Die traditionelle medizinische Behandlung von Ischias kann für Einzelpersonen manchmal nicht so effektiv oder unwirksam sein, aber Nervenseide ist eine Option, die helfen könnte. Von einem Arzt, der seinen Ischias behandelt, ist die Verwendung von Zahnseide nicht zu erwarten. Jedoch, wenn Ischias nicht auf übliche Behandlungsmethoden wie leichte körperliche Aktivität oder Medikamente anspricht, könnte ein Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeut vorschlagen, die traditionelle Behandlung mit der Verwendung von Nervenseide zu kombinieren, um Ischiasnervschmerzen zu lindern.

Nervenseide

Die Nerven können zwischen den Geweben eingeklemmt/stecken bleiben und sich nicht bewegen oder biegen, wie sie sollten. Bei der Verwendung von Nervenseide werden sanfte Übungen zur Mobilisierung und Dehnung der Nerven durchgeführt, die Reizungen und Entzündungen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern, insbesondere in den Hüften. Nervenseide ist auch bekannt als:

• Neuronales Gleiten
• Nervengleiten
• Nervenmobilisierung

Die Übungen können ohne Hilfsmittel und mit einfachen Anweisungen zu Hause durchgeführt werden. Die Wirksamkeit wird erhöht, wenn sie mit anderen Behandlungen wie Chiropraktik und Physiotherapie kombiniert wird. Konsultieren Sie einen Arzt oder Chiropraktiker für eine genaue Diagnose, denn was Ischias verursacht, hilft erheblich bei der Bestimmung des besten Behandlungsplans.

Richtlinien

Dies sind einfache Übungen, die jedoch die Einhaltung der Sicherheitsrichtlinien erfordern, um Verletzungen oder Schmerzen zu vermeiden. Diese umfassen:

• Der Körper braucht Zeit, um sich an neue Übungen zu gewöhnen, Daher sollten Einzelpersonen langsam beginnen
• Es sollten jeweils nur wenige Wiederholungen durchgeführt werden
• Allmählich steigern
• Hören Sie auf, wenn bei einer der Übungen Schmerzen auftreten, und melden Sie die Schmerzen einem Arzt oder chiropraktischen Physiotherapeuten, um zu sehen, ob es ein Problem mit der Durchführung der Übungen gibt oder wenn die Übungen später nach weiterer Behandlung durchgeführt werden sollen.
• Konzentrieren Sie sich darauf, entspannt zu bleiben, da eine Anspannung der Muskeln die Wirksamkeit verringert
• Richtig atmen ist der Schlüssel. Manche Menschen hören beim Sport unbewusst auf zu atmen, was ungesund ist. Atmen Sie tief ein und aus.

Nervenübungen

Echte Zahnseide ist eine aktive Bewegung mit Bewegung; Andernfalls dehnt es sich nur aus.

Mobilisierende Zahnseide

• Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden, die Füße stehen flach auf dem Boden und lassen Sie hüftbreit Platz
• Für mehr Komfort kann ein flaches Kissen für den Kopf verwendet werden
• Ziehen Sie das Kinn ein und achten Sie darauf, dass der Oberkörper während der gesamten Übung entspannt bleibt
• Ziehen Sie das rechte Bein in Richtung Brust
• Halten Sie weiterhin hinter dem rechten Knie fest
• Strecken Sie das Bein langsam, bis eine angenehme Dehnung entsteht
• Bringen Sie das Knie langsam in die Ausgangsposition zurück
• Atmen Sie tief und langsam und versuchen Sie, Ihren unteren Rücken nicht auf den Boden zu drücken
• Senken Sie das Bein zurück zur Brust und senken Sie es dann wieder in die Ausgangsposition ab
• Führen Sie die Übung mit dem linken Bein durch
• Führen Sie fünf Wiederholungen auf jeder Seite durch

Sitzende Nervenseide

• Sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, die Knie hüftbreit auseinander, die Füße flach auf dem Boden und mit dem Gesicht nach vorne
• Strecken Sie das linke Bein aus
• Beugen Sie den Fuß zum Körper hin
• Strecken Sie den Kopf nach oben und hinten und schauen Sie zur Decke
• Senken Sie Kopf und Bein vorsichtig nach unten, ziehen Sie das Kinn an die Brust und beugen Sie das Bein leicht nach hinten
• Strecken und senken Sie gleichzeitig den Kopf, wenn Sie das Bein strecken und senken
• Führen Sie zehn Wiederholungen durch
• Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung
• Machen Sie 2–3 Mal täglich Sport

