Dr. Alex Jimenez, der Chiropraktiker von El Paso
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Baseball-Training: Verletzungsmedizinische Chiropraktik-Klinik

Alle Sportarten unterscheiden sich in der relativen Bedeutung verschiedener körperlicher Fähigkeiten, die zum Spiel und zur individuellen Leistung beitragen. Baseball ist ein Präzisionssport mit schnellen, explosiven Bewegungen und Ganzkörperaktivität. Die Fähigkeit, mit wenig Pause wiederholt nahezu maximale Leistung zu erbringen, ist für Baseballspieler notwendig. Das Baseball-Training beinhaltet einen mehrdimensionalen Ansatz, der sich auf Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft in einer Weise konzentriert, die relativ zu den Bewegungen und Anforderungen des Sports ist.

Baseball-Training: Verletzungsmedizinische Chiropraktik-KlinikBaseball-Training

Trainer müssen die einzigartigen Bedürfnisse des Sports einschätzen und die Zeit bestimmen, die benötigt wird, um jede Qualität innerhalb des Athleten zu verbessern. Sie sollten sich auf Folgendes konzentrieren:

  • Verbesserung der Core-Stärke und Rumpfrotation.
  • Erhöhung der Stabilität und Kraft der Schulter.
  • Verbesserung schneller reaktiver Bewegungen.
  • Steigende Explosivität.
  • Verbesserung der Lauf-, Wurf- und Schlägergeschwindigkeit.
  • Verletzung Verhütung.

Baseball-Trainingseinheiten zielen darauf ab, die Laufgeschwindigkeit, Schlägergeschwindigkeit, Wurf- und Wurfgeschwindigkeit zu erhöhen, die die Muskelgruppen abbauen, um die Leistung zu verbessern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern. Das Training besteht aus einer kombinierten Konditionierung, die Folgendes umfasst:

Rotationsbewegungen

  • Den Spielern fehlt es oft an Bauch- oder Kernkraft.
  • Einer der Hauptaspekte des Baseballs ist das Schlagen und Werfen, das in einer Drehbewegung ausgeführt wird und explosiv ist.
  • Den Spielern wird empfohlen, abwechselnd mit leichten Gewichten und hoher Geschwindigkeit zu trainieren.
  • Übungen, die das Drehen der Hüften und des Oberkörpers mit Widerstand betonen, einschließlich Kabel- und Flaschenzugmaschinen, Kurzhantel-Training und Medizinball-Training, sind wirksam.
  • Bauchpressen und verschiedene Rotationsdrehungen mit einem Medizinball können in diesem Bereich eine starke muskuläre Basis entwickeln.
  • Dies verbessert die Kraft und Kraft im Kernbereich, der für das Schwingen eines Schlägers und das Werfen von entscheidender Bedeutung ist.

Schulter- und Rotatorenmanschettenarbeit

  • Das Schultergelenk und die Muskulatur der Rotatorenmanschette werden stark beansprucht.
  • Nicken geschieht am Schultergelenk und ist eine der schnellsten menschlichen Bewegungen.
  • Wiederholter Stress erhöht das Verletzungsrisiko.
  • Übungen empfohlen, die die vordere und hintere Schultermuskulatur ausgewogen stärken.
  • Schulterflexibilität ist notwendig, um eine Außenrotation beim Werfen mit hoher Geschwindigkeit zu ermöglichen.
  • Verzögerung ist der Bereich des Pitchings, in dem es am häufigsten zu Verletzungen kommt.
  • Plyometrisch Schulter- und Oberkörperübungen kann bei der explosiven Nickbewegung helfen.

