Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Fußballtraining: Chiropraktiker

Die Fußballsaison ist da und der Sport erfordert gesunde, starke Körper. Es ist explosiv, mit hochintensiven Spielen, die zwischen 2 und 15 Sekunden dauern. Stärke und Kraft werden in wenigen Augenblicken ausgegeben, dann ruht sich der Spieler aus und wiederholt es. Ein Chiropraktiker für Fußballtraining kann Spieler mit therapeutischer Massage, Körperstärkung und Rehabilitation auf eine andere Ebene bringen, damit die Spieler eine gesunde Saison ohne Verletzungen genießen können.

Fußballtraining: Chiropraktiker

Fußball Training

Dehnen und Aufwärmen

Dehnung und einem dynamisches Aufwärmen sind wichtig, um den Körper zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Dehnung ist notwendig, um den Bewegungsbereich der Muskeln zu erhöhen, insbesondere wenn sich der Körper in einer ungünstigen Position befindet; es kann sich anpassen. Ein dynamisches Aufwärmen erhöht die Kerntemperatur der Muskulatur und bereitet Muskeln, Gelenke und Nervensystem auf das körperliche Ereignis vor. Die kritischen Muskeln sind die Hüftbeuger, Kniesehnen und Waden. Das Aufwärmen besteht aus einer Reihe progressiver Bewegungsübungen, die Folgendes beinhalten:

Richtiges Dehnen, gefolgt von einem dynamischen Aufwärmen, maximiert die Leistung.

Cardio-, Aerobic- und Anaerobic-Fitness

  • Cardio-Training Erhöht Sauerstoff und Durchblutung, um lange spielen zu können, ohne müde zu werden.
  • Aerobe Fitness erhöht den Sauerstoffgehalt und bietet Ausdauer zum Durchbrechen oder Verbessern von Zweikämpfen, anhaltender Anstrengung und Kraft.
  • Anaerobe Fitness verwendet hohe Intensität Übungen um den Körper herauszufordern, ohne viel Sauerstoff zu verbrauchen, wie es Cardio und Aerobic tun.
  • Alle sind wichtig, besonders für Spieler, die das ganze oder den größten Teil des Spiels spielen.

Kernfestigkeit

Aus dem Kern kommen Kraft und Stärke. Es bezieht sich auf die Muskeln rund um Rumpf und Becken, einschließlich des Zwerchfells, Bauchdecke, unterer Rücken und Hüften. Die Verstärkung des Kerns verbessert das Gleichgewicht, die Stabilität und die Effizienz und verringert das Verletzungsrisiko. Die Rumpfmuskulatur unter dem Waschbrettbauch verbindet die Kraft des Oberkörpers mit dem Drehmoment des Unterkörpers. Krafttraining in der Saison bietet einen progressiven Aufbau für optimale Fitness und Leistung. Der Fokus liegt auf Folgendem:

  • Geschwindigkeitswartung.
  • Aerobe und anaerobe Fitness.
  • Stärke und Kraft.
  • Schwerpunkt Training zur Verletzungsprävention stabilisierende Muskeln für Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Ein Kerntraining könnte aus Folgendem bestehen:

Es wird empfohlen, zwischen Training und Spiel mindestens zwei Tage einzuplanen. Vermeiden Sie Krafttraining am selben Tag wie das Training auf dem Feld.

  • Erholen Sie sich eine Woche in fünf vollständig vom Krafttraining.
  • Leichtes Training ist in Ordnung.

