief besser Mein Körper fühlte sich weniger wütend und ich bemerkte, dass eine Ruhe über mich kam. Ich fühlte mich mehr geduldig mit den Reizungen des Lebens zu bewältigen.

Hier ist die Ironie

Yoga ist nicht was du tust. Es ist eine Sache, die Sie begegnen. Denn im Laufe der Zeit wird es in dir eingraviert, es heißt eine Übung. Die Lehren von Maureen wurden in mir wie kleine Samen, die noch nicht wirklich gedeihen, bis viel später in meinem Leben. Zum Joggen, obwohl ich nicht absichtlich meine übliche Yogapraxis aufgab, um die Art und Weise, wie es einen Rücksitz nahm. Diese kleinen Samen waren da, aber lag jetzt still.

Laufen war anders

Ich fühlte mich schnell bewegungslos über die Straße. Als zielorientiert, fand ich die Überwachung meiner Meilenzahl, um eine angenehme Leistung zu sein. Laufen war auch aus einem anderen Grund erfreulich. Meine beste Freundin Linda war auch ein Läufer, und wir würden die meisten Sonntage für lange Läufe treffen. Wir hatten an gelegentlichen Halbmarathons teilgenommen und in 15 zu 20 Meilen pro Woche gesetzt. Diese Distanz dauerte Zeit - zwei Stunden oder noch mehr.

Diese kleinen Samen waren die ganze Zeit da. Wie ich schon erwähnt habe, hat Yoga einen Weg, dich in dich zu engagieren.

Meine Rückenschmerzen & Yoga

Wenn du meine Seite verfolgt hast, verstehst du, dass ich Schmerzen durch die meisten meines ganzen Lebens hatte. Dann, scheinbar aus dem Nichts, kam mein kleiner Freund "Yoga" leise wieder auf die Bühne. Mein Schmerz räumte Körper schien intuitiv zu verstehen, dass es wieder Yoga brauchte. Ich fing an, die Anforderung zu fangen, auf meinem Rücken zu rollen und meine Beine in Richtung meiner Brust zu ziehen, bevor ich in den frühen Morgenstunden aus dem Bett kam. (Die Knie-zu-Brust-Pose erweitert Ihre unteren Rückenmuskulatur und ist eine sanfte, beruhigende Annäherung, um Ihren Tag zu beginnen.) Die Reichweite, die einfach war, war erregt und wirklich gut.

Es gibt eine Menge Vorteile von Yoga, vor allem für die Aufrechterhaltung des Wohlbefindens und die Verwaltung von Rückenschmerzen. Ein Nachfolge-Experiment wurde nach 26-Wochen durchgeführt, und die gleichen Yoga-Teilnehmer erlebten eine erhöhte Funktion und weniger Schmerzen. Für mich hat die kontinuierliche Praxis des Yoga meinen Schmerz auf den Punkt erleichtert, dass ich keine Schmerzmittel mehr benötige, um mich zu bekommen.

Andere Möglichkeiten Yoga lindert Rückenschmerzen

  • Yoga stärkt die Bauchmuskeln, die beide helfen, die Wirbelsäule zu unterstützen und baut Flexibilität im Heck, wenn sie regelmäßig geübt wird.
  • Halten Yoga-Modelle, für bis zu einer Minute, hilft, strecken die Muskeln im Laufe der Zeit.
  • Durch die richtige Dehnung der Muskeln im unteren Rückenbereich wird die Belastung des Bereichs verringert.
  • Yoga bietet Erleichterung von Schmerzen, Stress und Angst. Alle Rückenschmerzen leiden, das ist ein Teufelskreis. Sie beginnen mit Schmerzen, die nicht weggehen. Sie finden heraus, dass es einen anatomischen Grund für den Schmerz gibt. Aber du hast immer noch die Angst und Stress, um zu sorgen, wie lange das dauern kann. Yoga kann dieser dreifachen Bedrohung entgegenwirken.
  • Yoga verbessert die Haltung Um eine starke, fit, flexible Rückgrat große Haltung zu halten ist wichtig. Sitzende und stehende Yoga-Posen helfen, die Ausrichtung der Wirbelsäule und auch Haltung zu verbessern. Richtiges Lager verringert Rückenschmerzen und entfernt einen Teil des Drucks von Ihrer Wirbelsäule.

Yoga für Anfänger

Also, lasst uns mit ein paar Posen, die ein cinch zu tun und großartig für die Erhaltung der Flexibilität in der Wirbelsäule.Try diese drei Posen täglich für mehr Flexibilität und Ihre Wirbelsäule wird Ihnen danken!

Knie zur Brust Pose (Bild unten)

  • Lüge auf dem Rücken mit Beinen und Armen gestreckt
  • Bring beide Knie an die Brust, während du ausatmest. Schließe deine Hände um die Beine
  • Rücken ist flach auf dem Boden (Matte)
  • Wenn es für Sie bequem ist, schaukeln Sie sanft hin und her, das gibt Ihnen eine kleine Massage

 

Kniestochest

Katze / Kuh Pose (Bilder unten)

  • Beginnen Sie auf allen Vieren in einer Tischposition
  • Lege deine Hände unter deine Schultern zusammen mit deinen Knien unter deine Hüften
  • Wie eine Katze, um deinen Rücken bis zum Bogen auf dem Ausatmen
  • Bring dein Kinn zur Brust
  • Auf dem Einatmen, lassen Sie Ihren Bauch und heben Sie den Kopf, erweitern Sie Ihre sitzenden Knochen (sitzt) wieder nach oben

 

Danacowpose
Bidalasana

 

Danacatpose
Kuh Pose

Kinderpose (Bild unten)

  • Von der Tischplatte zu einer knienden Position bewegen. Ruhe deine Arme an deiner Seite, drücke deine Schultern nach unten und erreichst gleichzeitig deinen Kopf hoch
  • Senken Sie Ihr Gesäß langsam in Richtung Ihrer Fersen und spüren Sie eine schöne Dehnung im unteren Rücken / in den Hüften.
  • Lass deine Stirn auf dem Boden ruhen
  • Lege die Arme neben deinem Körper
  • Oder Sie können die Arme über den Kopf legen und sie sanft strecken, während sie auf den Boden gelegt werden
  • Wenn es auch leichter ist, kannst du die Knie erweitern, wenn du dich ausstreckst

Kindsein

Diese kleinen Yoga-Samen - von meinem ersten Lehrer längst vergangen - haben weiter gedeihen / gedeihen. Ich bin ein voll zertifizierter Yogalehrer und schwelge, meine Praxis mit den Schülern jede Woche zu teilen. Möge du auf deiner eigenen Reise Frieden finden und Schmerzlinderung auch, eine Pose zu einer Zeit. Namaste.

 

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Yoga für Sie & Rückenschmerzen" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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