Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Ernährungsdiäten zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen | Teil 1

Einführung

Das Herz-Kreislauf-System besteht aus dem Herzen, den Arterien, Blutgefäßen und dem Blut selbst. Dieses System stellt sicher, dass sauerstoffreiches Blut gepumpt und vom Herzen zum Rest des Körpers transportiert wird. Bei chronischen Krankheiten wie z Herz-Kreislauf- Erkrankungen beginnen, den Körper zu beeinflussen und auf das Herz abzuzielen, kann dies dazu führen, dass der Körper funktionsgestört wird und im Laufe der Zeit viele Probleme verursachen, wie z Entzündung or Bluthochdruck das kann dazu führen, dass eine Person unglücklich ist. In dieser 2-teiligen Serie werfen wir einen Blick auf Diäten, die helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Körper vorzubeugen. Teil 2 werden verschiedene Ernährungsnahrungsmittel untersuchen, die helfen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Durch die Überweisung von Patienten an qualifizierte und erfahrene Anbieter, die sich auf kardiovaskuläre Leistungen spezialisiert haben. Zu diesem Zweck raten wir unseren Patienten gegebenenfalls, sich aufgrund ihrer Untersuchung an unsere angeschlossenen medizinischen Dienstleister zu wenden. Wir sind der Meinung, dass Bildung der Schlüssel ist, um unseren Anbietern wertvolle Fragen zu stellen. Dr. Alex Jimenez DC stellt diese Informationen nur als Bildungsdienst zur Verfügung. Lass uns was ändern

 

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Was ist Herz-Kreislauf-Erkrankung?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind eine Ansammlung von Erkrankungen, die das Herz beeinträchtigen können. Wenn unerwünschte Krankheitserreger in den Körper eingedrungen sind und Probleme verursachen, kann dies mit der Zeit zu chronischen Problemen führen. Studien haben gezeigt, dass einige der Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern und Frauen unterschiedlich sind, aber dazu gehören:

Selbst wenn eine Person von ihrem Hausarzt routinemäßig untersucht wird, kann manchmal die Diagnose einer Herz-Kreislauf-Erkrankung gefunden werden.

 

Diäten zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn sich der Körper dysfunktional anfühlt und eine Person ihre bekommen möchte Gesundheit und Wellness zurück, kann die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung positive Ergebnisse im Körper erzielen. Die Umstellung auf eine gesündere Ernährung kann anfangs schwierig sein, da alle ungesunden Lebensmittel, die so gut und doch so schlecht sind, eliminiert werden. Wenn eine Person jedoch an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leidet und eine Änderung vornehmen möchte, um zu verhindern, dass die Symptome zunehmen, kann eine herzgesunde Ernährung positive Eigenschaften für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben.

 

Die Richtlinien

Der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil kann schwierig sein, aber hier sind einige Richtlinien, die Menschen, die ihre Gesundheit verbessern möchten, den Übergang erleichtern sollen.

  • Folgen Sie einem gesunden Ernährungsmuster: Alle Speisen und Getränke sind wichtig. Durch die Wahl eines gesunden Ernährungsmusters mit einem angemessenen Kaloriengehalt kann dies dazu beitragen, eine zu erreichen und aufrechtzuerhalten gesundes Körpergewicht, unterstützen die Nährstoffversorgung und verringern das Risiko von chronische Erkrankung.
  •  Fokus auf Abwechslung, Nährstoffdichte und Menge: Um den Nährstoffbedarf innerhalb der Kaloriengrenzen zu decken, ist es am besten, eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln über und innerhalb aller Lebensmittelgruppen in empfohlenen Mengen zu wählen.
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und Natrium: Reduzieren und beschränken Sie den Verzehr von zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und Natrium aus Lebensmitteln und Getränken, die diese Komponenten enthalten, um sich in gesunde Essgewohnheiten einzufügen.
  • Wechseln Sie zu gesünderen Speisen und Getränken: Durch die Wahl von nährstoffreichen Lebensmitteln und Getränken, die in allen Lebensmittelgruppen enthalten sind, anstelle von ungesunden Entscheidungen. Berücksichtigen Sie kulturelle und persönliche Vorlieben, damit diese Veränderungen leichter zu bewerkstelligen und aufrechtzuerhalten sind.
  • Unterstützen Sie gesunde Essgewohnheiten für alle: Jeder hat eine Rolle bei der Schaffung und Unterstützung gesunder Essgewohnheiten in verschiedenen Umgebungen.

 

Mittelmeer-Diät

 

Forschungsstudien haben gezeigt dass die mediterrane Ernährung Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und Olivenöl betont; geringe Mengen Geflügel, Fisch, rotes Fleisch, Rotwein und können helfen, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern. Andere Studien haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung mit der Verringerung des Risikos der Entwicklung akuter Koronarsyndrome im Zusammenhang mit Diabetes, körperlicher Inaktivität und kardiovaskulären Faktoren in Verbindung gebracht wurde.

