Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Was ist der Unterschied zwischen anaeroben und aeroben Übungen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Gesundheit. Es kann beim Abnehmen helfen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung vieler chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung bei Depressionen und Angstzuständen hilft. Es hat einfach etwas damit zu tun, Ihren Körper in Bewegung zu bringen und Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Es ist das, was die Natur vorgesehen hat; Als Menschen sollen wir aktiv sein. Je aktiver Sie sind, desto besser werden Sie aussehen und sich fühlen – und desto gesünder werden Sie sein.

Es gibt jedoch viele verschiedene Arten von Übungen. Es scheint, dass jeder ein „System“ oder eine raffinierte Marken-Fitnessroutine hat, die garantiert funktioniert. Die Sache ist, der altmodische Weg ist am besten. Cardio, die Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Blut zum Pumpen bringt, wird eigentlich kategorisiert nach aerob und anaerob. Wenn Sie die Gemeinsamkeiten und Unterschiede verstehen, können Sie Ihr Training abrunden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Was ist Aerobic-Übungen?

Aerobic-Übungen umfassen körperliche Übungen mit geringer bis hoher Intensität. Die Bewegungen sind sauerstoffinfundiert und verlassen sich auf den Sauerstoff, um die Anforderungen der Aktivität zu erfüllen. Typischerweise fallen Übungen mit leichter bis mittlerer Intensität unter Aerobic:

  • Gehen
  • Bike
  • Baden
  • Rudern
  • Jogginghosen
  • Laufen

Diese Tätigkeiten können länger durchgeführt werden. Tatsächlich raten viele Experten, dass ein Aerobic-Übungstraining besser ist, wenn es über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird; mindestens 18 bis 20 Minuten. Beispielsweise kann eine Person 20 bis 30 Minuten auf einem Laufband gehen und dann für die gleiche Zeit Fahrrad fahren. Dies reicht aus, um die Herzfrequenz zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Aerobic-Übungen wurden erstmals in den 1960er Jahren vom Arzt und Air Force Colonel Kenneth Cooper eingeführt. Er gründete 1970 das Cooper Institute, das sich auf Präventivmedizin konzentrierte und sich auf Bildung und Forschung konzentrierte. Das Training wurde in den 70er und 80er Jahren als Klassentraining sehr beliebt, hat sich aber im Laufe der Zeit zu einem bedeutenden Bestandteil des Fitnessstudios entwickelt Workouts auf der ganzen Welt.

anaerobe Aerobic-Übungen el paso tx.

Was ist anaerobe Übung?

Anaerobe Übungen sind hochintensive körperliche Übungen. Wo Aerobic Ausdauer aufbaut, ähnelt Anaerobic eher einem Sprint, der Kraft, Geschwindigkeit und Stärke aufbaut. Es erhöht die Muskelmasse und verbessert die Leistung. Es dauert von einigen Sekunden bis zu etwa 2 Minuten. Sich länger als 2 Minuten körperlich zu betätigen, wird aeroberer Natur. Zu den Arten von anaerobem Training gehören:

  • Sprungseil
  • Radsprints
  • Sprints laufen
  • Schwimmende Sprints
  • Schwergewichtstraining

Anaerobe Aktivitäten werden beim Intervalltraining oft mit aeroben Aktivitäten vermischt, um eine maximale Wirkung zu erzielen.

Intensitätsstufen

Aerobes und anaerobes Training können kombiniert werden, um ein hocheffektives Training. Dabei kann es sich um eine Erhöhung der Intensität einer aeroben Aktivität handeln oder um den Wechsel von einer aeroben Aktivität zu einer anaeroben Aktivität.

Du kannst zum Beispiel fünf Minuten joggen, dann zwei Minuten sprinten und weitere fünf Minuten joggen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Aktivitäten zu wechseln. Gehen Sie sieben Minuten lang auf einem Laufband, machen Sie zwei Minuten lang einen Radsprint, sieben Minuten lang Rudern und zwei Minuten lang Seilspringen. Die Kombinationen sind endlos und Sie können es für Ihre Lieblingsübungen oder zur Anpassung an körperliche Einschränkungen anpassen.

Nutzen für die Gesundheit

Es hat sich gezeigt, dass aerobe und anaerobe Übungen dazu beitragen, bestimmten Krebsarten wie Brustkrebs und Dickdarmkrebs mit nur 30 bis 60 Minuten vorzubeugen mäßige Intensität Übung ein Tag. Es hat sich auch gezeigt, dass Bewegung Osteoporose, Diabetes, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit vorbeugt und sogar die kognitive Funktion verbessert.

Finden Sie Wege, um etwas Aerobic und Anaerobier zu integrieren können sich mindestens mehrmals pro Woche in Ihr Fitnessprogramm. So werden Sie gesund, bleiben gesund und fühlen sich besser.

PushasRx Diana Alvarado

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

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Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

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