Explosive Geschwindigkeit

Schlägergeschwindigkeit

  • Spieler brauchen mehr Unterkörper- und Kernkraft, um Kraft im Schwung zu entwickeln.
  • Die Muskulatur erfordert Rotationstraining mit hoher Geschwindigkeit.
  • Starke Hüft- und Beinmuskeln leiten den Schwung ein.
  • Der Kernbereich überträgt die Rotationsgeschwindigkeit auf den Rumpf.
  • Die Arme vervollständigen den Schwung.
  • Die effiziente Kraftübertragung vom Unterkörper auf den Oberkörper bzw Prinzip der kinetischen Kette erfordert Gleichgewicht für eine optimale Übertragung.
  • Starke Lats, Trizeps und Unterarme ermöglichen eine optimale Schlagbeschleunigung beim Ballkontakt.
  • Unterarm- und Trizepsübungen, Kniebeugen, Bankdrücken und Klimmzüge werden empfohlen.

Wurfgeschwindigkeit

  • Das Werfen eines Baseballs mit hoher Geschwindigkeit ist eine Ganzkörperbewegung, die eine vollständige Körperentwicklung erfordert.
  • Starke Bein-, Hüft- und Rumpfmuskulatur sind erforderlich um die Kraft vom Boden über den Unterkörper nach oben auf den Oberkörper und dann auf den Arm und die Hand zu übertragen, um eine schnelle, peitschende Ballfreigabe zu erzeugen.
  • Übungen mit Gewichten oder Medizinball Geschwindigkeit verbessern kann.
  • Dadurch wird die Krafterzeugung in den Wurfmuskeln verbessert.
  • Das Ziel ist es, Kraft aufzubauen, indem eine schwere und dann eine leichte Last verwendet wird, um die Armgeschwindigkeit aufzubauen und zu verwenden richtige Form wird die Wurfgeschwindigkeit sicher verbessern.
  • Die richtige Rumpfdrehung während des Spannens der Arme sowie Kraft- und Beweglichkeitstraining sollten einbeziehen Rumpfrotationsübungen die schrägen Bauchmuskeln so zu entwickeln, dass eine maximale Armgeschwindigkeit erzeugt werden kann.

Biomechanische Analyse

Die Videoanalyse eines Spielers umfasst:

  • Pitching-Mechanik
  • Schlagende Mechanik
  • Fehlerbehebung
  • Feedback
  • Fortschritte beurteilen

Geistige und emotionale Fähigkeiten

  • Mentale und emotionale Fähigkeiten Training hilft den Spielern, mit Erfolg, Misserfolg und Spieldruck umzugehen.
  • Die Spieler müssen mit ständigem Scheitern klarkommen und selbstbewusst bleiben.

Schlagfehler


Referenzen

Ellenbecker, Todd S und Ryoki Aoki. „Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Verständnis des Konzepts der kinetischen Kette im Overhead-Athleten.“ Aktuelle Übersichten in der Muskel-Skelett-Medizin vol. 13,2 (2020): 155-163. doi:10.1007/s12178-020-09615-1

Fleisig, Glenn S. et al. "Biomechanische Analyse von Übungen mit gewichteten Bällen für Baseball-Pitcher." Sportgesundheit Bd. 9,3 (2017): 210-215. doi:10.1177/1941738116679816

Rhea, Matthew R und Derek Bunker. „Baseballspezifische Konditionierung.“ Internationale Zeitschrift für Sportphysiologie und Leistung vol. 4,3 (2009): 402-7. doi:10.1123/ijspp.4.3.402

Seroyer, Shane T. et al. "Die kinetische Kette beim Überhandwerfen: ihre potenzielle Rolle für die Leistungssteigerung und Verletzungsprävention." Sportgesundheit Bd. 2,2 (2010): 135-46. doi:10.1177/1941738110362656

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Die hierin enthaltenen Informationen zu "Baseball-Training: Verletzungsmedizinische Chiropraktik-Klinik" ist nicht dazu gedacht, eine persönliche Beziehung mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal oder einem zugelassenen Arzt zu ersetzen, und stellt keinen medizinischen Rat dar. Wir ermutigen Sie, Ihre eigenen Gesundheitsentscheidungen auf der Grundlage Ihrer Forschung und Partnerschaft mit einem qualifizierten medizinischen Fachpersonal zu treffen .

