Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Gesunde Vorteile von dunkler Schokolade

Schokolade ist Komfortessen. Wenn Sie gestresst und frustriert sind, fühlen Sie sich besser, und wenn die Dinge großartig sind, können sie sogar noch besser werden. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen den Schokoriegel-Bonbons in den Ladenregalen und gesunder Schokolade. Ungesunde Schokolade ist voller Zucker und Fett, die gesundheitliche Probleme wie Akne, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes verursachen können. Gesunde dunkle Schokolade kann regelmäßig in Maßen gegessen werden, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Was Sie wissen sollten, welche Schokoladensorte und wie viel gegessen werden sollte.

Gesunde Vorteile von dunkler Schokolade

Gesunde dunkle Schokolade

Alle Schokoladensnacks, Riegel, Minis usw. enthalten Zucker, Honig und Butter. Diese sind nicht gesund für den Körper. Gesunde dunkle Schokolade enthält mindestens 70 % Kakao.

Ernährung mit dunkler Schokolade

Ein 3.5 Unzen – 100 Gramm dunkler Schokoladenriegel enthält:

  • 11 Gramm Ballaststoffe
  • 98% der empfohlenen Tagesdosis an Mangan
  • 89% der empfohlenen täglichen Kupferaufnahme
  • 67 % der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme
  • 58 % der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium
  • Zink
  • Selenium
  • Kalium
  • Ein Riegel enthält jedoch 600 Kalorien, weshalb er in Maßen verzehrt werden sollte.

Vorteile des Herz-Kreislauf-Systems

studien haben gezeigt, dass dunkle Schokolade die Elastizität und Flexibilität der Blutgefäße und Arterien wiederherstellen kann. Es wurde festgestellt, dass es dazu beiträgt, das Anhaften von weißen Blutkörperchen an den Blutgefäßwänden zu verhindern, eine häufige Ursache für verstopfte Arterien.

Senkt den Cholesterinspiegel und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Dunkle Schokolade hat Verbindungen die die Oxidation von verhindern LDL oder Lipoproteincholesterin niedriger Dichte. Weniger Cholesterin bedeutet ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Forscher fanden heraus, dass dunkle Schokolade das Risiko von Herzerkrankungen über einen Zeitraum von 50 Jahren um 15 % reduzierte Studie.

Gesund für werdende Mütter und Babys

Frauen, die schwanger sind und sich nach Süßigkeiten sehnen, können dunkle Schokolade haben. Das Essen von dunkler Schokolade kann helfen, die Durchblutung der Arterien in der Gebärmutter zu verbessern. Der verbesserte Blutfluss hilft der Plazenta, sich normal zu entwickeln und zu funktionieren, was zu einer gesunden Schwangerschaft und Geburt führt. Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen nur während der ersten beiden Trimester gesunde dunkle Schokolade zu sich nehmen und nicht im dritten Trimester. Sprechen Sie mit einem Geburtshelfer, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen.

Kann Diabetes vorbeugen

In Maßen konsumiert, kann gesunde dunkle Schokolade die Entwicklung von Diabetes verzögern und sogar verhindern. Dies wird erreicht durch Verbesserung der Insulinsensitivität. Eine Studie fanden heraus, dass dunkle Schokolade hilft, Diabetes zu verzögern und auch dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken.

Wohltuend für das Gehirn

Es wurde festgestellt, dass dunkle Schokolade die Durchblutung des Gehirns verbessert. Dies erhöht die Gesamtfunktion. Themen in a Studie fanden heraus, dass sie nach fünf Tagen des täglichen Verzehrs einer kleinen Menge dunkler Schokolade die Blutmenge im Gehirn signifikant erhöht hatten. Es wurde auch festgestellt, dass es dazu beiträgt, die kognitive Funktion bei älteren Personen zu verbessern. Andere Studie fanden heraus, dass 90 ältere Patienten verbesserte verbale Fähigkeiten und einen verbesserten allgemeinen Gesundheitszustand aufwiesen.

