Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Haben Sie Schmerzen in Ihrem Gluteus Max? Könnten Triggerpunkte sein

Einleitung

Die unteren Extremitäten des Körpers haben verschiedene Muskeln, die es den Beinen und Füßen ermöglichen, sich von einem Ort zum anderen zu bewegen. Die verschiedenen Muskeln, aus denen die unteren Extremitäten des Körpers bestehen, helfen dabei stabilisiert die Hüfte und Beweglichkeit der Beine ermöglichen. Das Beine und Hüftmuskeln haben eine gegenseitige Beziehung zu einem Körpermuskel, der dem Unterkörper hilft, und es sind die Gesäßmuskeln, insbesondere der große Gesäßmuskel. Viele Menschen müssen erkennen, dass die Gesäßmuskeln beim Training aktiviert werden müssen. Wenn die Gesäßmuskeln nicht aktiviert sind, kann dies zu den übrigen unteren Extremitäten führen, wie z unteren Rücken, Hüften und Knie, wobei das meiste Gewicht auf dem Körper lastet. Dies führt zur Entwicklung von Triggerpunkten, die mit Gesäßschmerzen entlang des großen Gesäßmuskels verbunden sind und zu ausstrahlenden Schmerzen in den Beinen führen. Der heutige Artikel befasst sich mit den Gluteus Maximus-Muskeln, wie Triggerpunkte mit Schmerzen im Gesäß in Verbindung gebracht werden, und Schmerzlinderung wird mit Triggerpunkten entlang des Gluteus Maximus in Verbindung gebracht. Wir verweisen Patienten an zertifizierte Anbieter, die mehrere Techniken in den unteren Extremitäten anwenden, wie z. B. Po-Schmerzbehandlungen in Bezug auf Triggerpunkte, um Personen bei der Behandlung von Schmerzsymptomen entlang der Gluteus Maximus-Muskeln in der Nähe und um die unteren Extremitäten des Körpers zu unterstützen. Wir ermutigen und schätzen Patienten, indem wir sie basierend auf ihrer Diagnose an unsere assoziierten medizinischen Anbieter verweisen, insbesondere wenn dies angemessen ist. Wir verstehen, dass Aufklärung eine hervorragende Lösung ist, um unseren Anbietern auf Wunsch des Patienten komplexe Fragen zu stellen. Dr. Jimenez, DC, verwendet diese Informationen nur als Bildungsdienst. Disclaimer

Was ist der Gluteus Maximus?

 

Haben Sie Schmerzen in den Hüften, im unteren Rücken und in den Knien? Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie versuchen, sich hinzusetzen? Oder haben Sie Ischiasschmerz-ähnliche Symptome, die von Ihrem Gesäß bis zu Ihrem Bein verlaufen? Diese Probleme, die die unteren Extremitäten des Körpers betreffen, können mit Triggerpunkten entlang des großen Gesäßmuskels im Gesäß korrelieren. Das großer Gesäßmuskel ist der größte Gluteus-Muskel, der die Form und Form der Gesäß- und Hüftbereiche des Körpers ausmacht. Der große Gesäßmuskel kann je nach Körpertyp unterschiedlich groß sein. Dieser große Muskel spielt eine herausragende Rolle im Körper, da er hilft, eine aufrechte Haltung des Oberkörpers aufrechtzuerhalten. Studien zeigen dass der große Gesäßmuskel einer der primären Hüftstrecker ist und einige seiner Funktionen das Strecken und Außenrotieren der Oberschenkel umfassen. Der große Gesäßmuskel kann, wenn er durch Training richtig trainiert wird, an Größe und Stärke zunehmen und gleichzeitig den Oberkörper stützen. Allerdings erkennen nur wenige Menschen, dass ein nicht richtig trainierter großer Gesäßmuskel zu verschiedenen Problemen führen kann, die zur Bildung von Triggerpunkten entlang des großen Gesäßmuskels führen können.

 

Triggerpunkte im Zusammenhang mit Po-Schmerzen

 

Wie bereits erwähnt, kann es zu unerwünschten Schmerzsymptomen führen, die den unteren Rücken, die Hüften und die Knie im Unterkörper betreffen, wenn Personen ihren großen Gesäßmuskel nicht richtig durch Übungen stärken. Wenn die Gluteus Maximus-Muskeln nicht vollständig mit ihrem vollen Potenzial aktiviert werden, können sie sich zu Triggerpunkten entwickeln, die mit Gesäßschmerzen verbunden sind. Studien zeigen Diese Triggerpunkte oder das myofasziale Schmerzsyndrom im Zusammenhang mit dem großen Gesäßmuskel können den Eintrittspunkt des unteren Gesäßnervs beeinflussen und Schmerzen und einen eingeschränkten Bewegungsbereich der Gelenke verursachen. Dr. Janet G. Travell, MD, die „Myofascial Pain and Dysfunction“ schrieb, erwähnte, dass die Symptome, die durch aktive Triggerpunkte verursacht werden, dem Patienten Unbehagen bereiten und ein krampfartiges Gefühl im Gluteus maximus verursachen könnten. Gleichzeitig können Triggerpunkte entlang des großen Gesäßmuskels mit ausstrahlenden Schmerzen korrelieren, die den Ischiasnerv einklemmen können, was dazu führt, dass Ischias die Beine betrifft. Wenn dies geschieht, können viele andere Probleme auftauchen und die unteren Extremitäten betreffen und Rückenschmerzen nachahmen.

