Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Joghurt und Darmgesundheit: Chiropractic Functional Medicine Team

Joghurt ist ein Milchprodukt, das von der bakterielle Fermentation von Milch. Die verwendeten Bakterien werden Joghurtkulturen genannt, die Laktose fermentieren, den natürlichen Zucker, der in Milch vorkommt. Bei diesem Prozess entsteht Milchsäure, die Milchproteine ​​zum Gerinnen bringt und dem Joghurt seinen Geschmack und seine Textur verleiht. Es kann aus allen Milchsorten hergestellt werden. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, können die Vorteile der Zugabe von Joghurt zum Ernährungsplan die allgemeine Gesundheit verbessern, einschließlich verbesserter Knochengesundheit, Durchblutung, Funktion des Immunsystems und Probiotika / gesunder Bakterien, die sich verbessern Verdauung und Darmgesundheit.

Joghurt und Darmgesundheit: Team für funktionelle MedizinNutzen für die Gesundheit

Joghurt kommt aus Milch, die variiert; Einige werden aus Magermilch hergestellt und sind fettfrei, während Vollmilch vollfett ist. Andere Nährstoffe sind Kalzium, Vitamin B-2, Vitamin B-12, Kalium und Magnesium. Weitere Forschung ist erforderlich, aber es gibt Hinweise darauf, dass aktive Kulturen bei bestimmten Magen-Darm-Erkrankungen helfen können, darunter:

Es wird angenommen, dass die Vorteile auf Folgendes zurückzuführen sind:

  • Änderungen in der Mikrobiota des Darms.
  • Die schnellere Zeit, die Nahrung braucht, um durch den Darm zu zirkulieren.
  • Verbesserung des Immunsystems.

Fühlen Sie sich voller

Joghurt ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten, was ihn sehr sättigend macht. Diese beiden Nährstoffe sind der Schlüssel zu einem längeren Sättigungsgefühl. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von proteinreichem griechischem Joghurt am Nachmittag zu weniger Hunger, erhöhter Sättigung und verzögertem Essen vor dem Abendessen führte.

Probiotika

  • Suchen Sie nach Marken, die sagen lebendige Kulturen or enthalten aktive Kulturen.
  • Probiotika helfen, den Stuhlgang zu regulieren, Infektionen zu bekämpfen und das Gleichgewicht des Verdauungssystems wiederherzustellen.
  • Es wird angenommen, dass verschiedene Kulturen verschiedene Vorteile haben.

Auswahl von Optionen

  • Suchen Sie nach Joghurts, die nicht aromatisiert sind und wenig oder keinen Zucker enthalten.
  • Joghurt enthält von Natur aus etwa sechs bis acht Gramm Zucker
  • Fügen Sie Toppings und Früchte für Geschmack und Süße hinzu.

In Rezepten verwenden

  • Joghurt kann als Ersatzzutat in einem verwendet werden Vielfalt an Rezepten.
  • Naturjoghurt kann saure Sahne ersetzen.
  • Es kann Fett, Öl und/oder Butter in Muffin-, Brownie- oder Kuchenrezepten ersetzen.

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater und Gesundheitscoach, um herauszufinden, ob Joghurt von Vorteil wäre. Ernährungswissenschaftler arbeiten mit Einzelpersonen zusammen, um die besten Lebensmittel für ihren Körpertyp, ihr Alter und ihren Gesundheitszustand zu finden, zu erklären, wie sich verschiedene Lebensmittel auf den Körper auswirken und welche Lebensmittel zu vermeiden sind.


Funktionelle Ernährung


Referenzen

Ando, ​​Akira. "Physiologische Rolle der Darmmikrobiota für die Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit." Verdauung vol. 93,3 (2016): 176-81. doi:10.1159/000444066

Bull, Matthew J. und Nigel T. Plummer. „Teil 1: Das menschliche Darmmikrobiom in Gesundheit und Krankheit.“ Integrative Medizin (Encinitas, Calif.) vol. 13,6 (2014): 17-22.

Cleveland Clinic: „Welcher Joghurt ist der Richtige für Sie?“ „Warum – und wann – Sie Probiotika in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.“

Jandhyala, Sai Manasa, et al. "Rolle der normalen Darmmikrobiota." Weltzeitschrift für Gastroenterologie vol. 21,29 (2015): 8787-803. doi:10.3748/wjg.v21.i29.8787

Le Roy, CI, Kurilshikov, A., Leeming, ER et al. Der Verzehr von Joghurt ist mit Veränderungen in der Zusammensetzung des menschlichen Darmmikrobioms und -metaboloms verbunden. BMC Microbiol 22, 39 (2022). doi.org/10.1186/s12866-021-02364-2

Wu, Hsin-Jung und Eric Wu. „Die Rolle der Darmmikrobiota bei der Immunhomöostase und Autoimmunität.“ Darmmikroben vol. 3,1 (2012): 4-14. doi:10.4161/gmic.19320

Post Haftungsausschluss

Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Joghurt und Darmgesundheit: Chiropractic Functional Medicine Team" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

Blog-Informationen und Scope-Diskussionen

Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

Wir sind hier, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

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  1. Online-Termine oder Konsultationen:  bit.ly/Online-Termin buchen
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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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Die hierin enthaltenen Informationen ersetzen nicht die Eins-zu-Eins-Beziehung zu einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal, einem zugelassenen Arzt und sind kein medizinischer Rat. Wir empfehlen Ihnen, Ihre eigenen Entscheidungen im Gesundheitswesen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen. Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, Bewegungsapparat, physikalische Medizin, Wellness, sensible Gesundheitsthemen, Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin. Wir bieten und präsentieren die klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist richtet sich nach seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle, um Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates zu behandeln und zu unterstützen. Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.* Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat identifiziert die entsprechende Forschungsstudie oder Studien, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

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