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Wir liefern und präsentieren klinische Zusammenarbeit mit Spezialisten aus den unterschiedlichsten Disziplinen. Jeder Spezialist unterliegt seinem beruflichen Tätigkeitsbereich und seiner Zulassungszuständigkeit. Wir verwenden funktionelle Gesundheits- und Wellnessprotokolle zur Behandlung und unterstützenden Pflege von Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Unsere Videos, Beiträge, Themen, Themen und Einblicke behandeln klinische Angelegenheiten, Probleme und Themen, die sich direkt oder indirekt auf unseren klinischen Tätigkeitsbereich beziehen und diesen unterstützen.*

Unser Büro hat einen angemessenen Versuch unternommen, unterstützende Zitate bereitzustellen und hat die relevante Forschungsstudie oder Studien identifiziert, die unsere Beiträge unterstützen. Auf Anfrage stellen wir den Aufsichtsbehörden und der Öffentlichkeit Kopien unterstützender Forschungsstudien zur Verfügung.

Uns ist bewusst, dass wir Angelegenheiten abdecken, die eine zusätzliche Erläuterung erfordern, wie dies bei einem bestimmten Pflegeplan oder Behandlungsprotokoll hilfreich sein kann; Um das oben genannte Thema weiter zu besprechen, wenden Sie sich bitte an Dr. Alex Jimenez DC oder Sie kontaktieren uns unter 915-850-0900.

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Unser Ziel und unsere Leidenschaften: Ich bin ein Doktor der Chiropraktik, der sich auf fortschrittliche, hochmoderne Therapien und funktionelle Rehabilitationsverfahren spezialisiert hat und sich auf klinische Physiologie, vollständige Gesundheit, praktisches Krafttraining und vollständige Konditionierung konzentriert. Wir konzentrieren uns auf die Wiederherstellung normaler Körperfunktionen nach Verletzungen des Nackens, des Rückens, der Wirbelsäule und des Weichgewebes.

Wir verwenden spezielle Chiropraktikprotokolle, Wellnessprogramme, funktionelle und integrative Ernährung, Agility & Mobility Fitness Training und Rehabilitationssysteme für alle Altersgruppen.

Als Erweiterung einer effektiven Rehabilitation bieten auch wir unseren Patienten, behinderten Veteranen, Sportlern, jungen und älteren Menschen ein vielfältiges Portfolio an Kraftgeräten, Hochleistungsübungen und fortschrittlichen Behandlungsmöglichkeiten für Beweglichkeit. Wir haben uns mit den führenden Ärzten, Therapeuten und Trainern der Stadt zusammengetan, um hochrangigen Leistungssportlern die Möglichkeit zu geben, sich in unseren Einrichtungen auf höchstem Niveau zu behaupten.

Wir waren gesegnet, unsere Methoden mit Tausenden von El Pasoans in den letzten drei Jahrzehnten zu verwenden, um es uns zu ermöglichen, die Gesundheit und Fitness unserer Patienten wiederherzustellen, während wir recherchierte nicht-chirurgische Methoden und funktionelle Wellness-Programme einführten.

Unsere Programme sind natürlich und nutzen die Fähigkeit des Körpers, bestimmte gemessene Ziele zu erreichen, anstatt schädliche Chemikalien, umstrittenen Hormonersatz, unerwünschte Operationen oder Suchtmittel einzuführen. Wir möchten, dass Sie ein funktionierendes Leben führen, das mit mehr Energie, einer positiven Einstellung, besserem Schlaf und weniger Schmerzen erfüllt wird. Unser Ziel ist es, unsere Patienten letztendlich in die Lage zu versetzen, die gesündeste Lebensweise aufrechtzuerhalten.

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