Moderation Gesundheit

Um gesund zu sein, muss es in Maßen konsumiert werden. Dies bedeutet etwa 1 Unze pro Tag. Ein normaler gesunder Schokoriegel enthält ungefähr 3.5 Unzen. Daher sollte der Riegel mit einem Stück pro Tag gedrittelt werden. Lesen Sie das Etikette sorgfältig und stellen Sie sicher, dass dunkle Schokolade einen Kakaoanteil von 70 % oder mehr hat. Auf dem Etikett können mehrere Kakaosorten stehen, darunter:

  • Kakaonibs
  • Kakaobutter
  • Kakaopulver
  • Alle sind vollkommen gesunde Ergänzungen zu einem gesunden dunklen Schokoriegel.

Es wird empfohlen, dunkle Schokolade, bekannt als ., zu vermeiden Holländer, oder das mit Alkali verarbeitet wurde. Die alkalische Behandlung von dunkler Schokolade reduziert den bitteren Geschmack, reduziert aber auch die gesunden Antioxidantien. Dunkle Schokolade hat etwas Zucker, ist aber weit weniger als die durchschnittliche Milchschokolade. Es wird empfohlen, nach dunkler Schokolade mit Zucker zu suchen, der als letzte oder vorletzte Zutat auf der Liste aufgeführt ist. Je höher der Kakaoanteil, desto weniger Zucker.


Körperzusammensetzung


Überernährung

ASAPWissenschaft vereinfachte die Wissenschaft von Hunger und Heißhunger im obigen zweiminütigen Video. Es erklärt das Hungerregulationssystem des Körpers und erklärt das Warum des Nachdosierens, wie der Appetit funktioniert. Appetit ist anders als Hunger. Hunger ist das Bedürfnis zu essen, während Appetit der Wunsch ist, auch nach einer Mahlzeit gedankenlos zu naschen. Hunger und Appetit werden durch ein Netzwerk von Stoffwechselwegen beeinflusst, die die neuroendokrines System. Appetitregulation, Sättigung/Zufriedenheit und Energiebilanz umfassen:

  • Der Darm – das größte endokrine Organ des Körpers
  • Verschiedene Hormone
  • Das Gehirn

Kalorienreiche Lebensmittel, die reich an Fett und Zucker sind, sind für den Körper sehr wünschenswert. Dies kommt von den Vorfahren der Jäger und Sammler, die diese Lebensmittel zum Überleben suchten, weil sie knapp oder schwer zu bekommen waren. Der Instinkt für fett- und zuckerhaltige Lebensmittel ist immer noch aktiv, obwohl diese Lebensmittel überall erhältlich sind. Die kontinuierliche Aufnahme von kalorienreichen Fetten und zuckerhaltigen Lebensmitteln übersteuert die natürliche Hungerregulation des Körpers und führt zu einer chronischen Überernährung. Je mehr eine Person Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu sich nimmt, desto wahrscheinlicher wird der Körper davon abhängig.

Referenzen

Buijsse, Brian et al. „Kakaokonsum, Blutdruck und kardiovaskuläre Mortalität: die Zutphen-Älteren-Studie.“ Archiv der Inneren Medizin Bd. 166,4 (2006): 411-7. doi:10.1001/archinte.166.4.411

Desideri, Giovambattista et al. „Vorteile bei der kognitiven Funktion, dem Blutdruck und der Insulinresistenz durch den Konsum von Kakaoflavanol bei älteren Probanden mit leichter kognitiver Beeinträchtigung: die Cocoa, Cognition, and Aging (CoCoA)-Studie.“ Hypertonie (Dallas, Tex.: 1979) vol. 60,3 (2012): 794-801. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.112.193060

Francis, ST et al. „Die Wirkung von flavanolreichem Kakao auf die fMRT-Reaktion auf eine kognitive Aufgabe bei gesunden jungen Menschen.“ Zeitschrift für kardiovaskuläre Pharmakologie vol. 47 Beilage 2 (2006): S215-20. doi:10.1097/00005344-200606001-00018

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Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Gesunde Vorteile von dunkler Schokolade" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

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Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

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