Zahnseide für die hintere Oberschenkelmuskulatur

• Stehen Sie gerade und heben Sie das rechte Bein auf eine Stufe oder eine andere stabile Oberfläche, während Sie das Bein gerade und die Zehen nach oben halten
• Halten Sie den Rücken gerade und neigen Sie Kopf und Nacken nach vorne, bis ein leichter Zug/eine leichte Dehnung im Rücken entsteht
• Zeigen Sie mit der Zehe und bringen Sie das Kinn zur Brust
• Beugen Sie den Fuß und kehren Sie zurück
• Fünfmal wiederholen
• Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück
• Beine wechseln
• Wiederholen Sie drei Sätze an jedem Bein

Übung bei Piriformis-Syndrom

Der Piriformis-Muskel verbindet die Basis der Wirbelsäule mit dem Oberschenkel. Da dieser Muskel so nah am Ischiasnerv liegt, kann jede Art von Reizung oder Kompression des Ischiasnervs ebenfalls dazu führen Piriformissyndrom. Das Piriformis-Syndrom kann ausstrahlende Schmerzen verursachen:

• Hips
• Gesäß
• Beinbeuger
• Schmerzen beim Hinsetzen oder Treppensteigen

Auch die Verwendung von Nervenseide kann helfen, die Symptome zu lindern und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen.

Mobilisierende Dehnung

• Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden
• Beide Beine ausstrecken
• Beugen Sie das rechte Bein und heben Sie es an
• Halten Sie das rechte Knie und den rechten Fuß fest
• Während Sie das Bein festhalten, ziehen Sie es sanft über die rechte Seite des Körpers und nach oben in Richtung der rechten Schulter
• Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück
• Fünfmal wiederholen
• Senken Sie das rechte Bein vorsichtig ab
• Beine wechseln
• Führen Sie zwei- bis dreimal täglich fünf Wiederholungen auf jeder Seite durch

Risiken

Bei diesen Übungen geht es nicht darum, den Körper an seine Grenzen zu bringen oder Schmerzen zu verursachen. Sie sind darauf ausgelegt, den Ischiasnerv zu rehabilitieren, zu dehnen und zu stärken, wodurch das Risiko weiterer Verletzungen minimiert wird. Wenn weiterhin Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Nervenseide-Übungen bestehen, wenden Sie sich an einen Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten. Bei schweren Nervenschäden oder nicht diagnostizierten akuten Schmerzen kann die Verwendung von Nervenseide die Symptome verschlimmern. Bei akuten Nervenreizungen wird die Verwendung von Nervenseide nicht empfohlen wie dies verursachen kann Verschlimmerung der Nervenwurzeln mit Strecken/Ziehen.

Zahnseide gegen Ischias

Es bedarf weiterer Forschung darüber, wie Nervenseide am besten helfen kann Ischias. Es ist eine einfache, natürliche, medikamentenfreie Behandlung, die helfen kann, gereizte und komprimierte Nerven zu beruhigen und die Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

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Körperzusammensetzung

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Ursachen von Müdigkeit aufspüren

Es gibt einen Unterschied zwischen Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag, Spielen usw. und regelmäßig müde sein. Dies kann als bezeichnet werden Chronic Fatigue Syndrom, ein klinischer Zustand, bei dem die Müdigkeit länger als sechs Monate anhält. Bei akuter, nicht-klinischer Erschöpfung ist es typisch, dass viele der Symptome auftreten, die die Funktionsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Symptome können sein:

• Lethargie
• Langsame Reaktionszeit
• Reduzierter Appetit
• Launenhaftigkeit
• Gedächtnis-Verlust
• Schwindel
• Der Cortisolspiegel ist erhöht

Bei hektischen Zeitplänen häufen sich die Ursachen der Müdigkeit zusammen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten, die folgende Ursachen haben:

• Keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück
• Keine Zeit oder Vergessen, ein gesundes Mittagessen zuzubereiten ist gleich
• Fast-Food-Muster
• Ungesunde Snacks

Bibliographie

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Einfluss der Nerve-Flossing-Technik auf akute Ischias- und Hüftbewegungsbereiche, Internationale Zeitschrift für Medizin und biomedizinische Forschung, 4(2) Mai – August 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Die Auswirkungen von Selbstmobilisierungstechniken für die Ischiasnerven auf die körperlichen Funktionen und die Gesundheit von Patienten mit Kreuzschmerzen und ausstrahlenden Schmerzen in den unteren Gliedmaßen. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589 / jpts.28.46