Die Erhaltung der Nierengesundheit ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Die Nieren sind faustgroße Organe, die sich unterhalb des Brustkorbs auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Eine Nierenentgiftung erhält die Gesundheit, indem sie es dem Körper ermöglicht, Abfälle richtig zu filtern und auszuscheiden und Hormone zu produzieren, die dem Körper helfen, sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Inhaltsverzeichnis
Nierengesundheit
Die Nieren erfüllen mehrere Funktionen, darunter:
- Filtert und reinigt das Blut von Verunreinigungen.
- Produziert Hormone die den Blutdruck regulieren und die Produktion roter Blutkörperchen kontrollieren.
- Die Abfallprodukte des Filters werden in der Blase gespeichert und über den Urin ausgeschieden.
- Filtert Giftstoffe.
- Verdrängt überschüssiges Wasser.
- Reguliert den pH-, Salz- und Kaliumspiegel.
- Laboratorio-Waagen Elektrolyte.
- Aktiviert Vitamin D, um die Körperaufnahme von Kalzium für die Knochenreparatur und die Regulierung der Muskelfunktion zu unterstützen.
Nieren-Entgiftung
Eine wichtige Maßnahme, um die Nieren sauber und gesund zu halten, ist ein gesunder Ernährungsplan. Ärzte empfehlen eine Änderung des Lebensstils, damit die Nieren mit voller Kapazität filtern können. Bestimmte Lebensmittel können helfen, die Nieren zu entgiften und ihre Gesundheit zu fördern.
Kürbiskerne
- Kürbiskerne können helfen, die Ansammlung von zu verhindern Harnsäure, eine der Verbindungen, die Nierensteine verursachen.
Trauben
- Diese Früchte enthalten eine Verbindung namens Resveratrol Nierenentzündung zu reduzieren.
Zitronen
- Zitronen helfen bei der Verdauung.
- Sie enthalten Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützt.
- Citrat bindet sich an Kalzium im Urin, um das Wachstum von Kalziumkristallen zu stoppen und Nierensteinen vorzubeugen.
Möhren
- Karotten haben Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Vitamin A.
- Antioxidantien für Entzündungen.
Ingwer
- Ingwer kann beim Auflösungsprozess von Nierensteinen helfen und verhindert, dass sie sich neu bilden.
Beets
- Verbessert die Durchblutung der Nieren.
Sellerie
- Sellerie hat alkalisch und harntreibende Eigenschaften, um überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden.
- Es hat Cumarine was helfen kann, den Gefäßfluss zu erhöhen.
- Es ist reich an den Vitaminen D, C und K.
Äpfel
- Äpfel enthalten Ballaststoffe, um die Arterien zu befreien, insbesondere die Nierenarterien verbessern die Filtration.
Behalten Sie die Hydratation bei
Der menschliche Körper besteht zu fast 60 Prozent aus Wasser, wobei jedes Organ Wasser benötigt.
- Die Nieren (Körperfiltersystem) benötigen Wasser, um Urin auszuscheiden.
- Urin ist das primäre Abfallprodukt, das es dem Körper ermöglicht, unerwünschte und unnötige Substanzen auszuscheiden.
- Eine geringe Wasseraufnahme bedeutet ein geringes Urinvolumen.
- Eine geringe Urinausscheidung kann zu Nierenfunktionsstörungen wie Nierensteinen führen.
- Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist entscheidend, damit die Nieren überschüssige Abfallstoffe gründlich ausspülen können.
- Die empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr liegt bei ca 3.7 Liter pro Tag für Männer und 2.7 Liter pro Tag für Frauen.
Functional Medicine
Dies ist ein Beispiel für eine zweitägige Nierenreinigung zur Stärkung der Nieren und entgiften der Körper.
Tag 1
Frühstück
- Smoothie gemacht mit:
- 8 Unzen frischer Zitronen-, Ingwer- und Rübensaft
- 1/4 Tasse gesüßte getrocknete Cranberries
Mittagessen
- Smoothie gemacht mit:
- 1 Tasse Mandelmilch
- 1/2 Tasse Tofu
- 1/2 Tasse Spinat
- 1/4 Tasse Beeren
- 1/2 Apfel
- Zwei Esslöffel Kürbiskerne
Abendessen
- Großer gemischter grüner Salat
- 4 Unzen mageres Protein – Huhn, Fisch oder Tofu
- Top mit 1/2 Tasse Trauben
- 1/4 Tasse Erdnüsse
Tag 2
Frühstück
- Smoothie gemacht mit:
- 1 Tasse Sojamilch
- Eine gefrorene Banane
- 1/2 Tasse Spinat
- 1 / 2 Tasse Blaubeeren
- Ein Teelöffel Spirulina
Mittagessen
- Ein Schüssel mit:
- 1 Tasse Orzo-Reis
- 1 Tasse frisches Obst
- Zwei Esslöffel Kürbiskerne
Abendessen
- Großer gemischter grüner Salat
- 4 Unzen mageres Protein – Huhn, Fisch oder Tofu
- Top mit 1/2 Tasse gekochter Gerste
- Frischen Zitronensaft zugeben
- Je 4 Unzen ungesüßter Kirschsaft und Orangensaft
Wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Diätrezept
Bibliographie
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