Als Sportler ist das Training wichtig für die Stärkung der Muskeln und das Ausbilden von Ausdauer sowie die Verbesserung der Fitness insgesamt, aber die Überarbeitung des Körpers kann negative Komplikationen tragen. Schätzungsweise fast 80 Prozent der Läufer werden jedes Jahr verletzt, die meisten dieser Verletzungen werden durch einen konstanten Druck auf die Muskeln für einen längeren Zeitraum verursacht. Die 5 häufigsten Arten von laufenden Verletzungen beinhalten hauptsächlich die Beine und Füße.

Kniesehne Muskelriss

Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind eine große Gruppe von Muskeln, die sich auf der Rückseite des Oberschenkels befinden. Diese funktionieren durch Strecken der Hüftgelenke und Beugen der Kniegelenke. Die hintere Oberschenkelmuskulatur wird beim Laufen stark beansprucht. Ein Muskelriss kann aufgrund von Überbeanspruchung, fehlendem Aufwärmen vor körperlicher Aktivität oder Dehnung der Muskeln über ihren Bewegungsbereich hinaus auftreten. Die Schwere einer Oberschenkelverletzung reicht von einem leichten Riss mit leichten Schmerzen, Unbehagen und Verspannungen bis hin zu einem schweren Riss, bei dem der Muskel erheblich oder vollständig gerissen ist und starke Schmerzen, Beschwerden, erhebliche Schwellungen, Blutergüsse und eingeschränkte Beweglichkeit verursacht.

Gezogener Kniesehnenmuskel - Dralexjimenez.com

ACL Verletzung

Ein Riss des vorderen Kreuzbandes oder ACL wird als eine der häufigsten Arten von Knieverletzungen angesehen, die bei Sportarten mit hoher Beanspruchung auftreten, bei denen schnelle Bewegungen der Beine am häufigsten sind. Eine ACL-Verletzung kann auf vielfältige Weise resultieren, jedoch meistens in nicht kontaktbedingten Verletzungen. Eine falsche Landung bei einem Sprung oder ein abruptes Stoppen bei einem Lauf kann zu einem Bänderriss führen. Studien haben gezeigt, dass Sportlerinnen häufiger einen vorderen Kreuzbandriss erleiden als Männer.

Schienbeinschienen

Shin Splint ist ein medizinischer Begriff zur Charakterisierung verschiedener Symptome entlang des Schienbeins, des Schienbeins und der lokalen Muskeln. Shin Splints bilden sich, wenn das Muskel- und Knochengewebe im Bein durch ständige und sich wiederholende Aktivität überlastet wird. Übermäßige Übungen mit hoher Belastung, wie sie beim Laufen üblich sind, belasten das Schienbein zusätzlich, was zu Schienbeinkantensyndrom und den bekannten Schmerzsymptomen führt.

Quadratus Lumborum Muskelschmerzen

Muskelzerrungen, wie z. B. eine Muskelzerrung quadratus lumborum, können eine Hauptursache für die bekannten Symptome von Schmerzen und Beschwerden bei körperlicher Aktivität sein. Der Quadratus lumborum ist ein großer, dreieckiger Muskel, der sich tief auf jeder Seite des unteren Rückens befindet. Das dicke Muskelgewebe ermöglicht Bewegungen der Lendenwirbelsäule und des Oberkörpers, um sich seitlich von einer Seite zur anderen zu bewegen, wodurch die untere Wirbelsäule und Haltung gestreckt und stabilisiert werden. Die Symptome dieser Art von Verletzungen reichen von leicht bis schwer, einschließlich unterschiedlich starker Bewegungseinschränkungen und einem brennenden Gefühl in den Muskeln.

Plantar Fasciitis

Die Plantarfaszie ist eine dicke Bindegewebsschnur entlang der Fußsohle, die von der Ferse ausgeht und mit der Basis der Zehen verbunden ist. Die Faszie dient als Polster zur Stützung des Fußgewölbes. Wenn sich durch Überanstrengung Spannung auf der Faszie aufbaut, entwickeln sich kleine Risse am Gewebeband, was zu Reizungen führt, die Entzündungen und Schmerzen verursachen, die als Plantarfasziitis bekannt sind.

Die Quelle der Plantar Fasciitis - Elpasochiropractorblog.com