Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Der Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung des Körpers

Der Stoffwechsel des Körpers und die Körperzusammensetzung gehen Hand in Hand. Je höher der Stoffwechsel, desto schneller verbrennt der Körper Kalorien. Je langsamer der Stoffwechsel, desto länger dauert es und führt zur Fettspeicherung sowie zu anderen Problemen, darunter:

  • Überschüssiges Gas
  • Heißhunger auf Zucker
  • Kontinuierliche Gewichtszunahme
  • Schwierigkeiten beim Abnehmen
  • Ständiges Völlegefühl
  • Hypothyreose
  • Einfache Cellulite-Entwicklung
  • Hoher Blutzucker

Der Stoffwechsel ist mit Gewichtszunahme und -abnahme verbunden, da es sich um einen biologischen Prozess handelt, der mit Energie und Kalorien verbunden ist. Der Prozess des Körpers, Nahrung und Getränke in Energie umzuwandeln. Der Prozess umfasst die Kalorien in Speisen und Getränken, die mit Sauerstoff kombiniert werden, um Energie freizusetzen, die der Körper für den Betrieb benötigt.

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Körperzusammensetzung im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel des Körpers

Der Stoffwechsel ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Hier sind zwei Körperzusammensetzungsprofile.

Einzel-A

Einzel B

Person A hat einen viel kleineren Basal Metabolic Rate als Individuum B. Dies bedeutet, dass Individuum B mehr Kalorien benötigt als Individuum A, um den Körper mit der richtigen Energie zu versorgen, um ohne Gewichtsverlust zu funktionieren. Da der Grundumsatz größer ist, ist der Stoffwechsel größer. Der wichtigste Faktor für den Grundumsatz ist die Menge an Schlanke Körpermasse jeder einzelne hat.

Je mehr magere Körpermasse, desto höher ist der Grundumsatz. Krafttraining zum Muskelaufbau erhöht die fettfreie Körpermasse und wird empfohlen, den Stoffwechsel zu erhöhen. Zum Beispiel: Schau dir Jane und Sarah an, zwei Personen mit ähnlichem Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht.

Jane

Sarah

Obwohl sie sich in Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht ähnlich sind, haben diese beiden Personen sehr unterschiedliche Körperzusammensetzungen sowie unterschiedliche Grundumsatzraten.

Stoffwechsel und Gewichtszunahme

Schau dir das genauer an langsamer Stoffwechsel. Es geht nicht darum, schnell oder langsam zu sein, aber Gewichtszunahme ist fast immer das Ergebnis eines kalorischen Ungleichgewichts, das über einen längeren Zeitraum andauert. Zwei wesentliche Faktoren sind:

  • Das Energieniveau einer Person und wie aktiv sie sind
  • Die thermische Wirkung der Nahrung oder die Energie, die der Körper bei der Verdauung von Nahrung verbraucht
  • Diese zusammen mit dem Grundumsatz liefern Gesamter täglicher Energieaufwand (TDEE). Dies ist die Anzahl der Kalorien, die der Körper an einem Tag verbrennt.

Um einen genaueren Blick auf den Stoffwechsel und die Gewichtszunahme des Körpers zu werfen, nehmen Sie die beiden oben genannten Personen Jane und Sarah und sehen Sie, was bei der Entwicklung einer echten Behandlung, die Diät und Bewegung einschließt, passieren könnte. Zuerst muss der TDEE für Jane und Sarah geschätzt werden, wobei ihre BMRs als Richtlinie verwendet werden. Aufgrund ihrer Kompositionen kann man davon ausgehen, dass Jane weniger körperlich aktiv ist als Sarah. So wird Jane eine Aktivitätsstufe der sitzenden Tätigkeit zugewiesen und Sarah wird leichte Aktivität zugewiesen.

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Unter Verwendung dieser Zahlen und Multiplikation mit dem entsprechenden Aktivitätsfaktor kann Janes TDEE auf 1573 Kalorien und Sarahs 1953 Kalorien geschätzt werden, eine Differenz von 380 Kalorien. Wenn das Aktivitätsniveau berücksichtigt wird, vergrößert sich der Unterschied im tatsächlichen Kalorienbedarf. Dies ist eine Schätzung der Kalorien, die Jane und Sarah an einem Tag verbrennen müssen. Der Ernährungsberater und/oder der Gesundheitscoach stellen beide auf eine Diät von 1,800 Kalorien pro Tag. Dies ist die geschätzte Kalorienaufnahme, die vom USDA für sitzende Frauen zwischen 26 und 30 Jahren empfohlen wird.

