Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
Ich hoffe, Sie haben unsere Blog-Posts auf verschiedenen gesundheitlichen, ernährungsphysiologischen und verletzungsbezogenen Themen genossen. Bitte zögern Sie nicht, uns oder mich selbst anzurufen, wenn Sie Fragen haben, wenn die Notwendigkeit, sich darum zu kümmern. Rufen Sie das Büro oder mich an. Büro 915-850-0900 - Zelle 915-540-8444 Große Grüße. Dr. J.

Stressmanagement und die Gesundheit des Körpers

Immer mehr Personen berichten von extremem Stress. Studien weisen darauf hin, dass sich immer mehr Menschen aufgrund verschiedener Stressfaktoren regelmäßig besorgt, ängstlich oder depressiv fühlen. Zur Gesunderhaltung des Körpers gehören:

  • Nach einer ausgewogenen Ernährung
  • Genug Bewegung bekommen
  • Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln, um sicherzustellen, dass der Körper das bekommt, was er für eine optimale Funktion benötigt.

Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass ein plötzlicher Anstieg von Stress, insbesondere Stress verbunden mit Wut, kann auslösen:

Diese Art von Stress kann Personen betreffen, die nicht wussten, dass sie an einer Herzerkrankung leiden. Intensiv kurzfristiger Stress kann gefährliche Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben und zu chronischem Stress führen. Chronischer Stress hält Wochen, Monate oder Jahre auf niedrigem Niveau an. Es kann die Funktionsweise des Körpers erheblich verändern. Stressbewältigung ist sehr wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Der richtige Umgang mit Stress ist das Ziel.

Stressmanagement und die Gesundheit des Körpers

Schlechtes Stressmanagement

Wann Stress trifft es regt das Gehirn an, verschiedene Hormone auszuschütten. Diese Hormone erhöhen die Herzfrequenz und den Blutdruck. Dies kommt aus der Evolution, die den frühen Menschen half, vor Raubtieren zu fliehen und vor verschiedenen Arten von physischer Gefahr sicher zu bleiben. Dieselbe Stressreaktion erleben wir jedoch nicht, um Gefahren zu entkommen, sondern um Arbeit, Familie, Schule, Pendeln und soziale Probleme usw. zu bewältigen. Und wenn die Stressreaktion regelmäßig auftritt, kann dies schwerwiegende Folgen haben und langfristige Auswirkungen auf die Fähigkeit des Körpers, richtig zu funktionieren. Stress umfasst psychische, Verhaltens- und körperliche Symptome. Die bekanntesten Auswirkungen von Stress hängen mit der Stimmung zusammen. Zu den Stimmungsschwankungen, die aus chronischem Stress auf niedrigem Niveau resultieren können, gehören:

  • Gefühle überwältigt
  • Erhöhte Angst
  • Generalisierte Angst das ist mit nichts Bestimmtem verbunden
  • Unmotiviert oder unkonzentriert
  • Traurigkeit
  • ein Depressionsrisiko
  • Reizbarkeit
  • Ungeduld
  • Ungewöhnlich schnell wütend
  • Unruhe

Diese Stimmungsschwankungen können mit Verhaltensänderungen verbunden sein. Die folgenden Verhaltensweisen sind mit erhöhtem Stresslevel verbunden:

  • Alkohol- und/oder Drogenmissbrauch
  • Beginn oder Steigerung des Tabakkonsums
  • Ernährungsumstellung – zu wenig oder zu viel essen
  • Rückzug von Freunden und Familie
  • Vermeidung von sozialer Interaktion
  • Wenig bis keine körperliche Aktivität

Körperliche Auswirkungen, die mit langfristigem Stress verbunden sind.

Chronischer Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält, kann den ganzen Körper beeinträchtigen. Immunsystem, Verdauungssystem, Schlafzyklen usw. Zu den körperlichen Symptomen gehören:

  • Verspannungen im Nacken und Rücken
  • Anhaltende Kopfschmerzen
  • Bauchschmerzen
  • Ständige Müdigkeit, auch nach dem Aufwachen
  • Schlafmuster ändert sich
  • Hilfe bei Schlafschwierigkeiten
  • Muskelschmerzen
  • Veränderungen in der Libido
  • Anfälliger für Infektionen aufgrund eines geschwächten Immunsystems
  • Brustschmerzen

Gesundes Stressmanagement lernen

Die psychische Gesundheit ist heute ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Stress kommt von den unterschiedlichsten Orten. Wir können diese Momente nicht immer ändern, aber wir können unsere Reaktionen ändern, um die negativen Auswirkungen und Ergebnisse zu reduzieren. Um mit Stress umzugehen, ist es wichtig zu wissen, was ihn verursacht.