Hydration

Fußballspieler haben einen einzigartigen Flüssigkeitsbedarf, da sie extremer Hitze oder Kälte ausgesetzt sind, während sie schwere Ausrüstung tragen. Erstklassige Sporttrainer überwachen Wetterbedingungen, Tageslänge und Tageszeit beim Training und bei Spielen sowie den Flüssigkeitshaushalt jedes Spielers. Trinkempfehlungen umfassen:

  • Hydratisieren Sie vor, während und nach dem Training und den Spielen.
  • Trinken Sie zwei bis drei Stunden vor dem Spiel 17 bis 20 Flüssigunzen Wasser oder ein Sportgetränk.
  • Trinken Sie 20 bis 10 Minuten vor dem Spiel XNUMX bis XNUMX Flüssigunzen Wasser oder ein Sportgetränk.
  • Trinken Sie während des Trainings ohne Helm alle 10 bis 10 Minuten 20 bis XNUMX Flüssigunzen Wasser oder Sportgetränk.
  • Korrigieren Sie nach dem Training/Spiel jeden Flüssigkeitsverlust, idealerweise innerhalb von zwei Stunden.
  • Die Flüssigkeitszufuhr sollte Wasser zur Wiederherstellung der Flüssigkeitszufuhr, Kohlenhydrate zur Auffüllung der Glykogenspeicher und Elektrolyte zur Beschleunigung des Erholungsprozesses enthalten.

Fußballtraining Chiropraktik

Chiropraktik ist zu einem festen Bestandteil der Gesundheits- und Trainingsprogramme der NFL-Spieler geworden. Alle 32 Teams haben einen Chiropraktiker, und nach dem Professional Football Chiropractic Society, führt der durchschnittliche Chiropraktiker des NFL-Teams 30-50 Behandlungen pro Woche durch. Chiropraktik behandelt Erkrankungen wie neuromuskuloskelettale Belastungsverletzungen, Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Belastungen der Kniesehne und des Quadrizeps und Verletzungen verursacht durch schleudertraumaartige Bewegungen. Zu den Vorteilen gehören:

  • Erhöhte Stärke
  • Erhöhte Ausdauer
  • Erhöhte Flexibilität und Mobilität
  • Verbesserte Muskeleffizienz
  • Schmerzlinderung
  • Verletzungsprävention

Erfahrungsberichte von Spielern der Chiropraktik


Referenzen

www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full

Iaia, F. Marcello, et al. „Hochintensives Training im Fußball.“ Internationale Zeitschrift für Sportphysiologie und Leistung vol. 4,3 (2009): 291-306. doi:10.1123/ijspp.4.3.291

Lorenz, Daniel und Schotte Morrison. „AKTUELLE KONZEPTE IN DER PERIODISIERUNG VON KRAFT UND KONDITION FÜR DEN SPORTPHYSIKALISTEN.“ Internationale Zeitschrift für Sportphysiotherapie vol. 10,6 (2015): 734-47.

Robbins, Daniel W. Die Normalisierung explosiver funktioneller Bewegungen in einer vielfältigen Population von Elite-American-Football-Spielern. Journal of Strength and Conditioning Research: April 2012 – Band 26 – Ausgabe 4 – S. 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7

Stump, John L und Daniel Redwood. „Der Einsatz und die Rolle von Sportchiropraktikern in der Fußballbundesliga: ein kurzer Bericht.“ Zeitschrift für manipulative und physiologische Therapeutika vol. 25,3 (2002): E2. doi:10.1067/mmt.2002.122326

Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez JV. Die Wirkung eines hochintensiven Zirkeltraining-modifizierten FIFA 11+-Programms auf die körperliche Fitness junger Fußballspieler. J Sports Med Phys Fitness 2020;60:11-6. DOI: 10.23736/S0022-4707.19.09813-X

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Beruflicher Tätigkeitsbereich *

Die hierin enthaltenen Informationen zu "Fußballtraining: Chiropraktiker" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Unser Informationsumfang beschränkt sich auf Chiropraktik, muskuloskelettale, physikalische Medizin, Wellness, ätiologische Beiträge viszerosomatische Störungen innerhalb klinischer Präsentationen, assoziierter klinischer somatoviszeraler Reflexdynamiken, Subluxationskomplexe, sensible Gesundheitsthemen und/oder Artikel, Themen und Diskussionen über funktionelle Medizin.

Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Wieder heißen wir Sie willkommen¸

Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

Mit ein bisschen Arbeit können wir eine optimale Gesundheit zusammenbringen, egal wie alt oder behinderung.

Begleiten Sie uns bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit für Sie und Ihre Familie.

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