Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Muskelkrämpfe, Krämpfe bei kaltem Wetter

Muskelkrämpfe, auch Muskelkrämpfe genannt, sind schmerzhafte Kontraktionen und Verspannungen der Muskulatur. Sie sind häufig, unfreiwillig und unvorhersehbar. Temperaturabfälle und kaltes Wetter können dazu führen, dass sich Muskeln und Gelenke zusammenziehen und anspannen, was zu Krämpfen und Schmerzen führt. Chiropraktik, Physiotherapie-Massage, Übungen, Dehnungen und eine entzündungshemmende Ernährung können Linderung bringen und helfen, die Muskeln zu stärken, um zukünftige Episoden zu verhindern.

Muskelkrämpfe, Krämpfe bei kaltem Wetter

Muskelkrämpfe

Krämpfe sind häufig und können jeden der Muskeln betreffen. Sie können einen Teil eines Muskels, einen ganzen Muskel oder mehrere Muskeln in einer Gruppe betreffen. Krämpfe treten auf, wenn sich der Muskel/die Muskeln unwillkürlich und gewaltsam unkontrolliert zusammenziehen und sich nicht entspannen können. Zu den häufigsten Stellen für Muskelkrämpfe gehören:

  • Hände
  • Arme
  • Abdomen
  • Zurück
  • Beine
  • Oberschenkel
  • Kälber
  • Oberschenkel
  • Feet

Wie Kälte die Muskeln beeinflusst

Wenn das Wetter kälter wird, führt dies dazu, dass die Muskeln im Körper Wärme verlieren, wodurch sie sich zusammenziehen. Infolgedessen werden die Muskeln und Gelenke straffer und steifer, was die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang verringert. Dies zwingt die Muskeln, härter als gewöhnlich zu arbeiten, um dies auszugleichen. Dies kann die Ermüdung der Muskeln verstärken und zu länger andauernden Schmerzen und Beschwerden nach körperlicher Aktivität, Bewegung, Sport usw. führen.

Symptome und Ursachen

Ein Krampf kann einige Sekunden oder bis zu 15 Minuten dauern. Während eines Muskelspasmus kann Folgendes auftreten:

  • Zucken im Muskel.
  • Schmerzen im Muskel.
  • Pochend.
  • Härte und/oder Steifigkeit.
  • Die Muskeln erscheinen physisch verzerrt.

Weil die Muskeln mehr arbeiten müssen, kaltes Wetter kann Muskelkrämpfe verstärken. Eine der häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe ist Überbeanspruchung und Müdigkeit. Jedoch, genaue Ursachen variieren von Person zu Person. Einige Experten glauben, dass einer oder mehrere der folgenden Faktoren zu den Krämpfen/Krämpfen beitragen, und dazu gehören:

  • Austrocknung.
  • Stress.
  • Den Körper nicht regelmäßig dehnen.
  • Muskelkater.
  • Eingeschränkte Durchblutung.
  • Unwillkürliche Nervenentladung/en.
  • Überanstrengung.
  • Training bei Hitze.
  • Erschöpfung von Salzen und Mineralien:
  • Kalium
  • Magnesium
  • Kalzium

Mögliche Ursachen für nächtliche oder nächtliche Wadenkrämpfe sind insbesondere:

  • Sitzen Sie zu lange, ohne sich zu bewegen, um den Kreislauf gesund zu halten.
  • Sitzen mit ungesunder Haltung.
  • Überbeanspruchung der Muskulatur.
  • Stehen oder Arbeiten auf Hartböden.

Mit der Kälte umgehen

Eine Möglichkeit, mit der Kälte umzugehen, ist, Aufwärmen vor körperlicher Aktivität. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, können Sie die Durchblutung und die Flexibilität der Muskeln erhöhen. Dies stellt sicher, dass die Muskeln richtig funktionieren und vermeidet die Notwendigkeit, härter zu arbeiten, um Krämpfe zu stoppen. Wenn ein Krampf auftritt, gibt es ein paar Schritte, um zu versuchen, den Krampf zu lindern:

  • Dehnung des betroffenen Bereichs.
  • Massieren Sie die betroffene Stelle manuell mit einer Massagerolle und perkussives Massagegerät.
  • Steh auf.
  • Herumbewegen.
  • Wende Hitze oder Eis an.
  • Ein warmes Bad und eine Dusche mit Massageeinstellung, wenn möglich.
  • Ibuprofen und Paracetamol.
  • Vitamin B12-Komplex kann Krämpfen vorbeugen.

Körperzusammensetzung


Zurück zur Fitness

Beginnen Sie mit ein paar Tipps, um den Übergang so reibungslos wie möglich zu gestalten, wieder in regelmäßiges Training einzusteigen.

Langsam starten

  • Versuchen Sie nicht, wieder ins Training zu springen, wenn Sie versuchen, ein herausforderndes Training zu beenden.
  • Verpflichten Sie sich zu einwöchigen leichten Workouts, die Dehnung vor und nach dem Training integrieren.
  • Eine Überanstrengung des Körpers erhöht das Risiko von Verletzungen, Motivationsverlust und längerer Erschöpfung.

Erstellen Sie einen Trainingsplan, der zu Ihnen passt

  • Routinen und Gewohnheiten können helfen, den Überblick zu behalten.
  • Bauen Sie eine nachhaltige Trainingsroutine auf, um konzentriert und engagiert zu bleiben.
  • FINDE mal diese Arbeit.
Referenzen

Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. Muskelkrampf. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) Zugriff am 3.

Amerikanische Vereinigung für Osteopathie. Muskelkrämpfe – ein häufiger Schmerz. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) Zugriff am 3.

Herzberg J. Stevermer J. Behandlungen für nächtliche Beinkrämpfe. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. Zugriff am 3.

Young G. Wadenkrämpfe. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13. Mai 1113. Zugriff am 3.

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Muskelkrämpfe, Krämpfe bei kaltem Wetter" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
  2. Online-Formular für die Aufnahme von Körperverletzungen / Unfällen:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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