Wir haben alle die Werbung gesehen, Webanzeigen, E-Mails usw. über das beste Kissen in der Umgebung. Eine gute Nachtruhe zu bekommen kann heutzutage eine Herausforderung sein und jede Art von körperlicher Hilfe ist willkommen, insbesondere ein Kissen. Dies gilt insbesondere für pLeute mit Chronische, akute Hals-Nacken-/Rückenschmerzen und neuropathische Schmerzen. 

Geschäfte führen verschiedene Kissenlinien, die alle behaupten, das beste Kissen für Nackenschmerzen zu sein.

Bei all den verschiedenen Designs auf dem Markt kann die Wahl des richtigen Kissens für Ihre Schlafart eine Herausforderung sein. Dr. Jimenez sucht nach dem richtigen Kissen, das Ihnen beim Einschlafen, Durchschlafen und Aufwachen ohne Nacken- und Rückenschmerzen hilft.

Zervikale Unterstützung

Ein Kissen unterstützt:

• Hals
• Zurück

Während des gesamten Schlafzyklus, und hat daher eine große Verantwortung. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, die richtige Schlaflösung für Ihre Schlafbedürfnisse zu finden.

Die Schlafposition und das Kissen können eine große Rolle bei Komfort oder Schmerzen spielen.

Beispiel – Bauchschläfer haben normalerweise die meisten Nackenschmerzen. Dies liegt daran, dass der Hals zur Seite gedreht und die Wirbelsäule gewölbt ist.

Versuchen Sie zur Linderung, entweder auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen. Dies zusammen mit einem Kissen, das den Nacken und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.

 

 

Tipps für den Kauf des Richtigen

Diese Richtlinien gelten für alle, die ein Kissen suchen, das die Wirbelsäule stützen kann. Es sollte:

1. Hält Ihre Wirbelsäule auf natürliche Weise ausgerichtet, d. h. der Kopf sollte direkt über Ihren Schultern ruhen und nicht zu stark abgestützt oder zurückgedrückt werden
2. Kann für maximale Unterstützung eingestellt werden
3. Unterstützt deinen Kopf
4. Beseitigt Druck auf die Halswirbelsäule
5. Erhöht die Schlafdauer
6. Hypoallergen für Allergiker

Kissen gibt es in allen Arten und Größen, aber entscheiden Sie sich nicht danach, wie sie auf Ihrem Bett aussehen werden. Berücksichtigen Sie Ihre Körpergröße und passen Sie diese an die Größe des Kissens an.

 

 

Auswahl basierend auf Ihrer Schlafposition

Es ist wichtig, die richtige Schlafposition für Sie auszuwählen und zu verstehen, wie Sie schlafen, da Ihre Schlafposition den Weg weisen kann.

Magenschläfer

Dünne Kissen sind der richtige Weg und manchmal kann es von Vorteil sein, überhaupt kein Kissen zu verwenden.

Das Schlafen auf dem Bauch belastet den unteren Rücken stärker als jede andere Schlafposition. Erwägen Sie, auf der Seite / dem Rücken zu schlafen oder nur für kurze Zeit auf dem Bauch zu schlafen, und wechseln Sie dann, wenn Sie es bequem haben, in die Seiten- / Rückenposition.

Rückenschläfer

Dünne Kissen sind auch der richtige Weg, aber dieses Kissen sollte unten etwas angehoben werden, um deinen Nacken zu stützen.

Memory-Schaum ist eine Option für Rückenschläfer, da er sich an Ihre Bedürfnisse anpasst Kopf und Hals gestalten.

Seitenschläfer

Ein festes Kissen speziell mit a Zwickel oder ein Stück Material, das Stärke und Dicke verleiht, ist strukturierter und kann Ihre Wirbelsäule ausgerichtet halten.

 

Spezialprodukte 

Bei starken Wirbelsäulenschmerzen oder wenn Sie schwanger sind, funktionieren Standardkissen nicht. Es gibt spezielle Kissen, die Komfort und Schmerzlinderung bieten können.

Chiropraktik

Diese werden auch als Nackenkissen bezeichnet und können hilfreich sein, wenn Sie unter chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, die den Schlaf beeinträchtigen. Diese sind an Ihren Hals angepasst und halten Ihre Wirbelsäule während des Schlafs gerade. Sie sind in verschiedenen Stilen und Materialien erhältlich. Ein Chiropraktiker kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Typs helfen und Sie in die richtige Anwendung einweisen.

Schwangerschaft

Diese gibt es auch in verschiedenen Ausführungen, aber das Ziel ist es, Ihren wachsenden Bauch zu unterstützen. Schwangerschaftskissen werden auch mit zusätzlichen Körperkissen geliefert, die so konzipiert sind, dass sie unter den Bauch und zwischen die Knie passen und den gesamten Körper stützen.

 

Wann Sie Ihr Kissen ersetzen sollten

• Es wird empfohlen, dass Personen alle 18 Monate bis 2 Jahre ersetzen sollten, je nachdem, wie aggressiv Sie schlafen.
• Die Verwendung eines Kissens über seine Lebensdauer hinaus bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule nicht mehr unterstützt wird, was sich verschlimmern und neue Verletzungen verursachen kann.
• Wie man erkennt, wann ein Kissen seine Aufgabe erfüllt hat, ist, es in zwei Hälften zu falten. Wenn das Kissen bleibt und nicht in die ursprüngliche Position zurückkehrt, ist das ein guter Indikator dafür, dass es Zeit für ein neues Kissen ist.

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El Paso, TX Chiropraktische Behandlung von Nackenschmerzen

 

 

Schlaf ermöglicht die Heilung Ihres Körpers und die Regeneration der Wirbelsäule. Es hilft Ihnen, besser mit Stress umzugehen und Schmerzen effektiver zu bewältigen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit, daher sollte es oberste Priorität haben, dafür zu sorgen, dass Sie einen guten Schlaf bekommen – und das ist möglich.

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NCBI-Ressourcen

Das Position, in der du schläfst in kann helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern, aber ein guter Schlaf wird Ihnen helfen, Ihre Schmerzen viel besser zu bewältigen, daher sollte es Ihr Ziel sein, jede Nacht richtig zu schlafen. Und Sie sollten es regelmäßig wechseln.

Sie können abgenutzt werden und nicht mehr die Unterstützung bieten, die sie einmal taten. Wenn Sie mit Nacken- oder Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen aufwachen, könnte es Ihr Kissen sein. Darüber hinaus zeigen Studien, dass das tägliche Bettmachen die Schlafqualität verbessert. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm ist und vermeiden Sie etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen elektronische Geräte. Seien Sie nett zu Ihrer Wirbelsäule und machen Sie schlafen eine Priorität.