  • Es könnte ein Streit mit einem Chef, Kollegen, Familienmitglied oder anderen sein.
  • Arbeitsfristen
  • Schulnoten, Lehrer, Kinder usw.
  • Banknoten
  • Reparaturen

Die eindeutige Identifizierung der Hauptstressoren wird dem Einzelnen helfen, diese zu antizipieren und einen Plan zu erstellen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen. Die verschiedenen Strategien müssen von Einzelpersonen erforscht und ausprobiert werden, um zu sehen, was für sie funktioniert. Denken Sie darüber nach, was Geist und Körper hilft, sich zu entspannen und zu entspannen. Einige empfohlene Methoden sind:

  • Lieblingssendungen oder -filme ansehen
  • Musik hören
  • Atemtechniken
  • Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder Familie
  • Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um etwas zu tun, das Sie lieben – Zeit für sich allein
  • Trennen Sie die Geräte von Geräten wie Telefonen, Tablets oder Computern
  • Eine Sportart spielen
  • Übe Yoga
  • Körperliche Aktivität
  • Machen Sie eine Naturwanderung
  • Schreiben, malen, formen, stricken, nähen, basteln, musizieren, Instrumente spielen – reale Medien oder digital
  • Meditieren und üben Achtsamkeitstechniken

Dies sind Strategien, die in den normalen Alltag integriert werden können. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit, um sich auf das geistige Wohlbefinden zu konzentrieren. Lernen Sie, die Zeichen zu erkennen, wenn Sie überfordert sind. Zögern Sie nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Dies kann ein Unterstützungssystem oder ein Psychologe sein. Dies soll Menschen befähigen, sich in Körper und Geist besser um sich selbst zu kümmern.


Körperzusammensetzung


Erreichbare Ziele setzen

Personen, die Schwierigkeiten haben, etwas zu erreichen Gesundheitsziele Vielleicht möchten Sie sich die Ziele selbst ansehen. Einzelpersonen haben in der Regel eine allgemeine Vorstellung von ihrer Fitnessreise. Ohne Karte ist es jedoch schwierig, diese Ziele zu erreichen. Abnehmen oder gesund werden ist das Ziel, aber diese Ziele sind nicht messbar. Dies ist zu weit gefasst, was für verschiedene Menschen unterschiedlich sein kann. Der Versuch, ein vages Ziel zu erreichen, macht es schwer zu planen, es zu verwirklichen oder Fortschritte zu sehen. Eine empfohlene Strategie zur Zielsetzung ist die Verwendung des SMART-Systems. Die Abkürzung steht für:

  • spezifische
  • Messbar
  • Erreichbar
  • Realistisch
  • Zeitgesteuert

Wenn Ziele in diese Parameter fallen, bietet es ein klares Bild davon, was erreicht werden soll, und die Fähigkeit, entsprechend zu planen. Ein Beispiel könnte sein: Ein individueller Wille Trainieren Sie zu Hause oder im Fitnessstudio eine Stunde lang, fünf Tage die Woche für einen Monat. Dies ist ein konkretes und messbares Ziel im Vergleich dazu werde ich mehr trainieren. Dies liefert klare Richtlinien, was passieren muss, um erfolgreich zu sein.

Referenzen

Bailey, Ryan R. „Zielsetzung und Aktionsplanung für eine Änderung des Gesundheitsverhaltens.“ Amerikanische Zeitschrift für Lifestyle-Medizin vol. 13,6 615-618. 13, doi:2017/10.1177

Carlson, Linda E. et al. „Integrative Ansätze zum Stressmanagement.“ Krebsjournal (Sudbury, Mass.) vol. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395

Jamison, J. R. „Stressmanagement: eine explorative Studie von Chiropraktikpatienten.“ Zeitschrift für manipulative und physiologische Therapeutika vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Jamison, J. „Stress: die Selbstwahrnehmung der Chiropraktiker.“ Zeitschrift für manipulative und physiologische Therapeutika vol. 22,6 (1999): 395-8. doi:10.1016/s0161-4754(99)70085-0

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Stressmanagement und die Gesundheit des Körpers" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

Alles dreht sich um: LEBEN, LIEBEN & MATERING!

Willkommen und Gottes Segen

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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