Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Wadenmuskelverspannungen und -verletzungen

Wadenschmerzen treten häufig bei Personen auf, die viel Zeit auf den Beinen verbringen, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder beim Training von Sportlern. Der Wadenmuskel/die Wadenmuskulatur wird im Laufe des Tages enorm belastet. Treppensteigen, Joggen, Laufen und Wandern erhöhen die Belastung der Muskulatur. In den meisten Fällen resultieren Wadenschmerzen aus einer Überlastungsverletzung der Wadenmuskulatur. Unsachgemäßes Schuhwerk kann auch zu Problemen im Bereich des Fußes und des Knöchels beitragen, darunter:

  • Dichtheit
  • Kraftverlust des Fußes
  • Verminderte Mobilität

Kurze oder enge Waden können zu Bewegungsstörungen, Krämpfen, chronischen Schmerzen und Steifheit führen. Eine Kombination aus chiropraktischer Behandlung mit aktiver Freisetzung und Physiotherapie kann helfen, Wadenschmerzen schnell zu beseitigen.

Wadenmuskelverspannungen und -verletzungen

Anatomie

Die Waden bestehen aus zwei Muskeln, dem Gastrocnemius und dem Soleus.

  • Der Gastroc entspringt knapp über dem Knie.
  • Der Soleus befindet sich unterhalb des Knies.

Sie werden beide an der Rückseite des Knöchels eingesetzt, wenn sie sich verbinden, um die Achillessehne. Der Gastrocnemius ist der Kraftmuskel, der für explosive Bewegungen wie Springen verwendet wird. Der Soleus-Muskel ist überwiegend ein langsam zuckender Muskel. Dies bedeutet, dass es bei ausgedehnten Aktivitäten wie Stehen, Gehen, Trainieren und Laufen sehr aktiv ist. Bei Waden- und Knöchelproblemen können auch andere Muskeln dazu beitragen. Diese schließen ein:

  • Der Tibialis posterior liegt tief im inneren Teil der Wade und spielt eine Rolle bei der Fuß- und Sprunggelenkfunktion.
  • Der Tibialis posterior ist stark beteiligt mit Mediales Tibia-Stress-Syndrom oder MTSS, auch Schienbeinschienen genannt.

Wadenmuskelschmerzen

Am häufigsten werden Wadenschmerzen durch eine Überbeanspruchung der Wadenmuskulatur verursacht. Dies ist oft das Ergebnis des ständigen Stampfens der Füße und Unterschenkel beim Stehen, Gehen und Arbeiten. Im Laufe der Zeit kann das wiederholte Stampfen zu winzigen Rissen in den Muskeln der Unterschenkel und Waden führen. Wenn dies erkannt wird, wird eine frühe Ruhe- und Erholungsphase empfohlen, damit sich die Muskeln entspannen, lockern und heilen können. Die wiederholte Anwendung kann jedoch ohne angemessene Behandlung zu schwereren Verletzungen führen, wie z Kompartmentsyndrom. Bestimmte Arten von Wadenschmerzen können bedeuten, dass medizinischer Notfall das erfordert eine sofortige Behandlung.

Kompartmentsyndrom

Eine harte und faserige Hülle umgibt die Wade, die Faszie genannt wird. Bei körperlicher Aktivität oder Sport fließt Blut in diese Muskeln, wodurch sie an Größe zunehmen. Wenn sich die Faszien bei Vergrößerung dieser Muskeln nicht ausreichend dehnen können, können Schmerzen und Verspannungen auftreten. Dies ist bekannt als chronisches posteriores Kompartmentsyndrom. Die Beschwerden verschwinden normalerweise, wenn die Aktivität aufhört, kehren jedoch wahrscheinlich ohne angemessene Behandlung zurück.

Wadenüberlastungsverletzung

Schmerzen, Engegefühl und Schmerzen sind normalerweise am Rücken oder an der Innenseite des Unterschenkels zu spüren. Die Wadenmuskulatur ist im Allgemeinen nicht schmerzhaft, kann aber empfindlich sein, wenn ein tiefer Druck ausgeübt wird. Wadenschmerzen und Engegefühl treten oft bei längerer körperlicher Aktivität und Bewegung auf und verschwinden, sobald die Aktivität beendet wird. Wenn die Verletzung chronisch wird, kann eine Wadensteifheit auftreten, auch wenn sie nicht aktiv ist. zusammen mit Taubheitsgefühl und/oder Kribbeln im Unterschenkel oder Fuß.

Behandlung

Es wird empfohlen, Beschwerden, Schmerzen und Steifheit in den Waden nicht zu ignorieren. Fortgesetzte Überbeanspruchung kann ohne angemessene Pflege zur Bildung von Narbengewebe und chronischen Schmerzen führen. Aktive Freigabe – ART, und Chiropraktik behandeln diese Art von Verletzung effektiv. ART bricht Narbengewebe auf und gibt den Wadenmuskeln ihre normale Funktion zurück. Und Chiropraktik lockert steife Gelenke in den Hüften, Knöcheln und Füßen, die zur Abnutzung der Waden beitragen können. Zusammen können sie Wadenschmerzen schnell und beseitigen. Zu einem Behandlungsplan gehören:

  • Gelenkmanipulation oder Mobilisierung
  • Weichteilmobilisierung
  • Ernährungsempfehlungen
  • Reha-basierte Übungen und dehnt

Körperzusammensetzung


Stoffwechselanpassungen

Aerobic-Übungen wirken sich erheblich auf das Energieproduktionssystem der Körpermuskulatur aus und kardiovaskuläre Anpassung. Das Blut liefert Sauerstoff an die Muskelzellen, um Energie zu produzieren, die alle Übungen antreibt. Aerobes Training beruht in erster Linie auf oxidative Energiegewinnung, die innerhalb der Zellen stattfindet, die Mitochondrien genannt werden. Aerobes Training baut auch Fettmoleküle zur Energiegewinnung ab, was nur innerhalb der Mitochondrien passieren kann.

  • Aerobes Trainingstraining verbessert die Fähigkeit der Muskelzellen, Fett zu verbrennen, indem es mehr Mitochondrien erzeugt und deren Funktionalität verbessert. Konkret verbrennt der Körper in den Stunden nach jeder Trainingseinheit mehr Fett als sonst.
  • Mit einer genaueren Qualität und Quantität der Fettverbrennungsmaschinen kann aerobes Training den Ruheumsatz erhöhen, was zu mehr verbrannten Kalorien führt.
  • Aerobes Training mit hoher Intensität erhöht auch den übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training – EPOC, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung zusätzlich zu dem, was während des Trainings verbrannt wurde.
Referenzen

Alfredson, H. et al. „Exzentrisches Wadenmuskeltraining mit hoher Belastung zur Behandlung der chronischen Achillessehnenentzündung.“ The American Journal of Sports Medicine vol. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301

Bright, Jacob Michael et al. „Ultraschalldiagnostik von Wadenverletzungen.“ Sportgesundheit Bd. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019

Campbell, John T. „Verletzung der hinteren Wade.“ Fuß- und Sprunggelenkskliniken vol. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Green, Brady und Tania Pizzari. „Verletzungen der Wadenmuskulatur im Sport: eine systematische Überprüfung der Risikofaktoren für Verletzungen.“ Britisches Journal für Sportmedizin vol. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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