 

Vorteile der Mittelmeerdiät

Einige der anderen vorteilhaften Faktoren, die die mediterrane Diät kann nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch den Körper selbst versorgen. Durch den Verzehr der mediterranen Ernährung kann es helfen, den Blutdruck zu senken und gleichzeitig die Serumlipide im Körper zu verbessern, indem es TC, LDL, TG senkt, HDL erhöht, oxLDL und Lp(a) senkt. Verbessert die LDL-Größe und senkt LDL-P auf ein weniger atherogenes Profil. Weitere vorteilhafte Eigenschaften, die die mediterrane Ernährung bieten kann, sind:

  •  Verbessert T2DM und Dysglykämie
  • Verbessert die oxidative Abwehr und reduziert oxidativen Stress: F-2-Isoprostane und 8-Oxo-2′-desoxyguanosin (8OHDG)
  • Reduziert Entzündung: senkt (hochempfindliches C-reaktives Protein) hsCRP, Interleukin – 6 (IL6), lösliches vaskuläres Zelladhäsionsmolekül (sl-VCAM) und lösliches Zelladhäsionsmolekül (sI-CAM)
  •  Reduziert Thrombose und Faktor VII nach den Mahlzeiten
  • Verringert das natriuretische Peptid (BNP) im Gehirn
  • Erhöht Nitrate/Nitrite
  • Verbessert die Membranfließfähigkeit
  • Reduziert MI, CHD und CVA
  • Reduziert Homocystein

 

Dash Diät

Der Dietary Approach to Stop Hypertension oder die DASH-Diät ist ein gesunder Ernährungsplan, der zur Behandlung und Vorbeugung von Bluthochdruck im Körper beitragen soll. Forschungsstudien zeigen dass die DASH-Diät die tägliche Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Ballaststoffen, LF-Milchprodukten, Geflügel betont,
Fisch, Samen und Nüsse, aber Begrenzung von rotem Fleisch, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken. Nicht nur das, sondern die DASH-Diät stellt auch sicher, dass die Person eine erhöhte Aufnahme von Kalium, Magnesium und Kalzium hat, aber eine variable Einschränkung des diätetischen Natriums hat.

 

Vorteile der DASH-Diät

Einer der Vorteile, die die DASH-Diät dem Körper bieten kann, ist, dass sie helfen kann, Bluthochdruck im Körper zu senken. Studien haben gefunden dass die vorteilhaften Ernährungsmuster der DASH-Diät vom USDA und dem NHLBI für die Reduzierung von Diabetes und kardiovaskulären Risiken anerkannt wurden. Weitere vorteilhafte Eigenschaften, die die DASH-Diät bietet, sind:

  • Verringerung der Wirkung von Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C)
  • Reduziert Hypertonie
  • Reduzieren Sie das Risiko von a Schlaganfall
  • Reduziert den Anstieg von Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

 

Paleo-Diät

 

Die Paleo-Diät oder die Höhlenmenschen-Diät ist ein Ernährungsplan, der auf Lebensmitteln basiert, die während der Altsteinzeit gegessen wurden. Die Forschung zeigt, dass die Paleo-Diät aus magerem Fleisch besteht. Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Andere Studien zeigen auch dass die Paleo-Diät einen hohen Gehalt an Proteinen, Mikronährstoffen und Ballaststoffen bei gleichzeitig geringerer Kalorienaufnahme bietet Kohlenhydrate und raffinierte Fette. Die Studien erwähnten auch, dass der positive Effekt der Paleo-Diät darin besteht, dass diese Ernährung viel gesünder ist als die westliche Ernährung.

 

Vorteile der Paleo-Diät

Einige der vorteilhaften Faktoren, die die Paleo-Diät bieten kann, sind, dass sie helfen kann, die Marker des kardiovaskulären und metabolischen Syndroms im Körper zu verbessern. Andere positive Faktoren, die die Paleo-Diät bieten kann, sind:

 


HCTP-Forschung

HCTP-Therapie ist eine Form der regenerativen Medizin, die hilft, den natürlichen Heilungsprozess des Körpers zu beschleunigen, indem sie beschädigte Zellen, Organe und Gewebe repariert und in ihre ursprüngliche Form zurückverwandelt. Angeschlossene Kliniken und Vertriebsorganisationen (sowohl international als auch national) können zur Verfügung stellen HCTP-Therapiedienste Personen, die an chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.


Fazit

Alles in allem ist die Gesundheit des Herzens sehr wichtig, um zu verhindern, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Durch kleine Änderungen im Lebensstil einer Person kann jeder seine Gesundheits- und Wellnessreise mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Motivation beginnen. Durch regelmäßige Bewegung, den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln und eine Änderung des Lebensstils beginnt der Körper, sich von innen heraus richtig zu heilen, und die Person wird feststellen, dass sie den ganzen Tag über mehr Energie hat.

 

Referenzen

Chiavaroli, Lauraet al. "Dash-Ernährungsmuster und kardiometabolische Ergebnisse: Eine Umbrella-Review systematischer Reviews und Metaanalysen." Nährstoffe, MDPI, 5. Februar 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413235/.

Dontas, Anastasios S., et al. „Mittelmeerdiät und Prävention der koronaren Herzkrankheit bei älteren Menschen.“ Klinische Interventionen im Alter, Dove Medical Press, 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684076/.

Ghaedi, Ehsan, et al. "Auswirkungen einer paläolithischen Ernährung auf Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien." Fortschritte in der Ernährung (Bethesda, Md.), Oxford University Press, 1. Juli 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628854/.

Martínez-González, Miguel A, et al. "Die mediterrane Ernährung und die kardiovaskuläre Gesundheit." Zirkulationsforschung, US National Library of Medicine, März 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30817261/.

Medizinisches Personal, Mayo-Klinik. "Herzkrankheit." Mayo-Klinik, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 9. Februar 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118.

Medizinisches Personal, Mayo-Klinik. „How to Dash and Dine.“ Mayo-Klinik, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 25. Juni 2021, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet.

Medizinisches Personal, Mayo-Klinik. „Paleo-Diät: Iss wie ein Höhlenmensch und nimm ab?“ Mayo-Klinik, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 25. August 2020, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/paleo-diet/art-20111182.

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