Ein Umzug während der Schwangerschaft ist normalerweise nicht so geplant, aber es kommt vor. Dies ist möglich und kann sicher und einfach durchgeführt werden durch:
- Einen optimalen Umzugsplan erstellen
- Auf die neue Haus-/Wohnungsumgebung achten
- Richtige Haltung
- Körpermechanik
- Viel Hilfe bekommen
Moderate körperliche Aktivität für die meisten werdenden Mütter wird für eine gesunde Schwangerschaft empfohlen. Die CDC warnt zur Verbesserung der Gesundheitsgerechtigkeit zu viel biegen während der Schwangerschaft kann es zu Komplikationen kommen. Jedoch, Der Umzug von Kartons ist nicht alles. Es gibt viele Dinge wie Reinigen, Organisieren, Packen, Zeigen, wo die Kisten hingestellt werden, Essen und Erfrischungen besorgen usw.
Inhaltsverzeichnis
Umzug während der Schwangerschaft
Ein Umzug ist spannend und stressig zugleich. Fragen tauchen auf wie Bücken, Heben und Tragen einer Rückenstütze. Hier sind einige Tipps für Ihren Umzug.
Sprechen Sie mit einem Arzt
Ihr Arzt oder Chiropraktiker sollte über den bevorstehenden Umzug Bescheid wissen und ihm die Möglichkeit geben, zu helfen und Sicherheitstipps zu geben. Wenn es während des ersten Trimesters ist, kann es für die Schwangerschaft stressig sein, wenn man nicht aufpasst. Ein Umzug in den ersten drei Monaten kann zu vorzeitigen Wehen mit anderen möglichen Komplikationen führen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht bewegen, nur um mit Ihrem Arzt einen Plan zu erstellen, um den Stress gering zu halten und das Risiko potenzieller Probleme zu vermeiden.
Zu stellende Fragen:
- Was kann ich während der Schwangerschaft heben?
- Gibt es eine spezielle Biegetechnik?
- Ist das Heben im ersten Trimester sicher?
- Wie lange sollte ich während des Umzugs auf den Beinen sein?
- Ist es sicher, ständig Treppen hoch und runter zu gehen?
Gehirnnebel und Vorausplanung
Dies wird auch als Babygehirn oder Schwangerschaftsgehirn bezeichnet und ist das kognitive Verlangsamung und Speicherprobleme das berichten viele Schwangere. Wenn es Probleme mit der allgemeinen kognitiven Funktion, Müdigkeit oder anderen Symptomen des Gehirnnebels gibt, kann eine sorgfältige Planung hilfreich sein.
Hilfe bei Schwangerschafts-Gehirnnebel:
- Erstellen Sie detaillierte Listen und speichern Sie sie auf Ihrem Telefon oder an einem Ort, wo sie nicht verloren gehen.
- Schlafen Sie viel mehr, da Müdigkeit die Symptome verschlimmert.
- DMachen Sie während des Umzugs häufig Pausen.
- Essen Sie mit Omega-3Diese wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion und die Entwicklung des Babys aus.
Packspaß
Das richtige Packen kann den Unterschied zwischen einem reibungslosen und einem chaotischen Umzug ausmachen. Es wird empfohlen, für die Verpackung eine Woche länger als vorgesehen einzuplanen. Declutter a Monat vor dem Verpacken. Dann spenden, verkaufen und verschenken alles, was nicht benötigt wird, um die Last zu erleichtern. Ein ... kreieren Umzugstag-Kit mit Wechselkleidung, Snacks, Wasser, Vitaminen, einem Kühlpack und allem, was eine Schwangere sonst noch braucht.
Während des Packprozesses Spaß zu haben, kann erreicht werden, indem die Aufgaben in ein Spiel oder eine Art lustige Aktivität verwandelt werden. Arbeiten/Tanzen mit lustiger Musik kann die Monotonie lösen, die Gelenke lockern, eine gute Durchblutung erreichen und der Stress abgebaut werden. Leichtes Aerobic-Tanzen verringert nachweislich das Risiko von Störungen während der Schwangerschaft und die Erholungszeit nach der Geburt.
Holen Sie sich viel Hilfe
Niemand will Familie helfen, Freunde ziehen um. Veranstalten Sie daher eine Party oder eine Veranstaltung, bei der alle der Meinung sind, dass es sich gelohnt hat, mitzuhelfen. Während der Schwangerschaft ist aufgrund der zusätzlichen Ruhezeiten und des minimalen Hebens schwerer Lasten mehr Hilfe erforderlich. Wenn nicht genügend Hilfe vorhanden ist, kann eine Investition in professionelle Umzugsunternehmen notwendig werden. Die Preise variieren je nach Wohnort und den verfügbaren Unternehmen. Mit einigen Untersuchungen kann es jedoch gut angelegtes Geld während der Schwangerschaft sein.
Sicherheitscheckliste
Erstellen Sie eine Sicherheitscheckliste, die Folgendes umfasst:
- Regelmäßige Wasserpausen – Flüssigkeitszufuhr ist während der Schwangerschaft äußerst wichtig, insbesondere wenn Sie zu morgendlicher Übelkeit neigen. Dehydrationssymptome kann beinhalten:
- Trockener Mund
- Rissige Lippen
- Schwindel
- Braxton Hicks Kontraktionen
- Vorsichtsmaßnahmen beim Auf- und Absteigen der Treppe.
- Häufige Arbeitspausen jede halbe Stunde.
