Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Ischias-Schübe: Ursachen und Chiropraktik

Ischias ist ein weit verbreitetes und schmerzhaftes Problem. Es kann schwierig sein, es in Schach zu halten, insbesondere bei verschiedenen Ursachen, die zu Schüben führen können. Personen, die Ischias behandeln, müssen aufmerksam und wachsam gegenüber den negativen Aktivitäten/Bewegungen sein, die dazu führen können, dass die Symptome wieder auftreten. Einige häufige Ursachen sind:

  • Zu eng anliegende Hosen
  • Unsachgemäßes Heben schwerer Gegenstände
  • Schlechte Haltung
  • Gewichtszunahme
  • Nicht ausstrecken
  • Das Tragen der falschen Schuhe

Zu wissen, was man nicht tun sollte, ist genauso effektiv für das Helfen von Ischias-Schübe als das Wissen, was das Beste ist.

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Ischias Ursachen

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv. Es kommt aus der Wirbelsäule durch das Becken, das Bein hinunter bis zum Fuß. Ein Ischiasnerv auf jeder Seite des Körpers kann entweder gereizt, verletzt oder entzündet werden. Beide sind jedoch selten gleichzeitig irritiert. Die zugrunde liegenden Ursachen können unterschiedlich sein. Ursache ist meist ein Bandscheibenvorfall, der auf den Nerv drückt und die Schmerzen verursacht. Auch wenn dies im unteren Rückenbereich geschieht, verspürt eine Person möglicherweise nur Schmerzen im Gesäß und auf der Rückseite des Beins. Andere Ursachen für Ischiasnervschmerzen sind::

  • Knochensporne
  • Degenerative Bandscheibenerkrankungen
  • Muskelentzündung
  • Muskelkrämpfe
  • Spinalstenose
  • Spondylolyse

Ischias-Schübe verschlimmern

Was Ischias verschlimmert, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Bei den meisten handelt es sich um einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall, der gegen den Nerv drückt. Jeder erhöhte Druck auf die Bandscheiben kann die Symptome in dieser Art von Fall verschlimmern. Sitzen übt mehr Druck auf die Bandscheiben aus, was die Schmerzen verschlimmert. Liegen kann auch die Symptome verschlimmern. Wenn der Schmerz seinen Höhepunkt erreicht, kann es helfen, sich für eine Weile hinzulegen, aber zu lange kann die Symptome verschlimmern. Mit einer neutralen Wirbelsäule zu stehen und ein bisschen herumzulaufen kann bei der Linderung und Heilung von Nervenschmerzen helfen.

Falsche/schlechte Körperhaltung

Schlechte Haltung, insbesondere die Rundung des unteren Rückens. Dies geschieht normalerweise im Sitzen. Der abgerundete untere Rücken wird zu einer schlechten Angewohnheit, von der die Menschen glauben, dass sie bei den Schmerzen hilft. Dies kann zu einem Aufflammen führen. Die Wirbelsäule hat eine natürliche S-Kurve; Je mehr eine Person diese natürliche Kurve beibehalten kann, desto besser wird es ihr gehen.

Zunehmen

Zu viel Gewicht kann Schübe mit zusätzlicher Belastung/Druck auf die Wirbelsäule, insbesondere den unteren Rücken, verursachen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, den zusätzlichen Druck abzubauen; jedoch, viele, die an Ischias leiden, haben Schwierigkeiten beim Training. Hier ist a Physiotherapeut und Chiropraktiker können eine Person mit maßgeschneiderten Trainings- und Diätprogrammen unterstützen, um dieses Hindernis zu überwindene. Essen ist ein Weg, wie Menschen mit Schmerzen, Angstzuständen und Depressionen umgehen. Aber Gewichtszunahme und schlechte Gesundheit können Ischias verschlimmern. Übergewichtige Personen erleben Sie mehr Entzündungen im ganzen Körper, was Ischias noch schlimmer macht.

Dehnung

Nicht Dehnung, besonders wenn der Körper altert, strafft Muskeln, Bänder und Sehnen. Und eine unsachgemäße Dehnung kann diese Bereiche verletzen. Es gibt empfohlen und nicht empfohlene Dehnungen aufgrund Personen, die sich mit Ischias befassen/behandeln. Dehnungen, die eine Beugung des unteren Rückens erfordern, können zusätzlichen Druck ausüben an der Lendenwirbelsäule, was zu Ischiasschüben führt.

