Radfahren auf jedem Niveau ist gesundheitlich hervorragend, aber die spezifischen körperlichen, sich wiederholenden Bewegungen und Körperhaltungen können den Körper eines Radfahrers strapazieren und zu Belastungen und Verletzungen führen:

• Muskeln
• Bänder
• Sehnen
• Nerven
• Rücken

Verletzungen können durch Stürze, überbeanspruchte Muskeln, Gelenke, Haltungs- und/oder Gleichgewichtsprobleme verursacht werden, sei es beim Fahrradfahren zum Spaß, zur Gesundheit oder zum Sport. Die chiropraktische Dekompression kann fahrradbedingte Verletzungen behandeln und häufige Verletzungen verhindern, indem sie Radfahrern bei Konditionierung und Übungen hilft. Chiropraktische Anpassungen, kombiniert mit Gesundheitscoaching und Ernährungsplanung, können die allgemeine sportliche Leistungsfähigkeit des Körpers maximieren und Folgendes steigern/verbessern:

• Ausdauer
• Stärke
• Flexibilität
• Atmung
• Herzfrequenzvariabilität

Häufige Fahrradverletzungen

Wettkampfradfahrer, Pendler und Wochenendfahrer haben alle häufige Fahrradverletzungen, darunter:

• Verzögerter Muskelkater
• Radfahrerlähmung, Karpaltunnel und ulnare Neuropathie
• Tennisellenbogen und/oder Ellenbogenluxation
• Knie des Radfahrers
• Quadrizeps-Sehnenentzündung
• Oberschenkel- und Hüftbeugerbelastungen
• Fußschmerzen, Schmerzen im Fußgewölbe, Taubheitsgefühl, Kribbeln
• Plantar Fasciitis
• Verstauchungen des Schultergelenks
• Schlüsselbeinfrakturen

Rückenschmerzen und Schmerzen

Darunter leiden viele Radfahrer Rückenschmerzen Überlastungsverletzungen die verursacht werden durch:

• Falsche Sattel-/Sitzhöhe oder ungleichmäßiger Sitz/Sattel
• Das Knie am Ende einer Pedalbewegung nicht zu beugen, zwingt den Radfahrer, das Becken hin und her zu schaukeln, um genügend Kraft zu erzeugen, wodurch die unteren Rückenmuskeln zusätzlich belastet werden.
• Ein zu weit nach vorne gezogener Lenker kann zu einer Überdehnung der Wirbelsäule führen.
• Ständiges Neigen des Kopfes kann zu Nacken- und Schulterschmerzen führen.
• Längeres Verharren in der gleichen Position belastet die Wirbelsäule.
• Wiederholend Hüftbeugung bewirkt, dass die Muskeln angespannt werden und weniger effizient arbeiten, wodurch der Rest des Körpers belastet wird, um die verlorene Unterstützung auszugleichen.
• Verspannte Kniesehnen können sich verkürzen, was dazu führt, dass der Körper am Becken und an der Wirbelsäule zieht.
• Mangelnde Kernkraft lässt mehr Stress in die Gesäßmuskulatur, den Rücken und die Hüften eindringen.
• Das Fahren auf unebenem oder unwegsamem Gelände erhöht das Erschüttern des Körpers und die Kompression der Wirbelsäule.

Chiropraktische Dekompression

Chiropraktik Dekompression für Radfahrer kann den Körper nach Verletzungen rehabilitieren, Schmerzen lindern, die Blut- und Nervenzirkulation verbessern und die Flexibilität des Körpers erhalten. Fortgeschrittene Dekompressionstechniken, die auf die Person zugeschnitten sind, richten den Körper neu aus und befreien ihn von Blockaden und Toxinen in den Nervenbahnen. Ernährungs- und Nahrungsergänzungsempfehlungen sind enthalten, um die natürlichen Heilungsfähigkeiten des Körpers zu verbessern, und Übungen/Dehnungen, um die Anpassungen aufrechtzuerhalten.

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Spinale Dekompression

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Referenzen

Schultz, Samantha J. und Susan J. Gordon. "Freizeitradfahrer: Die Beziehung zwischen Kreuzschmerzen und Trainingseigenschaften." International Journal of Exercise Science vol. 3,3 79-85. 15. Juli 2010

Silberman, Marc R. „Fahrradverletzungen.“ Aktuelle sportmedizinische Berichte Bd. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Streisfeld, Gabriel M et al. "Beziehung zwischen Körperpositionierung, Muskelaktivität und Wirbelsäulenkinematik bei Radfahrern mit und ohne Rückenschmerzen: Eine systematische Überprüfung." Sportgesundheit Bd. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260

Thompson, MJ und FP Rivara. "Fahrradbedingte Verletzungen." Amerikanischer Hausarzt vol. 63,10 (2001): 2007-14.

Virtanen, Kaisa. "Verletzungen von Radfahrern." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.