Ischias ist im Allgemeinen durch eine Reihe von Symptomen wie Schmerzen, Unwohlsein, Kribbeln und Taubheitsgefühl gekennzeichnet, die häufig durch die Kompression des Ischiasnervs verursacht werden. Unter verschiedenen Umständen kann die Ursache für Ischiasnervschmerzen eines Patienten eine Entzündung sein, auch ohne dass gesundheitliche Probleme zugrunde liegen.

 

Viele medizinische Fachkräfte verschreiben entzündungshemmende Medikamente und/oder Medikamente zur Behandlung von Ischias. Bei der Behandlung der Ursache des Ischiasbeschwerdens können diese jedoch nur begrenzte Wirkung zeigen. Auch die Art der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, spielt eine grundlegende Rolle bei der Reduzierung allgemeiner Entzündungen im menschlichen Körper. Im Folgenden beschreiben wir, was ein umfassender Ernährungsplan umfassen sollte, um die Symptome von Ischiasnervschmerzen zu lindern.

 

Entzündungshemmende Lebensmittel gegen Ischias

 

Es gibt viele Arten entzündungshemmender Lebensmittel, die Schmerzen, Beschwerden und Schwellungen lindern können, was letztendlich bei Ischias oder Ischiasnervschmerzen von Vorteil sein kann. Zu den besten entzündungshemmenden Lebensmitteln gehören:

 

• Gewürze: Verschiedene Gewürzsorten enthalten Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Entzündungsreaktion des menschlichen Körpers zu reduzieren. Rosmarin, Nelken, Ingwer und Kurkuma können helfen, Entzündungen zu lindern.
• Dunkles Blattgemüse: Gemüse wie Grünkohl, Mangold, Grünkohl und Spinat enthalten ebenfalls Antioxidantien, die unter anderem bei der Bekämpfung von Zellschäden und anderen Gesundheitsproblemen wie Ischias helfen können.
• Grüner Tee: Japanischer Matcha-Tee enthält 17-mal mehr Antioxidantien als wilde Blaubeeren, ein weiteres Lebensmittel, das ebenfalls reich an Antioxidantien ist. Diese entzündungshemmenden Lebensmittel können helfen, Ischiasnervschmerzen zu lindern.
• Fermentiertes Gemüse: Die Gesundheit des Darms ist wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Entzündungshemmende Lebensmittel wie Natto, Kimchi, Miso, Gurken und Sauerkraut sind eine ausgezeichnete Wahl. Sie können auch fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir essen, um Entzündungen zu lindern.

 

Achten Sie beim Kauf der oben aufgeführten entzündungshemmenden Lebensmittel darauf, dass diese von Bio-Anbietern stammen, um das Risiko des Verzehrs von Pestiziden und anderen schädlichen Giftstoffen zu minimieren. Stellen Sie bei den oben aufgeführten Milchprodukten sicher, dass sie von gesunden, grasgefütterten Kühen stammen, um sicherzustellen, dass Sie ein nahrhaftes und qualitativ hochwertiges Produkt zu sich nehmen. Die Milch von Kühen, die in konzentrierten Tierfütterungsbetrieben (CAFOs) gehalten werden, enthält häufig Antibiotika und andere Zusatzstoffe, die Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können.

 

Essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind

 

Die Vitamin-B-Familie ist für die Struktur und Funktion des menschlichen Körpers von grundlegender Bedeutung, da sie an der Regulierung des Nervensystems beteiligt ist. Ein Mangel an Vitamin B kann dazu führen, dass die Botenstoffe ineffizient arbeiten, was den Genesungsprozess des Ischias verlangsamen kann. Nachfolgend sind einige der wichtigsten B-Vitamine aufgeführt, die Sie zu sich nehmen sollten, darunter:

 

• Vitamin B6: Vitamin B6, auch Pyridoxin genannt, kann den Stoffwechsel der Neurotransmitter des menschlichen Körpers unterstützen. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, gehören Fleisch, Fisch, Bananen und Hülsenfrüchte von grasgefütterten Tieren.
• Vitamin B12: Vitamin B12 spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Myelin, der Fettsubstanz, die sich um Nervenfasern wickelt und die Neurotransmitter-Kommunikation beschleunigt. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind, gehören Weidehühner und Eier, wild gefangener fetter Fisch und Milchprodukte von mit Gras gefütterten Tieren.
• Folsäure: Dieses lebenswichtige Vitamin ist entscheidend für die Produktion von Neurotransmittern. Gemüse ist eine gute Quelle für Folsäure und die beste Wahl sind Spargel, Brokkoli, Pak Choi, Römersalat und Blumenkohl.