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Schwere Dinge heben

Das Heben und unsachgemäße Heben schwerer Gegenstände kann Ischias verschlimmern. Das hat mit der Rundung des unteren Rückens zu tun. Jedes Mal, wenn die Wirbelsäule aus ihrer natürlichen S-Kurve genommen wird, wird übermäßiger Druck auf die Gelenke und Bandscheiben ausgeübt. Beim Heben schwerer Gegenstände in dieser Position verschlimmert sich das Problem. Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, etwas Schweres zu heben, wenn Sie mit Ischias zu tun haben. Es ist gesund, aktiv zu bleiben, aber es ist nicht nötig, zu Hause oder im Fitnessstudio intensiv zu trainieren, insbesondere schweres Heben.

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Enge Hosen

Enge Hosen können zu Ischias beitragen. Tragen Sie zu enge und eng anliegende Hosen in Shorts, Jeans oder Röcken, bis der Ischias verschwunden ist. Und auch danach ist es nicht empfehlenswert, zu eng anliegende Kleidung zu tragen, da dies zu Durchblutungs- und Nervendurchblutungsstörungen führen kann.

Schuhe

Wie enge Hosen können falsche Schuhe ohne ausreichenden Halt zu Aufflackern führen. Zum Beispiel, High Heels verteilen das Gewicht auf die Vorderseite der Füße. Damit der Körper dies kompensieren kann, drückt das Becken und Hüften vorwärts ist normal. Wenn sich der Körper längere Zeit in dieser Position befindet, beginnt er, die Kniesehnen zu belasten, was den Ischias verschlimmert. Schuhe ohne ausreichenden Halt belasten die Füße zusätzlich, was über das Bein auf die Kniesehnen übertragen wird. Maßgeschneiderte Schuheinlagen, die speziell für Personen mit Ischias entwickelt wurden, können helfen, Symptomen vorzubeugen.

Verbesserung

Ischias braucht Zeit, um zu heilen. Vermeide es, es noch schlimmer zu machen, und ergreife alle Schritte, um es zu heilen kann den Körper innerhalb von 2 Wochen wieder normalisieren. Bei den meisten dauert es etwa 4 Wochen, bis die Schmerzen verschwinden. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab. Wenn sich beispielsweise während der Schwangerschaft Ischias entwickelt, kann es länger dauern, bis die Schmerzen beseitigt sind. Ein Zeichen, das eine Verbesserung anzeigt, heißt Zentralisierung, Das heißt, der Schmerz bewegt sich aus dem Bein in die Wirbelsäule. Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass die Person auf dem richtigen Weg ist.


Körperzusammensetzung


Mahlzeit Planung

Die Bequemlichkeit der Essenslieferung ist wunderbar, aber denken Sie daran Häufiges Essen von zu Hause zubereiteten Speisen erhöht das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Restaurants neigen dazu, übergroße Portionen zu servieren und Mahlzeiten mit übermäßig viel Kalorien, Natrium und Zucker zuzubereiten. Der Vorteil des Essens von zu Hause aus besteht darin, dass der Einzelne mehr Kontrolle über die Zutaten und Kochmethoden hat, mit denen das Essen zubereitet wird. Es hilft bei der Planung von Mahlzeiten und Snacks, um sicherzustellen, dass sie ausgewogen sind. Hier sind die Arten von Lebensmitteln, die in einem ausgewogenen Speiseplan enthalten sein sollten:

  • Eine Vielzahl von ganzen Früchten
  • Nicht stärkehaltiges Gemüse – Blattgemüse, rotes und oranges Gemüse
  • Stärkehaltiges Gemüse – Kartoffeln, grüne Erbsen, Hülsenfrüchte, Winterkürbis
  • Körner, mit dem Ziel, mindestens die Hälfte aus Vollkornquellen zu machen
  • Fettarme oder fettfreie Milch, Joghurt, Käse
  • Protein aus verschiedenen Quellen – mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse und Samen sowie Sojaprodukte
  • Gesunde Speiseöle – Olivenöl oder Rapsöl
  • Nüsse und Nussbutter
  • Frisches oder gefrorenes Obst
  • Getrocknete Kräuter und Gewürze
Referenzen

Ischias. MedlinePlus. medlineplus.gov/isciatica.html. Zugriff auf November 29, 2018.

Ischias Ischiasnerv Schmerzen während der Schwangerschaft. babyMed. www.babymed.com/pregnancy/isciatica-pain-in-der-schwangerschaft. Aktualisiert am 29. August 2018. Zugriff am 29. November 2018.

Schild-WC. Degenerative Bandscheibenerkrankungen und Ischias. MedizinNet. www.medicinenet.com/degenerative_disc/article.htm#what_are_the_symptoms_of_radiculopathy_and_isciatica. Zuletzt geprüft am 10. August 2018. Zugriff am 29. November 2018.

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

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  3. Online-Bewertung der funktionellen Medizin:  bit.ly/funktioniert

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