Eine gute Einstellung zur Gewichtsabnahme trägt wesentlich zum Erfolg bei. Unabhängig davon, ob Ihr Gewichtsproblem durch den Verzehr falscher Lebensmittel, mangelnde regelmäßige körperliche Bewegung, die Verwendung von Lebensmitteln zur Abwehr von Angstzuständen, das Alter oder die Genetik entstanden ist – Sie können dazu beitragen, dies zu überwinden, indem Sie sich vernünftige Ziele und realistische Erwartungen setzen.

Der erste Schritt zu nehmen wäre, um Ihre Set für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit mit Ihrem Arzt zu diskutieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, informierte Entscheidungen über Behandlungen, die Gewichtsverlust Pläne und Übung geeignet für Ihre Bedürfnisse zu machen.

 

• Therapien umfassen diätetische, Verhaltensweisen, Drogen und für einige Patienten, chirurgische Veränderung des Verdauungssystems, um die Menge der verbrauchten Lebensmittel zu reduzieren. Ein sicherer und realistischer Gewichtsreduktionsplan kann zum Erfolg führen.
• Die Bewertung Ihres Körpergewichts ist stärker involviert als auf die Skala zu treten. Diese Info wird beurteilt, um herauszufinden, Ihre Risiken durch zusätzliches Gewicht (zB hoher Blutdruck).

Ernährung bedeutet, Ihren Körper zu füttern

Für den Fall, dass Sie nicht erkannt haben, wurde das Wort "D" (Diät) in diesem Beitrag nicht verwendet, da es sich auf die Gewichtsreduzierung bezieht. Zugegeben, Kalorienreduktion wird durch ein Gewichtsverlust-Programm erforderlich sein. Für viele übergewichtige oder fettleibige Menschen bedeutet ein Programm zur Gewichtsreduktion jedoch, sich zu bewegen, mit Ängsten umzugehen und Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Dies kann das Neulernen des Essens umfassen.

Es ist lebenswichtig, dass Sie Ihrem Körper die Nährstoffe zuführen, die er braucht, um gesund zu sein und zu leben. Kein Lebensmittel enthält alle essentiellen Nährstoffe – es muss eine Vielzahl von Lebensmitteln kombiniert werden, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken. Wenn Sie schon lange schwer oder fettleibig sind, hungert Ihr Körper möglicherweise wirklich nach den notwendigen Nährstoffen!

 

Nährstoffe Ihre Nahrungsquellen und Aktivitäten im menschlichen Körper

* Fette sind wichtig bei der Einnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Es gibt nur drei Arten von Fetten:

• Gesättigte Fettsäuren erhöhen Blutcholesterinspiegel. Diese Fette finden sich meist in Fleisch- und Tagebuchprodukten.
• Mehrfach ungesättigtes Fett neigt dazu, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Es kommt hauptsächlich in pflanzlichen Quellen wie Distel, Sonnenblume, Soja, Mais und Baumwollsamen vor.
• Ungesättigte Fettsäuren neigen dazu, das schlechte Cholesterin oder LDL (Cholesterin mit niedriger Dichte) zu senken. Beispiele sind Rapsöl, Olivenöl, Erdnussöl und Avocados.

Obwohl diese Menge von den meisten Amerikanern überschritten wird, sollte die Nahrungsaufnahme von Fett 30% pro Tag nicht überschreiten.

Entfernen Sie die Haut von Geflügel, schneiden Sie sichtbares Fett von Fleisch, eine einfache Methode, um den Fettkonsum zu reduzieren, ist es, schlanke Schnitte von Fleisch zu wählen, wählen Sie mit Wasser verpackten Thunfisch und wählen Sie Milchprodukte aus der Haut oder fettarme Milch.