- Methoden/Techniken zum Stressabbau
- Verbandkasten
- Bewegung kann zu mehr Schwitzen als normal führen, halten Sie daher Eis und Elektrolytgetränke in der Nähe.
- Überlassen Sie das Verpacken von Produkten mit schädlichen Chemikalien wie Reinigungsmitteln, Farbverdünnern oder Ammoniak einem Helfer.
Heben und beugen
dringend empfohlen, keine Möbel oder andere schwere Gegenstände anzuheben während der Schwangerschaft. Das Heben eines schweren Gegenstandes kann dazu beitragen:
- Frühgeburt
- Niedriges Geburtsgewicht
- Präeklampsie
- Hernie (Eingeweide-/Weichteilbruch)
Ärzte empfehlen im Allgemeinen fünfundzwanzig Pfund als Schwellenwert während der Schwangerschaft. Es hängt jedoch vom Trimester ab und davon, was die Person bereits an das Heben gewöhnt ist. Ein Beispiel ist, dass eine Frau, die im dritten Trimester etwas Schweres hebt, anders ist, als wenn sie nur fünf Wochen alt war. Die richtigen Hebetechniken müssen umgesetzt werden wie das Beugen der Knie, nicht des Rückens, dabei den Rücken gerade halten und schnelle ruckartige Bewegungen vermeiden.
Richtige Umzugskleidung
Tragen Sie am Umzugstag leichte, atmungsaktive und dehnbare Kleidung, damit sich keine Beschwerden und Fehlfunktionen zeigen. Baumwolle bleibt kühl und frei von Schweiß oder Juckreiz. In der Schwangerschaft verschiebt sich das Gleichgewichtszentrum, daher sind die richtigen Schuhe ein Muss. Hier sind einige Schuhe, die während der Schwangerschaft helfen können.
Hetze nicht ins Kinderzimmer
Wenn das Kinderzimmer für das Baby fertig ist, entsteht zusätzlicher Druck. So ziemlich alle Neugeborenen schlafen mit ihren Eltern im selben Zimmer, und die American Academy of Pediatrics empfiehlt dies für die ersten Monate. Lassen Sie sich also etwas Zeit, wenn es um das perfekte Kinderzimmer geht. Das Baby wird es Ihnen nicht übel nehmen und nach dem Umzug bleibt Zeit, sich einzuleben.
Richtige Erholung
Dies ist eine stressige Zeit, die viel Energie erfordert. Aber genauso wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, ist auch viel Schlaf und die positiven Aspekte wichtig, anstatt sich auf die Komplikationen zu konzentrieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, holen Sie sich viel Hilfe, trinken Sie viel Wasser und überlassen Sie das schwere Heben denen, die es nicht sind schwanger. Am Ende des Tages wird sich alles lohnen.
Schwangerschaft und der Weg:
Während eines Umzugs ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie sich im Auto wohl und sicher fühlen. In diesen Zeiten ist bei einer werdenden Mutter äußerste Vorsicht geboten. COVID und all seine Dilemmata und Dynamiken haben auch eine Zeit geschaffen, in der auch wir in diesen Zeiten über Reiseprobleme nachdenken müssen.
Mit der Einführung des Impfstoffs haben sich einige frischgebackene und werdende Mütter entschieden, wieder mit dem Reisen zu beginnen, und viele haben sich während der Pandemie für das Auto als sichereres Fortbewegungsmittel entschieden. Roadtrips machen zwar Spaß, können aber auch unangenehm sein, insbesondere für werdende Mütter.
Hier finden Sie einen Leitfaden mit Tipps für Reisen während der Schwangerschaft, einschließlich einer Checkliste für die Sicherheit im Auto und wie Sie sich am besten auf Fernreisen vorbereiten, einschließlich der Dinge, die Sie mitbringen sollten, um sich wohl zu fühlen.
Sie können es hier einsehen:
Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaftsbehandlung
Haftungsausschluss für den Blog-Beitrag von Dr. Alex Jimenez
Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Anwendungsbereich beziehen und diesen unterstützen. *
Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas und New Mexico lizenzierten Anbieter *
Post Haftungsausschluss
Beruflicher Tätigkeitsbereich *
Die hierin enthaltenen Informationen zu "Sich während der Schwangerschaft sicher und einfach bewegen„ist nicht als Ersatz für eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder zugelassenen Arzt gedacht und stellt keine medizinische Beratung dar. Wir ermutigen Sie, Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Zusammenarbeit mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen.
Blog-Informationen und Scope-Diskussionen
Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Muskel-Skelett-Therapie, Akupunktur, physikalische Medikamente, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.
Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten verschiedener Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und dem Zuständigkeitsbereich seiner Zulassung. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen.
Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich auf unsere klinische Praxis beziehen und diese direkt oder indirekt unterstützen.*
Unser Büro hat vernünftigerweise versucht, unterstützende Zitate bereitzustellen und die relevanten Forschungsstudien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.
Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez, DC, oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.
Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.
Blessings
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, ACST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
E-Mail: coach@elpasofunctionmedicine.com
Lizenziert als Doktor der Chiropraktik (DC) in Texas & New-Mexiko*
Texas DC-Lizenznummer TX5807, New Mexico DC-Lizenznummer NM-DC2182
Lizenziert als Registered Nurse (RN*) in Florida
Florida-Lizenz RN-Lizenznummer RN9617241 (Kontroll-Nr. 3558029)
Kompaktstatus: Multi-State-Lizenz: Autorisiert zum Praktizieren in 40-Staaten*
Derzeit immatrikuliert: ICHS: MSN* FNP (Family Nurse Practitioner-Programm)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Meine digitale Visitenkarte