 


So lösen Sie Triggerpunkte auf dem Gluteus Maximus-Video

Haben Sie ein krampfartiges Gefühl im Gesäß? Wie wäre es, wenn Sie ein elektrisches Gefühl spüren, das Ihr Bein hinunterläuft? Oder haben Sie es mit Rückenschmerzen zu tun? Viele dieser Probleme sind mit Triggerpunkten verbunden, die den großen Gesäßmuskel betreffen und Schmerzen im Gesäß verursachen. Der große Gesäßmuskel ist ein großer, oberflächlicher Muskel, der die Hüfte stützt und für eine aufrechte Haltung des Oberkörpers sorgt. Wenn Probleme den großen Gesäßmuskel betreffen, kann dies zu unerwünschten Schmerzen im unteren Rücken, in den Hüften und Knien führen, was dazu führt, dass die Person ständig Schmerzen hat. Dies führt zur Entwicklung von Triggerpunkten entlang des großen Gesäßmuskels und ahmt so den Ischias nach. Das obige Video zeigt, wo sich die Triggerpunkte im großen Gesäßmuskel befinden und wie sie möglicherweise überlappen können, um Ischiasschmerzen zu verursachen. Das Video zeigt auch, wie man verschiedene Techniken anwendet, um die Schmerzen an den Triggerpunkten zu lindern und den eingeklemmten Muskel davon zu befreien, zusätzliche Schmerzen im Unterkörper zu verursachen.


Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Triggerpunkten entlang des Gluteus Maximus

 

Da der große Gesäßmuskel ein großer wichtiger Muskel ist, ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur zu stärken, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern, die mit Triggerpunkten entlang des großen Gesäßmuskels verbunden sind, gibt es verschiedene Techniken, die viele Menschen anwenden können, um die Spannung vom großen Gesäßmuskel und dem Rest des Unterkörpers zu lösen. Verschiedene Glute-Dehnungen können dazu beitragen, den Gluteus Maximus-Muskel nach dem Training zu verlängern und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Triggerpunkte und übertragene Schmerzen erneut auftreten. Eine andere Technik, die viele Menschen anwenden sollten, besteht darin, beim Heben schwerer Gegenstände die Knie zu beugen, um eine Überlastung des unteren Rückens zu reduzieren und mehr Probleme mit dem großen Gesäßmuskel zu verursachen.

 

Fazit

Der große Gesäßmuskel ist ein großer oberflächlicher Muskel mit einer sehr wichtigen Funktion im Körper. Dieser Muskel hilft beim Strecken und Außenrotieren der Oberschenkel und hilft, die Haltung für den oberen Rücken aufrecht zu halten. Die Gluteus Maximus-Muskeln sind jedoch nicht richtig trainiert und können zu unerwünschten Problemen führen, die übertragene Schmerzen in den Hüften, im unteren Rücken und in den Knien verursachen, die mit Triggerpunkten korrelieren. Glücklicherweise kann der Unterkörper durch richtiges Training und Dehnen verhindern, dass der große Gesäßmuskel Triggerpunkte entwickelt, und die Haltung einer Person verbessern.

 

Referenzen

Akamatsu, FlaviaEmi, et al. "Anatomische Grundlagen der myofaszialen Triggerpunkte des Gluteus Maximus-Muskels." BioMed Research International, Hindawi, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733974/.

Elzanie, Adel, und Judith Borger. "Anatomie, knöchernes Becken und untere Extremität, Gluteus Maximus-Muskel." In: StatPearls [Internet]. Schatzinsel (FL), StatPearls Publishing, 28. März 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.

Neto, Walter Krause, et al. "Aktivierung des Gluteus Maximus während gemeinsamer Kraft- und Hypertrophieübungen: Eine systematische Überprüfung." Zeitschrift für Sportwissenschaft & Medizin, Universität Uludag, 24. Februar 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.

Travell, JG, et al. Myofasziale Schmerzen und Dysfunktion: Das Triggerpunkt-Handbuch: Vol. 2: die unteren Extremitäten. Williams & Wilkins, 1999.

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