A gesunde Lebensweise u können sich erstellen getönten Muskeln das schützen den Körper/die Wirbelsäule und verbessern die Durchblutung. Chiropraktik wurde entwickelt, um Schmerzen zu lindern, die Wirbelsäule neu auszurichten und den Körper durch Behandlung und ein Kräftigungsprogramm wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu bringen.
Inhaltsverzeichnis
Spinale Blutversorgung
Das Die Funktion des Gefäßsystems besteht darin, jede Zelle im Körper zu nähren. Dies beinhaltet die:
- Wirbelsäule
- Rückenmark
- Neuronale Strukturen
- Muskeln
Blut
Blut enthält:
- Plasma – flüssig
- Rote Blutkörperchen – Erythrozyten
- Weiße Blutkörperchen
- Thrombozyten
Plasma- und Zellernährung
Plasma, oder der flüssige Teil des Blutes, ist total ungefähr 90% des Blutes kombiniert mit Wasser, Salzen, Hormonen und Proteinen. Es liefert Proteine, Fette, Mineralien und Lipide an jede Zelle im Körper. Zellen kann nicht reproduzieren oder reparieren jegliche Beschädigung oder Verletzung des Körpers ohne Nährstoffnachschub.
Rote Blutkörperchen/Sauerstoff
Der Hauptnutzen, den Zellen aus Blut ziehen, ist Sauerstoff. Sauerstoff wird benötigt, um Glukose zur Energiegewinnung zu verbrennen. Dieser Sauerstoff stammt aus roten Blutkörperchen. Sauerstoffreiches Blut pumpt vom Herzen durch die Arterien, während sauerstoffarmes Blut fließt durch die Venen zum Herzen zurückdem „Vermischten Geschmack“. Seine Lungenarterie ist eine Ausnahme, da es sauerstoffarmes Blut vom Herzen in die Lunge transportiert und dort wieder mit Sauerstoff versorgt wird. Das Lungenvene nimmt dann das sauerstoffreiche Blut auf von der Lunge zum Herzen zurück. Dann ist die sauerstoffreiches Blut wird durch den Körper zirkuliert.
Weiße Blutkörperchen/Immunität
Weiße Blutkörperchen sind die Bestandteile des Immunsystems und Bekämpfung von Infektionen und bakteriellen Toxinen.
Es gibt verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen, darunter:
- Neutrophile
- Eosinophile
- Lymphozyten
- Basophile
- Monozyten
Jeder hat einen anderen Job. Diese Antikörper werden durch das Kreislaufsystem transportiert.
Thrombozyten/Gerinnung
Blutplättchen kontrollieren Blutungen aus Verletzungen, indem sie durch chemische Reaktionen ein Gerinnsel bilden. Der Die Wirbelsäule wird durch das körpereigene Arterien- und Venensystem versorgt.
Stärkung
Ein Physiotherapeut oder Chiropraktiker gibt Übungsanweisungen für bestimmte Bedingungen. Die folgenden Übungstipps gelten für alle. Erinnern, Verletzungsprävention ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper.
Sich warm laufen
Vor Beginn jeder Übung ist es wichtig, sich aufzuwärmen. Eine Reihe dynamischer Bewegungen kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Muskeln während Ihres Trainings aufwärmen. Wählen Sie Ganzkörperbewegungen wie Ausfallschritte mit Beinen in Kombination mit Armbewegungen oder gehen Sie auf der Stelle, während Sie Ihre Arme heben und senken. Sobald Sie sich aufgewärmt haben, können Sie sich ohne Verletzungsgefahr dehnen.
Passendes Schuhwerk
Beim Kauf Tennisschuhe auf Stabilität, Flexibilität und Komfort prüfen. Stellen Sie während Ihres Testlaufs sicher, dass sich die Schuhe fest anfühlen und sich durch Ihren Bewegungsbereich bewegen, um einen stabilen Gang zu gewährleisten. Das Schuhwerk sollte flexibel genug sein, um an der Zehenbasis leicht nachzugeben, um einen reibungslosen Gang zu gewährleisten, und an den richtigen Stellen sollte eine Dämpfung vorhanden sein, die viel Bewegungsfreiheit für die Zehen bietet. Schuhe, die gut zu Ihren Füßen passen, machen Ihren Gang natürlicher und gesünder bei Bewegung und Bewegung.
Behalten Sie die Körperhaltung im Hinterkopf
Der vielleicht wichtigste Grund, warum diese Übungstipps so wichtig sind, ist, dass starke und flexible Muskeln Ihnen beim richtigen Training helfen werden Körperhaltung. Beachten Sie beim Bewegen Folgendes:
- Beim Sitzen sollten die Füße auf dem Boden sein, die Schultern sollten entspannt sein und die Unterarme sollten parallel zum Boden bleiben.
- Wenn Sie längere Zeit stehen, halten Sie die Haltung aufrecht, indem Sie die Bauchmuskeln einziehen.
- Verlagern Sie bei sehr langem Stehen das Gewicht von einem Fuß auf den anderen, von den Fersen zu den Zehen und wieder zurück.
Diese einfachen Tipps zur Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung werden die Muskeln passiv trainieren und zu einer gesünderen Wirbelsäule führen.
Muskeln dehnen
Schließlich ist es wichtig, große Muskelgruppen mit passiven Übungen anzusprechen. Verwenden Sie Ihr Gewicht, um Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur, Ihren Piriformis und den gesamten Rücken langsam zu dehnen. Passives Dehnen ist sanft und entlastet Stresspunkte, die Rückenschmerzen verursachen. Diese sanften Übungen sorgen für große Erleichterung und lassen sich leicht an Ihr Fitnessniveau anpassen.
A Chiropraktiker wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein für Sie optimales Trainingsprogramm zu erstellen. Befolgen Sie den Plan und integrieren Sie diese Tipps in Ihr regelmäßiges Training.
Sit-Ups/Crunches/Planks und dergleichen
Wir haben Bänder, die Knochen und Sehnen verbinden, die Muskeln mit Knochen verbindenS. Alle diese Strukturen arbeiten zusammen, um zu helfen, sich zu bewegen und im Gleichgewicht zu bleiben. Die Stärkung eines Bereichs Ihres Körpers, wie der Wirbelsäule, sollte die Stärkung der umliegenden Bereiche umfassen, in denen die Wirbelsäule das Gewicht trägt. Und das ist der Kern.
Für den Rücken ist die Bauchstärkung wichtig, da die Bauchmuskeln als vorderer / vorderer Anker für die Wirbelsäule fungieren. Sie sind ein Gegengewicht für die Rückenmuskulatur, was bedeutet, dass Beide Muskelgruppen müssen stark sein, um die Wirbelsäule richtig zu stützen. Wenn die Bauchmuskeln schwach sind, muss die Rückenmuskulatur mehr arbeiten, um die Wirbelsäule zu stützen.
Dies kann zu Verstauchungen oder Zerrungen und Rückenschmerzen führen. Kräftigen, dehnen und stabilisieren Sie die Muskulatur. Dies sind die Schlüssel zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Aufbau von Muskelkraft, die Aufrechterhaltung der Flexibilität der Muskeln und die Arbeit am Kern helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren. A Das Physiotherapie-Übungsprogramm umfasst Kräftigung, Dehnung und Stabilisierung, die auf den Zustand jedes Einzelnen abgestimmt ist. Lassen Sie die Bauchmuskelübungen nicht aus, wenn Sie mit Rückenschmerzen zu tun haben; sie werden langfristig helfen!
Beseitigen Sie Schmerzen im unteren Rücken
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