Nehmen wir an, sie befolgen beide die Diät perfekt ohne zusätzliche, kalorienreiche Snacks / Leckereien. Jane beendet jeden Tag mit einem Überschuss von 227 Kalorien, während Sarah jeden Tag mit einem leichten Kaloriendefizit von 153 Kalorien pro Tag beendet. Wenn Sie bei einem Kalorienüberschuss mehr Kalorien zu sich nehmen und einen sitzenden Lebensstil führen, wird eine Gewichtszunahme, insbesondere eine Fettspeicherung, festgestellt. 227 zusätzliche Kalorien pro Tag scheinen nicht viel zu sein, aber das ist eine einzige Limonade. Im Laufe der Zeit werden jedoch aus 227 Kalorien pro Tag 1,589 zusätzliche Kalorien pro Woche und 7,037 zusätzliche Kalorien pro Monat, was einem monatlichen Fettzuwachs von etwa 2 Pfund entspricht.

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So Trotz der gleichen Größe, des gleichen Geschlechts, des ähnlichen Gewichts und des ähnlichen Alters besteht der Unterschied zwischen Jane und Sarah in ihrer Körperzusammensetzung. Jane wird im Laufe der Zeit eine Gewichtszunahme erfahren, während Sarah aufgrund des Kaloriendefizits möglicherweise etwas an Gewicht verliert, obwohl die Ernährung die gleiche ist. Dies liegt daran, dass der Kalorienbedarf jedes Einzelnen unterschiedlich ist und auf den ersten Blick gering erscheinen mag, sich jedoch im Laufe der Zeit zu erheblichen Unterschieden steigert.

Den Stoffwechsel des Körpers zum Laufen bringen

Mit dem richtigen Trainings- und Ernährungsplan kann eine Person ihren Stoffwechsel für sich arbeiten lassen. Da der Körper mehr Energie benötigt, um sich selbst zu ernähren, wenn er mehr magere Körpermasse hat, wird die Arbeit an der Erhöhung der mageren Körpermasse den Grundumsatz erhöhen. Eine Verringerung des Stoffwechsels kann durch die Aufrechterhaltung der bereits vorhandenen Mageren Körpermasse vermieden werden und bedeutet auch die Aufrechterhaltung Skelettmuskelmasse. Die Skelettmuskelmasse ist nicht dasselbe wie die fettfreie Körpermasse, aber sie trägt insgesamt den größten Anteil dazu bei. Es sind die Muskeln, die durch Training wachsen und sich entwickeln.

Die Skelettmuskelmasse wird effektiv durch Krafttraining, Widerstandstraining und eine gesunde Ernährung entwickelt. Dies wird dazu beitragen, die Skelettmuskelmasse zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn der Körper altert. Das Aktivitätsniveau nimmt tendenziell ab und eine gesunde Ernährung kann mit zunehmender Verantwortung schwieriger werden. Eine schlechte Ernährung kann im Laufe der Zeit zu einem Verlust an Magerer Körpermasse führen, was zu einer Abnahme des Gesamtstoffwechsels führt. Ausgleich von Ernährung und Stoffwechsel. Das Beispiel von Jane zeigt einen gut gemeinten Ernährungsplan, der nicht zum Stoffwechsel passt der Person, die es praktiziert.

Obwohl Jane gesagt wurde, dass 1,800 Kalorien je nach Alter und Geschlecht richtig für sie sind, erfordert ihr Stoffwechsel diese Kalorienzufuhr nicht. Dies wird trotz aller Bemühungen um eine gesunde Ernährung zu einer Gewichtszunahme führen. Hier ist ein Gesundheitscoach und Ernährungsberater Komm herein. Der erste Schritt besteht darin, die erforderlichen Informationen zu erhalten, um die Antworten zu erhalten, indem Sie eine genaue Analyse der Körperzusammensetzung durchführen.

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Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf Artikel, Themen und Diskussionen in den Bereichen Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness und sensible Gesundheit sowie auf funktionelle Medizin. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und Unterstützung der Behandlung von Verletzungen oder Störungen des Bewegungsapparates. Unsere Beiträge, Themen, Themen und Erkenntnisse decken klinische Fragen, Probleme und Themen ab, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Anwendungsbereich beziehen und diesen unterstützen. *

Unser Büro hat einen vernünftigen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen, und die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Stellen unterstützen. Auf Anfrage stellen wir dem Vorstand und / oder der Öffentlichkeit auch Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung. Wir verstehen, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erklärung erfordern, wie sie in einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein können. Um das oben genannte Thema weiter zu diskutieren, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900. Die in Texas und New Mexico lizenzierten Anbieter *

Referenzen

Westerterp, Klaas R. „Bewegung, Energiebilanz und Körperzusammensetzung.“ Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung vol. 72,9 (2018): 1246-1250. doi:10.1038/s41430-018-0180-4

Mazcoccoli, Gianluigi. „Körperzusammensetzung: Wo und wann.“ Europäische Zeitschrift für Radiologie vol. 85,8 (2016): 1456-60. doi:10.1016/j.ejrad.2015.10.020

Post Haftungsausschluss

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Stoffwechsel und Körperzusammensetzung des Körpers" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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