 

Essen Sie Lebensmittel, um die Muskelreparatur zu fördern

 

Unter verschiedenen Umständen können Muskelgesundheitsprobleme Ischias verursachen, beispielsweise das Piriformis-Syndrom. Fügen Sie Ihrer Ischias-Diät Nahrungsmittel hinzu, die dabei helfen können, Ihre Muskeln richtig zu nähren und zu reparieren, um Verletzungen und/oder verschlimmerten Erkrankungen vorzubeugen. Zu den besten Lebensmitteln zur Muskelreparatur gehören:

 

• Nüsse und Samen: Diese beiden beliebten Snack-Optionen enthalten pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, die enorm dabei helfen können, Entzündungen zu reduzieren und Protein für die Muskelsynthese und das Muskelwachstum bereitzustellen.
• Wild gefangener Lachs: Wild gefangener Lachs kann Ihre Omega-3-Zufuhr erheblich steigern. Es enthält außerdem eine gute Quelle für mageres Protein zur Förderung des Muskelaufbaus für die allgemeine Muskelreparatur, Gesundheit und Wohlbefinden.
• Sauerkirschen: Laut dem Journal of the International Society of Sports Nutrition sollten diese kleinen Früchte Teil Ihres Ernährungsplans sein, da sie dabei helfen können, Schmerzen, Beschwerden und Entzündungen zu lindern.
• Eier aus Weidehaltung: Eier enthalten großzügige Mengen an Protein, das letztendlich dazu beitragen kann, Ihre Muskeln zu reparieren und zu stärken, Ischias-Symptome zu reduzieren und die Energieproduktion zu steigern.

 

Achten Sie laut Gesundheitsexperten darauf, täglich nur moderate Mengen Protein zu sich zu nehmen, vorzugsweise 1 Gramm pro Kilogramm Ihrer fettfreien Körpermasse. Dies verringert das Risiko der Stimulierung von mTOR, dem Säugetierziel von Rapamycin, das bei übermäßigem Proteinkonsum mit Krebs in Verbindung gebracht wird.

 

Ischias ist eine Ansammlung von Symptomen, die neben anderen häufigen Symptomen durch Schmerzen, Unwohlsein, Kribbeln und/oder Taubheitsgefühl gekennzeichnet sind. Ischias, auch Ischiasnervschmerzen genannt, wird im Allgemeinen durch eine Vielzahl zugrunde liegender Gesundheitsprobleme verursacht. Forschungsstudien haben jedoch gezeigt, dass durch falsche Ernährung verursachte Entzündungen auch Ischiasnervschmerzen verursachen können. Die Befolgung eines Ischias-Diät-Ernährungsplans kann zur Linderung von Ischiasnervschmerzen beitragen. – Dr. Alex Jiménez DC, CCST Insight

 

Mix-and-Match-Diät-Ernährungsplan

 

Mit den zahlreichen in diesem Artikel aufgeführten Nahrungsmitteln können Sie mit Sicherheit einen Ischias-Diät-Ernährungsplan zusammenstellen, der dazu beitragen kann, allgemeine Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig Ihre Muskeln aufzubauen und die Gesundheit Ihres Nervensystems zu unterstützen. Wenn Sie sich aufgrund einer Allergie nicht sicher sind, was Sie essen sollen, wenden Sie sich an einen Arzt. Anschließend können Sie sich gesunde Mahlzeiten zusammenstellen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.

 

Ischias ist eine Ansammlung von Symptomen, die durch die Kompression oder Einklemmung des Rückenmarks und/oder der Nervenwurzeln verursacht werden. Das Verständnis der Symptome von Ischiasnervschmerzen ist für die Diagnosestellung und die anschließende optimale Behandlung von entscheidender Bedeutung. Der Umfang unserer Informationen beschränkt sich auf chiropraktische, muskuloskelettale und nervöse Gesundheitsthemen sowie Artikel, Themen und Diskussionen zur funktionellen Medizin. Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez oder kontaktieren Sie uns unter 915-850-0900 .

 

Kuratiert von Dr. Alex Jimenez  

 

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Zusätzliches Thema Diskussion: Schwere Ischias

Rückenschmerzen ist eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen und versäumte Arbeitstage weltweit. Rückenschmerzen sind der zweithäufigste Grund für Arztbesuche, die nur bei Infektionen der oberen Atemwege unterlegen sind. Ungefähr 80 Prozent der Bevölkerung wird mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen haben. Ihre Wirbelsäule ist eine komplexe Struktur, bestehend aus Knochen, Gelenken, Bändern und Muskeln sowie anderen Weichteilen. Verletzungen und / oder erschwerte Bedingungen, wie z Bandscheibenvorfallkann schließlich zu Symptomen von Ischias oder Ischiasnerv Schmerzen führen. Sport- oder Autounfallverletzungen sind oft die häufigste Ursache für schmerzhafte Symptome. Manchmal kann jedoch auch die einfachste Bewegung zu diesen Ergebnissen führen. Glücklicherweise können alternative Behandlungsoptionen wie die Chiropraktik durch den Einsatz von Anpassungen der Wirbelsäule und manuellen Manipulationen helfen, Ischias- oder Ischiasschmerzen zu lindern und letztendlich die Schmerzlinderung zu verbessern.

 

 

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