Das Schlafen mit einer vorgewölbten Bandscheibe kann für den Körper eine Herausforderung darstellen, um sich richtig auszuruhen. Und das Schlafen in einer ungünstigen Position kann die Wirbelsäule zusätzlich belasten und die Beule verschlimmern, was zu Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen und Verdauungsproblemen führen kann. Dies kann den Schlafzyklus stören und eine ordnungsgemäße Heilung der Wirbelsäulenverletzung verhindern.

Schlafen mit Bandscheibenvorfall

Beim Schlafen treten die meisten Rückenschmerzen im Lenden- oder unteren Rücken auf, an einer von zwei Stellen, wo die Wirbelsäule auf das Becken trifft. Etwa 95 % der Hernien im unteren Rückenbereich treten im Bereich des Rückens auf L4-L5 Wirbelsäulensegment oder das L5-S1 Lumbosakralgelenk. Jeder Rückenschmerz kann zu einem Teufelskreis werden von:

• Unbeständiger Schlaf
• Chronischer Schmerz
• Chronische Müdigkeit
• Reizbarkeit
• Arbeits-/Schulleistung
• Fettleibigkeit
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Kompromittierung des Immunsystems
• Psychische Probleme
• Reduzierung des Depressionsrisikos

Das Schlafen mit einer vorgewölbten Bandscheibe erfordert, dass die Ohren, Schultern und Hüften ausgerichtet bleiben, um die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.

Schlafen auf dem Rücken

Rücken richtig schlafen ist die beste Art zu schlafen für die Gesundheit der Wirbelsäule. Wichtig ist, dass beim Schlafen der gesamte Rücken gestützt wird. Wenn zwischen der Matratze und dem Rücken eine Lücke oder ein Zwischenraum vorhanden ist, zwingen das Gewicht und die Schwerkraft die Wirbelsäule, sich auf unnatürliche Weise abzusenken, um den Zwischenraum auszufüllen. Dies kann Rückenmuskelkater, Verletzungen und Ischias verursachen. Ein dünnes Kissen, eine Decke oder ein Handtuch können verwendet werden, um den Raum auszufüllen und der Wirbelsäule die Unterstützung zu geben, die sie benötigt. Rückenschläfer können auch von einem oder zwei Kissen unter den Knien profitieren, um die Beine anzuheben und die natürliche Krümmung der Kiefer zu erhalten.

Auf der Seite schlafen

Seitenschläfer können es versuchen Ziehen Sie die Beine zur Brust und legen Sie ein Kissen zwischen die Knie kann beim Schlafen mit Bandscheibenvorfall Linderung verschaffen. Das Hochziehen der Beine in der Embryonalstellung kann den Druck auf die Bandscheiben verringern. Es wird empfohlen, die Seiten zu wechseln, um die Wirbelsäule im Gleichgewicht zu halten. Dies hilft, die Hüftausrichtung beizubehalten, was dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

Auf dem Bauch schlafen

Es wird empfohlen, das Schlafen auf dem Bauch zu vermeiden. Dies zieht die Wirbelsäule in eine unnatürliche Krümmung, die Rückenschmerzen verursachen und verschlimmern kann. Für Personen, die von Natur aus schlafen, wird empfohlen, ein Kissen unter die Hüften und den Unterbauch zu legen, um eine unnatürliche Positionierung der Wirbelsäule zu verhindern.

Chiropraktik Linderung

Die Verwendung der richtigen Schlafposition kann Schmerzlinderung und gründliche Erholung bieten. Das Schlafen mit einem Bandscheibenvorfall ist jedoch weit davon entfernt, zu einem normalen gesunden Schlafmuster zurückzukehren. Dies hängt von der Lage des Bandscheibenvorfalls, dem Schweregrad und der Ursache ab. Ein Chiropraktiker kann:

• Bestimmen Sie die Ursache.
• Den Schmerz lindern.
• Helfen Sie mit, die zu heilen Bandscheibenvorfall.
• Richten Sie die Wirbelsäule neu aus.
• Pflegen Sie die langfristige Linderung ohne Wiederholung.
• Helfen Sie dem Einzelnen, eine optimale Schlafroutine und Positionierung zu entwickeln.

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Körperzusammensetzung

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Schlaf- und Wachstumshormon bei Kindern

Das Wachstum wird zu allen Zeiten in erster Linie gesteuert durch Wachstumshormone. Der Hypothalamus und die Hypophyse regulieren das Hormon, das eine wichtige Rolle im Schlaf spielt. Wachstumshormon wurde gefunden:

• Es erreicht seinen Höhepunkt zu Beginn des Tiefschlafs.
• In den anderen Schlafphasen gibt es mehrere kleinere Spitzen.
• Diejenigen, die zu Beginn des Tiefschlafs eine Verzögerung haben, haben einen verzögerten Anstieg des Wachstumshormonspiegels.

Damit Kinder wachsen können, müssen sie einen angemessenen Wachstumshormonspiegel haben. Das heißt, sie müssen die haben richtige Schlafmenge für die richtige Körperzusammensetzung. Untersuchungen haben ergeben, dass ein erhöhtes Schlafniveau zu einer geringeren Gesamtfettmasse und einem geringeren Körperfettanteil führt, wodurch der Körper wachsen kann.

Bibliographie

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